Come prevenire e alleviare i muscoli indolenziti con gli oli essenziali?

L'applicazione locale qualcosa di freddo su una parte del corpo dolorante aiuta l'organismo a contrarre i vasi sanguigni. Questa sensazione di freddo aiuta a rallentare il processo infiammatorio che caratterizza alcuni dolori articolari, distorsioni, tendiniti… Nel caso di dolori muscolari, comunemente noti come mialgie, come contratture e indolenzimento muscolare, il calore avrà invece un **effetto vasodilatatore,che si propone dimigliorare la circolazione sanguigna,**rilassare e distendere i muscoli tesi e doloranti . In questo caso, si consiglia di fare docce calde, usare borse dell'acqua calda o massaggiare con oli essenziali che hanno un effetto riscaldante e antidolorifico. Un esempio è quello della Gaultheria procumbens o del Pepe nero, per ridurre le contratture e le tensioni dei tessuti, come il torcicollo, i muscoli indolenziti o i crampi muscolari.

I muscoli indolenziti sopravvengono in seguito a microlesioni e a seguito di attività muscolari. È quindi importante rispettare il processo di recupero muscolare. Inoltre è fondamentale non sollecitare i muscoli dopo uno sforzo che non hanno recuperato completamente. D'altra parte, continuare a muoversi permette di irrigare e di ossigenare i muscoli e di alleviare i muscoli indolenziti, promuovendo un rapido recupero. Ad esempio, dopo una sessione di jogging, privilegia un'attività fisica che non sovraccarichi i muscoli indolenziti. Scegli un'attività che faccia lavorare altri muscoli del corpo. Il nuoto è una scelta eccellente, in quanto permette di far portare il peso del corpo dall'acqua.

Il dolore e i muscoli indolenziti non si avvertono a riposo, ma quando il corpo è in movimento. Il muscolo viene quindi stirato, o contratto, messo sotto pressione, dando luogo a un dolore localizzato, associato a una rigidità muscolare a livello del muscolo sollecitato. Questo dolore generalmente aumenta nelle 24 ore successive allo sforzo e raggiunge un picco tra le 24 e le 72 ore. Diminuisce poi gradualmente fino a scomparire entro 5-7 giorni dopo l'esercizio fisico. Naturalmente, le condizioni fisiche di una persona e l'attività fisica quotidiana che svolge sono fattori che influenzano l'intensità e la durata dell'indolenzimento avvertito. Ad esempio, una persona attiva che pratica regolarmente tre sessioni di sport a settimana recupererà più rapidamente e avrà meno dolori rispetto a una persona sedentaria alla sua prima sessione di sport.

Sebbene il calore svolga un ruolo rilassante e benefico sui muscoli doloranti, soggetti a crampi e altri dolori muscolari, è anche importante promuovere l'ossigenazione dei muscoli attraverso una sufficiente idratazione. Si raccomanda quindi di bere acqua a sufficienza. Anche gli oli da massaggio come il macerato oleoso di Arnica o il macerato oleoso di Iperico, applicati localmente e potenziati con gli oli essenziali appena menzionati, saranno molto efficaci.

Se soffri di dolori muscolari ricorrenti, il tuo corpo potrebbe soffrire di carenza di magnesio. Scegli alimenti naturalmente ricchi di magnesio, come frutti di mare, mandorle, noci o legumi. Immergiti in bagni ricchi di sali minerali per aiutarti a rilassarti completamente . I nostri esperti suggeriscono anche una formula rilassante con oli essenziali antidolorifici per aiutarti a recuperare più rapidamente dopo un esercizio fisico particolarmente intenso.

Aiuta il corpo e i muscoli a riprendersi dopo un intenso esercizio fisico e prenditi il tempo di rilassarti in un bagno caldo grazie a questa sinergia di oli essenziali rilassanti e antinfiammatori combinati con un sale particolarmente ricco di magnesio, ideale per combattere l'affaticamento muscolare e alleviare i dolori.

Non adatto alle donne in gravidanza o in fase di allattamento, ai bambini sotto i 6 anni e alle persone che soffrono di epilessia.

Per alleviare i muscoli indolenziti, puoi alternare le tue sessioni sportive con il riposo e procurare del calore sulla parte del corpo dolorante con lo stretching. Per garantire un recupero ottimale e un processo di guarigione il più rapido possibile, lo stretching deve essere delicato, graduale e indolore. In questo modo migliorerai l'ampiezza di movimento delle articolazioni e allevierai la rigidità muscolare. Ancora una volta, ricorda di bere molta acqua: un muscolo disidratato è un muscolo il cui indolenzimento sarà più diffuso e più intenso.

Aude Maillard

Dottore in Farmacia, laureato presso la Facoltà di Farmacia di Tours.

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