Collagene di tipo 3: che cos'è?

Il collagene è una proteina composta da aminoacidi. È presente naturalmente nel corpo umano. È infatti la proteina più abbondante nel nostro organismo, poiché rappresenta circa un terzo della composizione proteica del corpo. È presente nella pelle, nelle ossa, nelle cartilagini, nelle articolazioni, nei muscoli, nei tendini e nei legamenti. Si trova anche in molte altre parti del nostro corpo, come i vasi sanguigni, la cornea e i denti. Il termine collagene deriva dalla parola greca "kólla", che significa colla. Può infatti essere considerato come la "colla" che tiene insieme tutti questi elementi.

Ma la sua produzione naturale da parte del nostro organismo tende a diminuire con l'età, il che può portare a cercare modi naturali per stimolarne la produzione, il cui calo è visibile principalmente a livello della pelle. Nel corpo sono presenti più di venti tipi di collagene. I quattro principali sono i tipi 1, 2, 3 e 4.

Il collagene di tipo 3 fa parte delle principali famiglie di collagene insieme ai tipi 1 e 2. È spesso associato al collagene di tipo 1 a causa della loro co-localizzazione in vari tessuti. Il collagene di tipo 3 è presente principalmente nel corpo a livello degli organi interni, come i vasi sanguigni, i polmoni e il tessuto muscolare, di cui contribuisce alla struttura e all'elasticità. Sebbene sia meno abbondante nella pelle rispetto al collagene di tipo 1, contribuisce comunque alla sua bellezza.

Il collagene di tipo 3 svolge un ruolo importante in diversi tessuti dell'organismo, il che gli conferisce azioni e proprietà diverse. Tra le principali troviamo:

• La bellezza della pelle: è un elemento essenziale della matrice extracellulare della pelle, conferendole morbidezza, elasticità e compattezza. Contribuisce anche a mantenerne l'idratazione, aiutando a combattere i segni dell'invecchiamento, come rughe e rughette.

• Prevenzione dei disturbi circolatori e cardiovascolari: è uno dei principali costituenti delle pareti dei vasi sanguigni. È lui che conferisce loro resistenza ed elasticità. Contribuisce inoltre a fluidificare la circolazione sanguigna e a prevenire le malattie cardiovascolari.

• Rigenerazione muscolare: il collagene di tipo 3 contribuisce a mantenere la struttura e la funzione muscolare. Può anche favorire la riparazione dei muscoli dopo un infortunio. Oltre a queste proprietà, il collagene di tipo 3 svolge anche un ruolo nella struttura di alcuni organi come l'intestino e i polmoni.

Maggiori informazioni sul collagene e sui suoi benefici sono disponibili nelle nostre schede tematiche: Quali sono i benefici del collagene? - Aroma-Zone

La scelta del tipo di collagene e la sua efficacia dipendono da ciò che ci si aspetta da esso.

• Collagene di tipo 1: se desideri migliorare la qualità della tua pelle, dei tuoi capelli o delle tue unghie

• Collagene di tipo 2: se vuoi ridurre i dolori articolari

• Collagene di tipo 3: se il tuo obiettivo è sostenere le funzioni circolatorie e cardiovascolari o preservare la barriera intestinale

Per sostenere le funzioni cardiovascolari, l'assunzione di Omega-3 può rivelarsi interessante, grazie alle loro proprietà antinfiammatorie. Inoltre, possono contribuire a ridurre i livelli di trigliceridi, il cui eccesso è associato a un aumento del rischio di disturbi cardiovascolari.

Per saperne di più su tutti i benefici degli Omega-3, puoi consultare il nostro dossier tematico Omega negli alimenti: vantaggi degli omega-3 e come consumarli. Trovi inoltre consigli per scegliere il collagene giusto nei nostri dossier tematici: Quale collagene scegliere? Guida alle differenze tra i tipi 1, 2 e 3.

Il collagene alimentare

Il collagene di tipo 3 è presente principalmente negli organi interni, nei vasi sanguigni e nel tessuto muscolare degli animali. Di conseguenza, le frattaglie come il fegato, i reni e le trippe rappresentano una fonte interessante. Ma non sono adatte a tutte le preferenze alimentari. Si può comunque ricorrere ad altre fonti, anche se meno ricche:

• Cartilagini di pollo o bovino: da consumare sotto forma di brodo, ad esempio

• Gelatina: consiste in un brodo di ossa e altri tessuti animali

• Alghe: alcune alghe, come la spirulina e la clorella, possono favorire la produzione naturale di collagene di tipo 3 nell'organismo

• Brodo di ossa: grazie al suo ricco contenuto di aminoacidi e minerali, favorisce la produzione di collagene di tipo 3

Gli integratori alimentari

I prodotti a base di collagene di tipo 3 possono presentarsi in diverse forme negli integratori alimentari:

• Collagene idrolizzato: è la forma più comune di collagene di tipo 3 negli integratori alimentari. Il collagene viene idrolizzato per renderlo più facile da digerire e meglio assimilabile dall'organismo.

• Gelatina: si tratta di una forma denaturata di collagene, meno biodisponibile rispetto alla forma idrolizzata comunemente usata negli integratori, ma anche meno costosa.

• Peptidi di collagene: sono frammenti di collagene idrolizzato ancora più piccoli e più facili da assorbire dall'organismo. Tuttavia, il loro prezzo è superiore a quello dell'idrolizzato di collagene e della gelatina.

• Collagene nativo: il collagene nativo è una forma non denaturata di collagene. È generalmente più costoso rispetto alle altre forme di collagene.

Posologia: questi prodotti possono essere disponibili in diverse forme farmaceutiche come capsule, compresse o polvere (da diluire in acqua o succo di frutta), il che non influisce in alcun modo sulla loro efficacia. La dose giornaliera raccomandata è di 10 grammi di collagene di tipo 2. Si consiglia di continuare l'integrazione per 3 mesi per ottenere risultati.

L'integrazione di collagene di tipo 2 è sconsigliata nei seguenti casi:

• Allergia al pesce e ai frutti di mare

• Ipercalcemia (livelli eccessivi di calcio nell'organismo)

• Donne in gravidanza o in allattamento

• Bambini

• Insufficienza renale o epatica

• Malattie autoimmuni

• Interventi chirurgici recenti

Si raccomanda a tutte le persone sottoposte a trattamento medico di consultare un professionista sanitario prima di assumere integratori.

Per ulteriori informazioni sulle precauzioni da prendere prima di iniziare una cura a base di collagene, è possibile consultare il nostro dossier tematico Collagene marino: quali sono i possibili effetti collaterali.

Dopo un Master in Management e oltre vent’anni di esperienza in aziende di riferimento nei settori degli integratori alimentari e della cosmesi naturale, Christine ha scelto di trasformare la sua passione per la natura in una professione. Oggi esercita la naturopatia, sia per esseri umani sia per animali, affiancandola alla pratica della sofrologia. Inoltre, si dedica alla formazione di futuri naturopati e sofrologi presso diverse scuole.