Boissons détox faciles pour se remettre en forme après les fêtes

Une détox, au sens large, désigne un ensemble de pratiques visant à soutenir les organes d’élimination du corps (organes émonctoires) notamment le foie, les reins, les intestins, la peau et les poumons. L'objectif est d'aider votre corps lorsqu’il est soumis à des excès ou à un mode de vie déséquilibré. Ainsi, en naturopathie, on considère la détox comme un moyen d’accompagner les fonctions naturelles d’élimination.  Une boisson détox est une préparation à base d’eau, de fruits, de légumes, de plantes ou d’épices, source de composés naturels (vitamines, antioxydants…), à intégrer dans un mode de vie équilibré. De même, il est important de souligner qu'une boisson détox ne remplace pas une alimentation équilibrée. Elle agit en complément, notamment si elle est consommée régulièrement dans le cadre d'un mode de vie sain (activité physique, sommeil réparateur, et une alimentation équilibrée).

Toutes ces formes de boissons peuvent être intégrées à une démarche détox, à condition de choisir les bons ingrédients 

Une infusion est une technique d'extraction qui consiste à laisser reposer des plantes ou des substances dans de l'eau chaude, afin d’en extraire les composés solubles. La tisane quant à elle est la boisson obtenue à partir de cette technique d’extraction des composés. Parmi les plus courantes, on retrouve celles à base de camomille, de menthe, de tilleul ou encore de verveine. Dans le cadre d'une cure détox, les tisanes et les infusions sont particulièrement recommandées notamment en ce qui concerne les problèmes de digestions tels que les nausées ou les ballonnements. 

Un jus est une boisson obtenue en extrayant uniquement le liquide des fruits ou des légumes, sans conserver les fibres. Un smoothie, en revanche, est préparé en mixant les fruits ou légumes entiers, avec la pulpe et parfois la peau, ce qui permet de préserver les fibres. Il peut également contenir du lait, du yaourt, des glaçons ou des purées d’oléagineux. Ces deux types de boissons peuvent être consommés dans le cadre d’une cure détox et sont particulièrement efficaces en cas de baisse d’énergie, grâce à leur richesse en vitamines.

Le stress chronique, le manque de sommeil ou un rythme de vie trop soutenu peuvent perturber l’équilibre global de l’organisme. Une détox peut donc aider à décharger l’organisme et ainsi permettre de retrouver un meilleur sommeil et une digestion plus fluide ce qui favorise la récupération.

Une peau terne, sujette aux imperfections ou des cheveux fragilisés peuvent être le reflet d’un organisme saturé. Lorsque les organes émonctoires (responsables de l'élimination) comme les reins ou les intestins sont surchargés, l’élimination peut se faire en partie par la peau, ce qui peut favoriser l’apparition de boutons, d’inflammations ou de déséquilibres cutanés. Une détox douce, associée à une bonne hydratation et à des plantes drainantes peut contribuer à drainer et à améliorer l’état de la peau et du cuir chevelu.

Des troubles digestifs répétés, des ballonnements, une sensation de lourdeur après les repas, des nausées récurrentes peuvent indiquer que le foie ou les intestins sont surchargés ou fonctionnent au ralenti.  Une détox ciblée aide à relancer le transit, à alléger le foie et à améliorer la digestion au quotidien.

Après les fêtes, il peut être difficile de se remettre sur les rails d'une alimentation saine. C'est là que les boissons détox entrent en jeu. Elles s’intègrent dans une routine bien-être visant à soutenir l’hydratation et le confort digestif, notamment après des excès alimentaires ou des périodes de fatigue passagère. Les raisons d'opter pour des boissons détox sont nombreuses. Elles sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ce qui améliore notre bien-être général.

Une boisson détox ne remplace ni une bonne hygiène de vie, ni une alimentation équilibrée, mais elle peut constituer un bon coup de pouce ponctuel. Elle s’intègre idéalement en complément d’une alimentation riche en fibres, en fruits et légumes, avec une hydratation suffisante tout au long de la journée.