Comment faire une cure minceur ?

Lorsque le désir de perdre du poids s’installe, que ce soit pour des raisons bien-être ou santé, une cure minceur associée à des actifs naturels peut faire partie des solutions à adopter pour de meilleurs résultats. Il est préférable de viser une perte de poids progressive basée sur un rééquilibrage alimentaire, que vous pouvez associer à des compléments alimentaires selon vos besoins. Vous vous demandez comment faire une cure minceur ? Rendez-vous dans cet article pour glaner astuces et bons conseils.

Par La rédaction Aroma-Zone

Mis à jour le 28/01/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu'est-ce qu'une cure minceur ? Pourquoi faire une cure minceur ? Comment faire une cure minceur, étape par étape ? Avec quels produits soutenir une cure diététique efficace ? Les bienfaits des tisanes dans le cadre d'une cure minceur Précautions d'usage En savoir plus Zoom sur notre spécialiste en nutrition, Raquel BARROS

Qu'est-ce qu'une cure minceur ?

Faire une cure minceur consiste à mettre en place la ou les meilleures stratégies pour atteindre des objectifs de , en évitant les restrictions à outrance et la fatigue. Elle peut intégrer différents compléments alimentaires pour faciliter certains aspects et participer à l'harmonie du corps et de l'esprit pendant cette période de changements.

Pourquoi faire une cure minceur ?

Planifier une cure amincissante ou un programme minceur présente de très nombreux bienfaits pour l'organisme : En visant la perte de poids, la cure minceur contribue à la fois à un meilleur déstockage des graisses et à une diminution de l’absorption des graisses alimentaires. L'appétit se régule et le métabolisme peut aussi augmenter. Mais ce ne sont pas ses seuls effets bénéfiques. En effet, la cure minceur permet aussi, en favorisant l'élimination des toxines, une réduction de la rétention d'eau et un boost de vitalité.

Enfin, elle peut aussi faciliter une meilleure gestion du stress et une stabilité de l'humeur.

Comment faire une cure minceur, étape par étape ?

S’hydrater suffisamment

Seule boisson indispensable pour le corps, l’eau joue de nombreux rôles essentiels. Notamment, elle permet l’élimination des toxines et des déchets, soutenant le processus de perte de poids.

Veillez à apporter 1,5 à 2 litres d’eau par jour, soit 8 verres minimum
Commencez par 1 grand verre d’eau au réveil et équipez-vous d’une gourde facile à transporter au cours de la journée
Consommez des aliments riches en eau (légumes, fruits…).

Equilibrer l’alimentation

Nous recommandons plutôt une approche nutritionnelle variée, modérée et durable qu'un régime strict.

Composez votre assiette avec 50% de légumes, 25% de protéines végétales ou animales, 25% de céréales ou légumineuses
Adoptez des collations santé si elles sont nécessaires
Autorisez-vous des aliments plaisir en préférant le fait-maison.

Écouter et combler ses sensations

Récemment, le terme d’alimentation intuitive est apparu. Elle invite à (re)découvrir ce que sont la faim, le rassasiement et la satiété. Créer une relation harmonieuse avec la nourriture pour trouver son propre équilibre avant, pendant et entre les repas est un atout majeur lorsqu'il s'agit d'améliorer quelques habitudes.

Si vous avez faim, privilégiez des encas équilibrés ou demandez-vous si cette sensation de faim est réelle ou liée à une émotion
Mangez des aliments riches en fibres et suffisamment de protéines dans la journée
Mangez lentement et en conscience, en prenant le temps de mastiquer et de savourer chaque bouchée.

Adopter une activité physique régulière

Pour votre bien-être physique et psychologique, est un complément indispensable à une alimentation équilibrée dans le cadre d'une cure minceur. Elle augmente la dépense énergétique en développant et en protégeant la masse musculaire. C’est aussi une méthode efficace pour synthétiser les hormones du bonheur : les endorphines.

Choisissez l'activité sportive ou physique qui vous plaît : marche, danse, natation, fitness…
Démarrez en vous fixant des objectifs raisonnables et progressifs
Veillez à la régularité qui permet de meilleurs résultats minceur et sportifs : 30 minutes par jour ou 3 séances de sport d'1h du lundi au vendredi.

