Les aliments qui boostent le moral

Allez, on met un peu de bonheur dans l’assiette ! L’automne est là, c’est une bonne raison pour cuisiner des aliments de saison, qui réjouiront vos papilles et votre moral… Cela va sans dire, l’alimentation à un impact significatif sur notre humeur et notre santé en général. Voici donc quelques uns des aliments à consomme régulièrement pour pour booster votre moral…

1. Les fruits et les légumes frais : Grand classique de la cuisine, ils sont aussi des grands classiques de la santé ! Les fruits et légumes frais sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants essentiels pour votre santé mentale. Ils favoriseront, entre autres, votre digestion, une meilleure absorption des nutriments, votre moral, et votre énergie en général. 

2. Le poisson et les fruits à coques : Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras comme le saumon, les sardines, ainsi que dans les noix et les graines de lin, sont de parfaits alliés pour votre humeur. Ils réduiront le stress et l’anxiété en plus d’être très bons et faciles à cuisiner…

3. Le chocolat. Le chocolat noir contient des composés qui stimulent la production de sérotonine, un neurotransmetteur lié à la sensation de bonheur. Attention cependant à ne pas trop en consommer, afin d’éviter les excès de sucre… qui peuvent se révéler dommageables pour votre santé et votre humeur ! 

4. Les Légumineuses (pour nos ami(e)s les sportifs)...Les légumineuses sont une excellente source de protéines végétales, de fibres et de fer. Elles favorisent une digestion saine, ce qui contribue à maintenir un moral équilibré, en plus de vous fournir un excellent apport énergétique après une séance de sport soutenue. Un esprit sain dans un corps sain donc !

5. Le Quinoa, le riz brun, l’avoine…Tous les trois riches en vitamine B, ces aliments vous permettront de retrouver un apport optimal d’énergie, et un bon fonctionnement du système nerveux. Là aussi, ils feront des compagnons de route tous trouvés pour vos séances de sport.