Inalazioni per il raffreddore: le nostre ricette
Il raffreddore è una forma di rinovirus che causa un'infezione delle vie respiratorie superiori. I primi sintomi del raffreddore sono starnuti, mal di gola, naso che cola e occhi arrossati. Poi si possono avvertire brividi, naso chiuso, tosse, dolori e forse mal di testa. Questi sintomi durano generalmente da 2 a 7 giorni. Per alleviarli e regalarsi un momento di calore e di profumo di piante, si consiglia l'inalazione. Tradizionalmente utilizzate, le inalazioni sono un rimedio della nonna collaudato per il raffreddore. Se cerchi soluzioni naturali al raffreddore, leggi la nostra guida dedicata.
Perché fare un'inalazione per alleviare il raffreddore?
Più le mucose sono secche, meno sono in grado di fluidificare il muco e quindi di evacuare i virus. È quello che accade con il raffreddore, quando le mucose del tratto otorinolaringoiatrico si seccano, causando l'ostruzione del naso, l'irritazione della gola e il dolore ai bronchi. Questo aumenta il rischio di infiammazione dei seni paranasali.
In caso di raffreddore, l'inalazione è una tecnica utile per liberare le vie respiratorie, liquefare le secrezioni, decongestionare, calmare l'infiammazione, calmare la tosse e alleviare il raffreddore.
Il calore dell'acqua rilascia i principi attivi volatili degli oli, delle piante e degli altri ingredienti, che arrivano direttamente alle vie respiratorie superiori e inferiori. Il vapore aiuta a reidratare le membrane mucose irritate e secche. Le secrezioni saranno quindi più fluide e più facili da evacuare meccanicamente attraverso il muco nasale, l'espettorazione o gli starnuti. Questo accelera il processo di guarigione.
Come si effettua un'inalazione per curare il raffreddore?
Esistono diversi modi per effettuare un'inalazione:
Inalazione secca (diverse tecniche):
Respira profondamente in un fazzoletto imbevuto di alcune gocce di olio essenziale (si possono anche mettere 1 o 2 gocce sul cuscino, per esempio). Gli oli essenziali più adatti all'inalazione sono elencati di seguito.
Inala da uno stick inalatore tascabile con oli essenziali: consigliamo la nostra ricetta fai-da-te per uno stick inalatore per il naso chiuso, a base di oli essenziali di Pino silvestre, Eucalipto radiata e cristalli di Mentolo.
Applica una goccia di olio essenziale in un po' di olio vegetale sul petto. Il calore del corpo diffonderà delicatamente l'olio essenziale, che potrà essere respirato continuamente.
Inalazione umida (la più efficace!):
Utilizzando un inalatore(a vapore) disponibile in commercio: versa acqua calda nel serbatoio, aggiungi 5 gocce di uno o più oli essenziali o delle piante appropriate e richiudi. Avvicina il naso e la bocca all'apparecchio e respira i vapori per 5-10 minuti, 1 o 2 volte al giorno per un massimo di 4 giorni.
Utilizzo di una ciotola: se non hai a disposizioen un inalatore, non preoccuparti.
Metti qualche goccia (circa 5) in una bacinella di acqua calda (non bollente) e respira i vapori tenendo gli occhi chiusi per 10 minuti. Ripeti da 1 a 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni.
Si può mettere un asciugamano sulla testa per favorire l'inalazione e impedire la fuoriuscita dei vapori.
Allontana il viso dalla ciotola/inalatore o rimuovi l'asciugamano nei primi minuti se avverti un effetto sgradevole.
Chiudi bene gli occhi e togli gli occhiali o le lenti a contatto. Si consiglia di effettuare l'inalazione la sera per evitare l'esposizione al freddo o alle correnti d'aria nelle ore successive.
Inalazione di oli essenziali: i migliori per lenire il raffreddore
Gli oli essenziali idealiper l'inalazione contro il raffreddore sono:
Olio essenziale di Eucalipto radiata BIO
Rinfrescante, l'olio essenziale di Eucalipto radiata è tradizionalmente usato per liberare le vie respiratorie. Purificante, l'olio essenziale di Eucalipto radiata aiuta a combattere i disagi invernali.
Olio essenziale di Menta piperita BIO
L'olio essenziale di Menta piperita stimola e rinvigorisce il corpo e la mente. Grazie al suo profumo fresco e gradevole, l'olio essenziale di Menta piperita è tradizionalmente noto per aiutare a combattere la nausea, il mal d'auto e il mal di testa.
Olio essenziale di Tea Tree BIO
Purificante, ad ampio spettro e molto delicato, l'olio essenziale di Tea Tree è un must dell'aromaterapia. L'olio essenziale di Tea Tree è consigliato per accompagnare gli episodi infettivi, in particolare per trattare naturalmente l'angina.
Olio essenziale di Niaouli BIO
Energizzante, l'olio essenziale di Niaouli è noto per stimolare le difese naturali dell'organismo. L'olio essenziale di Niaouli può essere utilizzato per trattare le infezioni invernali, in particolare la faringite, e rivela le sue proprietà purificanti, aiutando a liberare le vie respiratorie.
Olio essenziale di Rosmarino Cineolo BIO
Tonico, l'olio essenziale di Rosmarino Cineolo viene utilizzato in caso di stanchezza, lavoro eccessivo e mancanza di concentrazione. Dotato di un potente profumo aromatico, l'olio essenziale di Rosmarino Cineolo è anche noto per accompagnare gli episodi invernali.
