Que faire pour la nausée ?
Si vous avez déjà été sujet à la nausée, vous savez à quel point elle peut être handicapante et invalidante. Source de stress et de peur, la nausée qui arrive sans prévenir peut vous gâcher la journée. Mais que faire dans ces cas-là, quelles sont les solutions naturelles et autres remèdes de grand-mère efficaces ? On vous dit quoi faire en cas de nausée.
Sommaire
Avoir la nausée, c'est quoi ?
La nausée est une expérience sensorielle très désagréable qui se manifeste par une sensation de malaise dans l'estomac, souvent accompagnée de l'envie de vomir. C'est une réaction complexe impliquant à la fois le système nerveux central et le système gastro-intestinal.
Lorsque vous vous sentez nauséeux, vous pouvez avoir l'impression que votre estomac se retourne ou se serre. Vous pouvez même ressentir une sensation de brûlure ou d'oppression dans la région abdominale. Cette sensation peut être légère et passagère, ou elle peut être intense et persistante et affecter le déroulement de votre quotidien.
En plus d'être désagréable, la nausée peut entraîner une perte d'appétit, des troubles du sommeil, une diminution de la productivité au travail voire une détresse émotionnelle. Par conséquent, il est essentiel de rechercher des moyens de la gérer et de la soulager dès qu'elle se manifeste.
Pourquoi j'ai envie de vomir sans vomir ? Quelles sont les causes de la nausée ?
La nausée peut être déclenchée par une variété de facteurs, allant des troubles gastro-intestinaux aux troubles psychologiques. Elle peut survenir soudainement ou se développer progressivement dans une période de temps donnée. Selon les moments où elle se manifeste, et son intensité, l'origine et la cause peuvent être différentes.
Les nausées le soir
Les nausées survenant le soir peuvent être causées par plusieurs facteurs, notamment :
Une indigestion : Une alimentation lourde ou riche en graisses peut entraîner une indigestion, provoquant des nausées et un inconfort abdominal.
Un reflux gastro-œsophagien (RGO) : Lorsque les acides de l'estomac remontent dans l'œsophage, cela peut provoquer des brûlures d'estomac et des nausées, surtout après les repas et en position couchée.
Une fatigue qui s'accumule : Après une journée bien remplie, la fatigue accumulée peut affecter le système digestif et entraîner des nausées le soir, au moment du coucher.
Les nausées le matin
Les nausées matinales sont souvent associées à des conditions telles que :
La grossesse : Les nausées matinales sont un symptôme courant de la grossesse, généralement observé au cours du premier trimestre en raison des changements hormonaux.
L'hypoglycémie : Un faible taux de sucre dans le sang peut provoquer des nausées le matin, surtout chez les personnes atteintes de diabète ou qui ont sauté un repas la veille et qui pratiquent le jeûne intermittent.
La gastroparésie : Si vous n'êtes pas enceinte et que vous souffrez pourtant de nausées, ce peut être le signe d'un estomac paresseux, aussi appelé gastroparésie.
Les nausées après les repas
Les nausées après les repas peuvent être déclenchées par :
Un repas trop lourd : Manger trop rapidement, ou trop copieusement, peut entraîner une distension de l'estomac et provoquer des nausées, généralement sans vomissements.
Des intolérances alimentaires : Certaines personnes peuvent éprouver des nausées après avoir consommé des aliments auxquels elles sont intolérantes ou allergiques. Une indigestion, comme une intoxication alimentaire, peuvent aussi entraîner des nausées.
Des troubles gastro-intestinaux : Des conditions telles que la gastrite, les ulcères ou la maladie de reflux gastro-œsophagien peuvent provoquer des nausées après les repas.
Une sensation de nausée permanente
Une sensation de nausée persistante peut être le signe de troubles médicaux sous-jacents tels que :
Des problèmes gastro-intestinaux chroniques : Des conditions telles que la gastroparésie, la maladie inflammatoire de l'intestin (MII) ou le cancer de l'estomac peuvent provoquer une nausée persistante.
