Tutto quello che c'è da sapere sulla caduta dei capelli causata dallo stress

I nostri capelli, testimoni silenziosi del nostro benessere, spesso parlano per noi. Tradiscono le nostre gioie, i nostri dolori e, purtroppo, i nostri periodi di stress intenso. Se lo stress è la risposta naturale del nostro corpo alle sfide della vita quotidiana, le conseguenze per i nostri capelli possono essere sconcertanti. Di fronte a una caduta dei capelli inspiegabile, molte persone si sentono spaesate e cercano risposte e soluzioni. Ma quali sono esattamente i meccanismi che collegano lo stress alla caduta dei capelli? Fortunatamente, esistono trattamenti naturali per alleviare questo problema e ripristinare una chioma in piena salute. In questo articolo esaminiamo in modo approfondito le cause della caduta dei capelli generata dallo stress e ti presentiamo alcuni rimedi naturali per invertire la tendenza. Unisciti a noi in un viaggio nel cuore della tricologia e dei segreti della natura.

Di La redazione Aroma-Zone

Aggiornato il 15/07/2025Tempo di lettura: 0 min.

Caduta dei capelli: di cosa si tratta?

La caduta dei capelli, o alopecia, consiste semplicemente nel perdere più capelli del normale. Tutti noi perdiamo naturalmente tra i 50 e i 100 capelli al giorno, ma quando questa perdita diventa eccessiva, può essere il segno di uno squilibrio o di un problema di fondo. La perdita di capelli anomala, spesso definita alopecia, è caratterizzata da una caduta dei capelli eccessiva o appunto anomala rispetto alla normale quantità giornaliera, e può essere diffusa o localizzata, temporanea o più duratura, a seconda della causa. È sempre consigliabile una diagnosi accurata.

Caratteristiche di una caduta anomala dei capelli:

Perdita prolungata di oltre 100 capelli al giorno
Riduzione del volume o diradamento del cuoio capelluto
Aree diradate, riga più larga o chiazze prive di capelli

Quali sono le cause della perdita dei capelli?

La caduta dei capelli, o alopecia, può essere il risultato di molti fattori diversi dallo stress, come cause genetiche o condizioni mediche.

Alopecia androgenetica: è la forma più comune di caduta dei capelli e colpisce sia gli uomini (calvizie maschile) che le donne (diradamento dei capelli). Le sue cause sono principalmente genetiche e ormonali.

Stress: fisico o emotivo, può causare una perdita temporanea di capelli nota come telogen effluvium.

Carenze nutrizionali: mancanza di ferro, zinco, vitamine (soprattutto B e D).

Cambiamenti ormonali: gravidanza, menopausa, sospensione della pillola.

Malattie: disturbi della tiroide, malattie autoimmuni (come l'alopecia areata), infezioni del cuoio capelluto.

Prodotti aggressivi o acconciature troppo strette: possono causare l'alopecia da trazione.

Lo stress può causare la perdita dei capelli?

In effetti, lo stress può causare la caduta dei capelli, o quantomeno contribuire ad accelerarla. La perdita di capelli dovuta allo stress è infatti un fenomeno ben documentato e riconosciuto dalla medicina dermatologica. Esistono tre principali tipologie di caduta dei capelli legate allo stress:

Telogen effluvium: è la forma più comune di caduta associata a uno stress fisico o emotivo intenso. In condizioni normali, la maggior parte dei capelli si trova in fase di crescita, mentre solo una piccola parte è in fase di riposo, prima di cadere naturalmente. Il telogen effluvium si verifica quando lo stress induce un gran numero di capelli a entrare prematuramente nella fase di riposo, causando una perdita improvvisa e abbondante. Questo fenomeno si manifesta generalmente alcuni mesi dopo l’evento stressante.
Alopecia areata: si tratta di una caduta dei capelli causata da un attacco del sistema immunitario ai follicoli piliferi, spesso scatenato o esacerbato dallo stress. Si presenta con chiazze rotonde, ben definite e prive di capelli sul cuoio capelluto o su altre zone del corpo.
Tricotillomania: è un disturbo compulsivo che porta a tirare e strapparsi i capelli dal cuoio capelluto, dalle sopracciglia o da altre aree del corpo, spesso come risposta a stress, ansia o noia.

Nota bene: è importante notare che, sebbene lo stress possa essere un fattore scatenante della caduta dei capelli, possono entrare in gioco anche altri fattori, come squilibri ormonali, carenze nutrizionali, farmaci, infezioni o altre condizioni mediche.

Come gestire lo stress?

La caduta dei capelli è spesso considerata un segno visibile di malessere interiore. Per molti è fonte di ansia, creando un circolo vizioso. Ridurre lo stress è un obiettivo che molte persone cercano di raggiungere, soprattutto nel ritmo frenetico della vita moderna. Per raggiungere questo obiettivo, incorporare alcuni semplici suggerimenti nella vita di tutti i giorni può essere molto utile.

La meditazione regolare o gli esercizi di mindfulness possono aiutare a ricentrare la mente e a promuovere un senso di calma. Questi momenti di pausa, anche se brevi, ti permettono di allontanarti dalle preoccupazioni quotidiane e di tornare al momento presente.

Attività fisica: è un'ottima valvola di sfogo per lo stress. Che si tratti di una camminata veloce, di una sessione di yoga o di una semplice sessione di stretching, muovere il corpo aiuta a rilasciare endorfine, gli ormoni del benessere che migliorano l'umore.

La respirazione: è un’ancora potente. Quando ti senti sopraffatto, bastano pochi minuti per concentrarti sul respiro, inspirando ed espirando profondamente: un gesto semplice che può donare grande serenità.

