Combattre la paresse intestinale : solutions et conseils

L'intestin joue un rôle central dans notre bien-être physique et mental, influençant notre silhouette sous la gouverne du microbiote intestinal, anciennement désigné comme la flore intestinale. La composition de ce microbiote évolue selon notre mode de vie, notre alimentation, notre activité physique, et nos habitudes culinaires. Ces changements peuvent engendrer des effets bénéfiques tels que le contrôle du poids, du cholestérol, de la glycémie, et de l'immunité, ou des conséquences négatives comme des problèmes cutanés, un excès de poids, des douleurs articulaires, ainsi que des troubles du comportement ou de l'humeur, selon divers facteurs.

Souvent qualifié de deuxième cerveau, l'intestin entretient une communication continue avec le cerveau. Les recherches scientifiques ont révélé que sur 10 messages échangés entre les deux, 9 émanaient de l'intestin et seulement un du cerveau. Le système neuronal intestinal est tangible, générant une vingtaine d'hormones endémiques qu’aucun autre organe du corps ne produit.

L'intestin paresseux, ou transit intestinal lent, fait référence à une diminution du mouvement péristaltique dans le côlon, entraînant un passage des selles plus lent que la normale dans le système digestif. La péristaltique est le mouvement ondulatoire naturel des muscles intestinaux qui propulse les aliments digérés le long du tractus gastro-intestinal. Lorsque cette activité est réduite, le processus d'évacuation des selles peut devenir moins fréquent et efficace, entraînant souvent des symptômes de constipation. Outre les difficultés à aller à la selle, la paresse intestinale peut entraîner un gonflement abdominal, des crampes au ventre, et est souvent associée à des troubles de l’humeur, de l’anxiété, une dépression, et une tendance à éviter la vie sociale et les relations sentimentales. D’après des études, 20 à 30% d’entre nous souffrent de troubles fonctionnels digestifs et 20% de la population est constipée.

La constipation et l'intestin paresseux sont des termes souvent utilisés de manière interchangeable, mais ils peuvent avoir des nuances de sens. La constipation se caractérise par des selles peu fréquentes, difficiles à évacuer et souvent associées à une sensation de ballonnement ou de malaise abdominal. Elle peut être causée par divers facteurs tels qu'une alimentation pauvre en fibres, une hydratation insuffisante, le manque d'activité physique, des changements hormonaux, ou certains médicaments.

L'intestin paresseux, d'un autre côté, peut être considéré comme une forme de constipation chronique. Il s'agit d'un transit intestinal lent, où les contractions musculaires responsables du déplacement des selles à travers le tube digestif sont moins actives que la normale. Cela peut entraîner une accumulation de selles dans le côlon, contribuant à la constipation. En résumé, la constipation est un symptôme caractérisé par des selles difficiles à passer, tandis que l'intestin paresseux est une condition plus large impliquant un ralentissement général du transit intestinal. La constipation peut être un aspect de l'intestin paresseux, mais toutes les constipations ne sont pas nécessairement dues à un intestin paresseux.

Pour déterminer si vous avez une paresse intestinale, il est important d'observer plusieurs aspects de votre transit intestinal et de votre bien-être général. Les signes à surveiller comprennent une fréquence réduite des selles, des difficultés à évacuer, des selles dures et une sensation de ballonnement. Si vous ressentez une gêne abdominale, une fatigue générale, ou si ces symptômes persistent, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé. Une évaluation médicale peut aider à identifier les causes potentielles de la paresse intestinale, telles que le manque d'activité physique, une alimentation déséquilibrée, des troubles digestifs, ou d'autres problèmes médicaux sous-jacents.

Article publié le 27 novembre 2023