Pieds secs l'été : comment faire ?

Ah, l'été ! Cette saison que l'on attend toute l'année avec impatience entre journées ensoleillées, vacances à la plage, promenades en plein air... mettant nos pieds à rude épreuve. En effet, la chaleur intense et les activités estivales peuvent laisser les pieds secs et inconfortables. Heureusement, il existe des moyens naturels efficaces pour garder des pieds doux et bien hydratés tout l'été. Tour d'horizon des bonnes pratiques.

Par La rédaction Aroma-Zone

Mis à jour le 02/06/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Pourquoi j'ai les pieds secs en été ? A quoi reconnait-on des pieds secs ? Quelle routine adopter pour prévenir les pieds secs ? Nos astuces pour les pieds en été Quels gestes adopter pour éviter d'avoir les pieds secs l'été ? Nos recettes naturelles pour les pieds secs et abîmés Précautions d'usage Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice naturopathe, Eloïse Dubois-Gaché

Pourquoi j'ai les pieds secs en été ?

L'été, c'est le moment où nos pieds passent leur temps à l'air libre : en tongs, pieds nus dans le sable, ils respirent ! Cependant, lorsque l'on a déjà les pieds secs, cette exposition constante aux éléments peut aggraver la situation, rendant les pieds encore plus inconfortables.

Il est important de noter que les pieds sont naturellement plus secs que d'autres parties du corps en raison de la faible présence de glandes sébacées dans la zone. Que reste-t-il à nos pieds pour leur hydratation naturelle ? Les glandes sudoripares, responsables de la transpiration. Cependant, la sueur, bien qu'hydratante, s'évapore rapidement, surtout en été, laissant la peau encore plus sèche. De plus, avec l'âge, les pieds deviennent de plus en plus secs, tout comme la peau en général. En été, le sable brûlant, l'eau salée, le chlore des piscines et l'exposition prolongée au soleil sont autant de facteurs susceptibles d'aggraver encore un peu plus la sécheresse de la peau des pieds.

Enfin, les personnes ayant des pieds secs en été sont souvent celles qui ne boivent pas suffisamment d'eau pour compenser la perte d'humidité due à la transpiration. En été, le corps transpire davantage pour réguler sa température, ce qui augmente les besoins en eau. Ne pas boire assez de liquides peut entraîner une déshydratation générale, affectant aussi la peau des pieds.

A quoi reconnait-on des pieds secs ?

Une peau rugueuse et écailleuse : la surface de la peau devient rugueuse au toucher et peut présenter des écailles visibles.
Des talons fissurés : des fissures, également appelées aussi crevasses, peuvent apparaître principalement sur les talons, rendant la marche parfois douloureuse et augmentant le risque d'infection.
Une sensation de tiraillement : une sensation désagréable de tiraillement peut survenir, surtout après une exposition à l'eau salée, chlorée ou au soleil.
Des démangeaisons : la sécheresse peut provoquer des démangeaisons persistantes.
Rougeurs ou inflammations : la peau peut devenir rouge et enflammée, signalant une irritation et un manque d'hydratation.
Des desquamations visibles : la peau commence alors à peler, laissant apparaître des peaux mortes à sa surface.

Quelle routine adopter pour prévenir les pieds secs ?

En été, cette routine peut être effectuée une à deux fois par semaine pour maintenir des pieds lisses et nourris. Elle aide à éliminer les peaux mortes, à hydrater en profondeur et à prévenir les fissures et la sécheresse.

1. Un bain de pieds doux au bicarbonate de soude

2. Un gommage doux au savon noir à l'eucalyptus

3. Raper la corne existante gâce à la râpe à pieds

4. Hydratation intense grâce à la râpe à pieds

A noter : Le soir, après avoir bien hydraté, enfile des chaussettes en coton pour laisser le soin agir toute la nuit. Résultat : des pieds tout doux au réveil.

Nos astuces pour les pieds en été

Boire beaucoup d’eau pour aider à l’hydratation de la peau.
Évitez de marcher pieds nus sur des surfaces chaudes (plage, piscine) qui abîment encore plus la peau.
Applique une protection solaire sur le dessus des pieds si tu es souvent pieds nus au soleil.

Quels gestes adopter pour éviter d'avoir les pieds secs l'été ?

Maintenant que vous avez les bons produits et une routine efficace, il est temps d'adopter de bonnes habitudes simples et efficaces pour prendre soin de vos pieds.

Veillez au choix de vos chaussures : le port de chaussures ajustées est essentiel pour éviter la transpiration excessive et les frottements répétés. Petit bémol également pour les tongs. Celles-ci peuvent causer des microtraumatismes à chaque pas, favorisant les crevasses. Préférez des chaussures ouvertes avec des lanières qui attachent le talon.

Soyez attentif à votre niveau d'hydratation : buvez suffisamment d'eau pour maintenir une bonne hydratation de la peau de l'intérieur. Entre 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Si vous avez du mal à boire de l'eau, vous pouvez ajouter quelques feuilles de Basilic ou de Menthe, des rondelles de Citron ou d'Orange pour une eau aromatisée et rafraîchissante.

Nos recettes naturelles pour les pieds secs et abîmés

Afin de tirer le meilleur parti de tous les ingrédients cités dans cet article, retrouvez nos recettes pour des soins des pieds faits maison :

Savon surgras au karité

Gommage pour les pieds

Crème magique pour pieds

Précautions d'usage

Soyez attentif aux éventuelles réactions allergiques en testant d'abord les nouveaux produits sur une petite zone de la peau (l'intérieur du poignet ou le pli du coude par exemple).
Si vous avez des problèmes persistants ou graves, comme des fissures profondes ou des douleurs, n'hésitez pas à consulter un podologue pour un avis professionnel.

Conseil de l'expert

L'alimentation joue un rôle crucial dans l'hydratation de votre peau, y compris celle de vos pieds. En été, privilégiez les aliments riches en eau comme les pastèques, les concombres, les tomates pour hydrater votre peau de l'intérieur.

En savoir plus

Intégrer le massage des pieds à votre routine quotidienne permet de stimuler la circulation sanguine et de maintenir la souplesse et le bien-être de la peau. Utilisez des huiles végétales hydratantes pour optimiser les bienfaits du massage.

Bien que cela puisse sembler contradictoire, la transpiration peut effectivement favoriser la sécheresse. Plus de transpiration signifie plus d'évaporation d'eau, ce qui augmente le risque d'assécher les pieds. Pour éviter la transpiration des pieds, suivez le guide.

Zoom sur notre rédactrice naturopathe, Eloïse Dubois-Gaché

Eloïse est certifiée « praticien naturopathe » par l’institut supérieur de naturopathie (ISUPNAT) et exerce la naturopathie depuis plus de 5 ans. Grâce à sa solide expérience au sein de différentes herboristeries, Éloïse inclut, si nécessaire, des conseils complets et précis en phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie et micro-nutrition lors de la mise en place d'un programme d'hygiène de vie personnalisé et adapté à chacun.