Trattamento al collagene: tutto quello che c'è da sapere

Contrariamente a quanto si pensa, il collagene non si usa solo nelle creme anti-età. Sotto forma di integratore alimentare, il collagene di tipo I ha una comprovata efficacia nel migliorare l'elasticità e la compattezza della pelle, confermata da studi clinici. Come fonte di proteine, l'integrazione di collagene è molto utile anche per gli atleti, per aiutare a costruire la massa muscolare. Benefici, tipo di collagene, dose giornaliera, durata: ti illustreremo tutte le informazioni che devi sapere prima di iniziare il tuo trattamento al collagene.

Di La redazione Aroma-Zone
Aggiornato il 28/01/2025

Perché fare un trattamento di Collagene?

Il Collagene è la proteina più abbondante del nostro corpo. Si trova nel derma, ma anche nella cartilagine, nei muscoli e nelle pareti dei vasi sanguigni. Questa grande proteina si presenta sotto forma di fibre formate da un assemblaggio di molecole di tropocollagene. Ad oggi sono stati identificati 27 tipi di collagene nel nostro corpo, ognuno con struttura, dimensioni e funzioni diverse. Il collagene di tipo I è il più diffuso nel corpo umano e si trova in particolare nella pelle, nei tendini, nelle ossa e nei legamenti.

Con l'età, le cellule responsabili della sintesi del collagene (fibroblasti) rallentano la loro attività. I fattori ambientali esterni, come l'esposizione ai raggi UV, il consumo di zuccheri raffinati, la mancanza di sonno, il fumo, l'inquinamento e lo stress ossidativo, possono accelerare la rottura delle proteine del collagene. Queste diventano fragili, alterando la struttura della matrice extracellulare. Il risultato: compaiono le rughe, l'epidermide perde tonicità e la pelle si assottiglia. Presente nella cartilagine, il collagene svolge un ruolo essenziale anche per la salute e la flessibilità delle articolazioni. Quando le nostre scorte di collagene diminuiscono, spesso avvertiamo dolori articolari.

È qui che l'assunzione di Collagene come integratore può essere interessante.

Come funziona il collagene marino nell'organismo?

Il collagene assorbito come integratore alimentare non è in grado di sostituire il nostro collagene nella pelle, nelle articolazioni o nei tendini. Viene digerito e passa nel flusso sanguigno sotto forma di oligopeptidi (piccoli peptidi) che raggiungono la pelle e i vari tessuti e stimolano sia la mobilità e la proliferazione dei fibroblasti sia la sintesi di collagene da parte dei nostri fibroblasti. Il risultato è un aumento della densità dei fibroblasti e delle fibre di collagene.

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Quali sono i benefici di un trattamento al Collagene?

Per la pelle

Il collagene marino è rinomato per le seguenti proprietà se assunto per via orale come trattamento:

  • Aiuta a mantenere l'elasticità e la compattezza della pelle. Ideale per rassodare la pelle e aiutare a ridefinire l'ovale del viso.

  • Contribuisce a ridurre l'aspetto delle rughe, attenuando il rilievo di rughe e rughette.

  • Esalta la bellezza della pelle, migliorando la luminosità e l'uniformità dell'incarnato.

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Per il corpo

  • Il collagene marino contribuisce a mantenere una normale densità ossea.

  • Ricco di proteine che aiutano ad aumentare la massa muscolare e a mantenere una buona struttura ossea.

  • Numerosi studi scientifici suggeriscono che il collagene marino sia utile per alleviare i fastidi articolari, ma ad oggi non è stata autorizzata alcuna indicazione per questi effetti.

Quando devo assumere un ciclo di peptidi di Collagene?

Può essere una buona idea assumere del Collagene a partire dai 25-30 anni per mantenere una pelle giovane o se ci si trova in condizioni che possono accelerare la comparsa dei segni dell'età.

La sovraesposizione all'inquinamento (in particolare quello urbano), ad esempio, è nota per alimentare lo stress ossidativo. L'attività dannosa dei radicali liberi è alimentata anche dal consumo di tabacco,alcolici o piatti con troppi zuccheri. In estate, attenzione ai periodi di esposizione eccessiva e non protetta al sole: i raggi UV distruggono le fibre di collagene ed elastina.

In questo tipo di situazione, inizia ad adottare uno stile di vita sano. Potrai poi combinare i tuoi sforzi con un integratore alimentare.

Quanto dura un trattamento di Collagene?

L'integrazione di Collagene è da considerarsi a lungo termine. Gli studi clinici raccomandano generalmente un trattamento da 2 a 6 mesi. Un periodo di tre mesi sarebbe già efficace per migliorare l'elasticità e la bellezza della pelle.

Il collagene marino può essere assunto in qualsiasi momento della giornata. La regolarità è importante affinché gli integratori alimentari siano efficaci, quindi la soluzione ideale è trovare un metodo di utilizzo che possa essere facilmente integrato nella tua routine quotidiana, ad esempio al mattino con la colazione, nel caffè del mattino, nella tisana della sera o persino nella bevanda post allenamento per gli sportivi.

Gli elementi essenziali per l'assunzione di Collagene In & Out

Molti specialisti ritengono che il miglior trattamento di Collagene combini un approccio "In" (dall'interno) e "Out" (dall'esterno). Ciò significa utilizzare due tipi di prodotti: un cosmetico arricchito con peptidi di Collagene e un integratore alimentare contenente Collagene idrolizzato o peptidi di collagene (questi due termini indicano un collagene a basso peso molecolare, per una migliore assimilazione).

