Comment faire une cure de chlorelle ?

La Chlorelle ou Chlorella vulgaris a été découverte en 1890 par le Dr Martinus Willem Beijerinck, un célèbre microbiologiste et botaniste. Depuis lors, plus de 20 espèces de Chlorella ont été caractérisées, avec plus de 100 souches décrites. Chlorella vulgaris est la plus étudiée et la plus commercialisée. C'est une microalgue unicellulaire verte d'eau douce. 

C'est au cours d'une crise alimentaire mondiale, au début des années 1950, que les recherches sur la valeur alimentaire de la Chlorella pour la santé humaine ont commencé.  

Depuis, de nombreuses études ont montré que la Chlorella contient une variété de nutriments et de composés bioactifs bénéfiques à la santé humaine et dans la prévention de certaines maladies. On retrouve notamment :

• Des protéines : à savoir tous les acides aminés essentiels pour l'homme

• Des minéraux : Fe, Ca, Mg, K, Zn, Se

• Des vitamines : C, E, K1, B12, B1, B2, B6 et dans une moindre mesure B5, B3, B9, B8

• Des antioxydants : chlorophylle, béta et alpha carotène, lutéine, etc ...

• Des acides gras insaturés : des oméga-3 (sauf EPA et DHA) et des oméga-6

• Des fibres : plus de 65 % des glucides contenus dans la Chlorelle sont des fibres alimentaires

• En cas de fatigue passagère : la chlorelle est un allié pour soutenir la vitalité. Sa richesse en nutriments la classe au rang des « superaliments ». Les vitamines du groupe B, le fer et le magnésium ainsi que les acides aminés qu'elle contient participent à la production d'énergie cellulaire.

• En cas d'exposition prolongée à des xénobiotiques (métaux lourds, médicaments, polluants, implants, etc.) : la notoriété de cette microalgue réside principalement dans ses propriétés détoxifiantes. En effet, il a été observé que la Chlorelle pouvait fixer les métaux lourds (et autres xénobiotiques) pour les évacuer vers les intestins. Les mécanismes sous-jacents ne sont cependant pas encore bien définis. La richesse en fibres insolubles de la Chlorelle accentuerait ce phénomène de « nettoyage » du corps. Elle est donc tout indiquée en cure saisonnière.

• Dans le cadre d'un programme minceur : protectrice du foie et de la fonction intestinale, la Chlorelle permet la réduction du poids et de la glycémie et améliore la fonction hépatique. Elle peut légitimement accompagner les cures minceur.

• Pour prévenir le vieillissement cellulaire prématuré : riche en antioxydants, la Chlorelle permet de lutter contre le stress oxydatif induit par les radicaux libres. Explorez aussi ses bienfaits sur la peau et les cheveux blancs.

• Pour stimuler les défenses immunitaires : une supplémentation à court terme en Chlorelle améliorerait l'activité des cellules de l'immunité innée et de la réponse inflammatoire précoce (Kwak, 2012).

• Dans le cadre d'une alimentation végétarienne ou végan, à raison de petites cures de courtes durées.

Découvrez comment la Chlorelle peut également soulager le ventre gonflé.

Poudre de Chlorelle Premium

Réputée pour ses vertus détox et sa richesse en protéines, vitamines et minéraux, elle s’intègre idéalement dans une alimentation diététique et est particulièrement adaptée en cas de fatigue passagère, mais aussi pour les végétariens, les vegans, les sportifs...

Posologie : Prendre 1 à 2 cuillère(s) à café (2 à 5 g) dans un smoothie, un jus ou soupoudrée sur vos salades.

Chlorelle - 240 comprimés - Complément alimentaire

Réputée pour ses vertus détoxifiantes et riche en vitamine B12, la Chlorelle est idéale pour soutenir les défenses naturelles, lutter contre la fatigue passagère et favoriser le bien-être du foie. Cette Chlorelle de haute qualité est cultivée en Europe dans des enceintes fermées à l'abri de toute pollution. Présentée sous forme de petits comprimés 100% pure Chlorelle faciles à croquer ou à avaler, c'est un complément alimentaire idéal pour les personnes en quête de bien-être naturel !

Cette chlorelle est cultivée dans des enceintes fermées en conditions contrôlées. Réputée pour ses vertus détoxifiantes, cette microalgue d'eau douce est idéale pour soutenir les défenses naturelles, lutter contre la fatigue passagère et favoriser le bien-être du foie.

Posologie : 6 à 12 comprimés par jour, à avaler avec un verre d'eau

Une cure de Chlorelle n'a pas forcément de saisonnalité, à moins que l'objectif soit d'accompagner un programme détox au printemps ou à l'automne.

Après un traitement médicamenteux prolongé

Il n'est absolument pas recommandé de faire une cure de Chlorelle en concomitance avec un traitement médicamenteux, mais celle-ci aurait un intérêt lors de la convalescence. Elle jouerait un rôle protecteur contre la toxicité de certains médicaments agressifs, pris à hautes doses ou sur la durée. 

À titre d'exemple, une étude (Latif, 2021) publiée dans une revue de grande renommée (Nature) a pu montrer que l'utilisation de l'algue Chlorella vulgaris pouvait, en plus de ses bienfaits pour la santé, protéger contre les effets nocifs oxydatifs induits par le paracétamol grâce à ses effets anti-radicalaires et antioxydants puissants.

