5 techniques pour combattre l'anxiété en hiver !
L'anxiété, au même titre que le stress, est un mal qui affecte bien des personnes, surtout à l'approche de l'hiver et dans des périodes où l'éloignement social peut se faire davantage ressentir. Peur d'être déconnecté, de perdre ses relations sociales, angoisse qui remonte, moral qui descend, bref, l'hiver apporte son lot de contrariétés, que nous comptons ici combattre grâce à 5 techniques imparables !
L'anxiété est bien souvent due à des changements brutaux dans nos rythmes circadiens, changements qui sont induits par la baisse rapide des températures et de la luminosité ambiante. Vous pouvez donc pratiquer la luminothérapie, qui est une méthode efficace pour réguler votre rythme de sommeil, votre humeur, et votre stress d'une façon générale.
Si d'une manière générale, il est désormais relativement mal vu d'être trop collé à son téléphone, ce dernier peut constituer un moyen efficace de garder le lien avec les personnes qui comptent pour vous, surtout lors de périodes où vous avez l'impression de ne voir plus personne. L'éloignement social est une des premières causes de dépression, qu'elle soit saisonnière, ou plus grave.
Tâchez de rester actif ! N'hésitez pas à sortir dehors, en vous couvrant correctement, pour partir faire une sortie culturelle, ou tout simplement une marche, dans un bois, un parc, ou si vous êtes chanceux dans une forêt environnante. vous pouvez bien sûr pratiquer également une activité physique en plein air, qui aura pour intérêt de vous garder en bonne forme, et de stimuler votre système immunitaire, vous rendant ainsi moins sujet aux maladies chroniques comme les rhumes !
Pratiquer la méditation peut vous aider à réduire le stress et l'anxiété qui parfois peuvent vous submerger. Prenez 5 minutes chaque matin, au saut du lit, pour vous concentrer sur votre respiration et votre rythme cardiaque. Profitez de ce moment pour faire le point sur votre journée, sur ce que vous avez à faire, et ainsi établir un plan mental efficace pour vous sentir actif et utile !
On ne le dira jamais assez, mais toutes ces techniques viennent évidemment en complément d'un mode de vie sain, ce qui passe notamment par une alimentation équilibrée ! Lors des périodes hivernales, tournez-vous vers des fruits de saison, comme les fruits à coque, chargés en protéines diverses et en magnésium, ou vers les aliments chargés en antioxydant et vitamine c, comme les pommes, ou encore le poisson gras, qui lui est chargé en oméga 3 !
Zoom sur notre rédacteur : Martin Grignoux
Martin est rédacteur web spécialisé en solutions bien-être et santé au naturel. Passionné par la santé, le bien-être et l’aromathérapie, son champ d’expertise couvre de larges sujets. Son expérience dans la création de contenu lui permet de créer des articles engageants et intéressants pour prendre soin de votre corps et de votre esprit !
Article publié le 16 octobre 2023
Crédit photo : Photo de freestocks sur Unsplash
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