Ferritine : taux bas ou élevé, à quoi faut-il être attentif ?

La ferritine n’est pas du Fer à proprement parler, mais une protéine de stockage du Fer. Elle permet de réguler la disponibilité de ce minéral en l’emmagasinant dans les tissus (foie, moelle osseuse, rate) et en le libérant selon les besoins du corps. Le dosage de la ferritine dans le sang permet ainsi d’évaluer les réserves en Fer. Pour une vue d'ensemble, ce dosage est souvent associé à celui de la transferrine, qui reflète le Fer en circulation. Le Fer, quant à lui, est un minéral essentiel que l’organisme ne produit pas. On le retrouve dans l’alimentation sous deux formes : héminique (viande rouge, fruits de mer) et non héminique (légumineuses, fruits à coque). Contrairement au Fer, la ferritine n’est donc pas un nutriment, mais une protéine produite par l’organisme, cruciale pour la bonne gestion de ce minéral.

Quel est le rôle de cette protéine ?

La ferritine agit comme un réservoir de Fer. Elle stocke le minéral dans des organes stratégiques et le libère au besoin, notamment pour la fabrication de l’hémoglobine, protéine chargée du transport de l’oxygène. Elle joue donc un rôle indirect mais essentiel dans les fonctions physiologiques du Fer : oxygénation, réduction de la fatigue, soutien de l’immunité...

Quelles différences avec Fer sérique et transferrine ?

• Le Fer sérique correspond au Fer circulant dans le sang

• La transferrine est la protéine de transport du Fer, fabriquée par le foie

• La ferritine stocke le Fer dans les tissus.

Ces trois marqueurs, combinés, permettent d'avoir une bonne idée du métabolisme du Fer propre à chacun.

Le taux de ferritine reflète les réserves de fer de l’organisme. Il peut évoluer au cours de la vie en fonction de l’âge, du sexe, des besoins physiologiques et de certains contextes biologiques. Une variation, qu’elle soit à la baisse ou à la hausse, doit toujours être interprétée avec précaution et replacée dans son contexte.

Pourquoi le taux baisse ?

Causes et symptômes

Un taux de ferritine bas correspond le plus souvent à une diminution des réserves en fer. Cette situation peut survenir lorsque les pertes dépassent les apports ou lorsque les besoins augmentent.

Les causes les plus fréquentes incluent des pertes sanguines régulières, notamment lors des menstruations, mais aussi des saignements répétés ou discrets. Une absorption insuffisante du fer au niveau intestinal ou des besoins accrus liés à certaines périodes de la vie (croissance, grossesse, activité physique intense) peuvent également contribuer à cette baisse.

Lorsque les réserves s’épuisent, des signes progressifs peuvent apparaître :

• une fatigue persistante, parfois accompagnée de douleurs musculaires

• un teint plus pâle

• des cheveux et des ongles fragilisés

• des maux de tête, des difficultés de concentration ou des sensations d’étourdissement

Solutions naturelles

Face à un taux de ferritine bas, il est recommandé de consulter un professionnel de santé afin d’en identifier la cause précise. En complément, une attention particulière peut être portée à l’alimentation, en privilégiant des sources naturelles de fer et des apports adaptés aux besoins individuels.

Zoom sur le Complément alimentaire Bisglycinate de Fer

Ce complément alimentaire Bisglycinate de Fer associe le fer Ferrochel®, forme chélatée brevetée à haute biodisponibilité, et la vitamine C PureWay-C®, pour une assimilation optimale du fer et une action antioxydante. Une seule gélule par jour suffit pour couvrir 100 % des apports de référence en fer et vitamine C, contribuant à réduire la fatigue, participer à la formation des globules rouges et soutenir les défenses naturelles.