Des troubles neurologiques : Certaines affections neurologiques telles que la migraine, les lésions cérébrales ou les vertiges peuvent être associées à une sensation de nausée constante. Ces problèmes de nausées, s'ils sont bien identifiés, sont facilement résolvables.
Des troubles psychologiques : Le stress, l'anxiété et la dépression peuvent tous contribuer à une sensation de nausée permanente en affectant le fonctionnement du système digestif.
Si vous avez des nausées persistantes ou sporadiques, mais qu'elles vous gâchent la vie, n'hésitez pas à consulter un médecin ou à en parler avec votre pharmacien. Ensemble, vous pourrez trouver une solution efficace pour lutter contre cette pathologie.
Quels sont les symptômes associés ?
La nausée peut s'accompagner de divers symptômes qui peuvent varier en intensité selon la cause et la sensibilité de chacun. Voici quelques-uns des symptômes couramment associés à la nausée :
Étourdissements et vertiges : Les étourdissements peuvent accompagner la nausée, surtout lorsqu'elle est intense. Ils peuvent entraîner une sensation de déséquilibre et créer un sentiment de malaise.
Augmentation de la salivation : Une salivation excessive peut se produire en réponse à la nausée, ce qui peut être désagréable et contribuer à une sensation de bouche humide.
Transpiration excessive : Les personnes souffrant de nausées peuvent transpirer abondamment, en particulier lorsqu'elles ressentent une nausée intense ou prolongée.
Pâleur de la peau : La nausée peut s'accompagner d'une pâleur de la peau, causée par une constriction des vaisseaux sanguins périphériques en réponse au malaise.
Tension abdominale : Une sensation de serrement ou de tension dans la région abdominale peut être causée par des contractions musculaires involontaires.
Mal de tête : Les maux de tête sont souvent associés à la nausée, en particulier dans le cas des migraines, où la nausée est un symptôme fréquent.
Irritabilité et anxiété : Les personnes souffrant de nausées peuvent se sentir irritables et anxieuses, en particulier si elles ont du mal à trouver un soulagement ou si elles sont préoccupées par la cause sous-jacente de leur malaise. La nausée se transforme alors en cercle vicieux qui s'installe et handicape la personne au quotidien.
Il est important de noter que la présence de ces symptômes peut varier d'une personne à l'autre, et que certains individus peuvent ne présenter que quelques-uns de ces symptômes tandis que d'autres peuvent en ressentir plusieurs simultanément.
Quelle différence entre les vomissements et la nausée ?
La nausée est une sensation subjective de malaise dans l'estomac, tandis que les vomissements sont un acte physique d'expulsion du contenu de l'estomac par la bouche. Bien que ces deux symptômes soient souvent liés, il est possible de ressentir de la nausée sans vomir, et vice versa. Aussi, les vomissements peuvent parfois soulager la nausée en éliminant le contenu de l'estomac, mais cela ne résout pas nécessairement la cause sous-jacente qui a crée cette sensation de nausée.
Comment prévenir la nausée ?
Favoriser la position assise : Si vous ressentez une sensation de barbouillement, essayez de rester assis ou debout plutôt que de vous allonger. La position debout peut aider à soulager la pression sur l'estomac et à fluidifier la digestion.
Boire des liquides chauds ou tièdes : Les boissons chaudes ou tièdes, comme du thé au gingembre, peuvent aider à apaiser l'estomac et à soulager la sensation de barbouillement. Évitez les boissons glacées, qui peuvent irriter l'estomac et aggraver les symptômes.
Les acupressions : Certaines zones du corps sont associées au soulagement de la nausée lorsqu'elles sont stimulées par la pression. Essayez de masser doucement les points d'acupression situés sur le poignet pour atténuer la nausée.
