Il raffreddore è una forma di rinovirus che causa un'infezione delle vie respiratorie superiori. I primi sintomi del raffreddore sono starnuti, mal di gola, naso che cola e occhi arrossati. Poi si possono avvertire brividi, naso chiuso, tosse, dolori e forse mal di testa. Questi sintomi durano generalmente da 2 a 7 giorni. Per alleviarli e regalarsi un momento di calore e di profumo di piante, si consiglia l'inalazione. Tradizionalmente utilizzate, le inalazioni sono un rimedio della nonna collaudato per il raffreddore. Se cerchi soluzioni naturali al raffreddore, leggi la nostra guida dedicata.
Più le mucose sono secche, meno sono in grado di fluidificare il muco e quindi di evacuare i virus. È il caso del raffreddore, quando le mucose del tratto otorinolaringoiatrico si seccano, causando l'ostruzione del naso, l'irritazione della gola e dolore ai bronchi. Questo aumenta il rischio di infiammazione dei seni paranasali.
L'inalazione per fumigazione è una tecnica antica utilizzata per alleviare i sintomi del raffreddore e dei fastidi respiratori. Consiste nell'inalare vapori di acqua calda impregnati di oli essenziali o altri ingredienti benefici. Questo metodo offre numerosi benefici per alleviare i disturbi legati al raffreddore:
Decongestiona e libera le vie respiratorie: il calore dell'acqua vaporizzata aiuta ad aprire i passaggi nasali e bronchiali, decongestionando i seni paranasali e facilitando la respirazione.
Libera le secrezioni: gli attivi volatili contenuti negli oli essenziali, nelle piante o in altri ingredienti si diffondono nelle vie respiratorie (e arrivano direttamente alle vie otorinolaringoiatriche superiori e inferiori), aiutando a fluidificare le secrezioni e a liberarle, alleviando la sensazione di naso chiuso e riducendo la tosse.
Calma le infiammazioni: alcuni composti presenti negli oli essenziali hanno proprietà antinfiammatorie e aiutano a calmare l'irritazione della mucosa nasale e della gola.
Idratazione delle mucose: il vapore acqueo aiuta a reidratare le mucose irritate e seccate dal raffreddore, aiutandole a guarire e a proteggersi dalle infezioni. Le secrezioni saranno più fluide e più facili da evacuare meccanicamente attraverso il muco dal naso, l'espettorazione o gli starnuti.
Accelera il processo di guarigione: aiutando a liberare le vie respiratorie e a lenire i sintomi del raffreddore, l'inalazione per fumigazione aiuta ad accelerare il processo di guarigione e ad alleviare rapidamente la sensazione di disagio.
Esistono diversi modi per effettuare un'inalazione:
Inalazione secca (diverse tecniche):
Respira profondamente in un fazzoletto imbevuto di alcune gocce di olio essenziale (si possono anche mettere 1 o 2 gocce sul cuscino, per esempio). Gli oli essenziali più adatti all'inalazione sono elencati di seguito.
Inala da uno stick inalatore tascabile con oli essenziali: consigliamo la nostra ricetta fai-da-te per uno stick inalatore per il naso chiuso, a base di oli essenziali di Pino silvestre, Eucalipto radiata e cristalli di Mentolo.
Applica una goccia di olio essenziale in un po' di olio vegetale sul petto. Il calore del corpo diffonderà delicatamente l'olio essenziale, che potrà essere respirato continuamente.
Inalazione umida (la più efficace!):
Utilizzando un inalatore(a vapore) disponibile in commercio: versa acqua calda nel serbatoio, aggiungi 5 gocce di uno o più oli essenziali o delle piante appropriate e richiudi. Avvicina il naso e la bocca all'apparecchio e respira i vapori per 5-10 minuti, 1 o 2 volte al giorno per un massimo di 4 giorni.
Utilizzo di una ciotola: se non hai a disposizioen un inalatore, non preoccuparti.
Metti qualche goccia (circa 5) in una bacinella di acqua calda (non bollente) e respira i vapori tenendo gli occhi chiusi per 10 minuti. Ripeti da 1 a 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni.
Si può mettere un asciugamano sulla testa per favorire l'inalazione e impedire la fuoriuscita dei vapori.
Allontana il viso dalla ciotola/inalatore o rimuovi l'asciugamano nei primi minuti se avverti un effetto sgradevole.
Chiudi bene gli occhi e togli gli occhiali o le lenti a contatto. Si consiglia di effettuare l'inalazione la sera per evitare l'esposizione al freddo o alle correnti d'aria nelle ore successive.
Gli oli essenziali ideali per l'inalazione contro il raffreddore sono:
Olio essenziale di Eucalipto radiata BIO
Rinfrescante, l'olio essenziale di Eucalipto radiata è tradizionalmente usato per liberare le vie respiratorie. Purificante, l'olio essenziale di Eucalipto radiata aiuta a combattere i disagi invernali.
Olio essenziale di Menta piperita BIO
L'olio essenziale di Menta piperita stimola e rinvigorisce il corpo e la mente. Grazie al suo profumo fresco e gradevole, l'olio essenziale di Menta piperita è tradizionalmente noto per aiutare a combattere la nausea, il mal d'auto e il mal di testa.
Olio essenziale di Tea Tree BIO
Purificante, ad ampio spettro e molto delicato, l'olio essenziale di Tea Tree è un must dell'aromaterapia. L'olio essenziale di Tea Tree è consigliato per accompagnare gli episodi infettivi, in particolare per trattare naturalmente l'angina.
