Manger de saison en septembre : un réflexe bien-être essentiel

Le passage de l’été à l’automne impose au corps un nouvel équilibre. Fini les chaleurs intenses et l’appétit léger, le métabolisme se prépare à affronter des températures plus fraîches. Les fruits d’été riches en eau laissent la place à des aliments plus denses et réconfortants comme les figues, les poires ou encore les courges. Ces derniers apportent davantage de fibres, de glucides complexes et de vitamines B, idéales pour soutenir la production d’énergie et renforcer le système nerveux à l’approche des jours plus sombres.

Les légumes de septembre comme le poireau, le brocoli ou encore le chou-fleur sont riches en antioxydants, en vitamine C et en minéraux comme le zinc ou le fer. Autant d’éléments clés pour soutenir les défenses immunitaires avant l’arrivée des premiers virus de l’automne. En complément, on peut ajouter une cure de spiruline bio en poudre pour son effet tonique global et son apport exceptionnel en protéines végétales, fer assimilable et bêta-carotène.

Les fruits de septembre comme les prunes, les pommes ou le raisin favorisent un bon transit intestinal, mis à rude épreuve par les excès estivaux. Les fibres qu’ils contiennent régulent la flore digestive, essentielle pour un bon équilibre immunitaire et émotionnel. Pour accompagner cette régulation, une cuillère de Psyllium blond en poudre dans un verre d’eau est une aide précieuse et 100 % naturelle.

En septembre, le corps a besoin de retrouver une alimentation plus dense, sans pour autant alourdir la digestion. Les lentilles, les patates douces ou les carottes, très présents sur les étals, apportent des sucres complexes et des minéraux comme le magnésium, qui participent à l’équilibre émotionnel. Les potimarrons, riches en bêta-carotène, préparent la peau à la baisse d’ensoleillement tout en soutenant la vision.

Le retour à la routine, la reprise du travail et les nuits parfois plus agitées peuvent entraîner une baisse de forme. Pour soutenir naturellement le tonus général, les dattes et les noisettes de saison sont des alliées précieuses. En complément, la Poudre de Maca, adaptogène végétal, aide à renforcer l’endurance physique et mentale. On peut l’intégrer à un smoothie matinal avec des fruits frais de saison pour un petit déjeuner complet.

Ce que l’on mange se reflète aussi sur la peau. En septembre, les premiers signes de sécheresse ou de teint terne apparaissent. Une alimentation riche en oméga 3 (graines de lin, noix), en vitamines A et E (courges, épinards) contribue à maintenir l’élasticité cutanée. Pour aller plus loin, une cure de Chlorelle en poudre peut être intéressante en septembre. Cette micro-algue est naturellement riche en chlorophylle, fer et protéines végétales, ce qui en fait un excellent allié pour soutenir la vitalité, la détoxification douce et l’éclat de la peau à la rentrée. Elle s’intègre facilement dans un jus frais ou un smoothie de saison.

Les aliments de saison sont ceux qui poussent naturellement, sans artifice, à un moment donné de l’année. Et ce n’est pas un hasard : le raisin, par exemple, est un fruit détox idéal pour nettoyer les excès de l’été, tandis que la figue soutient la digestion et le transit. Ces aliments ont souvent des effets ciblés correspondant aux besoins réels du corps à l’instant T.

Moins de lumière, moins d’énergie, plus de stress : septembre est un mois charnière. Pour équilibrer les émotions, certains produits naturels peuvent être intégrés à l’alimentation ou aux rituels de soins. Le Guarana en poudre, riche en caféine naturelle, peut être consommé ponctuellement le matin pour stimuler l’attention sans provoquer de nervosité excessive. À condition de ne pas dépasser les doses recommandées.

L’erreur fréquente est de basculer trop vite dans des habitudes hivernales. Le mois de septembre invite au contraire à faire le lien entre l’été et l’automne, à ralentir sans s’alourdir. C’est une période idéale pour rééquilibrer son assiette, revenir à des produits bruts et naturels, et poser les bases d’un automne en pleine forme, avec des gestes simples et cohérents avec notre environnement.