Olio essenziale di Ravintsara (Ravintsare) BIO
L'olio essenziale di Ravintsara, "foglia buona" in malgascio, ha molti usi tradizionali. Importante in aromaterapia, l'olio essenziale di Ravintsara è ampiamente utilizzato per trattare le infezioni invernali.
Olio essenziale di Pino silvestre BIO
Con la sua fresca fragranza di bosco e linfa di pino, l'olio essenziale di Pino silvestre è meraviglioso da diffondere. Rinvigorente e tonico, l'olio essenziale di Pino silvestre rinvigorisce il corpo e stimola la mente.
Olio essenziale di Lavanda spica
L'olio essenziale di Lavanda spica stabilizza le emozioni e favorisce il rilassamento. Rinfrescante, l'olio essenziale di Lavanda spica ha un gradevole profumo erbaceo. È noto da tempo per le sue proprietà calmanti e viene utilizzato in caso di scottature solari.
Olio essenziale di Timo linalolo BIO
Molto delicato, l'olio essenziale di Timo linalolo è consigliato per i problemi della pelle. Purificante, l'olio essenziale di Timo linalolo è considerato un aiuto naturale per le infezioni invernali, in particolare la faringite.
Olio essenziale di Alloro BIO
L'olio essenziale di Alloro BIO, purificante, può essere utilizzato per la cura della pelle e dei capelli. È ideale anche per i trattamenti orali, in particolare come collutorio. L'olio essenziale di Alloro è noto anche per le sue proprietà lenitive in caso di disturbi articolari.
Il sale **aiuta a trattenere l'acqua.**Quindi, fare inalazioni con il sale grosso aiuta a inumidire le mucose. Puoi usarlo come base per le tue inalazioni: versa un cucchiaio di sale grosso in acqua bollente, seguito da qualche goccia di olio essenziale di Eucalipto. Mescola bene e respira per 5-10 minuti.
Puoi anche uscire a respirare l'aria di mare, se ne hai la possibilità!
Controindicazioni all'inalazione
L'inalazione è sconsigliata ai soggetti asmatici o epilettici.
L'uso degli oli essenziali è sconsigliato ai bambini di età inferiore ai 6 anni e alle donne in gravidanza o in allattamento.
Si consiglia vivamente di sorvegliare sempre il bambino durante l'inalazione, per evitare scottature e per reagire rapidamente in caso di malessere durante il processo.
Si consiglia di non effettuare l'inalazione in presenza di bambini piccoli per evitare il rischio di ustioni in caso di fuoriuscita della bacinella di acqua calda.
Non tutti gli oli essenziali possono essere utilizzati per inalazione, quindi chiedi sempre consiglio a uno specialista.
Ricette per inalazioni con oli essenziali contro il raffreddore
Raffreddore, naso chiuso, colpo di freddo? Utilizza gli oli essenziali di Eucalipto, Ravintsara e Abete balsamico con i loro profumi freschi e legnosi, noti per aiutare a liberare i bronchi e favorire la respirazione. Effetto "ossigenante" garantito!
Aggiungi gli oli essenziali direttamente in un flacone contagocce da 10 ml o in un diffusore.
Non utilizzare durante la gravidanza o l'allattamento, né in presenza di bambini di età inferiore ai 7 anni. Sconsigliato ai soggetti asmatici, che potrebbero essere sensibili agli oli essenziali ricchi di eucaliptolo se inalati.
Conserva il flacone lontano da fonti di calore.
* Conservazione: Se conservato correttamente e prodotto in condizioni igieniche ottimali, il prodotto si mantiene per almeno 6 mesi.
Olio essenziale di Eucalipto radiata
2 gocce
Olio essenziale di Pino silvestre
2 gocce
Olio essenziale di Lavanda fine o di Lavanda spica
1 goccia
Versa le gocce in un inalatore o in una grande ciotola di acqua calda, appoggiaci sopra il viso e chiudi bene gli occhi. Per evitare di disperdere il vapore, puoi mettere un asciugamano sulla testa. Basta respirare il vapore acqueo per circa dieci minuti. Ripeti da una a tre volte al giorno per un massimo di 5 giorni.
Olio essenziale di Eucalipto radiata
2 gocce
Olio essenziale Timo al linalolo
2 gocce
Olio essenziale di Rosmarino cineolo
2 gocce
Come per la ricetta precedente, aggiungi le gocce a una grande bacinella di acqua calda, metti il viso sopra il contenitore, copri tutto un asciugamano e inala delicatamente i vapori per una decina di minuti.
Oltre agli oli essenziali, anche piante, miele e limone possono essere utilizzati come inalatori per combattere il raffreddore.
Il nostro consiglio: aggiungi delle fette di limone, tre cucchiaini di miele o alcune foglie fresche o secche di Eucalipto, Timo, Rosmarino, Salvia o Menta direttamente nell'acqua che bolle e inala per circa dieci minuti. L'inalazione di Timo è molto efficace contro il raffreddore.
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L'inverno è il periodo dell'anno in cui gli oli essenziali sono più benefici: proteggono l'organismo da microbi e virus e rafforzano le difese immunitarie.
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Focus sulla nostra redattrice naturopata, Stéphanie Catrysse
Stéphanie Catrysse è naturopata (certificata FENA), operatrice di massaggio benessere e linfodrenaggio e counselor in crescita personale.
Appassionata di medicina alternativa, è operatrice olistica per un approccio globale della salute.
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