8 moyens de rester actif tout en travaillant depuis chez vous
Dans cet article, découvrez huit astuces pratiques pour maintenir un mode de vie actif tout en travaillant à domicile. Restez en forme et en bonne santé, même pendant vos heures de télétravail.
Nos 8 astuces pour rester actif même en période de télétravail
1. Établissez une routine d'exercice : Fixez-vous des horaires pour pratiquer une activité physique, que ce soit le matin, pendant la pause déjeuner, ou bien en fin de journée.
2. Intégrez des pauses actives : Profitez des pauses entre vos tâches pour faire quelques exercices simples comme des étirements, des squats, des pompes ou autres exercices. Cela permet de stimuler la circulation sanguine et de rester actif tout au long de la journée.
3. Transformez vos réunions en marches : Si possible, profitez des appels téléphoniques ou des réunions virtuelles pour marcher dans votre domicile ou à l'extérieur. Cela permet de rester actif tout en restant productif.
4. Aménagez un espace de travail ergonomique : Veillez à ce que votre espace de travail soit bien aménagé pour favoriser une bonne posture et limiter les maux de dos. Utilisez un siège ergonomique, un support lombaire et surélevez votre écran à hauteur des yeux pour éviter les tensions musculaires.
5. Prenez des pauses régulières : Faites des pauses toutes les heures pour vous lever, vous étirer et vous dégourdir les jambes. Cela permet de briser la sédentarité et de stimuler la circulation sanguine. Profitez-en également pour boire un verre d’eau ou un thé.
6. Pratiquez le yoga ou la méditation : Intégrez des séances de yoga ou de méditation dans votre routine quotidienne pour vous détendre, diminuer le stress et rester en bonne santé mentale. Ces pratiques favorisent également la souplesse et tonifient les muscles.
7. Utilisez des équipements de fitness : Investissez dans des équipements de fitness comme des haltères, un tapis de yoga, un vélo d'appartement ou une corde à sauter pour créer votre propre espace d'entraînement à domicile.
8. Fixez-vous des objectifs : Définissez des objectifs personnels en termes d'activité physique, que ce soit le nombre de pas par jour, de séances d'entraînement hebdomadaires ou de temps passé debout. Cela vous motivera à rester actif et à maintenir une routine d'exercice régulière en période de télétravail.
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Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement
Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.
Article publié le 11 Mars 2024
Photo de Quokkabottles sur Unsplash
