Détox du foie : Nos astuces pour soutenir la détox naturelle du foie
Vous avez sûrement entendu parler de détox mais quelle réalité physiologique se cache derrière ce terme ? La détox du foie ou détoxification hépatique correspond au soutien du foie dans son travail d'élimination des substances toxiques ou toxines présentes dans l'organisme. La détox naturelle du foie, grâce à l'action de plantes aux propriétés drainantes, va favoriser le fonctionnement normal du foie et l'aider à se régénérer.
Sommaire
Le rôle essentiel du foie
Organe digestif important, le foie possède différents rôles dans l'organisme :
La synthèse : il métabolise les nutriments essentiels afin qu'ils soient stockés puis utilisés par l'organisme comme sources d'énergie
Le stockage : après être passés par l'intestin les sucres transitent jusqu'au foie où ils sont ensuite stockés puis libérés en fonction des besoins de l'organisme. De nombreuses vitamines essentielles y sont également stockées.
La digestion : les cellules du foie sécrètent de la bile qui se chargera ensuite de transporter les déchets toxiques liposolubles vers l'intestin afin qu'ils soient évacués.
La détoxification : drainées vers le foie, les substances toxiques naturellement créées par l'activité de l'organisme ou apportées par l'extérieur (alimentation, pollution, etc.), y sont ensuite filtrées, transformées puis transportées vers l'intestin ou la vessie avant d'être évacuées.
Bien que toutes ces missions soient importantes au fonctionnement du corps humain, c'est notamment pour celle de la détoxification que le foie, dit émonctoire, est plus particulièrement connu. Une élimination des toxines (déchets de l'organisme) qui s'accomplit donc de manière naturelle.
Qu'est-ce qu'une détox du foie ? Quels sont ses bienfaits ?
Processus naturellement réalisé par le foie, la détox concerne en réalité l'ensemble de l'organisme.
Cette activité de détoxification est nécessaire voire vitale pour l'organisme ; sans cette activité, les substances toxiques non évacuées peuvent en perturber le fonctionnement : inflammation, cirrhose, stéatose sont parmi les conséquences d'une mauvaise détoxification. Des pathologies par la suite elles-mêmes responsables du dysfonctionnement des organes concernés. Dans le cas d'une inflammation hépatique, d'une cirrhose ou encore d'une stéatose, le foie se trouve attaqué et ne peut plus exercer ses missions dont celle de la détoxification, correctement. Prendre soin de ces organes et notamment du foie apparait donc comme un enjeu important.
Si la science n'a ainsi jamais prouvé qu'un aliment pouvait contribuer à la détoxification, processus naturellement réalisé par l'organisme, l'objectif sera alors plutôt de prendre soin, soulager et contribuer au bon fonctionnement des organes en charge de la détoxification.
Quand faire une détox du foie ?
Lors de certaines occasions, le foie se montre particulièrement sollicité et surmené :
Lors des fêtes de fin d'année ou des vacances durant lesquelles le régime alimentaire se montre parfois plus riche et alcoolisé.
Lors de la prise de traitements médicamenteux, les substances actives des médicaments arrivant directement dans le foie et pouvant alors fragiliser ou altérer ses cellules
En cas de troubles digestifs (Syndrome de l'Intestin Irritable, MICI, etc.)
Face à ces situations, il s'agit alors de soutenir et de soulager le foie afin qu'il puisse retrouver l'équilibre qui lui est cher et qu'il parvienne à réaliser ses missions.
Quelle est la meilleure plante pour nettoyer le foie ?
Nous l'avons évoqué, le foie réalise seul le travail de détoxification et de nettoyage nécessaire à son bon fonctionnement et à celui de l'organisme. Toutefois, certaines plantes et aliments témoignent de bienfaits sur le foie et vont contribuer à le protéger ou à stimuler la fonction hépatique.
L'ail et l'oignon : activent les enzymes responsables de la bonne digestion par le foie et donc de son activité de détoxification
Le Romarin : facilite l'évacuation de la bile et donc le transport des toxines
Le Curcuma : contribue à la sécrétion biliaire et à la meilleure digestion des graisses
Le Chardon-marie : protège le foie
L'Artichaut : soutient le flux des sucs digestifs et ces acides phénols ont un effet protecteur des cellules du foie
Le Poivre noir : soutient la fonction du foie en favorisant la circulation sanguine
Ces plantes peuvent être consommées sous forme de tisane, d'extrait liquide, de jus ou d'épice.
Compléments alimentaires et drainage du foie
Au-delà des plantes et des aliments, certains compléments alimentaires naturels peuvent aussi se montrer particulièrement pertinents pour soutenir l'activité du foie.
La Spiruline (micro-algue) : antioxydante, elle protège le foie en stimulant l'élimination des toxines. Pour réaliser une cure de Spiruline, nous vous invitons à lire notre dossier Quels sont les bienfaits de la Spiruline ?
