La digestion est un processus biologique. Les aliments que l'on consomme sont dégradés et transformés en nutriments assimilables par le système digestif. Ils sont broyés par la bouche, ensuite, ils circulent à travers l'estomac, l'intestin grêle avant de terminer leur chemin au niveau du colon. Toutefois, elle ne se réalise pas toujours convenablement. On parle alors de troubles digestifs, de digestion difficile ou encore de dyspepsie. Souffrir de problème de digestion concerne une grande partie de la population. Si cela peut être bénin, cela s'accompagne de douleur ou d'inconfort chronique sur la région de l'estomac, qui peuvent être désagréables.
Quels sont les symptômes d'une mauvaise digestion ?
Les troubles digestifs s'accompagnent de différents symptômes :
Une sensation de lourdeur dans l'estomac et de plénitude, appelé "syndrome de détresse postprandiale" ;
Une sensation de satiété après avoir peu mangé ;
Des douleurs ou des brûlures d'estomac ;
Des rots ou un hoquet ;
Des ballonnements ;
Des nausées et parfois des vomissements.
Quelle est la cause de la mauvaise digestion ?
La dyspepsie n'est pas toujours justifiée, elle peut être liée à un problème de santé, à la prise de médicaments comme des antibiotiques… Si elle est fonctionnelle – que la mauvaise digestion a lieu en l'absence de maladie, ou si les symptômes existent depuis au moins six mois, il est ici question d'une mauvaise digestion durable. Une fois sur deux, il peut s'agir du syndrome de l'intestin irritable, indique l'Assurance Maladie. De nombreux facteurs peuvent influencer cela, tels que des mauvaises habitudes alimentaires, la consommation d'alcool, d'aliments trop gras, trop sucrés, de repas trop copieux...
Pourquoi je digère mal ?
Lorsqu'il n'est pas question de dyspepsie fonctionnelle, divers facteurs expliquent la mauvaise digestion :
Une infection comme la gastro-entérite ;
L'anxiété et stress ;
La consommation de tabac ;
La consommation d'alcool ;
Un repas copieux ou la consommation d'aliments gras ou acides ;
De l'aérophagie ;
Une grossesse.
De plus, certaines maladies peuvent être à l'origine d'une digestion difficile. C'est notamment le cas d'un ulcère gastroduodénal, d'une œsophagite, d'une gastrite chronique, ou encore d'une affection du pancréas.
Quand consulter ?
Si vous n'avez aucune cause évidente qui justifie une mauvaise digestion (par exemple un repas trop copieux), du sang dans les selles, que les symptômes sont intenses, toujours présents 48h après malgré la prise d'un traitement dédié, consultez un médecin pour faire un examen approfondi et avoir des conseils adaptés à votre situation spécifique.
Comment soulager les problèmes de digestion ?
Il existe des solutions naturelles pour soulager les symptômes de la dyspepsie fonctionnelle.
Gingembre : les propriétés anti-inflammatoires et apaisantes du gingembre vont agir pour soulager les problèmes de digestion. Buvez une infusion au gingembre après le repas ou mâchez du gingembre frais, afin d'atténuer les symptômes.
Camomille : avec ses propriétés apaisantes, la camomille soulage les douleurs abdominales et les ballonnements. Préparez-vous une infusion à la camomille pour réduire les symptômes.
Menthe poivrée : buvez un thé à la menthe poivrée pour soulager les spasmes intestinaux et calmer l'estomac.
Réglisse : les propriétés anti-inflammatoires de la réglisse aident à soulager les symptômes comme les brûlures d'estomac. Cependant, elle est à consommer avec modération puisqu'elle peut avoir des effets négatifs sur la pression artérielle.
Probiotiques : ces micro-organismes aident à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale, ils pourront alors vous aider à réduire les symptômes des problèmes de digestion.
Massage aux huiles essentielles
Après le repas, vous pouvez encourager votre système digestif en effectuant un massage du ventre. Optez pour des huiles essentielles dont les vertus antispasmodiques vont soulager les sensations désagréables des problèmes digestifs, tels que l'huile essentielle d'Estragon ou l'huile essentielle de Fenouil
Avertissement
Ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Pour tout usage dans un but thérapeutique, consultez un médecin.