Tout savoir sur la ménopause par Natacha Dzikowski

On ne le dira jamais assez, la ménopause est un phénomène naturel, un mécanisme biologique qui se concrétise par l’arrêt de l'ovulation et des règles (menstruations). Tout simplement, elle désigne le moment où les ovaires arrêtent de produire les hormones de la reproduction : les œstrogènes et la progestérone, conduisant à l'arrêt de l'ovulation. La ménopause est donc une modification hormonale naturelle qui va demander à notre organisme des adaptations. Ces adaptations vont se traduire par des signes cliniques et biologiques. Et chaque organisme réagira à sa façon. C’est exactement le même phénomène qu’à l’adolescence, en quelque sorte, en sens inverse.

La ménopause n’arrive pas d’un seul coup.

Elle est précédée d’une période plus ou moins longue, la préménopause ou périménopause, entre 45 et 55 ans, où les cycles se dérèglent, deviennent irréguliers, entraînant toute une série d’effets secondaires plus ou moins présents et parfois gênants. Les premiers symptômes commencent en général vers l'âge de 47 ans, avec un âge moyen de la ménopause à 51 ans. Entre 50 et 54 ans, 80% des femmes sont ménopausées. La règle pour savoir si on est ménopausée c’est d'observer 1 an sans règles.

La modification de notre équilibre hormonal, du fait de la baisse de production des œstrogènes, peut entraîner des répercussions à la fois physiques et psychologiques.

En effet, les œstrogènes, dites « hormones féminines », ont une influence sur la densité osseuse, la qualité de la peau, la qualité et la densité de la chevelure, la répartition de la graisse dans le corps, la souplesse des artères et des articulations, et même sur l'humeur.

Ces effets secondaires de la baisse de progestérone et de la baisse d'œstrogènes sont rassemblés par le corps médical sous le terme de « troubles climatériques ». Ces troubles de la ménopause ne sont pas graves en eux-mêmes mais ils sont déstabilisants et parfois très gênants.

Ce sont notamment les bouffées de chaleur, les suées nocturnes, les troubles de l’humeur et/ou du sommeil, la sécheresse vaginale, la sensation de fatigue, les douleurs articulaires, la peau qui peut devenir plus fine et plus fragile, la modification de la répartition des graisses qui ont tendance à s’accumuler sur le ventre versus les fesses ou les cuisses, le métabolisme qui ralentit, brûlant moins de calories et pouvant entraîner une prise de poids.

Bien sûr, nous ne souffrons pas forcément de tous ces symptômes à la fois et chaque femme peut les ressentir à des degrés divers. C’est pendant la période de la pré-ménopause qu’ils sont généralement les plus gênants.

D’où l’importance de les connaître pour pouvoir repérer la préménopause et ainsi éviter de subir sans comprendre ce qui se passe dans notre corps qui doit s’adapter à une nouvelle donne hormonale. Il sait le faire, notre corps, faites-lui confiance et donnez-lui du temps et une bonne hygiène de vie pour l’aider à traverser cette période et à retrouver son équilibre.

Oui c’est vrai, ces changements dans notre corps ne sont pas forcément agréables et ils peuvent nous déstabiliser. C’est bien normal. Notre corps change mais il ne se dégrade pas.

Comme lors de toutes les périodes de changements, nous devons nous adapter. Notre corps sait le faire. Il le fait à l’adolescence et lors des grossesses. Il a besoin d’être accompagné sereinement et avec bienveillance. Un des grands secrets pour bien traverser le cap des 50 ans réside dans l’importance de comprendre notre fonctionnement physique et émotionnel afin de devenir expertes de nous-mêmes. Je suis frappée de constater combien souvent notre corps est une boîte noire dont on délègue l’entretien à son médecin. Pour bien vivre sa ménopause, il me semble important d'équilibrer cette relation et de créer un cercle vertueux de connaissance de soi et d'échange avec son professionnel de santé. Notre corps a son rythme, ses besoins. Les comprendre permet d’adapter nos comportements de façon à lui apporter les bonnes réponses. Je vous donne un exemple simple : le rôle du sucre dans la création de l’inflammation chronique et des maladies comme le diabète de type 2, MICI (maladie chronique des intestins), résistance à l’insuline… Le sucre raffiné est un véritable poison pour notre santé. Quand on le comprend, il devient plus facile de s’en sevrer.

Prévention et surveillance sont également importantes. La prévention est la clé de la bonne santé à tous les moments de notre vie. Et il est certain, que plus nous vieillissons plus nous devons y être attentives. La prévention est la meilleure défense de notre santé et de notre longévité en bonne forme.

A la ménopause, les changements hormonaux impactent directement la peau. Elle devient plus fine. Les fibres de collagène et d’élastine, ces armatures de la fermeté de la peau, sont moins efficaces et moins nombreuses. Résultat, elles ont plus de mal à assurer leur rôle de soutien. Le derme perd en volume et fermeté, notre peau se relâche. Sa texture change, nos pores se dilatent devenant plus apparents. Notre peau a aussi tendance à se déshydrater du fait de la perte en acide hyaluronique. Des imperfections et des taches peuvent apparaître.

Notre peau a besoin d’aide de l’extérieur via des soins cosmétiques adaptés et de l’intérieur, par l’alimentation.

Je vous conseille de prendre l’habitude d’utiliser des sérums dans vos routines de soins car ils sont très concentrés en actifs de pointe dont la peau a besoin : Acide hyaluronique, Vitamine C le jour et Vitamine A sous forme de Rétinol la nuit. Leur texture fluide leur permet d’être absorbés très rapidement par la peau et de libérer en profondeur les actifs.

J’alterne entre les sérums Acide Hyaluronique, Vitamine C et Rétinal d’Aroma-Zone pour le plus grand bonheur de ma peau. Puissamment concentrés en actifs d’origine naturelle, ils sont en parfaite affinité avec la peau et permettent à la fois de lisser la peau, de lui redonner fermeté, douceur, volume et éclat. A la rentrée, c’est le moment idéal pour commencer le soir à utiliser le Sérum concentré Rétinal optimisé sous votre soin de nuit et le Sérum à la Vitamine C durant la journée, à l'action antioxydante puissante, qui est enrichi en acide hyaluronique hydratant et repulpant. Après votre sérum, appliquez une huile de soin régénérante  ou votre crème jeunesse visage habituelle.

Les bouffées de chaleur peuvent continuer pour certaines d’entre nous. Nos muqueuses souffrent de l’absence des oestrogènes et cela peut entrainer : sécheresse vaginale, douleur pendant les rapports sexuels, baisse de la libido, fuites urinaires, … N'hésitez jamais à parler de ces symptômes avec votre gynécologue qui pourra vous proposer des traitements/solutions adaptés à votre cas.

Notre sommeil peut aussi être impacté par la ménopause, tout comme notre humeur. Là aussi, n’hésitez pas à vous faire aider par un professionnel de santé. Les huiles essentielles peuvent être de précieuses alliées pour retrouver un sommeil serein et prévenir les insomnies. Il existe notamment des petits roll-ons aux huiles essentielles apaisantes qui favorisent un sommeil réparateur.

Et surtout, gardons un rapport bienveillant avec notre corps qui a besoin de temps pour s’adapter aux changements hormonaux. Aidons-le avec une bonne hygiène de vie et le sourire bien sûr.