En France, 72% des hommes déclarent perdre leurs cheveux et un homme sur quatre serait touché par la calvitie. Si la perte de cheveux chez l’homme est très répandue, elle peut néanmoins avoir un impact sur l’estime de soi… Mais, pas d'inquiétude, ce n’est pas une fatalité ! Définitions, causes, et remèdes naturels : voici les bonnes pratiques pour prévenir et ralentir la chute de cheveux au masculin.
Stimulant • Anti-chute
Anti-chute, densifiant & stimulant
Anti-chute • Cheveux
Tonifiant • Fortifiant capillaire
Anti-âge • Apaisant
Perdre quelques cheveux par jour est un phénomène tout à fait normal. Cela permet à la masse capillaire de se renouveler. En effet, la vie d’un cheveu se fait en trois phases : la croissance (anagène), la transition (catagène) et le repos (télogène). Durant cette dernière, le cheveu finit par tomber. Dès lors, le follicule pileux reprend une phase de croissance. Il est à noter que ce cycle est plus court chez l’homme : 2 à 3 ans en moyenne, contre 4 à 6 ans pour les femmes. La perte de cheveux est aussi saisonnière : elle est plus importante en automne et au printemps. Dès l'âge de 20 ans, la perte de cheveux chez l’homme peut s'intensifier progressivement. On parle alors d’alopécie ou de calvitie.
Avant de pouvoir soulager et ralentir la perte de cheveux chez l'homme, il faut en identifier la cause. Derrière ce phénomène se cache en vérité plusieurs facteurs et mécanismes :
L’alopécie androgénique
C’est la principale cause de la perte de cheveux chez l’homme. L’alopécie androgénique est influencée par la génétique, qui va rendre le cheveu plus sensible à l’action des hormones (surtout sur le haut du crâne !). La responsable ? Une dérivée de la testostérone : la dihydrotestostérone ou DTH. Son action accélère et raccourcit la durée du cycle pileux. Petit à petit, les cheveux deviennent plus fins. Puis les follicules cessent de produire de nouvelles pousses. Les cheveux les moins touchés sont ceux sur les tempes et l’arrière de la tête.
La chute réactionnelle ou l’effluvium télogène
Contrairement à l’alopécie, cette perte de cheveux observable chez l'homme est temporaire. Elle concerne l’ensemble du cuir chevelu et la perte est souvent soudaine et abondante. Elle intervient en réponse à un choc émotionnel, un traumatisme physique ou encore un trouble infectieux.
Le stress
Le stress est un fléau pour le bon fonctionnement de notre corps. Qu’il soit intense ou chronique, le stress provoque la production de cortisol. Cette hormone a un effet négatif sur notre équilibre hormonal, mais aussi sur notre système immunitaire. En excès, et d'autant plus de manière prolongée, le stress peut provoquer la perte de cheveux chez l'homme.
Les carences nutritionnelles
Ne négligeons pas les facteurs nutritionnels ! Pour son bon fonctionnement, le cycle capillaire nécessite un apport continu en nutriments. Les carences en Fer, en Zinc et en vitamines, telles que la biotine (vitamine B8), ou la vitamine D, favorisent également la perte de cheveux chez l'homme. C’est pourquoi il est essentiel d'être particulièrement attentif aux habitudes alimentaires en cas de chute de cheveux.
L’action humaine et l’hygiène de vie
La manière dont nous traitons nos cheveux au quotidien a aussi son importance. Les coiffer trop souvent, utiliser des produits irritants ou néfastes… Autant de gestes pouvant favoriser la dégradation du cheveu et donc sa perte chez l'homme. Une hygiène de vie saine, incluant une alimentation équilibrée et la réduction du tabac et de l’alcool, est essentielle pour préserver la force et la vitalité des cheveux.
