Règles douloureuses : Comment les soulager naturellement ?

Pour comprendre d'où viennent les règles, il est essentiel de bien comprendre le processus ducycle menstruel. Pour rappel, les règles sont l'écoulement de sang issu de la muqueuse (paroi interne) de l'utérus. Chaque mois, tout au long du cycle menstruel, cette muqueuse s'épaissit afin de préparer l'implantation potentielle d'un ovule fécondé en vue d'une potentielle grossesse. 

Mais en l'absence de fécondation de l'ovule par un spermatozoïde, celui-ci ne s'implante pas dans l'utérus. À ce moment, en raison d'une diminution de la production d'œstrogènes et d'une baisse du taux de progestérone, la couche superficielle de la muqueuse se détache et est expulsée par le vagin, marquant ainsi le début des règles... Et du nouveau cycle menstruel.

Entre la puberté et la ménopause (à l'exclusion des périodes de grossesse ou d'allaitement), les règles devraient survenir régulièrement, généralement tous les 28 jours (avec une variation de 26 à 31 jours) et durer de 3 à 6 jours - durée qui varie selon les femmes. 

En savoir plus sur la phase lutéale, la phase ovulatoire  et la phase folliculaire du cycle menstruel.

Nombreuses sont les femmes qui sont confrontées à des "dysménorrhée", le terme médical donné aux douleurs abdominopelviennes qui précèdent ou accompagnent les règles. Nombreuses sont aussi celles qui ne savent ni les expliquer, ni les soulager. 

En général, ces symptômes durent un à trois jours. Elles commencent dans les jours avant les règles ou au début des règles et atteignent un pic lorsque le saignement est le plus important. Certaines femmes continuent à avoir mal un peu après les règles. 

Ces douleurs menstruelles se font habituellement ressentir dans le bas du ventre, mais elles peuvent s’étendre au dos et aux cuisses. L'intensité de ce symptôme est variable : alors que certaines femmes ne ressentent qu'une simple gêne, d'autres éprouvent des sensations plus intenses de crampes ou de spasmes dans le bas du ventre. 

Néanmoins, un niveau excessif de douleur ne doit pas être banalisé. Parce qu'on a aucun moyen de comparer notre douleur à celle des autres, il n'est pas évident de repérer un niveau de douleur "anormal". Mais si vous souffrez de douleurs ingérables pendant les règles, qui vous empêchent d'assurer vos activités habituelles et/ou ne sont pas calmées par la prise d'anti-douleurs, alors ce niveau de douleur est anormal.

Les douleurs que l'on peut ressentir pendant ses menstruations sont principalement liées à l'action des prostaglandines, substances émises lorsque le niveau de progestérone chute. 

Leur rôle ? Amener l'utérus à se contracter pour provoquer le détachement de l'endomètre, muqueuse qui s'est formée dans l'utérus pendant le cycle pour accueillir un éventuel embryon. L'objectif de ces contractions est de provoquer les règles. Par ailleurs, l'utérus étant situé juste à côté de l'intestin, l'action des prostaglandines provoque de la diarrhée le premier jour des règles. Ces prostaglandines peuvent aussi être utilisées pendant les accouchements, pour accélérer les contractions et aider le corps à éliminer la grossesse. 

L'effet secondaire de leur action ? Elles peuvent provoquer de petites crampes. Ces dernières ne sont pas censées être douloureuses, mais les prostaglandines peuvent avoir un effet inflammatoire qui a pour effet d'augmenter les douleurs. Raison pour laquelle les anti-inflammatoires sont souvent plébiscités pour calmer les prostaglandines et soulager les douleurs de règles. Par ailleurs, elles peuvent être sécrétées en excès, notamment si on a une alimentation inflammatoire - riche en graisses, en alcool ou en café, par exemple. Cela peut entraîner des douleurs de règles plus fortes. On estime aussi que ces dysménorrhées peuvent aussi être provoquées ou aggravées par un stérilet en cuivre.

Les douleurs de règles peuvent aussi être dues à de l'adénomyose, à un déséquilibre hormonal, à un fibrome, à un polype ou à une infection. Il arrive aussi qu'elles soient dues à de l'endométriose.

L'endométriose : Maladie chronique inflammatoire, elle se définit par le développement hors de la cavité utérine du tissu semblable à celui de la muqueuse de l'utérus, appelée endomètre. L'endomètre colonise alors d'autres organes, créant potentiellement des lésions, des kystes ou des douleurs. Cette maladie toucherait 2 millions de femmes françaises, soit 1 femme sur 10. 

Parce que la souffrance liée aux règles est souvent présentée comme une fatalité, nombreusessont les femmes qui n'ont aucune idée de l'échelle de douleur "tolérable" pendant leur cycle, et ignorent qu'elles souffrent d'endométriose. Bien qu'il n'existe pas toujours de remède définitif pour l'endométriose, certaines infusions peuvent aider à soulager les symptômes.