Valise maternité : quels sont les indispensables ?

Préparer sa valise de maternité à l’avance est bien plus qu'une simple question d'organisation. Cela vous permet de vous projeter avec confiance dans l'aventure de l'accouchement et du post-partum, et d'aborder le jour J avec sérénité. Voici pourquoi il est recommandé de préparer sa valise en amont : 

Anticiper pour éviter le stress

La fin de grossesse peut être marquée par beaucoup d’excitation, mais aussi un sentiment d'anxiété relative à l'accouchement. Prévoir ce dont vous aurez besoin à la maternité et préparer votre valise sans stress vous permet de vivre vos dernières semaines de grossesse avec plus de sérénité.

Gagner en confort et en autonomie le jour J

Avec une valise complète et bien organisée, vous trouverez plus aisément ce dont vous avez besoin le jour J et pendant les jours suivant votre accouchement. Cela vous permet de mieux vivre ces moments forts et de vous concentrer sur votre expérience, sans avoir à vous préoccuper de trouver un vêtement, une trousse de toilette ou un document important.

Réduire les oublis importants

Préparer sa valise à l’avance permet de s’assurer que rien d’essentiel n’est oublié, qu’il s’agisse de documents médicaux, de vêtements adaptés ou de produits de soin. Cela évite le stress de dernière minute et garantit une arrivée à la maternité sereine.

Impliquer votre co-parent

La préparation de la valise peut devenir un véritable moment de complicité entre les futurs parents. Ce moment partagé renforce la connexion au sein du couple et permet d’aborder la naissance plus sereinement. En prime, une valise bien préparée facilite la logistique le jour J : le co-parent saura facilement où trouver chaque chose, pour vous aider efficacement quand le moment sera venu.

Le timing est important dans la préparation de la valise de maternité. En effet, le moment de préparer sa valise de maternité joue beaucoup sur la façon dont on vit la fin de grossesse. Trop tôt, on risque d’oublier des petites choses. Trop tard, on ajoute du stress inutile. En général, vers le 7e ou le 8e mois, c’est le bon moment pour commencer doucement à la remplir. Vous avez encore l’énergie, une idée plus claire de vos besoins, et le temps d’ajuster au fil des semaines.

Pourquoi ne pas attendre le dernier moment ?

Attendre la dernière minute, c’est se créer une source de stress dont on se passerait bien. Préparer sa valise à l’avance, c’est savoir que tout est prêt, même si bébé décide d’arriver un peu plus tôt. Cela permet de vivre la fin de grossesse plus sereinement et de se concentrer sur l’essentiel : le moment de la rencontre. De plus, si bébé arrive en avance, vous serez fin prête pour votre départ à la maternité.

Astuces pour s’organiser

Il n’y a pas de « bon moment » universel pour préparer sa valise maternité : le bon timing, c’est le vôtre. Certaines femmes aiment que tout soit prêt dès le 8ᵉ mois pour se sentir sereines, mais d’autres préfèrent attendre les derniers jours, ou même préparer au fur et à mesure.

L’essentiel est d’anticiper sans se mettre de pression : vous pouvez par exemple dresser une liste claire des affaires à emporter, et y ajouter une rubrique « de dernière minute » (trousse de toilette, chargeur de téléphone, documents, oreiller préféré…).

Ainsi, même si la valise n’est pas totalement bouclée, vous (ou le co-parent) saurez exactement quoi glisser au moment du départ.

Voici nos conseils experts pour savoir ce qu'il faut inclure dans votre valise, afin de vous assurer d'avoir tout ce dont vous aurez besoin à portée de main, pour vous et pour votre bébé.

Pour la maman

Pour avoir tout ce dont vous avez besoin pendant l'accouchement et pendant les jours suivant la naissance, nous vous conseillons d'emporter : 

• Documents importants : ils peuvent être oubliés dans l'émotion du départ, mais sont nécessaires pour votre entrée à la maternité (carte d’identité, carte vitale, dossier de grossesse, résultats d’examens, etc.). N'hésitez pas à demander des précisions à votre centre de maternité pour savoir exactement quoi amener. 

