Moral en berne ? Ces causes naturelles que l’on sous-estime souvent

Non, ce n’est pas seulement dans votre tête. L’humeur et la santé mentale sont le résultat d’un équilibre biologique interne.

La sérotonine, surnommée l’hormone du bonheur, agit comme un messager chimique dans le cerveau et influence l’humeur, le sommeil, l’appétit et la digestion. Ainsi, seulement 5 % de la sérotonine est produite par le cerveau et 95 % par l’intestin. 

Prendre soin de la santé de votre microbiote intestinal est donc particulièrement important pour maintenir un moral optimal. La lumière du soleil, de même que certaines plantes comme le Griffonia, contribuent à stimuler la production de sérotonine.

En savoir plus sur le microbiote intestinal.

Le cortisol, quant à lui, est libéré par le corps pour nous permettre de réagir face à une source de stress, physique ou émotionnel. Lorsque le cortisol se maintient durablement à un taux élevé, il est susceptible d’entrainer des troubles du sommeil, de l’humeur, de la mémoire ou de la concentration.

Considéré comme le deuxième cerveau, l’intestin est intimement connecté à la santé mentale. Ainsi, l’organisme a besoin d’une alimentation riche en macronutriments afin de produire les neurotransmetteurs nécessaires. Pour conserver un moral optimal, assurez-vous de nourrir suffisamment votre corps en magnésium pour réguler le stress et détendre les muscles ainsi qu’en vitamines B et D.

Les fluctuations de l’humeur peuvent être liées à un large éventail de facteurs présents dans votre vie. 

Le mode de vie occidental est aujourd’hui particulièrement source de stress, de surcharge sensorielle et d’une charge mentale importante. Ces facteurs environnementaux influencent directement la qualité de votre sommeil et la stabilité de votre humeur. Prenez soin d’intégrer des moments pour déconnecter, ralentir et vous recentrer sur le moment présent par une pratique de méditation ou des techniques de respiration.

La sédentarité et l’isolement social affectent aussi le moral et la sensation de bien-être. Ainsi, encourager le mouvement dans vos journées fera le plus grand bien à votre santé mentale comme physique. Il peut s’agir d’une marche pour commencer votre journée, cela vous permettra aussi de vous exposer à la lumière naturelle, ou d’une pratique douce comme le qi gong. Le contact avec la nature contribuera à réduire le cortisol et l’activité physique activera la production d’endorphines, les hormones du bien-être.

Retrouvez votre énergie et votre moral grâce à cette synergie d’huiles essentielles à utiliser en aromathérapie. 

Dans un flacon codigoutte, ajoutez 90 gouttes d’Huile essentielle de Cardamome, 60 gouttes d’Huile essentielle de Basilic tropical et un flacon de 5 ml d’Huile essentielle de Vetiver d’Haïti. Utilisez cette préparation en déposant quelques gouttes dans un diffuseur à froid pour profiter des bienfaits olfactifs des huiles essentielles. Pour 100 ml d’eau dans un diffuseur par brumisation, 3 à 5 gouttes suffiront. Veillez à ne pas diffuser plus de 15 minutes par heure.

Attention toutefois, la diffusion d’huiles essentielles est déconseillée en présence de femmes enceintes ou allaitantes, de bébés, de personnes épileptiques ou asthmatiques, ainsi que d’animaux.

Pour plus de détails, découvrez notre article sur la diffusion des huiles essentielles.

Comprendre les origines d’une baisse de moral, c’est déjà faire un grand pas vers le mieux-être. Alimentation, lumière, mouvement, plantes… Autant d’alliés simples et puissants pour retrouver énergie, sérénité et vitalité. Offrez-vous des espaces pour respirer, bouger et rayonner de nouveau.