Talons fendillés : comment réparer la peau des pieds ?

Vous avez remarqué des fissures au niveau de vos talons ? Vos pieds sont secs et la peau semble rugueuse, voire douloureuse ? Les talons fendillés ne sont pas qu’un problème esthétique : ils peuvent gêner la marche, voire s’infecter s’ils sont laissés sans soin. Heureusement, des solutions naturelles existent pour apaiser, réparer et prévenir. Dans cet article, on fait le point sur les causes, les signes à surveiller et les bons gestes à adopter. Le tout, avec des conseils concrets et accessibles, pour retrouver des pieds tout doux.

Par Eloise Dubois-Gaché

Mis à jour le 25/06/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu’est-ce qu’un talon fendillé ? Talons fendillés et pieds très secs : les causes Quels sont les symptômes qui accompagnent un talon fendillé ? Nos solutions naturelles en cas de pieds très secs Comment prévenir la sécheresse des pieds ? Nos recettes spéciales pieds secs à réaliser Précautions d'usage Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice naturopathe, Eloïse Dubois-Gaché

Qu’est-ce qu’un talon fendillé ?

Un talon fendillé désigne une fissure, plus ou moins profonde, qui se forme au niveau du talon, généralement sur une peau épaissie, sèche et durcie. Ce phénomène est le signe visible d’un déséquilibre de la barrière cutanée : la peau, insuffisamment hydratée ou soumise à des pressions répétées, perd en élasticité et finit par se craqueler.

Dans la majorité des cas, ces fendillements sont bénins, mais lorsqu’ils s’accentuent, ils peuvent devenir douloureux, voire se transformer en crevasses à vif. Cela survient notamment lorsque les couches superficielles de l’épiderme se fissurent jusqu’au derme, entraînant une sensation de brûlure ou de picotement à la marche.

Le talon fendillé est donc un signal que la peau envoie pour dire qu’elle a besoin d’attention. Ce n’est pas grave en soi, mais il vaut mieux ne pas le laisser s’installer. Une peau trop abîmée devient plus vulnérable aux irritations et peut finir par se fissurer jusqu’à provoquer une gêne au quotidien… voire une petite infection si rien n’est fait. D’où l’intérêt d’agir dès les premiers signes.

Talons fendillés et pieds très secs : les causes

La peau des talons est naturellement plus épaisse que celle du reste du corps. Elle est conçue pour résister à la pression, mais cela ne la rend pas invincible pour autant. Plusieurs facteurs peuvent fragiliser cette zone et entraîner des fendillements. En comprenant l’origine du problème, on peut agir plus efficacement pour soulager… et surtout éviter que ça revienne.

Une peau naturellement plus sèche

Certaines personnes ont une peau plus sèche que d’autres, tout simplement. Derrière cette explication simpliste se cachent bien souvent des facteurs comme la génétique, le vieillissement cutané ou encore un manque de lipides dans la couche cornée (la couche la plus superficielle de la peau, qui joue un rôle essentiel de barrière protectrice). La peau des pieds, moins souple, se fragilise plus facilement et finit par se fissurer, en particulier au niveau des talons qui supportent tout le poids du corps.

Le port de chaussures ouvertes ou inadaptées

Les sandales, les tongs ou les chaussures rigides créent des frottements répétés, favorisant l’épaississement de la peau. À terme, cette hyperkératose finit par se fissurer. Sans oublier que les pieds exposés à l’air libre se déshydratent plus rapidement, ce qui accentue encore la sécheresse. Pas surprenant, donc, que les talons aient tendance à se fissurer davantage en été.

La station debout prolongée ou la marche intense

Passer de longues heures debout ou beaucoup marcher augmente la pression sur les talons. Si la peau est déjà sèche ou épaissie, ces pressions mécaniques accentuent les risques de fendillements. C’est un cercle vicieux : plus la peau est sollicitée, plus elle réagit… et se fendille.

Le manque de soins hydratants et nourrissants

Souvent, on attend que la peau des pieds soit déjà rêche, rugueuse ou douloureuse pour sortie sa crème hydratante. Pourtant, c’est justement ce réflexe de dernière minute qui laisse le champ libre aux fendillements. La vérité, c’est que la meilleure façon d’éviter les talons fendillés, c’est d'en prendre soinen amont, avant que les signes ne s’installent. Anticiper, c’est protéger : une peau bien nourrie reste souple, résistante, et supporte mieux les frottements et la pression du quotidien.