• Tenues confortables : optez pour 2 ou 3 chemises de nuit ou pyjama en coton doux (à adapter selon la saison), si possible avec boutons s'ouvrant sur le devant, pour faciliter l'allaitement. Un peignoir léger et une paire de chaussons faciles à enfiler peuvent aussi ajouter à votre confort. 

• Sous-vêtements adaptés : veillez à apporter vos soutiens-gorge d'allaitement, préférablement doux et sans armatures, ainsi que des culottes en coton confortables et adaptées à votre taille. 

• Serviettes ou culottes hygiéniques : pour contenir les saignements post-partum, munissez-vous de plusieurs paquets de serviettes hygiéniques prévues pour la jeune maman, ou encore de culottes jetables spéciales maternité.

• Trousse de toilette : n'oubliez pas vos essentiels de toilette : brosse à dents, dentifrice, nettoyant visage, crème hydratante, gel douche, déodorant sans parfum, baume à lèvres, etc. 

• Vêtements pour la sortie : pensez à votre départ de la maternité. Il vous faudra une tenue confortable et pratique, bien adaptée à la saison pour assurer votre confort. Pensez aussi à des chaussures faciles à enfiler sans avoir besoin de se pencher. 

• Coussin d'allaitement : si vous avez acheté un coussin d'allaitement, n'hésitez pas à l'emporter. Les premiers jours avec bébé sont essentiels pour apprendre un bien se positionner pour allaiter. Un coussin d'allaitement peut vous aider à prendre de bonnes habitudes dès le départ, et à prévenir les crevasses. 

• Objets personnels : pensez aussi à votre bien-être personnel et aux objets qui pourront vous aider à vous sentir un peu "chez vous". Un livre, des écouteurs, un chargeur de téléphone, etc. peuvent faire toute la différence.

Pour votre confort au quotidien

• Une veilleuse douce : pour créer une lumière tamisée la nuit, rassurante pour vous et votre bébé, et éviter d’allumer les néons pendant les tétées ou les changes.

• Une bouillotte : elle soulage efficacement les douleurs des contractions de l’utérus après l’accouchement — ce qu’on appelle les tranchées.

• Pour prendre soin de votre périnée

  • Deux rouleaux de papier toilette très doux : pour tamponner délicatement après chaque passage aux toilettes, sans irriter la zone.

  • Une douchette intime : pour rincer le périnée à l’eau tiède et éviter la sensation de brûlure.

  • Un hydrolat d’hélichryse italienne ou de calendula : à vaporiser plusieurs fois par jour pour favoriser la cicatrisation, apaiser et limiter l’inflammation.

Les petits plus : conseils de la sage-femme 

• Une gourde à remplir régulièrement pour bien boire , d'autant plus si vous allaitez.

• des petits en cas (amandes, carrés de chocolat...) et tout ce qui peut vous aider à améliorer votre transit (graines de chia, pruneaux...)

• Un petit cahier et un crayon: pour noter les tétées, les passages aux toilettes, vos ressentis ou les premières émotions de cette rencontre.

Marie Elise Launay, Sage-femme

Pour le bébé

Il est maintenant temps de vous pencher sur ce dont bébé aura besoin. Voici ce que nous vous conseillons de prévoir pour accueillir votre nouveau-né dans les meilleures conditions dès la naissance :

• Tenue de naissance : après sa naissance, bébé sera doucement nettoyé et habillé. Pour sa première tenue, optez pour la simplicité et le confort. Un body en coton à manches longues (quelle que soit la saison, un nouveau-né peut avoir du mal à réguler sa température les premiers jours) , et un pyjama chaud en matière velours feront l'affaire. Pensez aussi à un petit bonnet pour garder sa tête au chaud au tout début, et une paire de chaussettes chaudes.

• Vêtements : n'hésitez pas à apporter plusieurs tenues complètes pour les jours qui suivent. Selon la durée de votre séjour à la maternité, il vous faudra changer bébé régulièrement. Encore une fois, privilégiez les vêtements confortables et faciles à enfiler. 

• Gigoteuse : une gigoteuse ou "turbulette" est nécessaire pour garder bébé au chaud pendant son sommeil. N'hésitez pas à demander conseil dans un magasin spécialisé en amont pour opter pour un produit sécurisé. 

