Tout savoir sur la détox du côlon
Les intestins sont composées de deux parties; la première correspond à l'intestin grêle, la seconde est le côlon, également appelé gros intestins.
Après absorption des principaux nutriments par l'intestin grêle, le côlon absorbe les derniers nutriments restants et stocke les déchets avant leur élimination par les selles.
Nous allons voir dans cet article pourquoi il peut être nécessaire de faire une détox du côlon, comment s'y prendre et quels sont les bénéfices à en attendre.
Sommaire
Pourquoi faire une détox du côlon?
La détoxification du côlon équivaut à un grand nettoyage. Cela permet de le vider des résidus de déchets qui pourraient l'encombrer, en raison d'un transit intestinal insuffisant en termes de quantité ou fréquence d'évacuation.
Il peut être particulièrement intéressant de réaliser ce nettoyage lorsqu'on a tendance à souffrir de constipation, car les déchets s'accumulent de jour en jour, ce qui amplifie davantage les problèmes de transit.
Si vous êtes sujet aux troubles digestifs comme les ballonnements ou les gaz, un nettoyage du côlon s'avèrera également bénéfique.
Lorsque des résidus de déchets alimentaires stagnent trop longtemps dans le côlon, cela peut avoir plusieurs conséquences sur l'équilibre intestinal, mais également à d'autres niveaux.
Présence de bactéries dans le côlon, quelles en sont les conséquences?
Elles peuvent être variées, et ne sont pas souhaitables.
Voici les principales:
Constipation : la présence de déchets dans le côlon peut entraver la bonne évacuation des selles. Ces déchets durcissent et les selles trop dures ne parviennent pas à cheminer normalement dans le côlon pour arriver jusqu'à l'anus et être éliminées. Cela peut entraîner des hémorroïdes, un phénomène douloureux de dilatation excessive des veines de l'anus.
Fermentation : les résidus alimentaires non évacués peuvent à la longue finir par fermenter, entraînant la production de gaz dans le colon. S'ensuit une sensation inconfortable de ballonnement: ventre gonflé, parfois douloureux, flatulences.
Dysbiose intestinale : il s'agit d'un déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries qui peuplent notre microbiote intestinal. Ce déséquilibre entraîne des ballonnements et une mauvaise assimilation des nutriments.
Passage des déchets dans la circulation sanguine : si ces déchets restent trop longtemps dans le côlon, ils peuvent enflammer la paroi intestinale. Elle deviendra alors trop poreuse et permettra leur passage dans la circulation sanguine, ce qui n'est évidemment pas souhaitable.
Méga côlon : si les déchets s'accumulent au fil du temps et finissent par être présents en quantité importante, cela peut entraîner une dilatation excessive du colon, qui représente une urgence médicale.
Quels sont les bienfaits d'une détox du côlon?
Nettoyer son colon régulièrement permet d'éviter les phénomènes cités précédemment.
On constate une amélioration à plusieurs niveaux:
Un meilleur transit intestinal
Un plus grand confort digestif
Une atténuation des maux de ventre, de tête ou des nausées dues à une digestion perturbée
Une amélioration de l'aspect de la peau
Une sensation de bien être général et un regain d'énergie
Les contre indications à une détox du côlon
Il est fortement déconseillé de procéder à une détox du côlon dans les cas suivants:
Syndrome de l'intestin irritable
Maladie de Crohn
Polypes
Troubles bénins ou malins des intestins et du côlon
Hémorroïdes
Personnes âgées de moins de 15 ans
Femmes enceintes
Dans tous les cas, un avis médical est fortement recommandé.
Quels aliments pour une meilleure détox intestinale?
Une alimentation saine et équilibrée est indispensable pour un fonctionnement optimal du système digestif et un côlon sain.
Les aliments qui favorisent les fonctions intestinales doivent être privilégiés. Il s'agit essentiellement des aliments riches en eau, en fibres, ainsi qu'en probiotiques et prébiotiques.
1- Les aliments riches en eau
Légumes
Fruits
L'eau permet de ramollir les selles, et de favoriser un meilleur transit.
2- Les aliments riches en fibres
Légumes
Fruits
Céréales complètes (pain, pâtes ou riz complets)
Légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots rouges...)
Fruits à coque (amandes, noix, noisettes...)
Les fibres permettent d'augmenter le volume des selles, ce qui leur confère un effet laxatif.
3- Les aliments riches en probiotiques et prébiotiques
Légumes lactofermentés
Kéfir
Ail
Oignons
Les probiotiques et les prébiotiques nourrissent les bonnes bactéries de la flore intestinale, ce qui garantit son équilibre.
La consommation quotidienne de plusieurs aliments appartenant à ces différentes catégories permet d'éviter la stagnation des déchets et favorise le maintien d'un colon sain.
A contrario, il est recommandé d'éviter les repas copieux, la consommation excessive de produits laitiers et transformées, de viandes riches en graisses saturées. Il convient également de limiter les produits sucrés, car tous ces aliments peuvent entraîner une constipation.
Que boire pour un nettoyage naturel du côlon?
La détox du côlon peut être facilitée par la consommation de certaines plantes, aux vertus digestives ou apaisantes pour les intestins.
Vous pouvez préparer de délicieuses tisanes et infusions grâce aux plantes suivantes:
Menthe : la Menthe est l'une des plantes les plus recommandées en cas de digestion difficile. Testez notre délicieuse Tisane Menthe Digestive BIO tout en fraîcheur.