Prendre des compléments alimentaires

Sans qu’ils soient obligatoires ni miraculeux, les compléments alimentaires peuvent être une source de confort et améliorer la perte de poids. Ils représentent un soutien supplémentaire pour détoxifier, booster l’organisme, réguler l’appétit ou encore éviter les carences nutritionnelles.

Choisissez une formule qui convient en fonction de vos besoins et tolérances individuelles
Privilégier des produits de qualité BIO, naturels et concentrés en actifs naturels
Respectez les dosages recommandés et soyez rigoureux dans la durée.

Avec quels produits soutenir une cure diététique efficace ?

Dans la quête d’une silhouette plus fine, découvrez nos compléments alimentaires minceur. Quatre soins à la carte, naturels et efficaces, ils accompagnent chaque étape de ce processus et répondent à vos besoins lors d’une perte de poids.

Soutenir le drainage

Le drainage est une étape cruciale pour éliminer les toxines et l'excès d'eau de votre corps, préparant ainsi le terrain pour une perte de poids efficace. L’organisme est prêt à mieux assimiler les aliments ainsi que les actifs apportés et amorce la perte des premiers kilos. Excellente alternative aux gélules du commerce qui convient dès les premiers symptômes d’une prise de poids (vêtements plus serrés, jambes lourdes, gonflements, fatigue chronique), notre formule Brûleur Draineur contient deux actifs naturels brevetés pour lutter contre la rétention d’eau et brûler les graisses. Une solution naturelle que nous vous proposons en poudre, à diluer dans une bouteille d’eau, au goût naturel de pamplemousse et de Thé vert.

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Accompagner le brûlage des graisses

Lors d’une perte de poids, diminuer l'absorption des graisses alimentaires est d'une aide précieuse pour créer un déficit calorique et ainsi aider l’organisme à mieux mobiliser ses réserves. Pour affiner la silhouette en douceur, notre complément alimentaire Capteur de graisses BIO peut être utilisé de façon occasionnelle lors d’un repas plus riche ou en cure, après chaque repas principal. Véritable allié minceur pour contrôler son poids, le capteur de graisses renferme un ingrédient précieux : les feuilles de Nopal, également appelé Figuier de Barbarie. Réduites en poudre, elles diminuent l’absorption des sucres et des graisses alimentaires alors mieux éliminés par l’organisme. C’est leur richesse en fibres qui permet également de réguler la glycémie, l’appétit et le transit.

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Réguler la sensation de faim

Pour les gros appétits ou pour aider à diminuer la quantité d’aliments consommée, il existe des solutions pour mieux rassasier, agir sur la glycémie et les graisses. Dans ce cadre, se compose de Konjac hautement dosé en fibres solubles appelées glucomannane. Il s’utilise pour réduire l’appétit dans le cadre d’un régime minceur, avant chaque repas (matin, midi et soir) avec 1 ou 2 grands verres d’eau. Titré à 88% en glucomannane, ce coupe-faim naturel extrait du Konjac permet d’améliorer la satiété et de lutter contre les fringales. C’est en formant comme un gel visqueux dans l’estomac, au contact de l’eau, que ce coupe-faim BIO agit naturellement.

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Eviter les carences et la fonte musculaire

En soutien d'une alimentation hypocalorique, il est essentiel d’éviter les carences nutritionnelles pouvant provoquer fatigue et baisse de moral. Une cure minceur nécessite une observance sur le long terme : se sentir en forme et maintenir la masse musculaire pour un corps tonique font partie des bonnes conditions d’une perte de poids durable. Perdre du gras prend du temps. La masse musculaire, ainsi que l’eau corporelle en excès, est la première chose que le corps mobilise. Or, la masse maigre est celle qui dépense de l'énergie au repos afin d’assurer les fonctions vitales de l’organisme. La préserver pour l’équilibre pondéral à l’aide de notre Spiruline de France BIO est une excellente solution naturelle. Pure, sans additif et compressée à froid, elle offre une richesse en protéines, vitamines et minéraux exceptionnelle.