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Questo integratore alimentare è composto al 100% da peptidi di Collagene marino di prima qualità, prodotti in Francia. I peptidi di collagene provengono da pesci allevati in acquacoltura responsabile e sostenibile.


Altamente biodisponibile grazie al suo basso peso molecolare, questo collagene idrolizzato ha un sapore neutro e si scioglie facilmente in acqua, rendendolo piacevole da consumare ogni giorno. Questo integratore alimentare di collagene marino offre tutti i suoi benefici per prendersi cura della pelle e mantenerla giovane. Ha un'efficacia comprovata sulla bellezza e la compattezza della pelle. Ricco di proteine, il collagene marino è un integratore essenziale per gli atleti.


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Istruzioni per l'uso: Assumere una dose da 2,5 g (1 cucchiaino) a 10 g (2 cucchiai) al giorno, diluita in un bicchiere d'acqua o in un'altra bevanda a tua scelta (succo di frutta, frullato, bevanda calda sotto forma di brodo, per esempio). Come trattamento iniziale: 10 g al giorno. Trattamento di mantenimento: 5 g al giorno.



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Estratto naturale, questo principio attivo è costituito da glicoproteine con proprietà simili a quelle del Collagene naturalmente presente nel derma. Il Collagene vegetale è ideale per ammorbidire, levigare e proteggere tutti i tipi di pelle, soprattutto quelle secche, disidratate e mature. Il Collagene vegetale ha anche eccellenti proprietà di ispessimento dei capelli e delle ciglia.

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Dosaggio: quale dose di Collagene assumere?

Esiste un'ampia varietà di forme di collagene. Collagene in capsule, collagene marino o bovino, collagene vegano, polvere di collagene, bevande al collagene… Il giusto dosaggio per ogni integratore alimentare è diverso per ogni prodotto e produttore. Consulta le istruzioni per l'uso del Collagene che hai scelto.

La dose di collagene più comunemente consigliata va da 2,5 g a 10 g al giorno. Può essere adattata alla tua dieta, alla tua età e alle tue esigenze. L'ideale è iniziare con piccole dosi e aumentare gradualmente. Non esitare a chiedere consiglio a un professionista sanitario.

Quali sono gli effetti collaterali del Collagene?

Ci sono pochissime controindicazioni a un trattamento di Collagene da bere o da ingerire. Si consiglia di rivolgersi al proprio medico curante se si soffre di allergie, insufficienza renale o ipercalcemia. In altri casi, gli integratori di Collagene possono causare alcuni rari effetti collaterali.

  • Problemi digestivi (diarrea, costipazione, gonfiore, acidità gastrica).

  • Arrossamenti, irritazioni ed eruzioni cutanee.

  • Stanchezza e mal di testa.

Se si verifica uno di questi effetti, interrompi il trattamento e consulta il tuo medico curante.

In caso di gravidanza o allattamento, chiedi sempre il parere del medico prima di assumere un integratore.

Quali sono le precauzioni da prendere?

  • Non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.

  • Non superare la dose giornaliera raccomandata.

  • Solo per adulti.

  • Sconsigliato in caso di insufficienza renale senza il parere del medico.

  • Tenere fuori dalla portata dei bambini piccoli.

  • Si consiglia alle donne in gravidanza o in allattamento di consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore.

Maggiori informazioni

A che età assumere il Collagene?

Alcuni studi scientifici suggeriscono che la perdita di Collagene nel corpo umano inizia intorno ai 25 anni, a un tasso dell'1% annuo. Le perdite si accelerano con la menopausa. Dopo i 50 anni, la maggior parte delle donne ha già perso metà delle proprie scorte di Collagene. Quindi, in teoria, è possibile iniziare una cura di Collagene già a 25 anni. Può anche essere ripetuta regolarmente dopo i 30, 40 e 50 anni per preservare la coesione della matrice extracellulare.


Qual è il miglior momento per assumere il Collagene?

Non c'è un momento migliore di altri. È possibile assumere le capsule di Collagene in qualsiasi momento della giornata. Alcune formulazioni, come il Collagene in polvere, devono essere diluite in una bevanda. In questo caso, è preferibile assumere la dose di Collagene al mattino (ad esempio con una cioccolata calda). Si può anche abbinare a una bevanda ricca di vitamina C (ad esempio, un succo d'arancia) per ottimizzare la produzione naturale di Collagene.


Come scegliere l'integratore alimentare di Collagene?

La cosa più importante è scegliere una forma idrolizzata di collagene, cioè i peptidi di collagene. Le molecole "grezze" sono considerate troppo grandi per essere assimilate correttamente dall'organismo. Il collagene bovino e il collagene suino sono i più comuni, ma non necessariamente i più apprezzati. Gli specialisti preferiscono in genere il Collagene marino (proveniente dal pesce). Il suo basso peso molecolare lo rende più biodisponibile.

Focus sulla nostra redattrice specializzata, Hélène Betoux

Hélène Betoux è una giornalista francese di bellezza specializzata nei media del web. Scrive quotidianamente suggerimenti, consigli e guide per aiutare i consumatori a scegliere i loro prodotti di bellezza. Vicina alla cosmesi naturale, biologica e pulita, è sempre attenta alle tendenze e alle innovazioni del settore, che ama analizzare e condividere.

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