Rosacée et intestin : conseils naturels pour préserver l’équilibre

Tout d'abord, un petit rappel sur ce qu'est la rosacée. C'est une maladie de peau chronique qui touche principalement les petits vaisseaux sanguins du visage. Cette pathologie affecte principalement la zone T (front, nez), ainsi que les joues et le menton.

Cette pathologie cutanée se manifeste principalement par :

• Des rougeurs occasionnelles ou persistantes

• De la couperose, une dilatation permanente des petits vaisseaux sanguins de l'épiderme, les rendant visibles à l'œil nu

• Des lésions inflammatoires, papules et pustules dans les formes avancées, pouvant évoluer vers des lésions hypertrophiques du nez appelées rhinophyma

Dans des cas plus rares (environ 30 %), la rosacée peut également impacter les yeux.

Il faut savoir que c'est une pathologie bénigne, mais associée à un fort impact psychologique en raison de la visibilité des lésions au niveau du visage. Cette pathologie évolue par poussées, alternant entre phases inflammatoires et éruptives. Avec l'âge, cette alternance tend à s'estomper, rendant l'évolution plus prévisible pour les personnes atteintes. Seul un rhinophyma installé n'est pas réversible. 

Mais alors, quel lien entre rosacée et intestin ? De plus en plus d'études mettent en lumière une connexion entre le microbiote intestinal et l'influence directe de l'état de la peau. Cette connexion de l'axe intestin-peau met en lumière les déséquilibres que peuvent favoriser une inflammation systémique et ses manifestations cutanées. Les études montrent que les personnes souffrant de rosacée présentent souvent des troubles digestifs associés comme le SIBO (surpopulation bactérienne au niveau de l'intestin grêle) ou alors une perméabilité intestinale accrue.

Ces troubles digestifs ne sont pas anodins. Le SIBO, par exemple, entraîne une fermentation excessive dans l'intestin grêle, produisant des toxines qui peuvent circuler dans l'organisme via la circulation sanguine. Ces substances inflammatoires atteignent ensuite la peau et peuvent déclencher les mécanismes de la rosacée.

La perméabilité intestinale accrue, quant à elle, permet le passage d'éléments normalement filtrés par la barrière intestinale. Fragments alimentaires non digérés, bactéries et toxines traversent cette barrière affaiblie, créant une réaction inflammatoire systémique à laquelle l'organisme tente de faire face. Il est maintenant évident que votre intestin et votre peau communiquent en permanence par ce qui est nommé l'axe intestin-peau.

Cette communication bidirectionnelle explique également pourquoi les émotions fortes peuvent déclencher simultanément des troubles digestifs et des poussées de rosacée. Le stress libère des hormones comme le cortisol qui perturbent à la fois la digestion et la microcirculation cutanée, créant un cercle vicieux inflammatoire difficile à briser sans une approche globale.

Nous venons de voir que la rosacée et l'intestin sont étroitement liés. Pour agir efficacement sur cette pathologie cutanée, il est essentiel de comprendre les mécanismes précis qui sous-tendent cette connexion.

Déséquilibre du microbiote intestinal

C'est tout un écosystème qui peuple nos intestins. Ce microbiote est composé de milliards de bactéries. Elles jouent un rôle crucial dans le bon fonctionnement de l'appareil digestif et notre santé en général. Lorsque cet équilibre se fragilise, on parle de dysbiose. Chez les personnes atteintes de rosacée, les études ont constaté une faible diversité de bactéries dont certaines, plus présentes, favorisent l'inflammation de notre organisme.

Cette dysbiose peut être le fait de traitements antibiotiques répétés, d'une alimentation déséquilibrée, de stress chronique ou encore d'une consommation excessive d'alcool.

Ainsi, ces facteurs établissent clairement la connexion entre troubles intestinaux et rosacée. Ce sont ces habitudes qui viennent perturber la flore intestinale et créer un terrain favorable à l'inflammation générale de notre organisme et peuvent donc favoriser des poussées de rosacée.

Une perméabilité intestinale accrue

La barrière intestinale fonctionne comme un filtre sélectif ne laissant passer que les nutriments utiles à notre organisme et filtrant les substances indésirables. Il arrive parfois que cette barrière soit plus perméable et laisse passer différentes toxines et fragments de bactéries qui peuvent alors passer dans la circulation sanguine. Ce phénomène peut entraîner une réaction inflammatoire systémique qui peut se manifester également au niveau de la peau. Cette hyperperméabilité intestinale est fréquemment observée chez les personnes atteintes de rosacée. Elle peut être causée par le stress, certains médicaments, une alimentation pro-inflammatoire ou des infections intestinales sévères.

Prolifération bactérienne

Un phénomène bien identifié qui lie rosacée et intestin, c'est le SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) qui correspond à une surpopulation bactérienne au niveau de l'intestin grêle. En temps normal, c'est une portion du tube digestif qui présente normalement une faible densité bactérienne par rapport au côlon. Lorsque l'équilibre est rompu, les bactéries prolifèrent et produisent des toxines qui peuvent déclencher une inflammation systémique.

Cette surpopulation peut être due à une diminution de la motricité intestinale, à une production insuffisante d'acide gastrique ou encore à un dysfonctionnement de la valve iléo-caecale qui relie les deux parties du tube digestif.

Intolérances et sensibilité alimentaires

Certains aliments peuvent déclencher une cascade inflammatoire chez les personnes prédisposées. Les intolérances alimentaires sont différentes des allergies et peuvent créer une inflammation digestive chronique qui se répercute directement sur la peau. Les aliments les plus souvent mis en cause dans le cadre d'une rosacée sont les produits laitiers, le gluten, les aliments épicés, l'alcool ou encore certains additifs alimentaires. Cette sensibilité peut être le résultat d'une production insuffisante d'enzymes digestives ou d'un déséquilibre du microbiote.

