Le smoothie vert qui booste ton énergie (et ta peau) : la recette bluffante d’un nutritionniste

Intégrer des protéines végétales dans son alimentation sans bouleverser sa routine ? C’est désormais possible avec cette recette pensée par un nutritionniste. En quelques minutes à peine, vous obtenez un smoothie complet, à la fois nourrissant, énergétique et bourré de bienfaits. Mais au-delà de sa simplicité, ce qui séduit, c’est son efficacité. Cette boisson, idéale au petit-déjeuner ou en post-entraînement, réunit tout ce dont le corps a besoin pour démarrer fort : protéines, fibres, antioxydants et énergie naturelle… dans un seul verre.

C’est l’ingrédient star de cette recette : la poudre d’avoine, véritable concentré de protéines végétales, avec 50 g de protéines pour 100 g. Elle permet de soutenir la masse musculaire, améliore la sensation de satiété, et évite les fringales. Parfaite pour celles qui souhaitent équilibrer leur alimentation sans passer par les poudres ultra-transformées.

Une cuillère à café de matcha suffit à enrichir ce smoothie en catéchines, ces puissants antioxydants qui protègent les cellules du stress oxydatif. Résultat : une meilleure concentration, un effet “boost” sans les pics de nervosité du café, et un soutien pour la peau et la détox.

Que vous cherchiez à augmenter vos apports en protéines, à booster votre énergie naturelle ou simplement à adopter une routine matinale saine et savoureuse, ce smoothie coche toutes les cases. Testé et validé par un expert, il devient un réflexe beauté-nutrition incontournable.