Postbiotiques : rôle, bienfaits et utilisation

Pour comprendre ce que sont les postbiotiques, il est important de d’abord rappeler ce que sont le microbiote, les probiotiques et les prébiotiques. Le microbiote désigne l’ensemble des micro-organismes (bactéries, levures, virus, etc.) vivant sur une zone spécifique du corps comme les intestins, la bouche, le vagin ou la peau (on parle pour cette dernière de microbiome cutané). Il s’agit d’un écosystème fragile, complexe et unique à chaque individu qui est essentiel au bon fonctionnement et aux défenses immunitaires de l’organisme. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont consommés en quantité suffisante, augmentent la proportion de « bonnes » bactéries dans le microbiote. Ils sont naturellement présents dans certains aliments fermentés comme le yaourt, la choucroute ou le kéfir. Les prébiotiques, eux, sont des fibres alimentaires non digestibles par l’organisme qui servent, en quelque sorte, de nourriture aux probiotiques. Ils atteignent le côlon intacts, où ils sont fermentés par les bonnes bactéries, les probiotiques. Les postbiotiques, enfin, sont le résultat de la fermentation des prébiotiques par les probiotiques. Ce ne sont pas des micro-organismes vivants, mais des produits métaboliques, comme des enzymes, des peptides ou encore des protéines. Les postbiotiques peuvent être apportés par voie orale par l’intermédiaire soit de compléments alimentaires, soit d’aliments riches en postbiotiques, tels que le kimchi, le tempeh ou le yaourt ; ou bien par voie cutanée à l’aide de cosmétiques enrichis en postbiotiques.

Pour soutenir les défenses immunitaires :les postbiotiques modulent positivement la réponse immunitaire de l’organisme et aident à prévenir les infections, en inhibant notamment la fixation des agents pathogènes sur la muqueuse intestinale.

Pour renforcer la barrière intestinale : ils stimulent la production de mucus et d’anticorps, équilibrent les substances inflammatoires et anti-inflammatoires de la flore intestinale, et contribuent à prévenir la perméabilité de l’intestin. Ils limitent ainsi le passage de substances indésirables dans l’organisme.

Pour une meilleure digestion : ils améliorent l’activité des enzymes digestives et facilitent l’absorption des nutriments essentiels ainsi que la dégradation des aliments complexes. Ils contribuent à un microbiote équilibré, essentiel pour une digestion efficace et sans troubles.

Pour rééquilibrer le microbiote cutané : les postbiotiquesfavorisent la croissance du staphylococcus epidermidis, une "bonne" bactérie à l'action protectrice et régulatrice qui agit au détriment des autres bactéries impliquées dans l'inconfort cutané. Ils aident à restaurer et maintenir l’équilibre du microbiome de la peau pour une peau plus saine et résistante face aux agressions extérieures.

Pour réguler l’excès de sébum et les imperfections : ils participent à diminuer l’excès de sébum, réduire la taille des pores et limiter les points noirs et les comédons. Le grain est affiné et la peau assainie.

Pour améliorer l’éclat du teint : ils contribuent à unifier le teint, rendre la peau plus nette et améliorer visiblement son aspect global. La peau est plus lumineuse.

Pour leurs propriétés antioxydantes : ils contribuent à diminuer le stress oxydatif, un facteur clé du vieillissement cellulaire. Ils protègent les cellules cutanées contre les dommages causés par les radicaux libres issus de la pollution, des UV ou d’autres agressions environnementales.

Les postbiotiques conviennent à tous les types de peaux, mais sont particulièrement bénéfiques pour :

Ils aident à apaiser les réactions liées à la sensibilité cutanée, à réduire l’inflammation et à limiter les irritations. Ils renforcent la barrière cutanée.

Ils participent à réguler la production de sébum, à maintenir l’équilibre du microbiome de la peau et à limiter la prolifération de bactéries responsables des imperfections cutanées.

Ils protègent l’épiderme du stress oxydatif, l’une des premières causes de vieillissement prématuré de la peau. Ils augmentent l’éclat de la peau et renforcent le rôle de bouclier protecteur du film hydrolipidique.

Nous l’avons vu, les postbiotiques ont un effet positif sur la santé intestinale. Il est important de rappeler qu’il existe un lien essentiel entre le bien-être intestinal et la santé de la peau. En effet, un microbiote intestinal équilibré favorise la bonne assimilation des nutriments et le renforcement du système immunitaire. Lorsque cet équilibre est perturbé (dysbiose), la perméabilité intestinale augmente et permet à des toxines de passer dans le sang, ce qui déclenche une réponse inflammatoire. Cette inflammation se manifeste souvent sur la peau sous forme de boutons, de rougeurs, et autres imperfections. Par ailleurs, le microbiote influence également l’axe intestin-cerveau qui régule le stress et les hormones. Un déséquilibre intestinal peut ainsi augmenter le taux de cortisol (hormone du stress) dans l’organisme, perturber le sommeil et favoriser les troubles hormonaux, ce qui impacte directement la qualité de la peau, la production de sébum et l’apparition d’imperfections. En résumé, un microbiote intestinal sain est essentiel pour prévenir les inflammations cutanées et maintenir une peau nette, hydratée et lumineuse.

Les postbiotiques sont considérés comme sûrs, même pour les personnes fragiles. Il est conseillé d’introduire progressivement les aliments ou compléments riches en postbiotiques pour permettre à votre organisme de s’adapter. Privilégiez des produits de qualité, adaptés à votre usage (digestif, cutané, etc.), et respectez les conseils d’utilisation.