Problèmes intestinaux - Quelles solutions naturelles ?
La digestion est un processus complexe qui mobilise tout le système gastro-intestinal. Lorsque la digestion est perturbée ou manque de fluidité, cela peut entrainer des problèmes intestinaux plus ou moins graves. Mais comment les soulager naturellement et facilement sans passer par la case médicaments ? On vous explique tout sur ces pathologies et comment les atténuer de manière naturelle.
Sommaire
Quels sont les différents problèmes liés à l'intestin ?
Il existe différents problèmes liés à l'intestin et au système gastro-intestinal. Parmi les affections les plus courantes et les plus répandues, on retrouve les suivantes :
Le syndrome du côlon irritable (SCI) :
Le Syndrome du Côlon Irritable (SCI) ou colopathie fonctionnelle, est une affection intestinale assez répandue en France car elle toucherait environ 5% de la population. Elle se caractérise par des symptômes divers allant des douleurs abdominales aux ballonnements en passant par les modifications des habitudes intestinales, incluant la constipation ou la diarrhée.
L'un des aspects délicats du SCI réside dans l'absence de cause organique clairement identifiable, rendant son diagnostic difficile. On peut le diagnostiquer en observant les symptômes récurrents comme des anomalies dans la motilité intestinale, des contractions musculaires anormales ou encore des interactions entre le système nerveux intestinal et le cerveau. Certains facteurs génétiques et environnementaux peuvent aussi y contribuer. Enfin, le stress et certains aliments peuvent déclencher ou aggraver les symptômes chez certaines personnes.
La constipation :
La constipation se manifeste par une difficulté à évacuer les selles régulièrement. Les personnes concernées ressentent souvent une sensation de ballonnement et d'inconfort abdominal.
La constipation peut être due à divers facteurs. Un régime alimentaire pauvre en fibres, un manque d'activité physique, une déshydratation, certaines conditions médicales (comme l'hypothyroïdie) et l'utilisation prolongée de certains médicaments peuvent être responsables de la constipation. Les habitudes de vie jouent souvent un rôle clé dans ce trouble et ne sont pas à négliger dans sa prise en charge.
La diarrhée :
La diarrhée se caractérise par l'élimination fréquente de selles molles ou liquides. La diarrhée peut être causée par des infections gastro-intestinales, des allergies alimentaires, des troubles inflammatoires tels que la maladie de Crohn, des intolérances alimentaires, ou même des effets secondaires de certains médicaments. Une réaction excessive du système immunitaire ou des déséquilibres de la flore intestinale peuvent accentuer ce problème intestinal très courant.
La maladie de Crohn :
La maladie de Crohn est une maladie inflammatoire chronique de l'intestin qui peut affecter n'importe quelle partie du tractus gastro-intestinal, de la bouche jusqu'à l'anus. Les symptômes sont divers et vont de la diarrhée aux douleurs abdominales en passant par une perte de poids importante. Cette affection nécessite une approche spécifique et ciblée, qui combine souvent des médicaments anti-inflammatoires et des ajustements nutritionnels.
Les causes précises de cette maladie ne sont pas encore entièrement identifiées. Des facteurs génétiques, environnementaux et immunologiques semblent jouer un rôle dans son apparition. Le système immunitaire attaque de manière inappropriée la paroi intestinale, déclenchant une inflammation qui peut se propager à n'importe quelle partie du tube digestif. Des facteurs environnementaux, tels que le tabagisme, peuvent aussi influencer le développement de la maladie.
La diverticulite :
La diverticulite résulte de l'inflammation des petites poches (diverticules) situées sur la paroi du côlonCes diverticules peuvent s'infecter, entraînant une inflammation, des douleurs abdominales, des changements dans les habitudes alimentaires ou encore de la fièvre.
La principale cause de la diverticulite est liée à un régime alimentaire faible en fibres, ce qui conduit à une pression accrue sur la paroi intestinale pendant l'évacuation des selles. Le vieillissement, le manque d'exercice et des facteurs génétiques peuvent aussi accentuer l'inflammation et les symptômes associés.
Quels sont les symptômes d'un problème d'intestin ?
Les signes d'un syndrome de l'Intestin Irritable (SII) :
Comme les causes cliniques de ce syndrome ne sont pas encore clairement identifiés, les symptômes et les manifestations servent de diagnostic. Si vous présentez ces différents signes de manière simultanée, il se peut que vous souffriez du symptôme de l'intestin irritable.
