Fiche SANTÉ

Comment éviter et soulager les courbatures avec les huiles essentielles ?

Tensions, raideurs, douleurs musculaires... Suite à un effort physique intense, les douleurs corporelles font rapidement leur apparition ! Pour les éviter ou les soulager, nous vous proposons de suivre les conseils naturels et avisés de nos experts. Ils ont sélectionné pour vous des huiles essentielles aux propréiétés décontracturantes, chauffantes, antalgiques et réparatrices, plus que bienvenues pour minimiser la douleur et favoriser la réparation musculaire après l'effort. Appliquées par le bais d'une huile de massage, elles vous feront oublier les sensations venues se loger dans vos  jambes, vos bras ou votre dos. 
 

Sommaire
La solution express pour soulager les courbatures avec les huiles essentielles
Le remède naturel du sportif aux huiles essentielles pour préparer le muscle à l'effort et prévenir les courbatures
Le traitement naturel du sportif aux huiles essentielles pour réparer le muscle et soulager les courbatures
L'astuce naturelle efficace à utiliser en cas d'exercice physique intense pour éviter les courbatures
Le top 4 des huiles essentielles pour soulager et faire passer les courbatures
Faut-il mettre du chaud ou du froid en cas de douleurs musculaires ?
Faut-il faire du sport quand on a des courbatures ?
Combien de temps durent les courbatures ?
Comment soulager les douleurs musculaires ?

La solution express pour soulager les courbatures avec les huiles essentielles

Réaliser le mélange dans le creux de la main.

Soulagez les douleurs musculaires et courbatures suite à un effort physique grâce aux vertus chauffantes de l'huile essenteille de Gaulthérie et à l'action anti-inflammatoire de l'huile essentielle d'Eucalyptus citronné.
Appliquer en massages sur les zones concernées après l’effort. Répéter 2 à 4 fois par jour pendant 2 - 3 jours si les douleurs persistent.

Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, ni chez les enfants de moins de 6 ans, ni chez les personnes allergiques à l'aspirine.

Le remède naturel du sportif aux huiles essentielles pour préparer le muscle à l'effort et prévenir les courbatures

Réaliser le mélange dans un flacon en verre 30 ml avec compte-gouttes.

Pour prévenir des courbatures après une grosse séance de sport, rien de tel qu'une huile de massage préparatrice à l'effort. Enrichie en huiles essentielles décontracturantes, chauffantes et neuromusculaires, cette synergie complète est parfaite pour préparer les muscles à l'effort, limiter les crampes pendant l'effort et éviter les courbatures qui pourraient survenir après un gros effort.
Masser les muscles sollicités avec quelques gouttes de cette synergie avant l'effort. Dans le cas d’une compétition ou d'un effort intense prévu, commencer la veille et appliquer le mélange 2 à 3 fois dans la journée avant l’effort.

Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, ni chez les enfants de moins de 12 ans, ni chez les sujets épileptiques.

Le traitement naturel du sportif aux huiles essentielles pour réparer le muscle et soulager les courbatures

Réaliser le mélange dans un flacon en verre 30 ml avec compte-gouttes.

Délassez-vous et prenez le temps de vous masser après un effort sportif intense pour favoriser la réparation musculaire et soulager les tensions et courbatures. Association d'huile essentielle d'Hélichryse italienne idéale pour réparer les tissus musculaires, d'huile essentielle de Gaulthérie couchée parfaite pour réchauffer les muscles courbaturés et d'huile essentielle d'Eucalyptus citronné aux vertus anti-inflammatoires, cette synergie détend, soulage et améliore l'état des muscles endoloris.
Masser les muscles sollicités avec quelques gouttes de cette synergie, 2 à 4 fois par jour pendant 2 - 3 jours si les douleurs persistent.

Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, chez les enfants de moins de 12 ans, ni chez les personnes allergiques à l'aspirine.

L'astuce naturelle efficace à utiliser en cas d'exercice physique intense pour éviter les courbatures

Gélules MSM - Curcuma
  • Actif cosmétique MSM 26 g
  • Colorant végétal Curcuma (poudre) BIO 26 g

1/ Transvasez les poudres dans un bol et mélangez afin d'homogénéiser.
2/ Remplissez les gélules taille 00 avec le mélange poudreux, à l'aide du gélulier.

Associé au Curcuma, largement réputé pour ses effets anti-inflammatoires, il est intéressant de faire régulièrement des cures de MSM, qui aide à atténuer le stress oxydatif induit par l’effort physique intense. Il participe également au confort articulaire. Cette cure est également indiquée lors de la reprise d’une activité physique après une longue période d’arrêt, le temps que les muscles se réadaptent à l’activité. Pour une cure d'environ 25 jours : Prendre 1 gélule matin, midi et soir, avec un grand verre d’eau, au moment des repas.
  • Huile essentielle
    Gaulthérie couchée
    10 ml
    + -
  • Huile essentielle
    Hélichryse italienne de Corse BIO
    2 ml
    + -
  • Huile essentielle
    Eucalyptus citronné BIO
    10 ml
    + -
  • Huile essentielle
    Copahu
    10 ml
    + -
  • Huile végétale - Dosette
    Calophylle BIO
    10 ml
    + -
  • Macérât huileux - Dosette
    Arnica BIO
    10 ml
    + -
  • Huile de soin BIO
    Massage du Sportif
    100 ml
    + -
  • Emul’gel de soin
    Après l’effort
    200 ml
    + -
36,20 €
+ -

