La camomille allemande peut-elle favoriser le sommeil ?

• Nom courant : Camomille allemande ou camomille matricaire.

• Nom latin : Chamomilla recutita, Matricaria recutita ou Matricaria chamomilla.

• Famille botanique : Astéracées.

• Autres noms : camomille bleue, camomille sauvage, camomille vraie, matricaire tronquée, petite camomille…

Elle pousse en Europe et vous pouvez également la cultiver dans vos jardins. La plante peut résister au froid, mais pousse mieux en plein soleil. Semée en automne ou au printemps, elle est récoltée en plein été, lorsque les fleurs sont matures et épanouies.  

Matricaria chamomilla a été utilisée traditionnellement dans plusieurs pays pour soulager les troubles gastro-intestinaux, le rhume, les troubles hépatiques, les douleurs gynécologiques, les problèmes neuropsychiatriques et respiratoires. Elle est également largement utilisée contre infections de la peau, des yeux et de la bouche.  

La partie la plus utilisée de la plante est la fleur. Elle contient divers composés bioactifs, tels que des flavonoïdes (par exemple, l’apigénine, la lutéoline et la quercétine) et des terpénoïdes (par exemple, le chamazulène, le bisabolol et l’oxyde de bisabolol) qui contribueraient à ses effets potentiels sur l’amélioration du sommeil.  

La camomille est couramment consommée sous forme de thé, infusion ou sous forme de compléments alimentaires.

En phytothérapie, la Camomille matricaire est traditionnellement utilisée pour ses propriétés apaisantes et pour accompagner le confort digestif. Ses différents composés font également l'objet de recherches pour leurs effets potentiels sur l'organisme.

Voici un aperçu de ses principales propriétés : 

Favorise la détente et le sommeil : traditionnellement utilisée pour ses propriétés apaisantes, la Camomille matricaire pourrait contribuer à améliorer la qualité de leur sommeil. Certaines études cliniques menées chez des personnes âgées ont observé des améliorations de la qualité subjective du sommeil après la prise d'extraits de Camomille. Toutefois, les résultats restent variables et ne permettent pas de garantir un endormissement plus rapide ou une diminution des réveils nocturnes. D'autres recherches ont exploré ses effets potentiels sur le stress et l'anxiété, sans démontrer son efficacité dans la prise en charge des troubles anxieux ou dépressifs.

Un potentiel apaisant sur les inconforts menstruels : certaines études cliniques se sont intéressées aux effets de la Camomille matricaire sur les inconforts liés au cycle menstruel, notamment les règles douloureuses et le syndrome prémenstruel. Bien que certains résultats soient encourageants, les données disponibles restent insuffisantes pour confirmer une efficacité générale sur les douleurs gynécologiques.

Un usage traditionnel pour le confort digestif : la Camomille matricaire est traditionnellement utilisée pour accompagner les inconforts digestifs légers, notamment les ballonnements et les sensations de spasmes intestinaux. Toutefois, son efficacité contre des affections comme la diarrhéeou les ulcères gastriques n'est pas suffisamment démontrée chez l'humain.

Des propriétés étudiées sur les réactions allergiques : certaines études expérimentales suggèrent que des composés de la Camomille matricaire pourraient influencer la libération d'histamine, impliquée dans les réactions allergiques. Ces résultats, principalement observés en laboratoire ou chez l'animal, ne permettent toutefois pas de confirmer un effet antiallergique chez l'humain.

Une activité étudiée sur certains micro-organismes : des recherches en laboratoire ont exploré l'activité des extraits et de l'huile essentielle de Camomille matricaire sur certaines bactéries et certains champignons. Ces observations ne démontrent pas une efficacité antibactérienne ou antifongique dans les conditions réelles d'utilisation.

Un intérêt potentiel pour le confort cutané : la Camomille matricaire est traditionnellement utilisée dans certaines préparations destinées à apaiser les irritations légères de la peau. Des recherches s'intéressent également à ses propriétés cutanées potentielles. Toutefois, son efficacité sur les lésions de dermatite atopique, la cicatrisation des plaies ou la réduction des cernes sous les yeux reste insuffisamment démontrée.