Sonno ristoratore: aumenta la tua capacità di gestire lo stress, quindi cerca di creare un ambiente che favorisca il riposo, evita gli schermi prima di andare a letto e mantieni per quanto possibile una routine per andare a dormire.

Nota: incorporando questi semplici suggerimenti nella tua routine quotidiana, potrai gestire meglio lo stress e vivere una vita più equilibrata e serena.

In caso di stress intenso o di lavoro eccessivo, si consiglia l'assunzione di magnesio, ideale in situazioni di stress e stanchezza.

Vedi anche: Come assumere un trattamento di magnesio

Quali sono i rimedi naturali per la perdita dei capelli dovuta allo stress?

È fondamentale prendersi cura di se stessi dentro e fuori per alleviare lo stress e la caduta dei capelli.

Soluzioni per lo stress

Magnesio triplo 120 capsule - Integratore alimentare

Questo integratore alimentare unisce tre forme di magnesio per offrire un’efficacia ottimale, combinando alta biodisponibilità e un elevato apporto di magnesio: bisglicinato di magnesio, magnesio marino ed estratto biologico di lattuga di mare. Consigliato in caso di stanchezza, stress e per il recupero muscolare, il magnesio contribuisce a ridurre la sensazione di affaticamento, favorisce il corretto funzionamento del sistema nervoso, supporta la funzione muscolare e la normale sintesi proteica, oltre a contribuire alla salute delle ossa.

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Zafferano e Rodiola - 30 capsule - Integratore alimentare

Frutto della sinergia tra due estratti brevettati, lo Zafferano Safr'Inside™ e la Rodiola Rhodiolife®, questo integratore alimentare naturale aiuta a contrastare gli effetti nocivi dello stress, favorisce il rilassamento e promuove l’equilibrio emotivo. È clinicamente dimostrato che Safr'Inside™ migliora l’umore e il benessere mentale. Potente adattogeno, la rodiola sostiene la capacità dell’organismo di adattarsi allo stress, sia psicologico che fisico.

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100% naturale e privo di additivi, questo integratore alimentare contiene un estratto concentrato di radice di Ashwagandha BIO, standardizzato a oltre il 5% di withanolidi: uno dei migliori estratti disponibili sul mercato. Pianta chiave nella tradizione ayurvedica e ampiamente riconosciuta per le sue proprietà adattogene, l’Ashwagandha è ideale per contribuire al mantenimento dell’equilibrio mentale e delle prestazioni fisiche, sia negli sportivi che in chi è soggetto a stress, stanchezza o ai segni dell’invecchiamento.

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Le nostre soluzioni naturali contro la caduta dei capelli

Olio di Ricino: favorisce la crescita dei capelli e ne rafforza la fibra.

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Attivo crescita: estratto da una microalga attiva ricca di fitosteroli, questo attivo capillare a base oleosa stimola efficacemente la crescita dei capelli, favorendo la proliferazione dei fibroblasti nei follicoli piliferi.

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Siero anticaduta per capelli: questo siero capillare concentrato unisce una sinergia di attivi efficaci per rinforzare e ridensificare i capelli a partire dalla radice.

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Come prevenire lo stress e la perdita dei capelli?

Seguire un’alimentazione equilibrata, ricca di ferro, zinco e vitamina B8
Assumere, se necessario, integratori mirati per la salute dei capelli e la gestione dello stress
Massaggiare regolarmente il cuoio capelluto per stimolare la microcircolazione
Utilizzare trattamenti delicati, naturali e privi di solfati e siliconi

Le nostre Ricette per la perdita dei capelli

Ingredienti (senza bilancia)

Olio di Senape BIO

1 cucchiaino

Olio di Chaulmoogra

1 cucchiaino

Olio di Ricino BIO

1 cucchiaino

Olio essenziale di Pompelmo

5 gocce

Preparazione

In una ciotola, mescola gli oli vegetali di Senape, Chaulmoogra, Ricino, e l'olio essenziale di Pompelmo.

L'olio vegetale Chaulmoogra può essere leggermente solido. In questo caso, è sufficiente passare il flacone sotto l'acqua calda. Metti un po' di olio sulla punta delle dita e massaggia il cuoio capelluto, distribuendo il prodotto in modo uniforme sulle radici.

Lascia agire per alcuni minuti (idealmente 30 minuti).

Inumidisci leggermente i capelli e procedi con uno shampoo delicato.

Risciacqua abbondantemente.

Per ottimizzare l'effetto di questo trattamento, è possibile completarne l'azione aggiungendo alle lunghezze un olio vegetale a scelta o la nostra Base per maschera per capelli, da lasciare in posa per lo stesso tempo.

Non utilizzare questo olio essenziale durante i primi tre mesi di gravidanza

Maggiori informazioni

La caduta dei capelli è un fenomeno naturale e fa parte del normale ciclo di vita del capello. In media, una persona perde tra i 25 e i 60 capelli al giorno. Questa quantità può variare in base a diversi fattori, come la predisposizione genetica, lo stato di salute generale, l’età e altre condizioni individuali.

È inoltre frequente che la caduta aumenti temporaneamente in alcune circostanze, ad esempio dopo il parto, durante i cambiamenti ormonali o in periodi di stress intenso.

È impossibile fermare del tutto la caduta dei capelli, poiché fa parte del naturale ciclo di crescita del capello, che comprende fasi di crescita, riposo e caduta. Tuttavia, è possibile rallentarla e prevenirla grazie a numerosi rimedi naturali.