Trifoglio rosso: definizione, benefici e usi

Il trifoglio rosso (Trifolium pratense) è una pianta erbacea perenne che appartiene alla famiglia delle Fabaceae (leguminose). Trifolium in latino significa "tre foglie" e pratense indica del "prato"; ecco perché viene chiamato anche trifoglio dei prati.

La pianta ha un fusto cespuglioso e una rosetta di foglie basali. Dal fusto nasce uno stelo eretto e angoloso che può raggiungere dai 10 ai 40 cm di altezza. Il suo stelo ramificato porta foglie alterne, composte da 3 foglioline verdi decorate con un motivo più chiaro a forma di mezzaluna al centro.

I fiori compaiono a partire da maggio e la fioritura può protrarsi fino a settembre, o anche oltre a seconda del clima. Formano un capolino globoso di 15-25 mm di diametro, di colore dal rosa al rosso-violaceo, piuttosto chiaro e bianco alla base. Ogni capolino è circondato da cinque petali e contiene in media 125 fiori. Questi sono autosterili, cioè hanno bisogno di un’altra pianta per la fecondazione. I fiori, ricchi di nettare, attirano gli insetti impollinatori, come api e farfalle.

Il trifoglio rosso ha un apparato radicale profondo e ramificato. Le sue radici verticali e spesse lo rendono una pianta particolarmente robusta e resistente alla siccità. Inoltre, ha la capacità di fissare l’azoto atmosferico, il che lo rende una pianta interessante per migliorare la fertilità del terreno.

Molto comune nei prati e nei pascoli, cresce spontaneamente nei terreni incolti o ai bordi delle strade, fino a 2400 metri di altitudine. Preferisce gli ambienti piovosi e umidi. Sebbene sia originario dell’Europa, si è naturalizzato in molte regioni del mondo, dall’Asia occidentale al Nord Africa, così come in Nord America e in Australia.

Trifolium partense è all’origine delle numerose varietà foraggere di trifoglio viola coltivate nei climi temperati. È una pianta facile da coltivare, che può essere seminata in primavera o in autunno, in pieno sole o in penombra. Richiede poca cura ed è resistente alle malattie e ai parassiti.

Apprezzate per la loro qualità foraggera, le sommità fiorite del trifoglio rosso sono note anche per le loro proprietà medicinali e cosmetiche.

Proprietà nutrizionali

Il trifoglio rosso è una pianta commestibile ricca di sostanze nutritive. Infatti, contiene minerali e oligoelementi come calcio, cromo, magnesio, fosforo e potassio; vitamine, tra cui la vitamina C o la niacina, una vitamina del gruppo B. La pianta contiene anche numerosi isoflavoni, polifenoli appartenenti alla sottofamiglia dei flavonoidi che hanno un effetto leggermente estrogenico. Pur avendo una struttura chimica diversa dagli estrogeni, ne imitano gli effetti sull’organismo. La pianta contiene inoltre tannini, glucosidi, acidi organici e pigmenti.

Proprietà specifiche per menopausa e osteoporosi

Le sue proprietà medicinali sulla menopausa e sulla prevenzione dell’osteoporosi sono dovute agli isoflavoni, che possono aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa, come le vampate di calore, la sudorazione notturna e gli sbalzi d’umore. Inoltre, proteggendo da un drastico calo degli estrogeni, il trifoglio rosso contribuisce a prevenire l’osteoporosi che ne deriva.

Proprietà cardiovascolari

Gli estratti di isoflavoni proteggerebbero inoltre le donne dalle malattie cardiovascolari durante la menopausa, riducendo il livello di colesterolo cattivo e fluidificando leggermente il sangue.

Proprietà cosmetiche

La pianta viene utilizzata anche in cosmetica per le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Infatti, gli antiossidanti del trifoglio rosso aiutano a proteggere la pelle dai radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento cutaneo. Aiuta anche a mantenere l’idratazione della pelle e a migliorarne l’elasticità. Infine, grazie alle sue qualità antinfiammatorie, aiuta a lenire irritazioni e arrossamenti.

