Pourquoi tout le monde parle des graines de chia, ce super-aliment star des réseaux sociaux ?
Elles s’invitent dans tous les puddings healthy, boostent nos smoothies et font le buzz sur TikTok. Mais les graines de chia ne sont pas qu’un effet de mode : elles incarnent parfaitement cette nouvelle génération de soins… que l’on mange. Riches en nutriments, faciles à intégrer, elles sont devenues un réflexe glow incontournable. Décryptage de ce super-aliment qui fait du bien à ta peau de l’intérieur.
Remplace le sucre
Confort circulatoire
Cheveux & ongles
Riche en protéines
Un super-aliment à effet “soin” venu de l’intérieur
Si les crèmes ont longtemps régné seules sur nos routines anti-âge, une nouvelle approche gagne du terrain : la beauté de l’intérieur. Et les graines de chia en sont l’un des symboles. Ce super-aliment, originaire d’Amérique centrale, concentre des nutriments clés pour la peau et le bien-être global :
Oméga-3 végétaux : préservent l’élasticité
Fibres : améliorent le transit et la détox, essentiels pour un teint clair
Antioxydants : protègent la peau du vieillissement prématuré
Minéraux et protéines : nourrissent les tissus en profondeur
Aroma-Zone propose une version 100 % bio, sans gluten, notée 4,9/5, à 7,50 € les 250 g. Un format idéal pour une cure d’un mois, à raison de 1 à 2 cuillères à café par jour.
Zoom sur le Superaliment Graines de chia BIO
Très appréciées pour leurs qualités nutritionnelles et leur effet sur le transit, ces petites graines riches en fibres et en acides gras essentiels de type oméga-3 sont également une source intéressante de protéines.
Faciles à utiliser, délicieuses à consommer
L’un des atouts des graines de chia ? Leur polyvalence. On les glisse partout, sans changer ses habitudes :
En pudding du matin : lait végétal + graines + fruits pour une texture onctueuse et rassasiante
En topping : sur smoothie, porridge, salade, yaourt ou même toast d’avocat
En cuisine salée : dans des pains maison, des sauces, ou pour épaissir une vinaigrette naturellement
Un petit geste, de vrais résultats
On les adopte pour leur simplicité, mais on les garde pour leur efficacité. En quelques semaines seulement, une consommation régulière de graines de chia peut transformer subtilement l’aspect de la peau : le grain devient plus régulier, le teint plus frais, les brillances diminuent. Ce n’est pas un effet “waouh” immédiat, mais une progression visible, durable. Le genre de glow qu’on remarque sans pouvoir l’expliquer.
C’est aussi une solution précieuse quand la peau est stressée, déshydratée ou déséquilibrée, notamment en période de changement de saison. Sans remplacer les soins topiques, les graines de chia complètent l’action des crèmes en nourrissant la peau à sa source : via les cellules, via le microbiote.
Zoom sur notre rédactrice, Solène Bonnet
Solène Bonnet, ancienne responsable éditoriale de Marie Claire Idées, apporte son expertise pointue en stratégie éditoriale et rédaction. Pendant 8 ans, elle a guidé l’équipe de rédaction, veillant à produire des contenus innovants. Maman de deux enfants, elle accorde une attention particulière aux compositions des produits et à tous ces petits détails qui peuvent améliorer le quotidien. Passionnée par une approche authentique et respectueuse de la santé, Solène privilégie des produits à la composition saine, alignés avec une philosophie écoresponsable.
Recettes associées
Bibliographie
1
Ulbricht, C., Chao, W., Nummy, K., Costa, D., & Isaac, R. (2009). Chia (Salvia hispanica): A systematic review by the Natural Standard Research Collaboration.
Journal of Dietary Supplements, 6(1), 54–70.
2
Reyes-Caudillo, E., Tecante, A., & Valdivia-López, M. Á. (2008). Dietary fiber content and antioxidant activity of phenolic compounds present in Mexican chia (Salvia hispanica L.) seeds.
Food Chemistry, 107(2), 656–663.
3
Nieman, D. C., Gillitt, N. D., Jin, F., Henson, D. A., Kennerly, K. M., Shanely, R. A., ... & Schwartz, S. (2012). Chia seed does not promote weight loss or alter disease risk factors in overweight adults.
Nutrition Research, 32(6), 473–481. (utile pour nuancer les effets souvent surestimés sur la perte de poids).
