CBD et sport : ce que les athlètes doivent savoir

Une molécule issue du Chanvre

Le cannabidiol (CBD) est l’un des principaux composés actifs du Chanvre, une variété de cannabis pauvre en THC. Il est extrait principalement des sommités fleuries et, dans une moindre mesure, des feuilles. Contrairement au THC, le CBD ne provoque ni effet euphorisant ni addiction. En France, sa commercialisation est autorisée à condition que le taux de THC reste inférieur à 0,3 %. Le Chanvre est cultivé depuis des millénaires, à des fins textiles, alimentaires et médicinales. Le CBD agit en interaction avec le système endocannabinoïde, un réseau de récepteurs présent dans l’ensemble du corps (cerveau, peau, intestins...), impliqué dans la régulation de la douleur, du sommeil, de l’humeur et du stress.

Les différentes formes de CBD

Le CBD se présente sous plusieurs formes : huiles, baumes, gélules, infusions ou encore crèmes. L’huile, souvent administrée par voie sublinguale (quelques gouttes sous la langue), permet une absorption rapide. Elle peut aussi parfois s’utiliser en massage localisé pour détendre les muscles ou apaiser les douleurs, selon les produits et les fabricants. Les baumes sont appréciés en usage externe, avant ou après l’effort. Pour une prise par voie interne, les gélules et comprimés sont plus pratiques, bien que leur effet soit généralement plus lent. Les infusions de fleurs de CBD existent également, bien que leur goût soit souvent amer.

Soulager les douleurs et favoriser la récupération

Le CBD agit sur les récepteurs du système nerveux et pourrait réduire la production de cytokines pro-inflammatoires. Ces mécanismes expliqueraient ses effets antalgiques et anti-inflammatoires. Il est ainsi utilisé pour atténuer les douleurs chroniques (tendinites, douleurs articulaires, courbatures...) et accélérer la récupération après un effort physique intense.

Réduire le stress

Le CBD interagit avec les récepteurs de la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur. Il peut ainsi contribuer à apaiser les tensions psychiques et favoriser un état de détente. S’il ne remplace pas une prise en charge psychologique ou thérapeutique en cas d’anxiété sévère, il peut toutefois offrir un soutien ponctuel appréciable.

Améliorer le sommeil

En réduisant la douleur et le stress, le CBD peut indirectement améliorer la qualité du sommeil. Il serait notamment utile en cas de troubles de l’endormissement ou de réveils nocturnes. Une meilleure récupération nocturne permet de restaurer l’équilibre nerveux, musculaire et hormonal.

Soutenir la digestion

Le système digestif étant fortement lié au système nerveux, le stress peut perturber son bon fonctionnement. Le CBD, en favorisant la détente et en régulant certaines réponses inflammatoires, pourrait aider à apaiser les troubles digestifs fonctionnels comme les ballonnements ou les spasmes gastriques.

En résumé, on peut considérer le CBD comme un :

• Relaxant doux : le CBD favorise l’équilibre émotionnel et diminue l’agitation mentale sans provoquer de somnolence excessive

• Décontractant musculaire : il aide à soulager les tensions musculaires et les courbatures après l’effort

• Anti-douleur naturel : le CBD pourrait aider à atténuer la perception des douleurs musculaires ou articulaires, notamment celles liées à l'inflammation chronique.

• Une meilleure récupération physique : en aidant à apaiser les courbatures et en favorisant la décontraction, le CBD peut améliorer la récupération après l’effort

• Un mental apaisé et un sommeil de qualité : en réduisant le stress et en améliorant le sommeil, il soutient l’endurance mentale et la performance

• Un soutien naturel en cas de blessure : ses propriétés anti-inflammatoires peuvent accompagner les phases de convalescence (tendinites, douleurs articulaires...).

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100% naturelle, cette huile de CBD 12% à spectre large est formulée sur de l'huile de Chanvre BIO vierge française. Sans isolat, elle offre un effet de bien-être optimal grâce à l’effet d’entourage, en associant CBD, autres cannabinoïdes et terpènes. Extrait des fleurs et feuilles de chanvre selon un savoir-faire suisse, notre CBD est analysé à chaque lot pour garantir une huile sans THC, sûre et de haute qualité. Déposer 1 à 3 gouttes sous la langue et laisser absorber quelques instants avant d'avaler.  Si nécessaire, vous pouvez renouveler la prise plusieurs fois dans la journée, sans dépasser au total 10 gouttes par jour maximum (50 mg de CBD).

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1. Le matin : commencer par une faible dose de CBD avant la pratique de votre sport pour favoriser la sérénité en journée

2. Le soir : une deuxième prise d'huile de CBD après le sport peut aider à soulager les tensions accumulées et à favoriser le sommeil

3. Régularité : pour observer des effets durables en tant que sportif, une prise quotidienne à heure fixe est recommandée, avec une adaptation selon les besoins individuels.

Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante. Réservé à l'adulte. Ne pas utiliser chez l'enfant et l'adolescent. Ce produit n'est pas un médicament. En cas de problèmes de santé, consulter un médecin. Pour toute prise simultanée de médicaments, prendre conseil chez son médecin avant d'utiliser du CBD.

Le CBD peut représenter une aide précieuse pour accompagner certaines périodes sportives ou émotionnellement intenses. Son usage doit s’inscrire dans une approche globale de bien-être, associée à une bonne hygiène de vie, une alimentation équilibrée et des pratiques comme la respiration ou la relaxation.

Après un Master en Management, puis une vingtaine d'années passées au sein d'entreprises renommées des secteurs des compléments alimentaires et des cosmétiques naturels, j'ai décidé de faire de ma passion, la nature, mon métier.

Je pratique à présent la naturopathie humaine et animale, ainsi que la sophrologie. Et j'accompagne de futurs naturopathes et sophrologues au sein de différentes écoles.