Le top 4 des huiles essentielles pour soulager et faire passer les courbatures

Huile essentielle
Gaulthérie couchée
4.934425
Votre notation : Aucun Moyenne : 4.9 (61 commentaire)
L'huile essentielle de Gaulthérie couchée : la chauffante
Dotée d'une teneur exceptionnelle en salicylate de méthyle, précurseur de l'acide salicylique, le composé principal de l'aspirine, l’huile essentielle de Gaulthérie couchée apporte une action analgésique puissante. Son effet chauffant soulage efficacement la douleur en cas de contractures, de courbatures et autres douleurs musculaires.
En bonus : Comme elle est antispasmodique, l’huile essentielle de Gaulthérie couchée aide aussi à la relaxation des muscles et prévient ainsi les courbatures.
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-- Contenance --
10 ml - 3,20 € 30 ml - 6,90 €
+ -
3,20 €
Huile essentielle
Hélichryse italienne de Corse BIO
4.857145
Votre notation : Aucun Moyenne : 4.9 (126 commentaire)
L'huile essentielle d'Hélichryse italienne : la réparatrice tissulaire
Reconnue pour ses vertus anti-inflammatoires, l’huile essentielle d'Hélichryse italienne est d'une aide précieuse pour soulager les muscles courbaturés et éviter l'inflammation après l'effort. Régénérante exceptionnelle, elle favorise la réparation des tissus musculaires qui ont subi des microlésions après un exercice intensif.
En bonus : Egalment circulatoire, l'huile essentielle d'Hélichryse italienne est idéale pour irriguer et réoxygéner les muscles endoloris.  
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-- Contenance --
2 ml - 9,90 € 5 ml - 22,00 € 10 ml - 39,00 €
+ -
9,90 €
Huile essentielle
Eucalyptus citronné BIO
4.91892
Votre notation : Aucun Moyenne : 4.9 (37 commentaire)
L'huile essentielle d'Eucalyptus citronné : l'antispasmodique
Riche en citronellal, l'huile essentielle d'Eucalyptus citronné est une excellente pour prévenir et soulager les spasmes musculaires à répétition, responsables des courbatures en devenir. Anti-inflammatoire, elle permet par ailleurs d'éviter la blessure musculaire.
En bonus : Grâce à son action antalgique, l'huile essentielle d'Eucalyptus citronné apaise aussi les courbatures et douleurs musculaires.
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-- Contenance --
10 ml - 2,30 € 30 ml - 4,50 € 100 ml - 9,50 €
+ -
2,30 €
Huile essentielle
Baume de Copahu
4.925925
Votre notation : Aucun Moyenne : 4.9 (27 commentaire)
Le Baume de Copahu : l'antidouleur
Puissant calmant, le Baume de Copahu  soulage efficacement la douleur induite par les courbatures, les contractures et autres crampes musculaires. Il présente par ailleurs un excellent pouvoir anti-inflammatoire qui permet de prévenir et d'éviter l'élongation ou la déchirure musculaire.
En bonus : Le Baume de Copahu apporte aussi une action circulatoire précieuse pour favoriser l'irrigation des tissus musculaires.
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-- Contenance --
10 ml - 2,90 € 30 ml - 5,50 €
+ -
2,90 €
Huile végétale
Calophylle Inophyle BIO
4.456895
Votre notation : Aucun Moyenne : 4.5 (116 commentaire)
L'huile végétale de Calophylle inophyle : la circulatoire
Enrichie en actifs fluidifiants, l'huile végétale de Calophylle inophyle s'impose comme une huile végétale de référence pour servir de support aux huiles essentielles antidouleur, chauffantes et réparatrices cutanées, dont elle renforce l'action. Elle tonifie la circulation sanguine et permet d'irriguer et d'apporter l'oxygène nécessaire à la récupération des muscles.
En bonus : L'huile végétale de Calophylle inophyle est une huile de massage apaisante et douce, parfaite pour soulager les courbatures et douleurs musculaires.
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-- Contenance --
10 ml - 1,25 € 100 ml - 6,90 € 250 ml - 15,00 €
+ -
1,25 €
Macérât huileux
Arnica BIO
4.756755
Votre notation : Aucun Moyenne : 4.8 (37 commentaire)
Le Mâcérat huileux d'Arnica : l’anti-inflammatoire
Reconnu pour ses propriétés inégalées en cas de douleurs musculaires, le Macérât huileux d’Arnica est le support idéal pour véhiculer les propriétés des huiles essentielles. Il soulage les muscles courbaturés et est parfait pour réaliser des huile de massage et étirer en douceur les muscles endoloris.
En bonus : Tout comme l'huile végétale de Calophylle, le Macérat huileux d’Arnica s'impose comme une façon douce et naturelle pour soulager les courbatures et contractures.
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-- Contenance --
10 ml - 1,25 € 100 ml - 7,50 € 250 ml - 15,00 €
+ -
1,25 €

Faut-il mettre du chaud ou du froid en cas de douleurs musculaires ?

