Collagene e artrosi?

Proteina fibrosa prodotta in abbondanza dall'organismo di animali ed esseri umani, il collagene svolge un ruolo essenziale nella lubrificazione delle articolazioni. Presente in vari tessuti connettivi come la pelle, le ossa, i tendini, i legamenti e le cartilagini, fornisce loro protezione contro vari urti e aiuta la loro rigenerazione in caso di lesioni. Inoltre, conferisce loro elasticità alla pelle e ai vasi sanguigni.

Infatti, il collagene agisce come una sorta di "colla" che tiene insieme le cellule, contribuendo alla coesione dei tessuti e alla flessibilità delle articolazioni.

A partire dai 30 anni circa, le cellule responsabili della sintesi del collagene (fibroblasti) rallentano la loro attività e la produzione di collagene tende a diminuire gradualmente, il che può portare, tra l'altro, alla comparsa di dolori articolari.

Fattori aggravanti come l'esposizione ai raggi UV, il consumo di zuccheri raffinati, la mancanza di sonno, il fumo, l'inquinamento e lo stress ossidativo possono accelerare la degradazione delle proteine del collagene. In questo contesto, può essere utile assumere del collagene come integratore.

Infatti, un trattamento a base di collagene può agire su più livelli:

1. Bellezza della pelle: il collagene aiuta a mantenere l'elasticità e il tono della pelle e l'idratazione. Consigliato per le pelli mature e cadenti, aiuta a ridurre i segni dell'invecchiamento cutaneo e a restituire luminosità alla pelle.

2. Bellezza di capelli e unghie: Ricco di aminoacidi, il collagene aiuta a stimolare la crescita di capelli e unghie.

3. Sostegno alle articolazioni: Componente chiave dei tessuti che rivestono e proteggono le articolazioni, il collagene può aiutare ad alleviare i dolori articolari e a migliorare la mobilità, in particolare nelle persone con problemi articolari come l'artrosi. Numerosi studi scientifici suggeriscono i benefici del collagene marino in caso di disturbi articolari, ma ad oggi non è stata autorizzata alcuna indicazione per il collagene.

Le articolazioni, punti di giunzione situati alle estremità delle ossa, sono costituite da diversi elementi strutturali: i legamenti, il liquido sinoviale e la cartilagine. Il collagene è una proteina essenziale necessaria per la produzione di questi elementi, che formano come un involucro protettivo alle estremità delle ossa, consentendo alle articolazioni di muoversi in modo fluido e scorrevole.

Quando il collagene diminuisce e la cartilagine si assottiglia, aumenta l'attrito alla giunzione tra le ossa. Questo attrito ricorrente provoca alcuni dolori tipici delle malattie articolari come l'artrosi.

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L'artrosi è una malattia articolare che causa la progressiva distruzione della cartilagine. Quando la cartilagine si assottiglia, l'attrito al livello delle giunzioni tra le ossa aumenta, causando dolore alle articolazioni.

Il collagene è uno dei principali componenti della cartilagine presente nelle articolazioni e la sua integrazione potrebbe favorire la rigenerazione o la protezione della cartilagine nelle persone affette da artrosi, migliorando la mobilità e alleviando il dolore articolare che provano.

Tuttavia, è importante notare che la ricerca sull'argomento è ancora in fase embrionale e non sono state autorizzate indicazioni sul benessere delle articolazioni. Mentre alcune ricerche indicano effetti positivi, altre non hanno riscontrato benefici significativi. I risultati possono dipendere anche dal tipo di collagene utilizzato, dal dosaggio, dalla durata dell'integrazione e dalla gravità dell'artrosi.

Esistono diversi tipi di collagene, ognuno dei quali ha una struttura molecolare specifica, è presente in determinati tessuti del corpo e svolge funzioni diverse. Ad oggi sono stati identificati almeno 27 tipi di collagene, i tipi I, II e III rimangono i più abbondanti. Presentazione:

Collagene di tipo I

È il tipo di collagene più abbondante nel corpo umano (90%). Questo tipo, che si trova nella pelle, nei tendini, nei legamenti, negli organi, nelle ossa e nei denti, assicura principalmente la coesione dei tessuti connettivi, garantendone la compattezza e il tono.

Collagene di tipo II

È presente soprattutto nella cartilagine articolare, che ricopre le estremità delle ossa dove si incontrano per formare le articolazioni.

Collagene di tipo III

Specifica delle pareti dei vasi sanguigni e dei muscoli, questa terza forma di collagene si trova spesso affiancata al collagene di tipo I.

Quando si consumano integratori di collagene, spesso viene specificato quale tipo di collagene è incluso, ognuno dei quali ha benefici specifici per diversi tessuti e funzioni dell'organismo.

Quando si sceglie un integratore di collagene per il benessere delle articolazioni, assicurarsi di selezionare un prodotto contenente collagene di tipo II, che riveste e protegge le estremità delle ossa nelle articolazioni.

Per prendersi cura delle articolazioni: un ciclo di Collagene marino idrolizzato

Che cos'è il collagene marino?

Innanzitutto, bisogna sapere che non esiste un collagene vegetale. Infatti, tutte le fonti di collagene sono animali, di origine bovina o marina. Il collagene si trova anche nelle ossa di pollo.

Per quanto riguarda il collagene marino, disponibile sotto forma di polvere o capsule, è generalmente derivato da un processo virtuoso che prevede il riutilizzo di sottoprodotti della pesca come le squame, la pelle e la cartilagine di pesci e crostacei. Per facilitarne l'assimilazione da parte dell'organismo, viene idrolizzato in peptidi di collagene.

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Integratori di Collagene: perché e quando?

Come regola generale, non ha senso assumere Collagene prima dei 20-25 anni. Bisogna aspettare i trent'anni perché la quantità di Collagene nel corpo inizi a diminuire. Hai quindi due opzioni:

• Consumare Collagene come misura preventiva

• Optare per un "trattamento" intensivo se hai già esigenze specifiche.

Se le persone anziane sono più inclini a soffrire di dolori articolari, questo è anche il caso degli sportivi che praticano sport intensivi e le donne in post-menopausa.

Quale dose giornaliera di collagene marino assumere per i dolori articolari?

Esiste un'ampia varietà di forme di collagene. Capsule di collagene, collagene marino o bovino, collagene vegano, collagene in polvere, bevande al collagene… Il dosaggio adatto per ogni integratore alimentare è specifico per ogni prodotto e produttore. Consulta le istruzioni per l'uso del collagene scelto.

Tuttavia, il dosaggio consigliato è generalmente di 2,5-10 g di polvere al giorno. Per mantenere il benessere e sostenere il processo di invecchiamento, si consiglia di assumere ogni giorno 10 g di polvere, pari a due cucchiai colmi, da sciogliere in un grande bicchiere d'acqua, zuppa o succo di frutta. L'ideale sarebbe iniziare con piccole dosi e aumentare gradualmente la dose.

La durata del "trattamento" di collagene è specifica per ogni individuo. Tuttavia, nulla vieta di assumerlo continuamente, soprattutto se si pratica sport o si è anziani.

Leggi anche: I nostri consigli sull'assunzione di bevande di Collagene in polvere.

Laureata all’ESCP nel 2020, Louise ha iniziato la sua carriera come redattrice nel 2021. Oggi si esprime principalmente attraverso una newsletter intima, dove scrive consigli culturali e articoli più personali (su app di incontri, terapia o orientamento professionale). Parallelamente, scrive per media, marchi e agenzie su temi quali benessere, salute mentale, cultura e società.