Après une exposition prolongée à des xénobiotiques

La Chlorella est largement utilisée dans le cadre d'une détox aux métaux lourds. L'objectif ici consiste à "dépolluer" notre organisme des métaux lourds ou autres polluants toxiques et délétères à son bon fonctionnement. Les métaux lourds, comme le mercure, l'aluminium et le plomb, se retrouvent dans notre alimentation (poissons gras principalement), nos produits ménagers, le tabac mais également dans les implants médicaux et les vaccins. Même si la meilleure chose reste de limiter notre exposition à ces toxiques, il est malheureusement impossible de s'en protéger complètement. La Chlorelle peut alors capter ses métaux lourds (et autres xénobiotiques) pour limiter leurs dégâts sur notre métabolisme.

En accompagnement d'une cure saisonnière

La Chlorella peut accompagner une détox du foie. En effet, les toxiques évoqués précédemment peuvent avoir des effets néfastes sur la santé, et particulièrement au niveau neuronal et thyroïdien. C'est alors que les cures saisonnières (ou cure détox) peuvent être envisagées pour optimiser leur élimination. La Chlorelle peut ainsi s'intégrer à ces cures saisonnières pour aider l’organisme à déloger et à éliminer les polluants. Pour autant, il faut garder en tête qu'il est quotidiennement possible de soutenir son foie dans son processus de détoxification physiologique, via une alimentation équilibrée, variée et riche en antioxydants.

Posologie

La dose recommandée est située entre 2 à 5g, à disperser dans un verre d'eau, de jus de fruits ou dans un smoothie. Il est conseillé de prendre la Chlorelle pendant ou avant un repas et d’augmenter progressivement les doses.

Une cure sur combien de temps ?

La Chlorelle ayant des effets puissants, des cures courtes (quelques semaines) sont recommandées et peuvent être répétées dans l'année. La Chlorelle a ce pouvoir de capter les métaux, mais certains étant bénéfiques au bon fonctionnement de notre organisme (à des concentrations raisonnables), mieux vaut éviter les cures prolongées en Chlorelle. Il en est de même pour les cures détox d'ailleurs, qui se limitent généralement à un mois.

Contre-indications

• Pour les personnes sous anticoagulants (la Chlorelle peut interagir avec cette classe de médicaments en raison de sa teneur en vitamine K), immunosuppresseurs, antiplaquettaires et anti-inflammatoires, il est recommandé, par mesure de précaution, de demander l'avis d'un professionnel de la santé avant d'intégrer la Chlorella à votre routine bien-être. 

• La Chlorelle ayant la faculté à capter les éléments "étrangers", il est conseillé d'espacer la prise de Chlorelle à celle de vos traitements médicamenteux (au moins 1 heure d’intervalle).

• Il est également recommandé d'éviter de prendre conjointement à la Chlorelle avec des suppléments à base de fer, au risque de vous exposer à des doses trop importantes en fer. La Chlorelle est également déconseillée aux personnes souffrant d’hémochromatose (taux de fer élevé). 

• En raison de sa richesse en protéines, elle est à éviter lors de crises de goutte, de calculs rénaux ou d’insuffisance rénale.

• Si vous avez une allergie connue aux fruits de mer ou aux algues, il est recommandé, par mesure de précaution, d’éviter la Chlorelle.

1. Manger sain et équilibré : Choisissez des légumes variés, frais, de saison, dépourvus de polluants : leur richesse en vitamines et minéraux ainsi que les fibres qu'ils contiennent favorisera le processus d'élimination des déchets. Les épices, fruits et aromates sont également recommandés pour leurs vertus antioxydantes. Ils contribuent à neutraliser les radicaux libres produits par notre mode de vie et notre alimentation moderne (alcool, tabac, sucre, produits transformés...). Pour en savoir plus sur les aliments à privilégier

2. Buvez pour éliminer  : Les toxiques captés par la Chlorella devront pouvoir être évacués par les urines, la transpiration ou les selles. Les infusions facilitent cette élimination. Découvrez la Tisane Citron Détox

3. Bougez : Faire du sport ou tout simplement marcher permet de transpirer et donc d'éliminer par la peau certains toxiques.

4. Dormez : Un sommeil de qualité favorise le processus de détoxification global et normal du foie, et optimise les bienfaits de la cure de Chlorelle.

La Chlorella est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement. Elle est à tenir hors de portée des enfants et à conserver à l'abri de la chaleur et de l'humidité.

Comme tout complément alimentaire, elle doit être consommée dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain. Il est recommandé de ne pas dépasser les quantités indiquées. Des doses élevées de Chlorelle n'augmentent pas ses effets sur l’organisme, et pourraient engendrer les effets secondaires suivants : diarrhée, nausées, crampes d’estomac et ballonnements.

La teneur en chlorophylle est un indicateur de qualité pour la Chlorelle et est très dépendante du temps et la température de séchage de la microalgue. La meilleure chlorelle présente un taux de chlorophylle élevé (>1800 mg pour 100g). Par ailleurs, cette algue ayant la faculté de capter les métaux lourds, peut facilement être contaminée par des polluants. C'est pourquoi une fermentation en fermentateur ou bioréacteurs, à l'abri de toute pollution, en milieu contrôlé, est plus sécuritaire qu'un séchage à l'air libre. Privilégiez les Chlorelles aux analyses toxicologiques irréprochables. Enfin, le label Bio n'est pas forcément gage de qualité compte tenu qu'il n’impose pas de recommandations quant à la méthode de séchage de la Chlorella.

Emilie est ingénieure en biochimie et principes actifs naturels, Emilie est également Naturopathe, Conseillère en nutrition et Rédactrice spécialisée en santé, alimentation et bien-être. Elle a travaillé plus de 10 ans dans le monde pharmaceutique et la communication scientifique, ce qui lui permet d’avoir une vision globale de la santé, et d’en parler avec sérieux et pédagogie. La science est son support, les mots ses outils. Elle défend une approche de la santé plus préventive, plus raisonnée, plus scientifique et bien sûr plus naturelle !