Dans ce cadre, certains choisissent d’intégrer des superaliments naturellement riches en nutriments, comme la spiruline. Source de fer et de minéraux, elle peut s’inscrire dans une démarche globale visant à soutenir les apports nutritionnels, en l’absence de contre-indication. Une introduction progressive est conseillée, et un avis médical est indispensable pour certaines populations, notamment les femmes enceintes ou allaitantes.

Zoom sur la Spiruline de France BIO

Cultivée en France et compressée à froid sans additif, cette Spiruline BIO de haute qualité se distingue par sa richesse nutritionnelle et sa teneur exceptionnelle en phycocyanine. Prendre 3 à 10 comprimés par jour, à avaler avec un verre d’eau. Il est conseillé de commencer la cure en prenant 3 comprimés de Spiruline par jour pendant quelques jours, puis d’augmenter progressivement la dose jusqu’à 5-6 comprimés par jour, voire jusqu’à 10 comprimés par jour en cas de besoin particulier (sportifs, personnes en manque de fer…). Pour les femmes enceintes et allaitantes, demander l'avis de votre médecin. La Spiruline est déconseillée chez les personnes souffrant de phénylcétonurie, hémochromatose, excès d'acide urique et en cas de pathologie musculaire ou hépatique. Présence de phycocyanine pouvant être source de réaction allergique.

Pourquoi le taux augmente ?

Causes et symptômes

Un taux de ferritine élevé ne reflète pas systématiquement une surcharge en fer. La ferritine étant également une protéine de réponse biologique, son taux peut augmenter dans différents contextes.

Cette élévation peut être observée lors d’une inflammation ou d’une infection, dans certaines affections hépatiques ou au cours de pathologies chroniques. Plus rarement, une surcharge en fer, comme dans l’hémochromatose, peut être en cause.

Les manifestations associées à une ferritine élevée sont variables :

• Une fatigue inexpliquée peut apparaître, parfois accompagnée de douleurs articulaires, notamment au niveau des poignets, des genoux ou des chevilles.

• Des troubles digestifs, tels que des ballonnements

• Des modifications de la pigmentation de la peau ou certains déséquilibres hormonaux.

Solutions naturelles

En cas de ferritine élevée, la priorité est de déterminer l’origine de l’élévation avec l’aide d’un professionnel de santé. L’approche repose avant tout sur une prise en charge adaptée au contexte, qui peut inclure un rééquilibrage alimentaire et des ajustements du mode de vie.

Dans cette situation, il est recommandé d’éviter les produits riches en fer, notamment les compléments alimentaires contenant du fer ou des superaliments comme la spiruline, en particulier lorsqu’une surcharge en fer est suspectée ou confirmée.

A retenir

Un taux de ferritine bas ou élevé constitue un indicateur d’alerte, mais ne suffit pas à poser un diagnostic. Avant toute modification alimentaire ou supplémentation, il est essentiel de demander l’avis d’un professionnel de santé, afin d’adopter une approche personnalisée et sécurisée.

Un excès de Fer peut générer un stress oxydatif et endommager le foie, le cœur ou le pancréas. Avant toute prise de compléments, il est indispensable de confirmer la carence par une analyse prescrite par un professionnel de santé. La prise de Fer est déconseillée en cas d’hémochromatose, de maladies hépatiques ou digestives chroniques, et nécessite un avis médical pour les enfants, femmes enceintes/allaitantes et personnes sous traitement.

Le Fer est vital, mais ni son excès ni sa carence ne doivent être pris à la légère. L’organisme n’éliminant pas naturellement le surplus, l’autodiagnostic est à proscrire. Une prise de sang est le seul moyen fiable de connaître ses besoins.

Après un Master en Management, puis une vingtaine d'années passées au sein d'entreprises renommées des secteurs des compléments alimentaires et des cosmétiques naturels, j'ai décidé de faire de ma passion, la nature, mon métier.

Je pratique à présent la naturopathie humaine et animale, ainsi que la sophrologie. Et j'accompagne de futurs naturopathes et sophrologues au sein de différentes écoles.