Alors, que faire lors d’une extinction de voix ? Retrouvez ci-dessous les remèdes de grand-mère qui ont fait leurs preuves pour apaiser une extinction de voix :
1.Le repos des cordes vocales
Le premier réflexe à adopter en cas d’extinction de voix reste de ne pas forcer.
Mieux vaut mettre vos cordes vocales au repos quasi total en les sollicitant le moins possible, et plus largement mettre vos activités en pause pour vous reposer.
Nota bene : dans cette situation, même le chuchotement demeure un effort pour les cordes vocales.
2.Un maximum d’hydratation
Autre remède naturel contre l'extinction de voix : renforcez votre niveau d'hydratation en buvant régulièrement de l’eau de qualité (filtrée ou faiblement minéralisée), plutôt à température ambiante que froide.
Il est essentiel de ne pas assécher un peu plus la gorge en n’étant pas suffisamment hydraté(e) ou en consommant trop d’excitants (café, thé), ni de mobiliser trop d’énergie pour rétablir la température corporelle dans la zone.
3.Des gargarismes d’eau salée
Si l’extinction de voix est en lien avec une infection respiratoire, vous avez tout intérêt à pratiquer ce geste simple consistant à se rincer la gorge avec un liquide sans l'avaler, plusieurs fois par jour jusqu’au retour à la normale.
Une étude de 2019 portant sur 387 volontaires a prouvé ses bienfaits sur l’ensemble des infections respiratoires (essais sur la Covid-19 en cours) à raison d’une demi-cuillerée de sel dans un verre d’eau.
Nul besoin d’aller jusqu’au bicarbonate de soude pour soulager une extinction de voix en lien avec une rhinopharyngite, une laryngite ou la Covid-19, l’eau salée en gargarismes, en alternance avec la propolis (cf recette plus bas) ou le vinaigre de cidre non pasteurisé (2 cuillères à soupe dans 1 grand verre d’eau), constitue déjà un bon recours.
4. Un “grog” sans alcool
Si vous êtes aphone : préparez des boissons chaudes associant miel, citron ou sureau et gingembre ou curcuma frais.
Si on évite l’alcool, qui une fois de plus déshydrate, on pourra abuser de ces ingrédients naturels, plongés dans de l’eau bouillante : le gingembre et le curcuma frais pelés en décoction à votre convenance, le miel et le jus de citron ou l’extrait de sureau (Sambucus nigra, extrait de plante fraîche) à raison d’une cuillère à café par tasse d’eau chaude, jusqu’à amélioration des symptômes.
Quelques gouttes d’huiles essentielles réchauffantes et immunostimulantes peuvent amplifier l’efficacité de ces grogs, cf recette et contre-indications en bas de page.
5. Les infusions de plantes qui soulagent
Remèdes de grand-mère par excellence contre l’extinction de voix, les infusions permettent de bénéficier de tous les bienfaits des plantes avec peu de préparation.
Dans le cas d’une extinction de voix, vous pouvez opter pour des tisanes de :
Herbe aux chantres (Erysimum officinal), connue des chanteurs et des acteurs et utilisée de tous temps comme remède “miracle” contre les extinctions de voix ;
Mauve, plante adoucissante et riche en mucilages ;
Thym, antiseptique qui soulage les gorges irritées ;
Bouillon blanc, plante adoucissante spécifique de la sphère ORL ;
Eucalyptus, anti-infectieux qui aide à diminuer les maux de gorge naturellement.