La Chlorelle (micro-algue) aux vertus purifiantes qui absorbe les toxines
La Choline (nutriment essentiel) : reconnu pour contribuer au bon fonctionnement hépatique
Afin de choisir le complément alimentaire le plus adapté à votre situation, n'hésitez pas à demander un avis médical.
Zoom sur notre complément alimentaire : Spiruline BIO
Zoom sur notre complément alimentaire : Spiruline BIO
Cultivée en France et compressée à froid sans additif, notre Spiruline BIO de haute qualité se distingue par sa richesse nutritionnelle et sa teneur exceptionnelle en phycocyanine. Elle est présentée sous forme de comprimés faciles à avaler pour une prise au quotidien comme complément alimentaire. Idéale en cas de fatigue passagère ou pour compléter les apports nutritionnels chez les végétariens, la Spiruline est également réputée pour ses bienfaits sur la beauté des cheveux.
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Quelle tisane pour le foie ?
La tisane de Romarin est une bonne option pour soutenir naturellement son foie dans son activité de filtration et d'élimination des toxines.
Le Romarin possède en effet des propriétés cholérétique (favorise la production de bile par le foie) et cholagogue (facilite l'évacuation de la bile emmagasinée dans la vésicule biliaire), il stimule les fonctions digestives et participe à soulager les troubles digestifs et hépatobiliaires.
Pour soutenir votre foie, vous pouvez réaliser une cure d'hydrolat de Romarin à verbénone durant 21 jours. Diluez une cuillère à soupe d'hydrolat de Romarin à verbénone Aroma-Zone dans un litre d'eau, à boire tout au long de la journée. Cette cure est idéale lors des changements de saison, notamment en fin d'hiver juste avant le printemps. Ce conseil est réservé aux adultes en bonne santé, ne présentant pas de pathologies spécifiques. N'hésitez pas à demander l'avis de votre professionnel de santé.
Zoom sur notre Hydrolat de Romarin à verbénone BIO
Purifiant et régulateur, l'hydrolat de Romarin à verbénone est connu comme actif pour les peaux à imperfections, les peaux grasses et les peaux sujettes à l'acné. Il s'utilise aussi dans les préparations pour soins capillaires en vue de prévenir la chute des cheveux et lutter contre les pellicules. Très aromatique, l'hydrolat de Romarin à verbénone constitue aussi un élément de choix pour agrémenter vos plats ou vos boissons bien-être.
En conclusion, si la détoxification du foie n'est pas directement permise par un aliment, l'alimentation, associée à une bonne hydratation et de l'activité physique, reste un levier intéressant pour soutenir l'activité du foie et son rôle de détoxification.
Zoom sur notre rédactrice, Audrey HO VAN CAM
Audrey HO VAN CAM est l’auteure du livre Vivre en paix avec ses intestins, Ed. Larousse, et la co-fondatrice de Ginette et Josiane, plateforme en ligne d’accompagnement dédiée au Syndrome de l’Intestin Irritable.
Après 15 ans d’amitié et 10 ans d’errance, d’expériences incongrues, de tests et d’échanges quotidiens sur le sujet, Audrey et Audrey, deux amies d’enfance atteintes toutes les deux du Syndrome de l’Intestin Irritable ont décidé de mettre à profit leurs parcours tant professionnels que personnels et leur combat au quotidien, pour lancer Ginette et Josiane, un véritable coach pour mieux vivre avec le Syndrome de l’Intestin Irritable et plus globalement les troubles digestifs. Leur ambition ? Proposer des solutions concrètes mais aussi et surtout réunir patients comme professionnels de santé au sein d’une seule et même communauté afin de contribuer à faire un maximum de bruit autour de ce mal et de l’ériger en véritable mouvement.
Recettes associées
Comment détoxifier le foie ? Quelle est la meilleure détox pour le foie ?
Grand amoureux de l'équilibre, le foie suppose, pour bien fonctionner, d'adopter une hygiène de vie adaptée et, en premier lieu, une alimentation saine, variée et équilibrée.
Si les cures de détox n'ont ainsi aucune action pour nettoyer le foie (qui le fait lui-même), le meilleur réflexe à adopter reste ainsi de :
Eviter les sources extérieures de toxines : alcool, médicaments, cigarette
Eviter les aliments transformés qui, trop sucrés ou salés, sollicitent particulièrement l'activité du foie pour en permettre la digestion. Limitez au maximum votre consommation de sucre.
Privilégier les aliments frais et riches en fibres qui contribuent à un transit optimal
Privilégier des aliments digestes, faciles à digérer pour l'appareil digestif
Privilégier certains aliments qui contribuent au maintien de la bonne santé du foie
En dehors de l'alimentation, l'hydratation et la pratique d'une activité physique sont essentielles pour permettre le bon fonctionnement de l'organisme.
En prenant soin de votre foie et en adoptant un mode de vie sain et une alimentation variée, vous pourrez observer des effets positifs sur le reste de l'organisme comme la disparition de maux de tête et de la fatigue chronique, avec un regain d'énergie.