Plantes dépuratives - C'est quoi ?
Comment nettoyer son corps de l'intérieur pour augmenter son niveau d'énergie et se sentir mieux ? C'est tout l'objet des cures détox aux plantes dépuratives. Idéale au printemps ou lors des changements de saison, la cure détox associe des plantes aux propriétés drainantes à une hygiène de vie qui limite les toxines. Découvrons comment fonctionnent les plantes dépuratives, quelles sont les meilleures plantes pour accompagner une cure détox et comment les utiliser.
Sommaire
Qu'est-ce qu'une plante dépurative ?
Les plantes considérées comme dépuratives et détoxifiantes sont des plantes qui vont soutenir le travail de nos émonctoires que sont les reins, le foie et les intestins notamment. Ces plantes possèdent souvent des propriétés diurétique (qui augmentent la sécrétion urinaire et évitent la rétention d'eau), des propriétés stimulantes et/ou protectrices du foie (hépatoprotectrices), des propriétés cholérétiques (qui stimulent la production de bile).
Ces plantes vont participer à stimuler la fonction rénale, soutenir le fonctionnement hépatique ou encore participer à nettoyer le système digestif via un bon transit. On les dit "détoxifiantes" car elles soutiennent les organes du corps dont le travail est l'élimination des toxines et des déchets.
Vers quelles plantes se tourner pour nettoyer l'organisme ?
Plantes médicinales dépuratives
Le drainage doux par les plantes peut être réalisé par le biais d'infusions. Ces tisanes de plantes dépuratives vont aider les émonctoires, souvent encrassés, à l'élimination des substances toxiques ou indésirables et à stimuler les organes d'éliminations pour accroître les capacités naturelles de détoxification de l'organisme. Voici quelques plantes diurétiques et détoxifiantes à l'action dépurative :
Le Romarin
L'Ortie
Le Pissenlit
Le Radis-noir
La Bardane
La Fumeterre
la Pensée sauvage
la Mauve
Le Fenouil
Les fleurs de Sureau
Drainage des intestins
Tout d'abord, impossible d'évoquer le sujet du nettoyage des intestins sans mettre en lumière le rôle majeur du transit intestinal. L'intestin ne réalise pas correctement son travail d'élimination des déchets lorsque le transit est bloqué ou ralenti (constipation) et en l'absence d'une bonne digestion.
Pour favoriser le transit intestinal, maintenir une flore intestinale saine et soutenir les fonctions d'élimination des intestins, tournez-vous vers des plantes comme la Mauve, aux propriétés laxatives douces, elle adoucit et ramollit le bol fécal grâce à sa richesse en mucilages. Elle pourra être associée en infusion au Fenouil, qui possède des propriétés carminatives (contre les ballonnements) et à la Verveine citronnée pour soulager les troubles digestifs. La tisane Menthe Digestive BIO est particulièrement agréable après un repas pour faciliter la digestion.
Pour aller plus loin, nous vous invitons à lire le dossier Constipation et alimentation : quels aliments privilégier pour un bon transit ?
Drainage du foie et de la vésicule biliaire
Véritable chef d'orchestre de l'élimination des toxines, le foie est le premier organe à soutenir pour un drainage efficace de l'organisme. Le foie filtre le contenu digestif, élimine les substances chimiques ingérées et les métaux lourds. Il élimine une partie des toxines qui vont se retrouver dans la bile pour être évacuées via les selles.
Pour favoriser le drainage du foie et de la vésicule biliaire, vous pouvez vous tourner vers des plantes alliées de la fonction hépatique comme le Romarin l'Artichaut, les feuilles de Noyer.
Drainage des reins
Nos reins éliminent les déchets azotés du corps, secondaires à la transformation des protéines (urée, acide urique notamment) ainsi que les médicaments et polluants. Le premier geste pour soutenir le fonctionnement des reins est de boire suffisamment d'eau pure chaque jour, afin qu'ils puissent réaliser correctement leur travail d'élimination.
Vous pouvez réaliser des tisanes de feuilles de Frêne pour favoriser le drainage des reins, en ajoutant quelques fleurs de Lavande pour un goût plus doux. La tisane de pédoncules de Cerise (queues de Cerise) possède également des vertus diurétiques.
Drainage de la peau
En naturopathie, on recommande de réaliser une cure drainante de la peau seulement après avoir réalisé une cure de nettoyage du foie. Les plantes les plus réputées pour détoxifier la peau sont la Bardane et la Pensée sauvage. Le drainage de la peau est particulièrement recommandé pour les peaux grasses, acnéiques, urbaines (exposées à la pollution).
Pour aller plus loin, vous pouvez consulter nos articles Zoom sur les soins visage détox et L'utilisation des compléments alimentaires pour l'acné et les problèmes de peau.
Quelle est la plante la plus efficace pour nettoyer le foie ?
Aujourd'hui, aucune plante n'a démontré de propriétés nettoyantes du foie à proprement parler. Toutefois, lorsqu'on évoque la cure détox, on parle en réalité de plantes aux propriétés drainantes et diurétiques qui vont aider les émonctoires, comme le foie, à faire correctement leur travail. Certaines plantes sont particulièrement intéressantes pour soutenir le travail du foie dans l'élimination des toxines comme le Romarin, Chardon-Marie, le Radis-noir, le Pissenlit, l'Artichaut...