L’application locale de froid sur une partie du corps douloureuse permet d’aider l’organisme à contracter les vaisseaux sanguins. Cette sensation de froid aide à ralentir le processus inflammatoire qui caractérise certaines douleurs articulaires, les entorses, les tendinites… Dans le cas de douleurs musculaires, couramment appelées myalgies, comme les contractures et courbatures, la chaleur va au contraire procurer un effet vasodilatateur, recherché pour améliorer la circulation sanguine, décontracter et relaxer les muscles tendus et endoloris. Dans ce cas, pensez à privilégier les douches chaudes, l'usage de la bouillote ou encore les massages aux huiles essentielles ayant un effet chauffant et antidouleur. A l'image de la Gaulthérie couchée ou du  Poivre noir, pour réduire les contractures et les tensions des tissus, comme les torticolis, les courbatures ou encore les crampes musculaires.

Faut-il faire du sport quand on a des courbatures ?

Les courbatures surviennent à la suite de microlésions musculaires et suivent l'activité des muscles. Il est donc important de respecter le processus de récupération musculaire. Solliciter des muscles après un effort dont la récupération n’est pas totale est à éviter. En revanche, continuer à bouger permet d’irriguer et d’oxygéner les muscles et de soulager les courbatures, tout en favorisant une récupération rapide. Par exemple, après une séance de footing, privilégiez une activité physique qui ne sollicitera pas trop les muscles courbaturés. Choisissez-la de façon à faire travailler d’autres muscles du corps. La natation s'imposera comme un excellent choix,  permettant au lpoids du corps d'être porté par l’eau.

Combien de temps durent les courbatures ?

Si les douleurs musculaires et les courbatures ne sont pas ressenties au repos, elles sont au contraire ressenties lorsque le corps est en mouvement. Le muscle est alors étiré, ou contracté, mis sous pression, ce qui fait naître une douleur localisée, associée à une raideur musculaire au niveau du muscle sollicité. Cette douleur augmente en général dans les 24 h suivant l’effort et atteint un pic entre 24 et 72 heures. Elle diminue ensuite progressivement pour disparaître dans les 5 à 7 jours après l’exercice physique. Bien évidemment, la condition physique d'une personne et son activité physique quotidienne sont autant des facteurs qui vont influer l’intensité et la durée des courbatures ressenties. Ainsi, une personne active pratiquant régulièrement 3 séances de sport par semaine récupèrera plus vite et sera moins courbaturée qu’une personne sédentaire effectuant sa toute première séance de sport.

Comment soulager les douleurs musculaires ?

Si la chaleur joue un rôle relaxant et bienfaisant sur les muscles courbaturés, sujets aux crampes et autres douleurs musculaires, il est aussi important de favoriser l’oxygénation des muscles grâce à une hydratation suffisante. Boire suffisamment d'eau est donc vivement conseillé. Les huiles de massage de mâcérat huileux d'Arnica ou encore de mâcérat huileux de Millepertuisappliquées localement et agrémentées en huiles essentielles citées plus haut, seront également d'une grande efficacité. 

Si vous souffrez de douleurs musculaires récurrentes, il se peut que votre corps souffre de carences en magnésium. Privilégiez alors des aliments qui en sont riches naturellement, comme les fruits de mer, les amandes, les noix ou encore les légumes secs. Plongez-vous dans bain riche en sels minéraux pour vous aider à vous décontracter entièrement. Nos experts vous proposent par ailleurs une formule relaxante aux huiles essentielles antidouleur pour récupérer plus rapidement après un exercice particulièrement intense.

Pré-mélanger les huiles essentielles avec le Solubol et verser ce mélange dans l’eau chaude du bain. Ajouter également le sel d’Epsom dans le bain.

Aidez votre corps et vos muscles à récupérer après un exercice intense et prenez le temps de vos détendre dans un bon bain chaud grâce à cette synergie d'huiles essentielles décontracturantes et anti-inflammatoires associée à un sel particulièrement riche en magnésium idéal pour lutter contre la fatigue musculaire et soulager les douleurs.

Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, ni chez les enfants de moins de 6 ans, ni chez les sujets épileptiques.

Le conseil de l'expert

Aude Maillard - Docteur en pharmacie, diplômée de la faculté de pharmacie de Tours.
Aude Maillard : docteur en pharmacie, diplômée de la faculté de pharmacie de Tours.

Pour soulager les courbatures, pensez aussi à compléter vos séances de repos et l'application d'une source chaude sur la partie du corps douloureuse par des étirements. Pour que la récupération soit optimale et que le processus de guérison soit le plus rapide possible, les étirements doivent être doux, progressifs, sans engendrer de douleur. Ils permettront ainsi d'améliorer l'amplitude articulaire et d'assouplir la raideur musculaire. Une fois de plus, pensez à boire beaucoup d'eau : un muscle déshydraté est un muscle dont la courbature va être plus diffuse et plus intense.

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