La respiration profonde : Pratiquer des techniques de respiration profonde peut aider à détendre le corps et à apaiser l'estomac. Prenez de longues inspirations et essayez de gonfler lentement le bas du ventre uniquement, pour favoriser la relaxation.
La relaxation : Essayes de réduire votre état de stress et d'anxiété, qui peuvent aggraver la nausée. En pratiquant par exemple, la méditation, le yoga ou d'autres activités relaxantes, vous pourrez apaiser votre corps et votre esprit (qui sont très liés).
Quand consulter en cas de nausées ?
En cas de fièvre : Si vos nausées s'accompagnent de fièvre, cela peut être le signe d'une infection ou d'une autre condition médicale sous-jacente nécessitant une prise en charge médicale. Contactez votre médecin et si les symptômes s'aggravent n'hésitez pas à appeler le 15.
En cas d'insolation : Les nausées associées à une exposition prolongée au soleil peuvent être le signe d'une insolation. Dans ce cas, essayez de refroidir votre organisme et de vous réhydrater petit à petit. Attention, boire trop d'eau d'un coup en cas d'insolation peut aussi être dangereux.
Si elles persistent plusieurs jours : Si vos nausées persistent pendant plusieurs jours malgré les remèdes maison, on vous conseille vivement de consulter un professionnel de santé pour évaluer la cause sous-jacente et obtenir un traitement approprié.
Conseil de l'expert
En cas de nausée, nous vous conseillons de manger des aliments légers et faciles à digérer, comme des biscuits secs ou des crackers, en prenant de petites bouchées et en évitant les aliments riches en graisses ou en épices. Assurez-vous également de bien vous hydrater en buvant de l'eau par petites gorgées. Nous vous recommandons fortement de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic précis et un traitement approprié.
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Zoom sur notre rédactrice bien-être, Laura Almeras
Laura est rédactrice santé, beauté et lifestyle. Passionnée de voyages et de gastronomie, elle vous dévoile tous ses conseils nutrition pour allier plaisir et bien-être. À travers ses articles, elle a à coeur de vous proposer des informations riches de sens et des conseils concrets pour nourrir votre corps et votre esprit.
Bibliographie
1
https://www.ddg-gastro.be/comment-attenuer-la-nausee-de-maniere-naturelle/
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Quel aliment pour calmer les nausées ?
Le gingembre : Le gingembre est réputé pour ses propriétés anti-nauséeuses. Consommez-le sous forme de thé au gingembre, de capsules de gingembre ou en mastiquant des morceaux de racine de gingembre frais.
Le bicarbonate de soude : Le bicarbonate de soude, mélangé à de l'eau, peut aider à neutraliser l'acidité de l'estomac et soulager les brûlures d'estomac associées à la nausée. Ses effets sont quasi-immédiats et vous soulageront à coup sûr !
L'argile verte : L'argile verte est souvent utilisée pour soulager les troubles digestifs. Elle peut être consommée sous forme de pâte diluée dans de l'eau, de gélules ou appliquée localement sur l'abdomen pour apaiser les maux d'estomac et la nausée.
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Quelle boisson pour les nausées ?
Buvez des liquides clairs comme de l'eau, des tisanes, du thé au gingembre ou des solutions de réhydratation orale pour soulager la nausée et prévenir la déshydratation. En général, si vous êtes sujet aux nausées, il est important de bien s'hydrater pour soulager la sensation d'envie de vomir. Voici les boissons régulièrement recommandées :
La menthe : La menthe est efficace pour apaiser l'estomac et réduire la nausée. Buvez du thé à la menthe ou respirez son arôme pour un soulagement rapide.
Les infusions à la camomille : La camomille est connue pour ses propriétés apaisantes sur le système digestif. Boire une infusion de camomille peut aider à calmer l'estomac et atténuer la nausée.
Ces remèdes naturels peuvent être efficaces pour soulager la nausée légère à modérée. Cependant, en cas de symptômes persistants ou graves, on vous recommande de consulter un médecin sans trop attendre
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