Douleurs abdominales : Des douleurs ou des crampes abdominales récurrentes sont souvent présentes, soulignant l'irritation du système digestif.
Ballonnements : Une sensation de ballonnement abdominal, parfois accompagnée de gaz, est fréquente.
Modifications des habitudes intestinales : Alternance entre la constipation et la diarrhée, constituant l'un des signes distinctifs du SII.
Les symptômes liés à la constipation :
Difficulté à évacuer les selles : Un symptôme clé de la constipation est la difficulté à passer les selles, souvent associée à une sensation de blocage.
Selles moins fréquentes : Les selles deviennent moins fréquentes que la normale.
Ballonnements et inconfort : Une sensation de ballonnement abdominal et d'inconfort peut accompagner la constipation.
Les manifestations de la diarrhée :
Élimination fréquente de selles molles ou liquides : La diarrhée se manifeste par l'évacuation fréquente de selles molles ou liquides.
Urgence fécale : Les personnes atteintes de diarrhée peuvent ressentir une urgence soudaine d'évacuer les selles. Ce symptôme peut être particulièrement difficile à vivre socialement.
Crampes abdominales : Des crampes abdominales peuvent accompagner ce symptôme.
Les symptômes associés à la maladie de Crohn :
Diarrhée persistante : Une diarrhée persistante est l'un des signes caractéristiques de la maladie de Crohn.
Douleurs abdominales : Des douleurs abdominales, souvent localisées dans la partie inférieure droite de l'abdomen, peuvent être ressenties.
Perte de poids : Une perte de poids non-intentionnelle peut survenir.
Les signes d'une diverticulite :
Douleurs abdominales intenses : La diverticulite s'accompagne de douleurs abdominales sévères, généralement du côté gauche du bas-ventre.
Changements dans les habitudes intestinales : Des modifications des habitudes intestinales, telles que la constipation ou la diarrhée, peuvent survenir.
Fièvre : Dans certains cas, la diverticulite peut être associée à de la fièvre.
Il est important de souligner que ces symptômes peuvent varier en intensité et en fréquence d'une personne à l'autre. Si vous notez certains de ces symptômes, qu'ils deviennent invalidants et qu'ils persistent, nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé. Ce dernier pourra poser un diagnostic précis et vous fournir des conseils adaptés.
Comment savoir si j'ai un problème intestinal et que faire si ça persiste ?
Si vous notez un changement dans votre digestion ou que vous sentez que vous manifestez des troubles gastro-intestinaux, nous vous invitons à les noter consciencieusement. En suivant l'évolution de ces symptômes dans le bon, comme dans le mauvais sens, vous serez plus à même de voir s'il y a lieu de s'inquiéter ou non. N'hésitez pas à consigner quels sont les aliments qui vous font du bien et ceux que vous avez du mal à digérer, si vous avez fait face à des situations stressantes ainsi que le rythme de vos selles.
Si vous voyez que les symptômes persistent, s'aggravent ou durent plus d'une semaine, nous vous conseillons d'aller consulter un médecin. Si vous avez testé nos astuces naturelles et qu'elles n'ont pas fait effet sur vous, n'hésitez pas à en parler à votre généraliste.
Attention, soyez bien attentif à vos passages à la selle. Si vous n'allez pas à la selle depuis plusieurs jours, cela peut être non seulement le signe d'une constipation, mais peut-être aussi d'un bouchon. Un bouchon peut entrainer des risques graves pour la santé alors soyez vigilant sur ce point en particulier.
Zoom sur notre rédactrice bien-être, Laura Almeras
Laura est rédactrice santé, beauté et lifestyle. Passionnée de voyages et de gastronomie, elle vous dévoile tous ses conseils nutrition pour allier plaisir et bien-être. À travers ses articles, elle a à coeur de vous proposer des informations riches de sens et des conseils concrets pour nourrir votre corps et votre esprit.
Publié le 29 janvier 2024.
Recettes associées
Bibliographie
1
https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/syndrome-intestin-irritable/reconnaitre-syndrome-intestin-irritable
2
https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-digestifs/syndrome-de-l-intestin-irritable-sii/syndrome-de-l-intestin-irritable-sii
Comment soigner un trouble intestinal avec des solutions naturelles ?