• Langes : prévoyez plusieurs langes en coton léger pour les moments d’allaitement, de peau à peau ou tout simplement pour essuyer facilement les petites régurgitations, ainsi que quelques bavoirs 

• Produits de toilette : liniment, carrés de coton, couches taille naissance, serviette douce, brosse à cheveux souple, savon doux "sans savon", sont autant d'indispensables pour les soins de bébé, dès la naissance.

Les conseils de la sage-femme 

• Si vous n’allaitez pas, pensez à emporter un de vos biberons : cela vous permettra de donner le lait avec votre propre matériel, déjà familier, et de vous sentir plus à l’aise dès le retour à la maison.

• Apportez également votre thermomètre pour vérifier son bon fonctionnement et être prête à l’utiliser si besoin pour vous ou pour bébé.

• Glissez une couverture douce et légère dans laquelle vous pourrez envelopper votre bébé : elle lui apportera chaleur et réconfort, avec des odeurs déjà connues.

• Et pourquoi pas une écharpe de portage ? Si vous souhaitez débuter le portage dès la maternité, cela peut être un beau moment pour créer du lien et découvrir cette pratique avec l’accompagnement des professionnels présents.

Marie Elise Launay, Sage femme

Pour le jour J

Pour le jour de l’accouchement, voici ce qui pourra vous être utile d'apporter dans votre valise maternité, afin d'accompagner le travail en douceur et de vous sentir à l'aise : 

• Un t-shirt ample : pour être à l’aise pendant le travail, optez pour une chemise ou un t-shirt XXL, confortables et faciles à ouvrir, surtout si vous souhaitez faire du peau à peau dès la naissance.

• Des chaussettes et un gilet doux : la salle d’accouchement peut parfois être fraîche, et le travail peut durer !  Pensez à apporter de quoi rester à l'aise et au chaud si besoin.

• Des élastiques ou pinces à cheveux si vous avez les cheveux longs, pensez à prendre de quoi vous attacher les cheveux pendant le travail, pour être plus à l’aise.

• Une bouteille d’eau et quelques encas légers : selon les recommandations de la maternité, vous pourrez emporter de quoi rester bien hydratée (bouteille d'eau, thermos de tisane adaptée à la fin de grossesse, etc.) et de quoi manger (barres de céréales, compote, fruits secs, dates, etc.). Notre conseil ? Optez pour des en-cas légers, énergétiques et faciles à digérer.

• Une trousse bien-être : préparez une petite trousse spéciale "accouchement", dans laquelle vous pourrez placer de quoi faciliter votre bien-être pendant le travail : brume d’eau, stick à lèvres, huile ou baume de massage, etc. De petits gestes de confort qui font du bien.

 Ce qui aide vraiment pendant le travail, selon l'expérience de la sage femme :

• Une huile de massage douce et apaisante, au parfum que vous aimez, pour que votre coparent puisse vous masser le bas du dos ou le haut des épaules. Ces gestes favorisent la détente, la sécrétion d’ocytocine et le relâchement entre les contractions.

• Une playlist personnalisée : choisissez des musiques qui vous apaisent, vous recentrent ou vous donnent de la force — selon votre humeur du moment.

• Une bouillotte ou une bouillotte sèche : la chaleur qu’elle diffuse aide à diminuer la douleur des contractions et à détendre les muscles du bassin.

• Des mots ou mantras d’ancrage à lire ou à écouter (« mon corps sait faire », « je respire, je m’ouvre »…). On peut les noter sur des cartes à garder près de soi.

• Un objet rassurant : une pierre, un bracelet, une photo, un mot doux, le doudou de votre bébé… un repère à garder entre les mains ou sur soi.

• Une étole, un plaid, un châle familier : la chaleur et l’odeur familière participent à la sécrétion d’ocytocine et à la sensation de sécurité.

Pour vous accompagner dans votre séjour à la maternité, n'hésitez pas à découvrir ces produits naturels qui vous permettront de prendre soin de votre bien-être tout en douceur : 

Lot de 3 lingettes en coton BIO : ces petites lingettes douces et lavables sont idéales pour nettoyer en douceur la peau de bébé ou encore pour vous rafraichir pendant et après l'accouchement. Utilisez-les tout simplement avec un peu d'eau ou de liniment oléo-calcaire. 