On pense que les effets de la camomille sur le sommeil sont dus à sa liaison aux récepteurs des benzodiazépines et de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), qui ont des effets hypnotiques sur les cycles veille-sommeil.  Voici les effets positifs de la Camomille allemande sur le sommeil :

En phytothérapie, on utilise les fleurs fraîches ou sèches.

En infusion

Ce sont les fleurs entières qui sont généralement utilisées. Faites infuser une cuillère à café de fleurs de camomille séchées dans une tasse d'eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes.

Zoom sur la Tisane Rêves de Camomille BIO

Appréciée pour son goût doux et réconfortant, la tisane BIO Rêves de Camomille est idéale à déguster le soir pour un moment de détente propice à une bonne nuit. Composée d'une synergie de plantes biologiques sélectionnées pour leurs vertus relaxantes et leurs bienfaits reconnus sur le sommeil, ses notes rondes et fleuries de Camomille font merveille pour apaiser les tensions de la journée.

Zoom tisane Rêves de Camomille Bio : A la saveur florale, douce et réconfortante, cette infusion favorise l'apaisement. Elle réunit 5 plantes aux propriétés calmantes et relaxantes, dont la Camomille matricaire, le Tilleul, le Coquelicot, la Mélisse et le Safran.

A déguster une heure avant le coucher.

En teinture ou extrait

Référez-vous aux conseils d’utilisation du fabricant ou de votre thérapeute.

En hydrolat

Pour apaiser le stress et l'anxiété : vaporisez l'hydrolat comme une brume d'ambiance ou sur le plexus solaire ou le visage.

Zoom sur l'Hydrolat de Camomille allemande BIO (matricaire)

Cet hydrolat est connu pour calmer les peaux délicates, tiraillées ou sujettes à démangeaisons. Il s'emploie ainsi dans vos crèmes et lotions apaisantes "maison". C'est aussi un ingrédient réputé pour renforcer la blondeur des cheveux.

Attention : Nos hydrolats sont considérés comme des ingrédients. Or, nos ingrédients sont conçus pour être intégrés à une préparation cosmétique ou à un produit fini. Ils ne doivent pas être utilisés purs ni appliqués directement sur la peau.

En huile essentielle

En diffusion : diffusez quelques gouttes dans un diffuseur d'huile essentielle. Vous pouvez y associer de l’Orange douce, la Lavande fine ou le Petitgrain bigarade.

Par voie topique : diluez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de camomille allemande dans un peu d'huile végétale à masser sur les poignets, le plexus solaire ou sous la plante des pieds.

Zoom sur l'Huile essentielle Camomille allemande BIO (ou Matricaire)

Connue depuis longtemps pour ses effets apaisants puissants grâce à sa teneur en oxyde de bisabolol, cette huile est traditionnellement conseillée pour lutter contre les irritations et démangeaisons, mais aussi pour le confort féminin.

Précautions : Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants de moins de 12 ans. Usage interne réservé au thérapeute. Risque d'intéractions médicamenteuses. Déconseillée en cas d'antécédents de cancers hormono-dépendants. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Tenir hors de portée des enfants. S'utilise toujours diluée. Certains composés naturels contenus dans cette huile essentielle peuvent présenter un risque d'allergie chez certaines personnes sensibles lorsque l'huile essentielle est incorporée dans une composition cosmétique. Les huiles essentielles anciennes ou oxydées sont à éviter. Bien conserver à l'abri de la lumière et de l'air. En règle générale, faites toujours un test d'application de votre préparation, dans le pli du coude, au moins 48h avant de l'utiliser. Pour une utilisation en tant qu'ingrédient cosmétique veuillez vous référer aux précautions spécifiques.

Les huiles essentielles sont des concentrés naturels puissants. Bien se référer aux utilisations prévues et précautions d’emploi, sur chacune des fiches techniques. Conservez-les dans un flacon adapté, en verre, et à l’abri de la lumière et de l’air. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Consultez la fiche générale des précautions relatives aux huiles essentielles ainsi que la fiche spécifique à chaque huile essentielle.