Toux chronique : que faire ?

La toux chronique est une toux persistante qui dure plus de trois semaines. Contrairement à une simple toux passagère, signe d'une simple affection ORL temporaire, la toux chronique s'installe dans le temps, signalant parfois un problème plus profond. 

Lorsqu'elle perdure, la toux peut fatiguer l'organisme en affectant la qualité du sommeil et en mobilisant les ressources énergétiques du corps. 

Le fait de bien comprendre les facteurs déclenchant de la toux chronique est une première étape permettant de mieux comprendre l'origine de ce symptôme désagréable.

La toux est un phénomène multifactoriel. Lorsqu'elle devient chronique, elle peut être signe d'un déséquilibre sous-jacent. Voici les causes à explorer si vous souffrez de toux persistante : 

Affection ORL : Les infections virales ou bactériennes affectant la sphère respiratoire peuvent entraîner une toux. Après une infection aiguë, il est commun que la toux persiste pendant plusieurs semaines, même si l'infection elle-même est guérie. Cela est dû à une irritation des muqueuses de la gorge et des bronches pouvant mettre du temps à se rétablir pleinement. 

Allergies  : Les allergies saisonnières ou encore les allergies à certains allergènes environnementaux tells que les moisissures ou les acariens peuvent entraîner une toux chronique. Lorsque le système immunitaire réagit à ces substances, il déclenche une inflammation des voies respiratoires, ce qui peut conduire à une toux persistante s'installant dans le temps jusqu'à ce que l'organisme ne soit plus en contact avec l'allergène. 

Reflux gastro-œsophagien (RGO) : En cas de RGO, l’acide de l’estomac remonte dans l'œsophage. Cela peut entraîner des irritations importantes de la gorge et des voies respiratoires. Dans de tels cas, la toux persistante est accompagnée par une sensation de brûlure dans la gorge et dans le haut de la poitrine.

Note : Le RGO peut être difficile à diagnostiquer, car il peut être silencieux et ne pas être accompagné d'autres symptômes d'ordre digestifs.

Tabagisme : Fumer est l'une des causes principales de toux chronique. Chez les fumeurs de longue date, les voies respiratoires sont constamment irritées, ce qui entraîne une production de mucus plus importante et encourage les épisodes de toux, notamment le matin au réveil. Les fumeurs peuvent donc être enclins à développer une toux chronique, pouvant évoluer vers des pathologies plus profondes.

La toux chronique peut être associée à d'autres signes que notre corps nous envoie afin de nous faire prendre conscience du déséquilibre. Voici les symptômes souvent rencontrés en cas de toux chronique : 

• Gorge irritée : La toux persistante peut provoquer une irritation de la gorge, ce qui la rend sèche et douloureuse au quotidien.

• Expectorations : En cas d'infection ORL ou d'irritations des voies respiratoires, il est commun d'observer une augmentation des sécrétions de mucus.

• Sensation de brûlure : En cas de reflux gastro-œsophagien (RGO), il est possible d'avoir une sensation de brûlure ou d'inconfort dans la poitrine, surtout après une quinte de toux.

• Fatigue intense : La toux persistante, notamment la nuit, peut perturber le sommeil. Cela peut mener à une fatigue qui s'installe dans le temps. 

• Essoufflement : Si la toux est causée par une bronchite chronique ou de l’asthme, une sensation d'essoufflement peut survenir, spécialement à l'effort.

1. Hydratez-vous : L'eau, les tisanes, ou des infusions de plantes comme le thym ou la camomille peuvent apaiser la gorge irritée et fluidifier les mucosités.

2. Miel : Une cuillère de miel, surtout avant de dormir, peut avoir un effet apaisant sur la gorge. Le miel possède des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires.

3. Inhalations de vapeur : Respirer de la vapeur chaude peut aider à dégager les voies respiratoires. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles d'eucalyptus ou de menthe poivrée pour un effet supplémentaire.