Proprietà agronomiche

Il trifoglio rosso, grazie alla sua simbiosi con i batteri del genere Rhizobium, ha la capacità di fissare l’azoto atmosferico e di trasformarlo in composti azotati assimilabili dalle piante. Questa proprietà lo rende un ottimo concime verde che arricchisce il terreno di azoto, un elemento essenziale per la crescita delle piante. Il suo apparato radicale profondo e ramificato contribuisce a rendere il terreno più soffice, migliorandone la porosità e il drenaggio. Può essere usato come pianta di copertura per proteggere il terreno dall’erosione e dal dilavamento, soprattutto in inverno. È una pianta foraggera molto apprezzata per il suo alto contenuto di proteine e minerali, che la rende un’ottima fonte di nutrimento per il bestiame. I fiori attirano gli insetti impollinatori, favorendo così l’impollinazione delle colture circostanti.

• Il trifoglio rosso è nutriente e apporta numerosi oligoelementi e vitamine

• Allevia i sintomi legati alla menopausa e previene l’osteoporosi grazie agli isoflavoni

• Aiuta a proteggere il sistema cardiovascolare durante la menopausa, riducendo il livello di colesterolo

• Può essere utile per favorire la fertilità

• Lenisce e protegge la pelle sensibile e/o matura; scottature solari, lievi ustioni, psoriasi; irritazioni e pruriti

• Presenta vantaggi dal punto di vista ambientale

1. Infuso: le tisane di trifoglio rosso si usano soprattutto come lenitivo per uso esterno, per la pelle soggetta ad arrossamenti. Si usano 4 g di sommità fiorite essiccate infuse in 250 ml di acqua bollente, da applicare sotto forma di impacchi o cataplasmi una volta raffreddata.

2. Cucina: le foglie, senza il picciolo che è un po’ coriaceo, sono buone crude nelle insalate o cotte come verdure. Le infiorescenze si aggiungono alle insalate o ai dolci; si può anche estrarne il succo, proprio come fanno i bambini che le mangiano spontaneamente.

3. Integratori alimentari: gli estratti ricchi di isoflavoni sono indicati per i disturbi legati alla menopausa. Ne esistono diverse forme: capsule; tintura madre; estratti fluidi... Segui le indicazioni del produttore.

4. Cosmetica: esistono creme e unguenti che contengono dal 10% al 15% di sommità fiorite essiccate. Puoi anche usare l’infuso (raffreddato) per lavaggi o impacchi per lenire la pelle danneggiata, irritata o che prude.

Per alleviare le vampate di calore

Lino: il lino è un’altra fonte di isoflavoni e, abbinato al trifoglio rosso, può aiutare a ridurre l’intensità e la frequenza delle vampate di calore.

Salvia sclarea: la Salvia sclarea è nota per le sue proprietà sudorifere, che possono aiutare a regolare la sudorazione eccessiva spesso associata alle vampate di calore.

Maca: la Maca viene talvolta utilizzata per alleviare i sintomi della menopausa, come le vampate di calore e i disturbi dell’umore.

Per i disturbi dell’umore e del sonno durante la menopausa

Valeriana: la Valeriana è una pianta rilassante che può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia.

Passiflora: lo stesso vale per la Passiflora, che favorisce un sonno ristoratore. 

Biancospino: il Biancospino è una pianta che può aiutare a ridurre la pressione arteriosa e favorire il rilassamento, il che può migliorare il sonno.

Ashwagandha: l’Ashwagandha è una pianta adattogena usata da secoli nella medicina ayurvedica e nota per le sue proprietà calmanti e rilassanti. Aiuta a ridurre lo stress e l’ansia, il che può anche migliorare la qualità del sonno.

Per la mancanza di energia e la stanchezza

Ginseng brasiliano: il Ginseng brasiliano, noto anche come Gomphrena, è una pianta adattogena usata tradizionalmente dalle popolazioni indigene dell’Amazzonia per aumentare l’energia e la vitalità. È considerato meno stimolante del guaranà e può essere usato con maggiore regolarità.

Guaranà: il Guaranà è una pianta anch’essa originaria dell’Amazzonia, nota per il suo alto contenuto di caffeina. Viene usato come stimolante fisico e mentale, per migliorare la concentrazione e ridurre la stanchezza.

Rodiola: la Rhodiola è una pianta adattogena originaria delle regioni montuose dell’Artico e dell’Asia. Viene usata per migliorare la resistenza fisica e mentale, ridurre la stanchezza e migliorare la concentrazione. La Rhodiola può anche aiutare a proteggere l’organismo dallo stress.

