Plantes dépuratives : de quoi s'agit-il ?

Les plantes dépuratives et détoxifiantes sont des végétaux qui soutiennent le travail de nos principaux émonctoires, à savoir les reins, le foie et les intestins. Elles possèdent souvent des propriétés diurétiques (qui augmentent la sécrétion urinaire et limitent la rétention d’eau), des vertus hépato-protectrices (qui stimulent ou protègent le foie), ainsi que des propriétés cholérétiques (qui favorisent la production de bile).

Ces plantes participent ainsi à stimuler la fonction rénale, à soutenir le foie et le système digestif en améliorant le transit. On les qualifie de « détoxifiantes » car elles accompagnent naturellement les processus d’élimination des toxines et des déchets accumulés dans l’organisme.

Pour une action ciblée et efficace, il est donc utile de choisir des végétaux adaptés à chaque zone d’élimination. Voici comment les soutenir naturellement, de façon douce et progressive :

Un transit paresseux ou déséquilibré empêche l’élimination correcte des déchets digestifs. Pour favoriser le transit intestinal, maintenir une flore intestinale saine et soutenir les fonctions d'élimination des intestins, tournez-vous vers des plantes dépuratives comme la Mauve, aux propriétés laxatives douces, elle adoucit et ramollit le bol fécal grâce à sa richesse en mucilages. Elle pourra être associée en infusion au Fenouil, qui possède des propriétés carminatives (contre les ballonnements).

Véritable chef d'orchestre de l'élimination des toxines, le foie est le premier organe à soutenir pour un drainage efficace de l'organisme. Le foie filtre le contenu digestif, élimine les substances chimiques ingérées et les métaux lourds.  Il élimine une partie des toxines qui vont se retrouver dans la bile pour être évacuées via les selles.

Pour favoriser le drainage du foie et de la vésicule biliaire, vous pouvez vous tourner vers des plantes alliées de la fonction hépatique comme le Romarin, l'Artichaut.

Nos reins éliminent les déchets azotés du corps, secondaires à la transformation des protéines (urée, acide urique notamment) ainsi que les médicaments et polluants. Le premier geste pour soutenir le fonctionnement des reins est de boire suffisamment d'eau pure chaque jour, afin qu'ils puissent réaliser correctement leur travail d'élimination.

La tisane de pissenlit ou de pédoncules de Cerise (queues de Cerise) possède également des vertus diurétiques.

En naturopathie, on recommande de réaliser une cure drainante de la peau seulement après avoir réalisé une cure de nettoyage du foie. La Bardane est réputée pour détoxifier la peau.  Le drainage de la peau est particulièrement recommandé pour les peaux grasses, acnéiques, urbaines (exposées à la pollution).

En infusion :

Boire des tisanes de plantes dépuratives est l’une des manières les plus simples et naturelles de profiter de leurs bienfaits. L’ortie, le pissenlit ou la bardane sont particulièrement appréciés en cure, notamment aux intersaisons (printemps, automne), lorsque le corps a besoin d’un petit « nettoyage ». Une à trois tasses par jour, pendant deux à trois semaines, suffisent généralement à relancer en douceur les fonctions d’élimination (foie, reins, intestins). Pour plus d’efficacité, privilégiez les infusions de plantes issues de l’agriculture biologique, et respectez bien les dosages indiqués.

En cuisine :

De nombreuses plantes dépuratives trouvent naturellement leur place dans l’alimentation quotidienne. Le fenouil, le radis noir ou encore le curcuma sont des alliés bien-être qui, en plus d’apporter du goût aux plats, soutiennent la digestion et l’élimination des toxines. Le curcuma, par exemple, peut être intégré dans les sauces, potages ou légumes rôtis, toujours accompagné d’une pointe de poivre pour favoriser son absorption. Le radis noir râpé cru ou en jus stimule la fonction hépatique, tandis que le fenouil peut être consommé cru, cuit ou en graines pour limiter les ballonnements.

En cosmétique :

Les plantes dépuratives sont également très utilisées dans les soins naturels pour la peau. En lotion, en hydrolat ou sous forme d'extrait, elles sont idéales pour les peaux grasses, mixtes ou sujettes aux imperfections. La pensée sauvage, la bardane ou encore la mauve sont réputées pour leurs propriétés purifiantes et apaisantes. Elles aident à réguler la production de sébum, à assainir la peau et à atténuer les rougeurs ou éruptions cutanées. Appliquées localement, elles participent au drainage des toxines cutanées et à une meilleure clarté du teint.

Si les plantes dépuratives sont naturelles, elles ne sont pas pour autant dénuées d’effets. Certaines peuvent être déconseillées en cas de grossesse, d’allaitement ou de pathologies spécifiques (troubles rénaux, hépatiques, biliaires). Un usage prolongé ou à forte dose peut entraîner une fatigue des émonctoires ou des déséquilibres digestifs. En cas de traitement médical en cours, il est toujours recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant d’entamer une cure.