Il est important de reconnaître les symptômes qui peuvent indiquer une connexion entre rosacée et intestin pour mieux comprendre votre situation et mettre en place des soins adaptés.

Des symptômes cutanés spécifiques

Quand la rosacée est liée à des troubles intestinaux, certains signes particuliers peuvent vous alerter. Vous pourrez remarquer un lien entre les poussées de rosacée et des troubles intestinaux.

Bouffées de chaleur : associées à des rougeurs soudaines peuvent intervenir immédiatement après un repas où vous auriez consommé des aliments problématiques pour votre intestin.

Des picotements : vous pouvez également ressentir des picotements et des sensations de brûlures au niveau du visage.

Des boutons : vous pouvez observer sur votre peau de manière cyclique l'apparition de papules et de pustules. Le plus souvent accompagnées de démangeaisons.

Des symptômes digestifs révélateurs

Parallèlement aux manifestations cutanées, plusieurs symptômes digestifs peuvent mettre en lumière ce lien entre rosacée et intestin.

Ballonnements et gaz : particulièrement fréquents après le repas. Ces symptômes peuvent mettre en lumière un SIBO ou un déséquilibre du microbiote. Ils surviennent généralement entre 1 à 3 heures après un repas.

Troubles du transit : alternance entre constipation et diarrhée ou modification de la consistance des selles. Ces variations peuvent coïncider avec les poussées de rosacée et mettent en lumière un déséquilibre dans la flore intestinale.

Douleurs abdominales : crampes, spasmes ou sensation de brûlure au niveau du ventre. Des symptômes particulièrement présents après la consommation d'aliments déclencheurs comme les produits laitiers ou le gluten.

Reflux gastro-œsophagien : remontées acides fréquentes qui peuvent s'intensifier lors des périodes de stress, moment où la rosacée s'aggrave également.

L'observation attentive de ces symptômes et leur corrélation avec les poussées de rosacée pourront vous aider à mieux comprendre le fonctionnement de votre système digestif et son impact sur votre peau.

La rosacée étant une pathologie médicale, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic précis et un traitement adapté. Cette approche médicale reste indispensable, même si vous souhaitez compléter par des solutions naturelles. Vous pourrez ensuite être orienté vers un dermatologue ou un gastroentérologue selon le tableau clinique que vous présentez.

Une approche globale qui combine une routine cosmétique adaptée et un soutien du système digestif permettra d'offrir de bons résultats et d'améliorer votre confort au quotidien.

1. Rééquilibrez votre microbiote : dans le contexte d'un lien entre rosacée et intestin, il est donc important de prendre soin des micro-organismes présents dans votre tube digestif. Cela peut passer par l'assiette avec la consommation d'aliments fermentés riches en probiotiques. Mais également par le biais de compléments alimentaires qui vous apportera plusieurs souches en termes de quantité et de qualité. Renforcer la diversité bactérienne aidera à réduire l'inflammation et à renforcer la barrière intestinale pour limiter le passage de substances indésirables.

2. Apaisez l'inflammation intestinale : pour cela adoptez une alimentation anti-inflammatoire riche en oméga-3 par exemple (poissons gras, maquereaux…), les Noix ou encore les graines de Lin. Vous pouvez également ajouter à vos plats du Curcuma, une épice qui aura une double action : soutenir la santé intestinale et apaiser l'inflammation locale.

3. Renforcez votre barrière intestinale : si malgré vos changements alimentaires, vous avez l'impression que cela ne change rien, il est possible de consommer des compléments alimentaires à base de Glutamine qui vont venir renforcer la cohésion entre les cellules intestinales et limiter le passage d'irritants à travers la barrière intestinale.

4. Optimisez votre digestion : prenez le temps de manger calmement et mastiquez bien. Évitez de boire beaucoup pendant les repas. Au besoin, vous pouvez également consommer des tisanes digestives à base de Menthe poivrée, de Gingembre ou de Camomille.

5. Gérez votre stress et votre sommeil : un stress ou une fatigue chronique aggravent la rosacée. Intégrez des pratiques anti-stress dans votre quotidien comme la méditation, la respiration, le yoga ou la marche. Un sommeil régulier et de qualité facilitera la régénération de votre système digestif.

6. Adaptez vos soins cutanés : choisissez des produits doux et respectueux de votre peau sensible. Privilégiez des formules sans alcool qui vont venir apaiser votre peau. C'est le cas par exemple de l'hydrolat de Camomille reconnue pour ses nombreuses propriétés dont une action apaisante sur les peaux échauffées et rougies.

Nous traitons principalement ici le lien entre rosacée et intestin. Si vous souhaitez des solutions naturelles pour soulager votre rosacée, nous vous invitons à lire notre dossier spécialisé qui vous présentera d'autres solutions naturelles spécifiquement dédiées à la prise en charge cutanée de votre rosacée.

L'utilisation de compléments alimentaires nécessite le respect des doses recommandées et des durées d'utilisation. En cas de prise de médicaments, demander conseil à votre médecin.

Il peut être intéressant de mettre en place un journal alimentaire pour déterminer les aliments qui peuvent être déclencheurs des poussées de rosacée. Cela permettra l'éviction de ces aliments et si besoin de mettre en place des solutions pour diversifier le microbiote ou favoriser l'action des enzymes digestives.

Guillaume est préparateur en pharmacie et spécialisé en dermocosmétique. Fort de plus de dix ans d'expérience en pharmacie, il accompagne aujourd'hui les marques de santé et cosmétiques dans la rédaction d'articles de blog. Après des études dans le domaine de la naturopathie, il intervient dans des podcasts pour vulgariser la santé et les cosmétiques.