Per la prevenzione dell’osteoporosi

Equiseto: l’Equiseto è ricco di silice, un minerale che favorisce l’assorbimento del calcio e la formazione delle ossa, aiutando così a prevenire la perdita di massa ossea.

Ortica: l'ortica è una fonte di calcio e vitamina K, due elementi essenziali per la salute delle ossa, che aiutano anche in questo caso a prevenire l'osteoporosi.

Lithothamne: il Lithothamne è una fonte naturale di calcio altamente biodisponibile, ciò significa che viene assorbito facilmente dall’organismo. Il calcio è fondamentale per la formazione e il mantenimento delle ossa. Può quindi aiutare a rimineralizzare le ossa e a prevenire la perdita ossea.

Per l’invecchiamento cutaneo

Acido ialuronico: l'acido ialuronico è utile per ridurre la comparsa di rughe e rughette. Può anche migliorare l'elasticità della pelle e prevenire il rilassamento cutaneo.

Polvere di Maca BIO

Pianta adattogena nota per i suoi effetti tonificanti, la Maca del Perù, detta anche Ginseng peruviano, è tradizionalmente usata in Sudamerica per le sue interessanti qualità nutrizionali e le sue proprietà energizzanti. Rinomata per i suoi effetti sulla libido e sull’energia sessuale sia negli uomini che nelle donne, la Maca è nota anche per dare una sferzata di energia in caso di calo di forma, per migliorare le prestazioni fisiche degli sportivi e, più in generale, per aumentare la resistenza complessiva dell’organismo.

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Polvere di Ashwagandha BIO

Conosciuto anche come ginseng indiano, l’Ashwagandha, che significa "forza del cavallo", è famosa nella tradizione ayurvedica per ridare energia. Questa radice è nota per lenire le costituzioni a predominanza Vata e Kapha e per essere uno dei migliori rigeneranti dell’organismo, in particolare per le costituzioni di tipo Vata. Viene tradizionalmente utilizzata per rafforzare le difese naturali in caso di stanchezza, sovraccarico, mancanza di sonno...

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Grazie alla sinergia di due estratti brevettati, lo zafferano Safr’Inside™ e la rodiola Rhodiolife®, questo integratore alimentare naturale aiuta a combattere gli effetti negativi dello stress, favorisce il rilassamento e contribuisce all’equilibrio emotivo. Safr’Inside™ ha un’efficacia clinicamente provata nel migliorare l’umore e il benessere mentale. La rodiola, una potente pianta adattogena, favorisce l’adattamento generale dell’organismo allo stress psichico o fisico.

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Questo acido ialuronico in capsule si usa come integratore alimentare per rimpolpare la pelle dall’interno, preservarne l’elasticità e combattere le rughe. Ideale per i tuoi trattamenti di bellezza “dentro e fuori”, l’acido ialuronico è il principio attivo imprescindibile dei trattamenti viso antietà. Presente naturalmente nell’epidermide e nelle cartilagini, contribuisce infatti a mantenere la compattezza, l’elasticità e l’idratazione della pelle, ma anche la flessibilità e la mobilità delle articolazioni.

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Il trifoglio rosso è generalmente considerato sicuro per il consumo. Tuttavia, è sconsigliato alle donne in gravidanza o in allattamento, alle persone affette da disturbi ormono-dipendenti e a chi assume farmaci anticoagulanti. È sempre meglio chiedere il parere di un professionista sanitario prima di consumare una pianta, soprattutto se stai seguendo una terapia medica.

Il trifoglio rosso è una pianta dalle molteplici proprietà, apprezzata sia per le sue qualità agronomiche che medicinali e cosmetiche. Può essere usato per trattare i disturbi della menopausa, migliorare la salute cardiovascolare e delle ossa, alleviare le infiammazioni e prendersi cura della pelle. È una pianta che si trova facilmente e che contribuisce all’equilibrio ambientale.

Catherine, appassionata di piante e delle loro proprietà, ha seguito una formazione in cosmesi naturale presso la Scuola Lionese delle Piante Medicinali all'inizio del 2000. Incuriosita, ha continuato a esplorare la ricchezza e il potenziale delle piante. È così che si è formata in aromaterapia presso la Scuola Francese di Aromaterapia Integrativa. Con la nasoterapia ha scoperto una dimensione quasi inesplorata e allo stesso tempo un incredibile strumento per conoscere meglio se stessa e praticare quella che lei chiama ecologia interiore.