Curcuma : le Curcuma est un puissant anti-inflammatoire. Vous pouvez préparer des infusions grâce à notre Poudre de Curcuma afin d'éviter l'inflammation des intestins qui nuit à l'équilibre du microbiote
Verveine, Reine des Prés et Calendula : la synergie de ces trois plantes aux actions complémentaires est contenue dans notre recette d'infusion digestion facile, à base de plantes aux vertus à la fois digestives, anti inflammatoires et adoucissantes.
Le Charbon et l'Agile pour détoxifier le colon
Zoom produit Charbon actif végétal
Le Charbon végétal a des propriétés absorbantes particulièrement intéressantes dans le cadre d'une purification du côlon. Il permet de filtrer naturellement les toxines.
Certifié BIO, ce Charbon actif végétal en gélules est issu de forêts de châtaigniers françaises gérées durablement et activé à la vapeur d’eau sans agent chimique. Grâce à son ultra-microporosité très développée et à sa surface d’adsorption élevée, ce Charbon végétal activé de châtaignier est particulièrement adapté pour absorber les gaz intestinaux. Allié du confort digestif et réputé pour ses vertus détoxifiantes, ce Charbon actif végétal 100% français s’utilise comme complément alimentaire naturel pour réduire les ballonnements et flatulences après les repas.
Vous pouvez aussi réaliser vos propres gélules grâce à notre recette à base de Charbon végétal activé.
Il est recommandé d'utiliser le charbon de manière ponctuelle, allant de quelques jours à une semaine maximum.
Zoom produit Argile Verte Surfine
L'Argile a également des propriétés absorbantes. On peut l'utiliser sous forme de cataplasmes préparés grâce à notre Argile verte Surfine , que l'on applique sur le bas ventre, au niveau des intestins et du côlon, afin de faciliter l'absorption des toxines qui stagnent dans le système digestif.
Pour cela il convient de mélanger (à l'aide d'une cuillère en bois) l'argile avec de l'eau pure, dont la quantité est à ajuster pour obtenir une consistance facile à étaler, mais suffisamment épaisse pour ne pas qu'elle coule. On peut recouvrir l'argile de gaze et la laisser poser plusieurs heures, le temps qu'elle sèche. Il est recommandé de renouveler cette opération plusieurs fois par jour, en prenant soin de jeter l'argile usagée qui a absorbé les toxines.
Si les systèmes de détoxification du côlon sous forme de lavement ou d'hydrothérapie ne vous sont pas conseillés, vous pouvez tout de même avoir recours à ces tisanes et compléments alimentaires dans le cadre d'une alimentation saine. Ils vous assureront une meilleure régularité du transit et faciliteront l'élimination naturelle des déchets.
Vous pouvez également suivre ces quelques recommandations:
Veiller à une meilleure élimination des résidus en consommant davantage de fibres et en buvant une quantité suffisante d'eau.
Pratiquer régulièrement un massage de vos intestins, pour plus de confort digestif. Ce massage abdominal se réalise avec des pressions douces le long du côlon, dans le sens des aiguilles d'une montre.
Pratiquer une activité physique régulière. Cela s'inscrit dans un mode de vie sain, essentiel à un bon fonctionnement du colon et à une digestion efficace.
Pour plus d'informations, vous pouvez consultez nos articles sur la même thématique :
Zoom sur Christine Barris, Naturopathe, Sophrologue et formatrice
Après un Master en Management, puis une vingtaine d'années passées au sein d'entreprises renommées des secteurs des compléments alimentaires et des cosmétiques naturels, j'ai décidé de faire de ma passion, la nature, mon métier. Je pratique à présent la naturopathie humaine et animale, ainsi que la sophrologie. Et j'accompagne de futurs naturopathes et sophrologues au sein de différentes écoles.
Bibliographie
1
www.elsan.care/fr
2
sante.journaldesfemmes.fr
3
https://www.doctissimo.fr
Recettes associées
Comment nettoyer les intestins et le côlon naturellement ?
Il existe plusieurs méthodes pour nettoyer efficacement son colon :
La cure de fibres
Cela consiste à consommer des sachets de fibres, souvent à base de gaines d'Ispaghul ou Psyllium, pendant environ 3 semaines. Il est important de boire suffisamment d'eau pendant la cure afin que les fibres puissent gonfler. C'est ce qui entraîne une augmentation du volume des selles pour faciliter leur évacuation, et permet dans le même temps le nettoyage des résidus qui stagnent dans le côlon.
Le lavement intestinal maison
Cela consiste à introduire de l'eau dans le côlon à l'aide d'un bock à lavement, composé d'une poche et d'une canule.
Voici comment procéder :
Etape 1
On remplit la poche d'eau.
Etape 2
On s'installe en position allongée, la poche placée un peu en hauteur.
Etape 3
Puis on introduit la canule dans l'anus, et on ouvre le robinet de manière à faire pénétrer l'eau doucement dans le côlon. Cela prend environ 10 minutes.
Etape 4
On peut effectuer de légers massages du bas ventre afin de favoriser la descente de l'eau dans le côlon.
L'hydrothérapie du côlon
L'hydrothérapie du côlon est réalisée par un professionnel, équipé d'un appareil dédié.
Il s'agit d'un lavage du colon suivant le même principe que celui que nous venons de décrire, Mais il agit plus en profondeur car l'eau, introduite en quantité plus abondante, va plus loin dans le côlon.
Une détox du côlon peut s'effectuer entre une et quatre fois par an maximum, en fonction des besoins.