Lorsqu’elle s’installe progressivement, la calvitie se manifeste par plusieurs signes caractéristiques :
Recul de la ligne frontale : la perte débute souvent au niveau des tempes, mais peut aussi commencer par un dégarnissement du sommet du crâne
Affinement des cheveux : ils deviennent plus fins, plus fragiles et perdent de leur éclat
Ralentissement de la repousse : les cycles capillaires s’épuisent, et les nouveaux cheveux mettent plus de temps à repousser
Démangeaisons et pellicules : dans certains cas, la perte s’accompagne d’un cuir chevelu plus sensible ou sujet aux irritations.
Sérum cheveux anti-chute Peptides & extrait de pois
Ce sérum anti-chute est idéal aussi bien en cas de chute de cheveux chronique, ou alopécie androgénique, que pour freiner la perte de cheveux occasionnelle provoquée par le stress, les carences alimentaires, les changements saisonniers, la grossesse ou les bouleversements hormonaux. Sa texture légère et sans rinçage pénètre rapidement dans le cuir chevelu sans laisser de film gras ni collant. Sans parfum et sans allergènes, ce sérum respecte le cuir chevelu et convient à tous les types de cheveux. Une cure de 3 mois pour une chevelure qui retrouve force et vitalité !
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Le complément alimentaire Kératine
Retrouvez des cheveux forts et brillants grâce à ce complément alimentaire kératine à l'efficacité prouvée ! Ces gélules contiennent la Cynatine HNS®, un grade breveté de kératine hydrolysée issue d'un procédé innovant qui préserve les acides aminés qui composent la kératine et optimisent leur biodisponibilité. Son efficacité a été cliniquement démontrée sur la résistance, la force et l'éclat des cheveux, mais aussi sur la qualité des cheveux et la réduction de la chute quotidienne liée au coiffage. Les études montrent également des bienfaits sur la beauté de la peau, son élasticité et sur la qualité et la dureté des ongles. Prendre 2 gélules par jour, à avaler avec un verre d'eau. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes.
Huile de Romarin BIO
Idéale pour le soin des cheveux, cette huile de Romarin associe le Romarin BIO à l’huile de Ricin BIO pour tonifier le cuir chevelu et favoriser la pousse des cheveux. Ce soin capillaire 100% naturel et certifié BIO s'utilise très facilement en bain d'huile ou en massage du cuir chevelu. Il laisse les cheveux fortifiés, brillants et nourris.
Poudre de Kachur sugandhi
Cette poudre issue de la tradition indienne est utilisée dans les préparations de soins capillaires pour fortifier et embellir les cheveux et stimuler leur pousse. Elle a l'avantage de ne pas foncer les cheveux clairs et apporte volume et brillance aux cheveux fins.
Actif cosmétique Maca vital
Issu d'une plante sacrée aux vertus revitalisantes et fortifiantes, le maca vital améliore la résistance au stress des bulbes capillaires. Il permet également d'augmenter la densité de collagène, ce qui améliore l'adhésion des cheveux au cuir chevelu et limite ainsi considérablement la perte de cheveux.
Prendre soin de son hygiène de vie et de ses cheveux permet de ralentir l’apparition de l’alopécie et de préserver la santé du cuir chevelu :
Optimiser son sommeil : des nuits réparatrices aident le corps à mieux assimiler les émotions et à limiter l’impact du stress
Pratiquer une activité physique régulière : le sport favorise la production d’endorphines, réduisant le stress et améliorant l’équilibre hormonal
Adopter des techniques de relaxation : sophrologie, méditation, cohérence cardiaque ou exercices de respiration permettent de réguler le stress au quotidien
Utiliser des solutions naturelles : pour apaiser le système nerveux telles que des infusions de plantes calmantes et relaxantes
Assurer un bon apport en protéines : la kératine, constituant principal des cheveux, nécessite des acides aminés présents dans la viande, le poisson et les œufs
Consommer des acides gras essentiels (omégas-3 et omégas-6) : présents dans les poissons gras, les huiles végétales et les oléagineux, ils contribuent à la santé du cuir chevelu
Surveiller les carences : le Fer, le Zinc, la vitamine B8 (biotine) et la vitamine D sont essentiels pour prévenir la chute de cheveux. Si nécessaire, des compléments alimentaires peut être envisagé
Utiliser un shampooing doux et sans sulfate pour éviter d’agresser le cuir chevelu
Être attentif aux gestes quotidiens : ne pas peigner ses cheveux de manière agressive, éviter l’eau trop chaude sous la douche et privilégier un séchage doux.