Découvrir le lot de 3 lingettes en coton BIO

Huile de Calendula BIO (macérât huileux) : cette huile apaisante protège et hydrate la peau fragile de bébé et les zones sensibles de la maman après l’accouchement. Vous pouvez en appliquer quelques gouttes sur les zones irritées ou sèches de bébé (fesses, joues, mains) ou encore vous en servir vous-même pour soulager la zone du périnée ou hydrater les mamelons.

Découvrir l'huile de Calendula BIO (macérât huileux)

Huile vergetures aux 10 huiles précieuses : ce mélange peut devenir votre huile à tout faire pour masser votre peau en douceur pendant le post-partum, et prévenir l'apparition de vergetures, assez courantes sur la poitrine au début de l'allaitement, notamment pendant la montée de lait.

Découvrir l'huile vergetures aux 10 huiles précieuses

Tisane Maman Bébé BIO : adaptée à la jeune maman allaitante, cette tisane favorise la relaxation et soutient l’allaitement tout en apportant un moment de réconfort après l’accouchement. Elle vous apporte hydratation et réconfort pendant votre séjour à la maternité. 

Découvrir la Tisane Maman Bébé BIO

Hydrolat de Fleur d’oranger BIO : rafraîchissant et apaisant, l'hydrolat de fleur d'oranger aide à calmer bébé et apporte un moment de douceur pour la maman. Vous pouvez le vaporiser délicatement sur votre peau pour vous détendre et profiter d'une sensation de fraîcheur. 

Découvrir l'Hydrolat de Fleur d’oranger BIO

Le mot de la sage-femme

Au delà d'une valise bien remplie et dans laquelle on n'a rien oublié, ce qu'il faut surtout emporter avec vous, c'est un vrai soutien. L'accompagnant est souvent un véritable repère pendant le travail. Il n’a pas besoin de « faire » beaucoup : sa simple présence, calme et ancrée, peut transformer l’expérience vécue en un souvenir incroyable.

Une main posée sur l’épaule, le bas du dos ou la main de la femme qui accouche envoie un message clair au corps : tu n’es pas seule. Ce contact doux et stable aide à relâcher les tensions, à apaiser le système nerveux et à favoriser la sécrétion d’ocytocine, l’hormone de l’amour et du lien.

Un regard peut aussi suffire. Il rappelle la confiance, le lien, la sécurité. Dans les moments d’intensité, il sert d’ancrage : c’est un point fixe, une présence connue à laquelle se raccrocher.

Enfin, respirer ensemble est déjà un outil simple et très puissant. En synchronisant sa respiration à celle de la femme, le coparent l’aide à retrouver un rythme, à revenir au corps et à traverser chaque vague plus sereinement. Il peut inspirer profondément avec elle, expirer longuement, murmurer doucement, l’aider à relâcher les épaules ou le visage.

Cette présence tranquille, stable et bienveillante est souvent ce dont la femme se souvient le plus après la naissance : quelqu’un qui est resté à ses côtés, à l'écoute des besoins précieux de la femme qui accouche.

Marie Elise Launay, Sage-femme

Les conseils fournis dans cet article vous sont donnés à titre informatif. Pendant la grossesse et le post-partum, la prudence est toujours de mise. Demandez toujours le feu vert de votre professionnel de santé avant d'utiliser des produits naturels pour vous ou votre bébé. 

Choisissez une valise souple, facile à nettoyer et à ouvrir rapidement. Évitez les modèles trop petits ou sans organisation interne : vous aurez besoin d’accéder facilement à vos affaires sans tout vider. Pour rester organisée, pensez à compartimenter vos effets dans des trousses distinctes à l’intérieur de la valise. Une trousse pour les documents et papiers importants, une autre pour vos vêtements et soins post-accouchement, et une pour les affaires de votre enfant. Cette méthode vous permet de gagner du temps et de limiter le stress d'oublier quelque chose d'essentiel. 

Marine est naturopathe spécialisée dans le bien-être de l'enfant et coach en parentalité. Forte de ses 10 ans d'expérience dans l'accompagnement aux familles, elle met aujourd'hui sa passion au service de sa communauté à travers le partage de conseils naturels et bienveillants.