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Les bienfaits des tisanes dans le cadre d'une cure minceur

En participant à maintenir le niveau d'hydratation de l'organisme, les infusions permettent de passer un moment apaisant avec des saveurs agréables et complètent à merveille l’action des compléments alimentaires pendant ou après la cure minceur, grâce à leurs actions :

Anti-rétention d’eau
Elimination des toxines
Stimulation du métabolisme
Amélioration de la digestion
Combustion des graisses.

Découvrez nos deux tisanes minceur

Tisane Maté Minceur BIO

Délicieusement acidulée, la tisane Maté Minceur BIO vous séduira par sa magnifique couleur rosée et son goût fruité et tonique. Elle associe les feuilles de Maté, aux effets stimulants et drainants, à un mélange de plantes BIO sélectionnées pour leurs bienfaits sur l’élimination et leur goût agréable : fleurs d’Hibiscus, feuilles de Cassis, racine de Chicorée et Ananas. Sans arôme ajouté, cette infusion Minceur fabriquée en France se déguste à chaud comme à froid pour vous accompagner dans votre routine de remise en forme. Pour allier plaisir, beauté et équilibre !

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Tisane Citron détox BIO

Fraiche, citronnée et aromatique, l'infusion BIO Citron Détox réunit une synergie de plantes réputées pour soutenir le travail du foie et favoriser l’élimination. Alliance de Romarin, Cassis, Menthe poivrée, Ortie, Citron et Citronnelle, cette délicieuse tisane est composée majoritairement de plantes cultivées en France, en Agriculture Biologique. Véritable alliée de vos cures détox, cette infusion sans théine se déguste tout au long de la journée. Elle se présente sous la forme d'un mélange de plantes sèches en vrac, pour profiter au maximum de leurs goûts et bienfaits. Délicate et sans arômes ajoutés, elle conjugue bien-être et plaisir.

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Précautions d'usage

Veillez à bien vouloir respecter les dosages et les contre-indications de chacun des compléments alimentaires mentionnés avant emploi.

En savoir plus

Il n'y a pas de cure minceur universelle ! La meilleure cure pour maigrir varie selon les besoins alimentaires et métaboliques de chacun. Pour une perte de poids efficace, votre programme doit être d'abord fondé sur une alimentation équilibrée variée et durable. Ces mesures nutritionnelles peuvent être complétées par des solutions naturelles comme les compléments alimentaires (draineur, brûleur de graisse, coupe-faim), des tisanes, une cure thermale ou encore des crèmes amincissantes.

En sollicitant divers émonctoires pour aider l'organisme à mieux éliminer toxines et déchets ainsi que l'eau en excès, les actifs détox aident généralement à perdre du poids. Préférez les ingrédients naturels comme les plantes, les algues et les fruits et légumes détoxifiants... Et assurez-vous de les prendre en complément d'une hygiène de vie adéquate pour des résultats au long cours.

Zoom sur notre spécialiste en nutrition, Raquel BARROS

Passionnée par la nutrition et le bien-être, c’est avant tout par gourmandise et goût du partage que Raquel a fait de la diététique son métier. Diplômée d’un BTS et spécialisée en nutrition sportive, c’est au sein de différents laboratoires pharmaceutiques qu’elle a pu découvrir l’univers des solutions naturelles (compléments alimentaires, oligothérapie…). Depuis quelques années, l’accompagnement nutritionnel et la rédaction d’articles s’ajoutent à ses outils pour combler papilles et soif de connaissances de celles et ceux qui en ont besoin. Santé au féminin, alimentation anti-inflammatoire, sport et équilibre alimentaire sont, entre autres, ses sujets de prédilection.

Bibliographie

Bien manger et bien bouger - Programme National Nutrition Santé PNNS

Phytother Res. 2014 -

The efficacy and safety of a citrus polyphenolic extract of red orange, grapefruit, and orange (Sinetrol-Xpur) on weight management and metabolic parameters in healthy overweight individuals

Westerterp-Plantenga et al - 2005

Body weight loss and weight maintenance in relation to habitual caffeine intake and green tea supplementation,

Med Sci Sports Exerc.,2010

Ergogenic and antioxidant effects of spirulina supplementation in humans

Le Guide pratique des compléments alimentaires, de Brigitte Karleskind

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