Olio essenziale di Niaouli BIO
Energizzante, l'olio essenziale di Niaouli è noto per stimolare le difese naturali dell'organismo. L'olio essenziale di Niaouli può essere utilizzato per trattare le infezioni invernali, in particolare la faringite, e rivela le sue proprietà purificanti, aiutando a liberare le vie respiratorie.
Olio essenziale di Rosmarino Cineolo BIO
Tonico, l'olio essenziale di Rosmarino Cineolo viene utilizzato in caso di stanchezza, lavoro eccessivo e mancanza di concentrazione. Dotato di un potente profumo aromatico, l'olio essenziale di Rosmarino Cineolo è anche noto per accompagnare gli episodi invernali.
Olio essenziale di Ravintsara (Ravintsare) BIO
L'olio essenziale di Ravintsara, "foglia buona" in malgascio, ha molti usi tradizionali. Importante in aromaterapia, l'olio essenziale di Ravintsara è ampiamente utilizzato per trattare le infezioni invernali.
Olio essenziale di Pino silvestre BIO
Con la sua fresca fragranza di bosco e linfa di pino, l'olio essenziale di Pino silvestre è meraviglioso da diffondere. Rinvigorente e tonico, l'olio essenziale di Pino silvestre rinvigorisce il corpo e stimola la mente.
Olio essenziale di Lavanda spica
L'olio essenziale di Lavanda spica stabilizza le emozioni e favorisce il rilassamento. Rinfrescante, l'olio essenziale di Lavanda spica ha un gradevole profumo erbaceo. È noto da tempo per le sue proprietà calmanti e viene utilizzato in caso di scottature solari.
Olio essenziale di Timo linalolo BIO
Molto delicato, l'olio essenziale di Timo linalolo è consigliato per i problemi della pelle. Purificante, l'olio essenziale di Timo linalolo è considerato un aiuto naturale per le infezioni invernali, in particolare la faringite.
Olio essenziale di Alloro BIO
L'olio essenziale di Alloro BIO, purificante, può essere utilizzato per la cura della pelle e dei capelli. È ideale anche per i trattamenti orali, in particolare come collutorio. L'olio essenziale di Alloro è noto anche per le sue proprietà lenitive in caso di disturbi articolari.
Inalazione di acqua e limone
Oltre agli oli essenziali, esistono delle alternative naturali per combattere il raffreddore, tra cui l'inalazione di acqua e limone. Questo metodo consiste nell'inalare i vapori di acqua calda infusa con limone fresco o succo di limone. Ecco i principali benefici:
Azione antisettica: i limoni sono naturalmente ricchi di vitamina C e antiossidanti che conferiscono loro proprietà antisettiche. Inalare i vapori dell'acqua al limone può aiutare a eliminare i batteri e i virus presenti nelle vie respiratorie, aiutando a combattere le infezioni.
Decongestione nasale: l'aroma fresco e agrumato del limone può aiutare a liberare i passaggi nasali e ad alleviare la congestione nasale, facilitando la respirazione.
Potenziamento del sistema immunitario: la vitamina C contenuta nel limone è essenziale per rafforzare il sistema immunitario e aiutare l'organismo a combattere le infezioni virali, compreso il comune raffreddore.
Effetto rinfrescante e calmante: L'inalazione di acqua e limone ha un effetto rinfrescante e calmante, che può alleviare le irritazioni alla gola e il mal di testa associati al raffreddore.
Inserendo regolarmente le inalazioni di acqua e limone nella tua routine di cura del raffreddore, potrai beneficiare delle sue proprietà antisettiche e decongestionanti per alleviare i sintomi del raffreddore e favorire una rapida guarigione.
Inalazione di acqua salata
Il sale aiuta a trattenere l'acqua. Quindi, fare inalazioni con il sale grosso aiuta a inumidire le mucose. Puoi usarlo come base per le tue inalazioni: versa un cucchiaio di sale grosso in acqua bollente, seguito da qualche goccia di olio essenziale di Eucalipto. Mescola bene e respira per 5-10 minuti.
Puoi anche uscire a respirare l'aria di mare, se ne hai la possibilità!
L'inalazione è sconsigliata ai soggetti asmatici o epilettici.
L'uso degli oli essenziali è sconsigliato ai bambini di età inferiore ai 6 anni e alle donne in gravidanza o in allattamento.
Si consiglia vivamente di sorvegliare sempre il bambino durante l'inalazione, per evitare scottature e per reagire rapidamente in caso di malessere durante il processo.
Si consiglia di non effettuare l'inalazione in presenza di bambini piccoli per evitare il rischio di ustioni in caso di fuoriuscita della bacinella di acqua calda.
Non tutti gli oli essenziali possono essere utilizzati per inalazione, quindi chiedi sempre consiglio a uno specialista.
Aromaterapia familiare: prevenire i disturbi invernali
L'inverno è il periodo dell'anno in cui gli oli essenziali sono più benefici: proteggono l'organismo da microbi e virus e rafforzano le difese immunitarie.
Scopri tutte le nostre schede informative su Salute e Benessere Proteggi la tua salute e cura i disturbi quotidiani con gli oli essenziali e le ricette naturali.
Stéphanie Catrysse è naturopata (certificata FENA), operatrice di massaggio benessere e linfodrenaggio e counselor in crescita personale.
Appassionata di medicina alternativa, è operatrice olistica per un approccio globale della salute.
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