Certaines pathologies ou carences

Le diabète, l’hypothyroïdie ou encore les carences en vitamines (comme la vitamine A ou les acides gras essentiels) peuvent fragiliser la peau. Elle devient plus sèche, plus fine, et plus sujette aux fissures. Ces cas nécessitent un suivi médical, mais des soins externes restent essentiels pour soulager les inconforts.

Quels sont les symptômes qui accompagnent un talon fendillé ?

Avant d'en arriver à une fissure douloureuse, la peau envoie plusieurs signaux d’alerte. Certains passent inaperçus… jusqu’au jour où marcher devient inconfortable. Voici les signes à surveiller :

Une peau épaissie au niveau du talon : la peau commence à devenir plus dure, parfois jaunâtre. C’est le signe qu’elle s’épaissit en réaction aux frottements et aux pressions.
Une sensation de rugosité persistante : même après la douche ou un gommage, le talon reste rêche. On a l’impression qu’aucune crème ne pénètre vraiment.
Des stries ou petites fissures en surface : elles ressemblent à de fines lignes blanches ou grises sur la peau. Ce sont les premiers signes de fendillement, souvent indolores au début.
Des crevasses superficielles ou profondes : lorsque la peau sèche se fissure, des crevasses peuvent apparaître. Plus elles sont profondes, plus elles deviennent douloureuses et difficiles à cicatriser.
Des talons douloureux à la marche : une gêne, voire une douleur vive en posant le pied au sol, peut signaler une fissure qui a atteint les couches plus profondes de la peau.

Nos solutions naturelles en cas de pieds très secs

Râpe à pied en bois : avant d’appliquer un soin, il est utile d’éliminer l’excès de peau morte, à condition que les fissures ne soient pas trop profondes. Utiliser une râpe à pied en bois après un bain de pieds tiède permet de lisser la surface sans agresser. Ce geste évite que le fendillement ne se transforme en crevasse et améliore la pénétration des soins hydratants.

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Crème pieds - Avocat & Acide succinique : à base d’Avocat et d’Acide succinique allie nutrition intense et texture fluide, parfaite pour apaiser les échauffements et restaurer la souplesse de la peau. À masser matin et/ou soir selon les besoins.

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Baume de soin karité et coco : quand les talons sont très secs ou déjà fissurés, rien ne vaut le baume à base de beurre de Karité & huile Coco. Il peut s’appliquer en couche généreuse le soir sur pieds propres et secs, avant d’enfiler une paire de chaussettes pour favoriser l’action en profondeur. Il agit comme un pansement naturel, relipidant et réparateur.

Découvrir le baume au karité et coco

Huile de ricin BIO : certaines huiles végétales comme l’Huile de Ricin sont particulièrement intéressantes pour réparer les zones fendillées. Très épaisse et visqueuse, elle agit comme un film protecteur et soutient la régénération de l’épiderme. Elle peut être utilisée en massage sur pieds propres et secs ou en cataplasme sur les zones les plus abîmées.

Découvrir l'huile de ricin

Comment prévenir la sécheresse des pieds ?

Comme souvent en matière de soin, le meilleur remède reste… la prévention. Pour éviter que la peau des talons ne se dessèche et finisse par se fissurer, voici nos conseils :

Offrir un bain de pieds à vos talons fendillés : un bain de pieds tiède enrichi en actif Uréepermet de maintenir une bonne hydratation cutanée, tout en assouplissant les callosités. Cet ingrédient est reconnu pour son pouvoir kératorégulateur : il évite que la peau ne s’épaississe et reste souple plus longtemps. Un bain de pied1 à 2 fois par semaine, c'est l'idéal !
Intégrer un gommage hebdomadaire à sa routine : une exfoliation douce hebdomadaire permet d’éliminer les cellules mortes et de prévenir les talons fendillés. L’exfoliant en poudre de Rose musquée par exemple, peut s’utiliser mélangé à une huile végétale ou à un gel lavant neutre, pour un gommage sur-mesure sous la douche.
Soutenir l’hydratation cutanée de l’intérieur : lorsque la peau est sèche de façon persistante, il faut aussi l’aider de l’intérieur. Une cure d’acide hyaluronique en gélules soutient l’hydratation des tissus et améliore l’élasticité cutanée, y compris sur les zones souvent oubliées comme les pieds.
Choisir des chaussures qui respectent vos pieds : marcher pieds nus ou en tongs, surtout l’été, aggrave le dessèchement et multiplie les frottements. Pour préserver vos talons, on vous conseille d'opter pour des chaussures qui soutiennent le pied, limitent les frottements et permettent à la peau de respirer sans être agressée.