4. Pastilles ou sirops contre la toux : Il existe des pastilles ou des sirops en pharmacie qui peuvent soulager la toux sèche ou grasse.

5. Humidifier l'air : Utiliser un humidificateur dans la chambre peut éviter que l'air trop sec n'aggrave la toux, surtout en hiver.

6. Repos : Le repos est essentiel pour aider le corps à récupérer et à combattre ce qui cause la toux.

7. Surélevez votre oreiller : Dormir avec la tête légèrement surélevée permet de réduire les reflux acides et d’éviter l’irritation de la gorge. Ajoutez un oreiller supplémentaire ou placez un ou deux gros livres sous votre matelas à l'emplacement de la tête.

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Ces quelques bonnes habitudes vous aideront à prévenir les épisodes de toux. Veillez à les mettre en place au quotidien pour profiter d'un soulagement de vos symptômes :

Consommez de la Vitamine C : Veillez à inclure dans votre alimentation des aliments riches en Vitamine C pour son action bienfaisante sur le système immunitaire et la sphère ORL. Un apport optimal en Vitamine C au quotidien participe à la prévention des affections bronchiques liées à la toux chroniques. Misez sur les agrumes (oranges, mandarines, citron, etc., les kiwis, les poivrons rouges, les légumes lacto-fermentés, etc.). Pour booster vos taux de Vitamine C en toute simplicité, démarrez votre journée avec un grand verre d'eau chaude additionnée d'un demi jus de citron. Cela permettra de soutenir votre digestion tout en vous apportant Vitamine C et antioxydants.

Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant

Commencez par consulter votre médecin généraliste pour faire le point sur votre état de santé. Il pourra poser un diagnostic initial et orienter les investigations si nécessaire.

Faites un test d'allergie

Votre médecin pourra vous conseiller de faire un test d'allergie pour identifier une possible sensibilité aux allergènes courants (poussière, pollen, poils d’animaux). Cela vous aidera à mieux identifier l'origine de votre toux et à mettre en place les mesures nécessaires à réduire votre exposition aux allergènes concernés.

Demandez une radiographie pulmonaire

Une radio des poumons peut être recommandée pour identifier une possible pathologie sous-jacente comme une infection pulmonaire ou des signes précoces de maladies chroniques. Votre médecin traitant saura vous dire si cette étape est adaptée à votre situation ou pas.

Consultez un ORL

Votre médecin généraliste pourra vous orienter vers un spécialiste en oto-rhino-laryngologie. Ce dernier sera en mesure d'examiner vos voies respiratoires supérieures et de diagnostiquer un potentiel déséquilibre superficiel comme un RGO ou une sinusite chronique.

La toux chronique est un symptôme qui ne doit pas être pris à la légère. Même si certaines solutions naturelles peuvent être mises en place pour soulager une toux ponctuelle, nous vous recommandons de vous tourner vers un professionnel de santé si votre toux persiste au-delà de trois semaines sans amélioration.

Rappelons-le, les méthodes naturelles peuvent représenter un soutien de choix en cas de déséquilibres mineurs, mais elles ne sont en aucun cas des remèdes miracles. En cas de doute, n'hésitez pas à vous faire accompagner.

La toux est un phénomène vraiment fatiguant pour l'organisme. Lorsque nous toussons de manière chronique, notre sommeil peut être perturbé, ce qui entraîne des conséquences néfastes pour notre santé physique et mentale. Si vous toussez depuis plusieurs semaines, il est temps de vous prendre en main. Prenez contact avec votre médecin traitant afin d'obtenir un diagnostic précis. Cela sera le premier pas vers une amélioration de votre situation.

Marine est naturopathe spécialisée dans le bien-être de l'enfant et coach en parentalité. Forte de ses 10 ans d'expérience dans l'accompagnement aux familles, elle met aujourd'hui sa passion au service de sa communauté à travers le partage de conseils naturels et bienveillants.