Tension basse : quels remèdes de grand-mère ?

L’hypotension peut avoir de nombreuses origines. Certaines sont ponctuelles et sans gravité, d’autres traduisent un déséquilibre qu’il est important d’identifier. Parmi les plus fréquentes, on retrouve :

Un organisme insuffisamment hydraté voit son volume sanguin diminuer, ce qui réduit la pression exercée sur les parois artérielles. Même une déshydratation légère (2 % du poids corporel en eau en moins) peut entraîner une hypotension, des étourdissements et une fatigue. Les pertes hydriques sont accentuées en cas de fortes chaleurs, d’effort physique ou de diarrhée/vomissements.

Le sodium, contenu principalement dans le sel, est essentiel à l’équilibre hydrique et à la régulation de la pression artérielle. Une alimentation trop pauvre en sel peut donc contribuer à une tension basse. C’est notamment le cas chez les personnes qui suivent un régime désodé (sans sel) strict ou qui consomment peu d’aliments transformés. Toutefois, il est important de noter que l’augmentation du sel doit toujours se faire avec précaution et sous avis médical, car un excès peut nuire à la santé cardiovasculaire.

Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité perturbe le système nerveux autonome, responsable de la régulation de la tension artérielle. La fatigue chronique fragilise également le système circulatoire et entraîne une baisse de vigilance, souvent associée à une hypotension. Selon certaines études, le manque de sommeil est directement lié à des troubles de la régulation cardiovasculaire.

Des déficits en vitamine B12, en fer ou en acide folique peuvent provoquer une anémie, caractérisée par une diminution du nombre de globules rouges. Or, ce sont ces cellules qui transportent l’oxygène dans le sang. Une anémie réduit donc la capacité du sang à oxygéner les tissus, entraînant fatigue, pâleur, essoufflement et parfois hypotension. Par exemple, une carence en vitamine B12 touche environ 6 % des personnes de moins de 60 ans et jusqu’à 20 % après 60 ans (National Institutes of Health).

Chez la femme enceinte, notamment au premier trimestre, les hormones entraînent une dilatation des vaisseaux sanguins pour favoriser la circulation vers le fœtus. Cela peut provoquer une baisse transitoire de la tension artérielle, souvent accompagnée de vertiges. De même, certains troubles endocriniens, comme l’hypothyroïdie ou l’insuffisance surrénalienne, sont aussi associés à une tension basse persistante.

Certains traitements peuvent abaisser la tension comme effet secondaire. C’est le cas des diurétiques (souvent prescrits pour l’hypertension), des bêtabloquants, de certains antidépresseurs ou encore des traitements contre la maladie de Parkinson. L’hypotension médicamenteuse peut être passagère, mais si elle est gênante, il est nécessaire d’en discuter avec son médecin pour ajuster la posologie.

Se lever rapidement d’une position allongée ou assise peut provoquer une chute soudaine de la tension artérielle. Ce phénomène, appelé hypotension orthostatique, se manifeste par un étourdissement ou une vision noire passagère. Il est plus fréquent chez les personnes âgées, déshydratées, ou sous certains traitements (antihypertenseurs, antidépresseurs).

De nombreuses traditions familiales ont transmis des solutions simples et naturelles pour soulager l’hypotension. Alors quels sont ces fameux "remèdes de grand-mère" contre la tension basse ?

Une légère augmentation de la consommation de sel (sous contrôle médical) permet de retenir l’eau dans l’organisme et d’augmenter la pression sanguine. Une pincée de sel sous la langue ou un bouillon salé peut aider en cas de malaise.

Boire un grand verre d’eau froide rapidement stimule le système circulatoire et peut améliorer la tension. Une bonne hydratation tout au long de la journée est essentielle.

La caféine est un stimulant naturel qui augmente temporairement la tension artérielle. Une tasse de café le matin ou en cas de fatigue peut être bénéfique.

Traditionnellement utilisée pour stimuler la tension, la réglisse contient de la glycyrrhizine, qui augmente la rétention de sodium. Elle est toutefois à consommer avec modération et sous avis médical.

Cette plante aromatique, réputée pour ses effets toniques, favorise la circulation sanguine. En infusion ou en huile essentielle (diluée dans une huile végétale en massage sur les jambes), elle peut apporter un coup de fouet.

Stimulant naturel, il améliore la circulation et aide à lutter contre la fatigue. Une infusion de gingembre frais peut soulager les symptômes d’hypotension.

Boire un mélange d’eau, de jus de citron frais et d’une cuillère de miel peut revitaliser l’organisme et aider à stabiliser la tension.

Une bonne hygiène de vie, associée à des remèdes de grand-mère contre la tension basse, permet de stabiliser la tension sur le long terme. Au quotidien, veillez à bien vous hydrater, en buvant au minimum 1,5 litre d’eau par jour. Adoptez une alimentation équilibrée, en prenant par exemple un petit-déjeuner complet (incluant des protéines, des sucres lents et une boisson chaude). Vous pouvez ajouter une pointe de sel (si cela est recommandé par votre professionnel de santé) à vos aliments, et privilégiez les fruits secs (dattes, raisins, abricots), riches en minéraux. Évitez de rester longtemps debout sans bouger, et levez-vous doucement d'un lit ou d’une chaise pour éviter l’hypotension orthostatique. Enfin, pratiquer une activité physique douce (yoga, marche) permet de stimuler la circulation sanguine.

Même s'ils sont naturels, les remèdes de grand-mère contre la tension basse ne sont pas anodins et doivent être soumis à quelques précautions d'emploi. Parmi eux, le sel est à éviter chez les personnes souffrant de problèmes rénaux. La réglisse ne pas être consommée en excès, car elle peut accroître le risque d’hypertension ou de rétention d’eau, et peut avoir des interactions médicamenteuses. En cas d'utilisation d'huiles essentielles, veillez à toujours les diluer. Elles sont contre-indiquées chez les femmes enceintes, allaitantes et chez les jeunes enfants. La caféine ne doit pas être consommée en excès pour ne pas provoquer d’insomnie, de palpitations ou d’anxiété.

Un avis médical est indispensable si l’hypotension est fréquente, sévère ou accompagnée de syncopes répétées.