L’éco-anxiété : quelles causes et solutions naturelles ?

Le terme "éco-anxiété" désigne un état d’inquiétude, parfois mêlé de tristesse ou de colère, face aux bouleversements environnementaux. C'est avant tout une réaction émotionnelle à ce que l’on perçoit comme une menace réelle pour l’avenir de la planète et donc pour le nôtre et celui des générations futures.

Elle peut se traduire par des pensées récurrentes liées au climat, un sentiment d’impuissance, ou encore une hypersensibilité aux informations sur la nature. Certaines personnes en viennent même à éviter certaines conversations ou médias pour se protéger émotionnellement.

L’éco-anxiété touche particulièrement les jeunes générations, déjà sensibilisées dès l’école et souvent fragilisées par le stress lié à l’avenir. Pour beaucoup de parents, la peur de laisser un monde abîmé à leurs enfants est une source d’angoisse, à laquelle s’ajoute parfois un sentiment de culpabilité d’avoir appartenu à une génération ayant contribué, directement ou indirectement, à cette dégradation. Chez les plus jeunes, c’est souvent la colère qui domine : colère face à l’état de la planète qu’on leur laisse, et face à des modes de consommation qui peinent à évoluer et continuent d’aggraver la crise environnementale.

L’éco-anxiété ne surgit pas sans raison. Elle prend racine dans un contexte où les signes du dérèglement climatique et de la dégradation de l’environnement se multiplient et deviennent impossibles à ignorer.

Canicules à répétition, sécheresses, tempêtes violentes, inondations… Les événements météorologiques extrêmes sont de plus en plus visibles et rapprochés. Constater ces phénomènes, parfois dans sa propre région, peut provoquer un sentiment d’urgence et d’inquiétude quant à l’avenir.

Vous ouvrez Google : titres alarmants. Vous faites défiler votre fil d’actualité : même constat. Allumez la télévision ? Une chance sur deux de tomber sur un reportage sur le réchauffement climatique ou la fonte des glaciers. Les médias et les réseaux sociaux relaient quotidiennement des nouvelles liées au dérèglement climatique, souvent dans un ton alarmiste. Si cette sensibilisation est nécessaire, l’accumulation de messages anxiogènes peut saturer notre esprit et nourrir un sentiment d’impuissance.

Comprendre que la crise écologique ne se limite pas au climat, mais touche aussi la biodiversité, les ressources en eau, les sols ou encore la sécurité alimentaire, peut être vertigineux. Cette vision globale renforce l’impression que la situation est complexe, que le problème est partout et que les solutions demandent un effort collectif difficile à enclencher.

Beaucoup ressentent une frustration face au manque de changements concrets, que ce soit au niveau politique, industriel ou même dans les comportements individuels. Ce décalage nourrit la colère et le sentiment que "rien ne bouge vraiment".

Pour les parents, l’idée que leurs enfants hériteront d’un monde dégradé est une source majeure d’angoisse. Pour les jeunes, c’est souvent le sentiment d’injustice qui domine face à un système qui continue à reproduire des modes de production et de consommation nocifs pour la planète.

Le philosophe australien Glenn Albrecht a inventé le terme solastalgie pour décrire la détresse ressentie face aux transformations négatives de l’environnement. Contrairement à la nostalgie, qui se rapporte à un lieu que l’on a quitté, la solastalgie est vécue chez soi, lorsque l’environnement familier change ou se dégrade. C’est une forme d’éco-anxiété directement liée à l’expérience personnelle et au sentiment de perte.

L’éco-anxiété ne disparaît pas en fermant les yeux sur la réalité… mais elle peut être apprivoisée. L’idée est de trouver un équilibre entre agir pour l’environnement et se préserver mentalement.

Beaucoup témoignent d’un mieux-être lorsqu’ils transforment leurs inquiétudes en gestes concrets : réduire ses déchets, faire son compost, favoriser le vélo, soutenir les circuits courts, adopter une routine beauté eco responsable ou encore consommer moins et mieux. C’est l’esprit du "colibri" popularisé par Pierre Rabhi : chacun peut apporter sa goutte d’eau pour éteindre l’incendie, même si cela paraît minime. Ce sentiment de contribution redonne de la motivation et limite l’impuissance.

Là, il s'agit d'apaiser concrètement l'anxiété et les effets sur le corps. Techniques de respiration, méditation de pleine conscience, yoga doux, cohérence cardiaque… ces pratiques calment le système nerveux, aident à prendre du recul et réduisent les tensions physiques liées au stress. Même cinq minutes par jour peuvent suffire pour enclencher un apaisement durable.

S’informer oui, mais avec mesure. Fixez-vous des "plages sans actus" pour ne pas saturer votre esprit. Privilégiez aussi les sources constructives qui mettent en avant des solutions et des initiatives positives, plutôt que de ne lire que des nouvelles alarmistes.

Marcher en nature, observer un coucher de soleil, jardiner, cuisiner… Les activités simples et sensorielles permettent de ramener l’esprit dans l’ici et maintenant et de retrouver une respiration plus calme.

Tout n’est pas sombre : des avancées positives pour la planète existent chaque jour, même si elles sont moins médiatisées. S’abonner à des médias ou des comptes spécialisés dans les bonnes nouvelles peut redonner espoir et motivation. Parmi eux : Le Média Positif ou The Impact Story sur Instagram, qui relayent des initiatives inspirantes, des innovations écologiques et des réussites collectives.

Quand l’éco-anxiété commence à peser sur le sommeil, la digestion ou la détente au quotidien, certaines solutions naturelles peuvent offrir un vrai soutien. Voici une sélection de produits pensés pour aider à apaiser le stress et accompagner le retour à un équilibre plus serein.

L'huile de CBD et certaines plantes contenues dans la tisane Rêve de Camomille sont déconseillées en cas de traitement antidépresseur ou anxiolytique. La diffusion d’huiles essentielles n’est pas adaptée aux femmes enceintes, allaitantes et aux jeunes enfants.