Détox du foie : Nos astuces pour soutenir la détox naturelle du foie

Organe digestif important, le foie possède différents rôles dans l'organisme : 

• La synthèse : il métabolise les nutriments essentiels afin qu'ils soient stockés puis utilisés par l'organisme comme sources d'énergie

• Le stockage : après être passés par l'intestin les sucres transitent jusqu'au foie où ils sont ensuite stockés puis libérés en fonction des besoins de l'organisme. De nombreuses vitamines essentielles y sont également stockées. 

• La digestion :  les cellules du foie sécrètent de la bile qui se chargera ensuite de transporter les déchets toxiques liposolubles vers l'intestin afin qu'ils soient évacués. 

• La détoxification : drainées vers le foie, les substances toxiques naturellement créées par l'activité de l'organisme ou apportées par l'extérieur (alimentation, pollution, etc.), y sont ensuite filtrées, transformées puis transportées vers l'intestin ou la vessie avant d'être évacuées. 

Bien que toutes ces missions soient importantes au fonctionnement du corps humain, c'est notamment pour celle de la détoxification que le foie, dit émonctoire, est plus particulièrement connu. Une élimination des toxines (déchets de l'organisme) qui s'accomplit donc de manière naturelle.

Lors de certaines occasions, le foie se montre particulièrement sollicité et surmené : 

• Lors des fêtes de fin d'année ou des vacances durant lesquelles le régime alimentaire se montre parfois plus riche et alcoolisé.

• Lors de la prise de traitements médicamenteux, les substances actives des médicaments arrivant directement dans le foie et pouvant alors fragiliser ou altérer ses cellules 

• En cas de troubles digestifs (Syndrome de l'Intestin Irritable, MICI, etc.)

Face à ces situations, il s'agit alors de soutenir et de soulager le foie afin qu'il puisse retrouver l'équilibre qui lui est cher et qu'il parvienne à réaliser ses missions.

Grand amoureux de l'équilibre, le foie suppose, pour bien fonctionner, d'adopter une hygiène de vie adaptée et, en premier lieu, une alimentation saine, variée et équilibrée. 

Si les cures de détox n'ont ainsi aucune action pour nettoyer le foie (qui le fait lui-même), le meilleur réflexe à adopter reste ainsi de : 

• Eviter les sources extérieures de toxines : alcool, médicaments, cigarette

• Eviter les aliments transformés qui, trop sucrés ou salés, sollicitent particulièrement l'activité du foie pour en permettre la digestion. Limitez au maximum votre consommation de sucre. 

• Privilégier les aliments frais et riches en fibres qui contribuent à un transit optimal 

• Privilégier des aliments digestes, faciles à digérer pour l'appareil digestif 

• Privilégier certains aliments qui contribuent au maintien de la bonne santé du foie 

En dehors de l'alimentation, l'hydratation et la pratique d'une activité physique sont essentielles pour permettre le bon fonctionnement de l'organisme. 

En prenant soin de votre foie et en adoptant un mode de vie sain et une alimentation variée, vous pourrez observer des effets positifs sur le reste de l'organisme comme la disparition de maux de tête et de la fatigue chronique, avec un regain d'énergie.

Nous l'avons évoqué, le foie réalise seul le travail de détoxification et de nettoyage nécessaire à son bon fonctionnement et à celui de l'organisme. Toutefois, certaines plantes et aliments témoignent de bienfaits sur le foie et vont contribuer à le protéger ou à stimuler la fonction hépatique.

• L'ail et l'oignon : activent les enzymes responsables de la bonne digestion par le foie et donc de son activité de détoxification

• Le Romarin : facilite l'évacuation de la bile et donc le transport des toxines 

• Le Curcuma : contribue à la sécrétion biliaire et à la meilleure digestion des graisses

• Le Chardon-marie : protège le foie

• L'Artichaut : soutient le flux des sucs digestifs et ces acides phénols ont un effet protecteur des cellules du foie

• Le Poivre noir : soutient la fonction du foie en favorisant la circulation sanguine

Ces plantes peuvent être consommées sous forme de tisane, d'extrait liquide, de jus ou d'épice.

Au-delà des plantes et des aliments, certains compléments alimentaires naturels peuvent aussi se montrer particulièrement pertinents pour soutenir l'activité du foie.

• La Chlorelle (micro-algue) aux vertus purifiantes qui absorbe les toxines

• La Choline (nutriment essentiel) : reconnu pour contribuer au bon fonctionnement hépatique

Afin de choisir le complément alimentaire le plus adapté à votre situation, n'hésitez pas à demander un avis médical.

Avant d’entreprendre une cure ou un programme de détox du foie, il est essentiel de prendre quelques précautions. Le foie est un organe naturellement capable d’assurer ses fonctions d’élimination et de détoxification ; une "cure détox" ne doit donc pas être assimilée à un traitement, mais plutôt à un soutien ponctuel de l’organisme lors de périodes de fatigue, d’excès alimentaires ou de changements de saison.

Certaines plantes traditionnellement utilisées pour le foie (comme le desmodium, le chardon-marie ou l’artichaut) peuvent être déconseillées dans certaines situations :

• En cas de pathologies hépatiques, de calculs biliaires ou de troubles digestifs persistants ;

• Pendant la grossesse ou l’allaitement ;

• En association avec des traitements médicamenteux, car certaines plantes peuvent interagir avec le métabolisme hépatique.

Il est donc recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de débuter une cure détox, surtout si vous suivez un traitement ou présentez une condition médicale. Enfin, une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, une bonne hydratation et une activité physique régulière restent les bases d’un foie en bonne santé.