Pour soulager les douleurs liées aux troubles intestinaux, il existe des solutions naturelles. Si les symptômes ne sont pas trop importants, les alternatives naturelles pourront éventuellement remplacer un traitement médicamenteux. Si en revanche, l'affection persiste ou s'intensifie, il se peut que vous ayez besoin de remèdes plus forts. En aucun cas les solutions naturelles ne peuvent remplacer un traitement médicamenteux ou l'avis d'un spécialiste.
Voici quelques solutions simples et naturelles pour vous soulager :
Pour le syndrome de l'Intestin Irritable (SII) :
Alimentation équilibrée : Adopter une alimentation équilibrée, riche en fibres, peut vous aider à réguler les habitudes intestinales. Éviter les déclencheurs alimentaires spécifiques, et si vous ne les avez pas déjà identifiées, soyez attentif aux réactions de votre organisme après ingestion de certains aliments.
Gestion du stress : Des techniques de gestion du stress, telles que la méditation, le yoga ou la relaxation, peuvent aider à atténuer les symptômes du SII, car le stress peut aggraver les troubles intestinaux.
Probiotiques : La prise de probiotiques peut contribuer à restaurer l'équilibre de la flore intestinale et donc aider le système digestif à se réguler correctement.
Les compléments alimentaires comme le Konjac sont riches en fibres solubles et agissent comme des prébiotiques, nourrissant les bonnes bactéries intestinales et favorisant ainsi une digestion saine.
En cas de constipation :
Hydratation : Boire suffisamment d'eau est essentiel pour prévenir la déshydratation et favoriser le transit intestinal.
Alimentation riche en fibres : L'augmentation de la consommation de fibres, provenant de fruits, légumes et céréales complètes, peut améliorer la régularité des selles et aider le mouvement intestinal à reprendre normalement.
Exercice physique : L'activité physique régulière stimule le mouvement intestinal, et va même jusqu'à aider à évacuer des selles.
Pysllium : Le psyllium est une graine qui, lorsqu'elle est ingérée et mélangée à de l'eau, va former une sorte de gel. Ce gel va venir tapisser la paroi intestinale pour aider les selles à se réhydrater puis à glisser naturellement vers le rectum.
En cas de diarrhée :
Charbon végétal : Le charbon végétal activé pourra absorber les substances irritantes présentes dans l'intestin pour les aider à retrouver leur consistance habituelle.
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Infusions apaisantes : Des tisanes à base de menthe poivrée ou de camomille peuvent avoir des effets apaisants sur le système digestif.
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Hydratation : Il est essentiel de maintenir une bonne hydratation pour compenser les pertes de liquides causées par la diarrhée. Le déshydratation est l'une des complications les plus courantes en cas de diarrhée.
Si vous souffrez de la maladie de Crohn :
Alimentation anti-inflammatoire : Adopter un régime anti-inflammatoire composé d'aliments riches en oméga-3 et en antioxydants, peut aider à réduire l'inflammation.
Herbes médicinales : Des herbes comme la curcuma peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires et apaiser les symptômes de la maladie. En infusion ou en poudre, vous pourrez en prendre avant et après le repas pour faire durer les effets.
Gestion du stress : Le stress peut déclencher des poussées de la maladie de Crohn, donc mettre en place des techniques de gestion du stress peut être une solution court et moyen terme.
Si vous êtes atteint de diverticulite :
Régime riche en fibres : Un régime alimentaire riche en fibres peut aider à prévenir les poussées de diverticulite, car l'absorption de fibres favorise le bon fonctionnement du côlon.
Hydratation : Boire suffisamment d'eau est crucial pour prévenir la constipation et réduire la pression exercée sur la paroi du côlon.
Infusions calmantes : Des infusions à base de menthe poivrée ou de fenouil peuvent soulager les douleurs abdominales associées à la diverticulite.
Ces recommandations sont celles qui ont été largement éprouvées, mais cela ne signifie pas pour autant qu'elles fonctionnent pour tout le monde. Chaque personne à une sensibilité propre alors si vous constatez que ces solutions ne fonctionnent pas pour vous, le mieux reste de vous tourner vers la médecine traditionnelle. N'hésitez pas à en parler à votre médecin.