Se remettre en forme en ce début d'année : par où commencer ?

La nouvelle année est une période propice pour prendre en main sa santé et son bien-être. Il est important de se rappeler que notre santé est notre bien le plus précieux et qu'il est crucial d'en prendre soin. Reprendre en main sa santé signifie adopter de bonnes habitudes telles que manger équilibré, s'hydrater régulièrement et pratiquer une activité physique régulière. 

Cela permettra de renforcer notre système immunitaire et de prévenir les maladies. Quant au bien-être, il est primordial de se détendre, de prendre du temps pour soi et de se reconnecter avec notre corps et notre esprit. En prenant soin de notre santé et notre bien-être dès le début de l'année, nous mettons toutes les chances de notre côté pour passer une année remplie de vitalité et de bonheur.

Se remettre en forme dès le mois de janvier peut être un excellent moyen de commencer l'année du bon pied. Voici quelques étapes pour vous aider à démarrer :

1. Fixez des objectifs réalistes : Commencez par définir des objectifs réalistes qui vous motivent. Que ce soit perdre du poids, améliorer votre condition physique ou adopter un mode de vie plus sain, choisissez des objectifs qui sont réalisables et adaptés à votre situation personnelle.

2. Planifiez votre routine d'exercice : Identifiez les types d'exercice qui vous intéressent et qui conviennent à votre emploi du temps. Que ce soit la course à pied, le yoga, le fitness en salle ou les sports collectifs, choisissez des activités qui vous plaisent. Faites également une planification hebdomadaire de vos séances d'entraînement pour vous y tenir.

3. Augmentez progressivement l'intensité : Si vous êtes débutant ou que vous n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps, il est important d'augmenter progressivement l'intensité de votre entraînement. Commencez lentement et augmentez l'intensité au fur et à mesure que vous vous sentez de plus en plus à l'aise.

4. Consultez un professionnel de la santé : Si vous avez des préoccupations particulières ou si vous n'êtes pas sûr de la meilleure approche pour vous remettre en forme, consultez un professionnel de la santé comme un médecin. Il pourra vous fournir des conseils adaptés à votre condition physique et à vos besoins spécifiques.

5. Suivez une alimentation saine : L'exercice seul ne suffit pas à se remettre en forme. Adoptez également une alimentation équilibrée et saine. Concentrez-vous sur la consommation de fruits, de légumes, de protéines maigres, de grains entiers et de bonnes graisses. Limitez les aliments transformés, riches en sucre et en gras.

6. Restez motivé : Trouvez des moyens de rester motivé tout au long de votre parcours de remise en forme. Que ce soit en vous fixant des petits objectifs à court terme, en vous entourant de personnes qui partagent les mêmes objectifs ou en variant vos séances d'entraînement pour éviter la monotonie, il est important de trouver ce qui vous motive et de l'intégrer à votre routine.

7. Pratiquez l'autosoin : Prenez soin de vous en dehors de l'exercice physique en vous accordant des moments de relaxation et de récupération. Cela peut inclure des séances de méditation, des bains chauds, des étirements ou des massages. Il est important de donner à votre corps le temps de récupérer et de se reposer.

N'oubliez pas que se remettre en forme est un processus progressif et qu'il est important d'écouter votre corps et d'aller à votre rythme. L'important est de rester régulier, de persévérer et de prendre du plaisir dans votre parcours de remise en forme.

Article publié le 24 Janvier 2024

Photo de Danae Wetton sur Unsplash