Dépuratifs hépatiques : 3 plantes drainantes et détoxifiantes
L'hydrolat de Romarin à verbénone
Régénérant hépato-biliaire et détoxifiant, cet hydrolat très aromatique est l'un des premiers vers lequel se tourner pour soutenir le fonctionnement du foie et le fonctionnement des reins.
En cure détox : intéressant lors des changements de saison, il peut être pris comme boisson tonique et détoxifiante durant trois semaines, à raison d'une cuillère à soupe d'hydrolat diluée dans un litre d'eau, à boire tout au long de la journée.
Précautions : ces conseils sont réservés aux adultes et ne conviennent pas aux femmes enceintes et allaitantes, ni aux enfants. Prudence en cas de calcul biliaire connu, troubles rénaux ou autres pathologies, demandez conseil à votre médecin. Le Romarin peut avoir une action tonique, évitez de le consommer après 16h si vous avez des difficultés d'endormissement et évitez le café et les excitants.
L'hydrolat de Carotte sauvage
Purifiant et tonique, il est traditionnellement utilisé pour son action dépurative. Il participe à soutenir le bon fonctionnement du foie et ainsi à l'élimination des toxines. C’est l’ingrédient parfait en cure pour vous aider à affronter l’hiver et les changements de saisons en général.
Pour une cure bien-être détox et détox il est habituellement recommandé de consommer durant 21 jours une à deux cuillères à soupe d'hydrolat de Carotte sauvage diluées dans un litre d'eau, à boire tout au long de la journée.
Précautions : cette cure est réservée aux adultes et ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes ni aux enfants. Demandez l'avis de votre médecin si vous souffrez de pathologies spécifiques.
L'huile essentielle de Lédon du Groënland
Réputée pour stimuler et détoxifier l'organisme, le Lédon du Groënland favorise le drainage du foie et la régénérescence des cellules hépatiques. Sous forme d'huile essentielle, le Lédon du Groënland possède aussi des propriétés antiallergiques, anti-inflammatoires et décongestives.
Cure détox : déposez une goutte sur une pastille neutre ou dans une petite cuillère d'huile d'Olive, à prendre pendant 7 jours. Pour une cure plus douce, pensez à l'hydrolat de Lédon du Groënland.
Précautions : ces conseils sont réservés aux adultes uniquement, sauf femmes enceintes et allaitantes. Ces conseils ne conviennent pas aux personnes prenant des médicaments pour fluidifier le sang ou des coumarines. Ne pas faire d'usage prolongé sans avis d'un thérapeute. N'hésitez pas à demander l'avis de votre médecin.
Quelle tisane de plantes diurétiques pour nettoyer son corps ?
Zoom sur la Tisane Citron détox
Composée de plantes biologiques, cette infusion au goût frais et citronné réunit des plantes réputées pour leurs actions drainantes et diurétiques. Parfaite pour accompagner la cure de printemps ou les périodes de détox en cas de petits excès alimentaires, elle allie Romarin, Cassis, Menthe poivrée, Ortie, Citron et Citronnelle. Le Romarin aide au drainage de l'organisme et favorise l'élimination. La feuille d'Ortie est aussi drainante et conseillée pour les cures détox. Elle favorise le bon fonctionnement des processus d'élimination du corps.
Pour une tasse de cette infusion, nous vous conseillons de faire infuser 1 cuillère à café du mélange de plantes tisane BIO Citron Détox.
Quels compléments alimentaires pour accompagner une détox ?
Zoom sur la Poudre de Chlorelle
Star des micro-algues, la Chlorelle est connue pour ses bienfaits et propriétés nutritionnelles exceptionnelles. Riche en protéines, vitamines et minéraux, elle s’intègre idéalement dans une alimentation diététique et est particulièrement adaptée en cas de fatigue passagère, mais aussi pour les végétariens, les vegans, les sportifs... Renommée pour ses vertus détox, la Chlorelle est également idéale pour accompagner les cures saisonnières et les cures minceur. Cultivée de façon contrôlée au Portugal, cette Chlorelle en poudre se distingue par sa qualité d’exception.
Zoom sur le Charbon actif végétal
Certifié BIO, ce Charbon actif végétal en gélules est issu de forêts de châtaigniers françaises gérées durablement et activé à la vapeur d’eau sans agent chimique. Grâce à son ultra-microporosité très développée et à sa surface d’adsorption élevée, ce Charbon végétal activé de châtaignier est particulièrement adapté pour absorber les gaz intestinaux. Allié du confort digestif et réputé pour ses vertus détoxifiantes, ce Charbon actif végétal 100% français s’utilise comme complément alimentaire naturel pour réduire les ballonnements et flatulences après les repas.
Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Lucie Granjon
Passionnée par les plantes et leurs propriétés, elle travaille depuis plus de 10 ans dans l'univers de la beauté naturelle et de l'aromathérapie, après avoir débuté sa carrière chez un parfumeur. Lucie accompagne des marques éthiques et engagées dans leur stratégie de développement, la formulation de leurs produits et l'expertise des conseils partagés à leurs client(e)s. Elle a travaillé avec nos équipes Aroma-Zone sur plusieurs livres, notamment "Le grand guide de l'Aromathérapie et des cosmétiques naturels". En parallèle, elle se forme depuis des années à l'aromathérapie, l'herboristerie et la distillation d'huiles essentielles tout en soutenant le travail des productrices et producteurs de plantes français.
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