Voici une sélection de recettes naturelles à réaliser à la maison. Composées d'ingrédients aux propriétés fortifiantes et stimulantes, elles sont à intégrer dans votre routine cheveux dès maintenant.
Shampoing aux racines de Maca fortifiantes
Base shampoing neutre sans palme
250 ml (le flacon)
10 ml (le flacon)
1
Mélangez l'ensemble des ingrédients dans un bol.
2
Transvasez la préparation dans le flacon qui contenait la base de shampooing neutre.
3
C'est prêt !
Masque booster pousse des cheveux
Base Masque capillaire
100 ml (soit 1/2 pot de 200 ml)
Actif Pousse des Cheveux
43 gouttes
Huile essentielle Menthe poivrée BIO
19 gouttes
1
Dans un bol, mélangez l'ensemble des ingrédients.
2
Transvasez le mélange dans un pot.
Stockez votre pot à l'abri de la chaleur.
* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.
Friction anti-chute 100% végétale
Huile végétale Moutarde BIO
1 cuillère à soupe
Huile végétale Chaulmoogra
1 cuillère à soupe
Huile végétale Nigelle BIO
1 cuillère à soupe
Huile essentielle Cèdre Atlas BIO
10 gouttes
1
Mettez l'ensemble des ingrédients directement dans un flacon.
2
Fermez le flacon et agitez.
Stockez votre flacon à l'abri de la chaleur. Evitez le contact avec les yeux. En cas de contact, rincez.
* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 6 mois.
Les conseils et les recettes abordées ne se substituent pas à un avis médical. Consultez nos fiches techniques avant d’utiliser nos produits et demandez conseil à votre praticien si nécessaire.
La perfection est l’ennemi du bien. Autrement dit, il est compliqué de mettre en place tous les conseils apportés ici d’un seul coup. Commencez par des exercices de gestion du stress, accompagnés d’une routine soin pour atténuer la chute de cheveux. Puis, penchez-vous sur votre régime alimentaire. Fonctionnez étape par étape. Changer ses habitudes demande du temps, soyez patient et vous verrez les résultats de vos efforts.
Quelles carences provoquent la perte de cheveux ?
Les carences en Fer, Zinc, vitamine D et biotine (vitamine B8) sont parmi les plus impliquées dans la chute de cheveux. Un déficit en ces nutriments fragilise la fibre capillaire, ralentit la repousse et peut accélérer l’affinement des cheveux.
Peut-on stopper la chute de cheveux chez l’homme ?
Dans le cas de l’alopécie androgénique, il n’est pas possible d’arrêter complètement la chute de cheveux, car elle est liée à une sensibilité hormonale génétique. Toutefois, de bonnes habitudes capillaires et alimentaires peuvent ralentir le processus et préserver la densité capillaire plus longtemps. Pensez aussi à consulter un dermatologue pour compléter une prise en charge allopathique si nécessaire.
L’alopécie androgénique existe-t-elle chez la femme ?
Oui, les femmes peuvent également être touchées par l’alopécie androgénique, bien qu’elle se manifeste différemment de celle des hommes. Plutôt que de provoquer une calvitie, elle entraîne un éclaircissement progressif du sommet du crâne, souvent accentué après la ménopause en raison de la baisse des œstrogènes.
1
Étude Ifop réalisée par questionnaire auto-administré en ligne, du 15 au 17 décembre 2014 auprès d’un échantillon de 1 005 personnes, représentatif de la population française âgée de 18 ans et plus.
2
https://www.vidal.fr/maladies/peau-cheveux-ongles/chute-cheveux-alopecie.html
3
https://www.vidal.fr/maladies/peau-cheveux-ongles/chute-cheveux-alopecie/alopecie-androgenetique.html
4
https://amphisciences.ouest-france.fr/2024/11/tout-savoir-sur-la-perte-de-cheveux-le-dossier-complet-sur-la-calvitie/