Nos recettes spéciales pieds secs à réaliser

Ingrédients (avec balance)

Beurre de Karité (sauvage) désodorisé

7.5 g

Cire de Riz

2.5 g

Cire émulsifiante Olive Douceur

4 g

Phase B

Eau minérale

30 g

Phase C

Actif Urée

5 g

Phase D

Fragrance naturelle Sweet candy

1.2 g soit 43 gouttes

Conservateur Cosgard

0.3 g soit 10 gouttes

Préparation

Transférez la phase A (beurre de karité + cire de riz + émulsifiant Olive douceur) dans un bol.

Dans un autre bol, transférez la phase B (eau minérale).

Faites chauffer séparément au bain-marie les deux phases à 70°C.

Lorsque les deux phases sont à la même température, sortez les bols du bain-marie puis ajoutez la phase C (urée) dans la phase B et mélangez jusqu'à dissolution totale de l'urée.

Sans attendre, versez lentement le mélange phase B + C dans la phase A sans cesser d'agiter vigoureusement pendant environ 3 minutes. Le mélange blanchit et s'homogénéise.

Sans cesser d'agiter, mettez le bol dans un fond d'eau froide afin d'accélérer le refroidissement et la prise de l'émulsion pendant encore 3 minutes environ.

Ajoutez enfin la phase D (le reste des ingrédients) en mélangeant bien entre chaque ajout.

Transférez la préparation dans votre pot.

Nota : le pH de cette préparation est d'environ 6,5-7.

Stockez votre pot à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.

Ingrédients (sans balance)

2 cuillères 2 ml

1 cuillère 2 ml

2 gouttes

Préparation

Dans un petit bol résistant à la chaleur, transvasez les beurres et l’huile végétale à l’aide de la cuillère 2 ml.

Faites fondre l’ensemble à feu doux au bain-marie, puis ajoutez l’huile essentielle de géranium en comptant les gouttes.

Coulez la préparation liquide dans le pot aluminium, puis laissez durcir 20 minutes au congélateur avant utilisation.

Stockez votre pot à l'abri de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 6 mois.

Précautions d'usage

Avant d’appliquer un soin sur un talon fendillé, assurez-vous que la peau ne présente pas de plaies ouvertes ou d’infection. En cas de crevasses profondes, douloureuses ou persistantes, demandez toujours l’avis d’un professionnel de santé. Enfin, testez toujours les produits sur une petite zone au préalable, surtout si vous avez la peau sensible.

Conseil de l'expert

Si vos talons sont très secs ou craquelés, pensez à faire un cataplasme maison à base de miel. Ce trésor naturel adoucit, nourrit et aide à la réparation de la peau. Appliquez une cuillère de miel pur sur vos talons, recouvrez d’une compresse ou d’un film alimentaire, puis enfilez une paire de chaussettes. Laissez poser 30 minutes à 1 heure. Ce soin express peut se faire 1 à 2 fois par semaine en complément des soins quotidiens.

En savoir plus

Un talon qui se fend indique que la peau est trop sèche et a perdu en élasticité. La pression exercée sur cette zone provoque alors l’apparition de fissures, parfois superficielles, parfois plus profondes.

L’Huile de Ricin est l’une des meilleures huiles pour talons fendillés : très épaisse, elle forme une barrière protectrice et favorise la réparation. On peut aussi se tourner vers l’Huile de Coco, nourrissante et naturellement grasse, ou l’Huile de Macadamia, appréciée pour sa texture pénétrante et son pouvoir assouplissant.

Zoom sur notre rédactrice naturopathe, Eloïse Dubois-Gaché

Eloïse est certifiée « praticien naturopathe » par l’institut supérieur de naturopathie (ISUPNAT) et exerce la naturopathie depuis plus de 5 ans. Grâce à sa solide expérience au sein de différentes herboristeries, Éloïse inclut, si nécessaire, des conseils complets et précis en phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie et micro-nutrition lors de la mise en place d'un programme d'hygiène de vie personnalisé et adapté à chacun.

Bibliographie

Hidayah, N., & Supiani, T. (2019). The Influence of Combination of Castor Oil with Aquades on Increasing Moisture over a Dry Skin. KnE Social Sciences, 3(12), 328. https://doi.org/10.18502/kss.v3i12.4099.

Masson, F. (2010). Acide hyaluronique et hydratation cutanée. Annales de Dermatologie et de Vénéréologie, 137, S23‑S25. https://doi.org/10.1016/s0151-9638(10)70005-3.

Talons fendillés : comment réparer la peau des pieds ?