Comment faire du surfskate ?

Le surfskate est une pratique de glisse qui permet de retrouver des sensations proches du surf. Il repose sur une planche équipée d’un système de trucks spécifique, conçu pour permettre des mouvements fluides, des virages serrés et un travail naturel du corps dans les courbes.

Le principe du surfskate est simple : reproduire les appuis et les mouvements du surf, sans avoir besoin de vagues. En pompant avec le corps, vous pouvez avancer, prendre de la vitesse et enchaîner les virages de manière continue. Cette liberté de mouvement en fait une pratique très intuitive, qui se découvre pas à pas, en apprenant à ressentir ses appuis et à accompagner la planche.

Quelles sont les origines de cette pratique sportive ?

Le surfskate est né de la volonté des surfeurs de s’entraîner hors de l’eau, lorsque les conditions ne permettent pas d’aller à l’océan. Les premiers systèmes inspirés du surf apparaissent en Californie, avant de se développer et d’évoluer vers des planches plus techniques au fil du temps.

À noter : aujourd’hui, cette discipline s’est largement démocratisée et s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent retrouver le ressenti corporel de glisse du surf dans un environnement urbain.

Le surfskate est une pratique qui se base sur des déplacements et enchaînements de courbes en s'aidant uniquement des mouvements du corps afin d'évoluer sur une surface plane. À l'inverse du skateboard classique, le surfskate ne nécessite pas de pousser sur le sol avec les pieds afin d'avancer. La dynamique provient uniquement du transfert de poids, des appuis et de la façon dont vous orientez la planche aux virages.

En pratique, vous apprenez à « pomper » pour avancer, à engager des trajectoires plus ou moins serrées et à garder un rythme régulier dans vos déplacements. L’idée n’est pas la vitesse, mais plutôt le ressenti physique, le contrôle du mouvement et la continuité des courbes.

Avec un peu de pratique, le surfskate devient une activité très naturelle, presque méditative, où l’on prend plaisir à sentir la planche répondre à chaque micro-mouvement du corps.

Le surfskate est bien plus qu’une simple alternative au skateboard classique. C’est une pratique qui permet de retrouver les joies de la glisse, très proches du surf, tout en restant accessible et pratique au quotidien. Selon vos objectifs sportifs, il peut devenir un véritable outil d’entraînement, un sport à part entière ou simplement un moyen de vous faire plaisir en extérieur, selon vos envies. Voici pourquoi pratiquer le surfskate : 

Retrouver l'impression du surf sur le bitume

Le surfskate est souvent utilisé comme un outil de progression ou d'entraînement pour les surfeurs. Il permet de travailler les appuis, les trajectoires et la fluidité des virages sans dépendre des conditions de vagues. En répétant ces gestes sur le bitume, vous développez une meilleure compréhension de votre corps et de vos mouvements dans les courbes.

Garder un lien avec la glisse même loin de l’océan

Même sans mer à proximité, le surfskate permet de conserver ce lien avec la glisse. Les mouvements de carving et les mouvements réguliers procurent une impression proche du surf traditionnel, idéale pour prolonger ce ressenti physique typique entre deux sessions à l’eau lorsqu'il n'est pas possible de pratiquer le surf sur l'eau.

Développer son équilibre et la souplesse des mouvements

Chaque virage demande un ajustement constant du corps, ce qui sollicite en douceur l’équilibre et la coordination. Avec le temps, vous gagnez en stabilité, en précision dans vos appuis et en aisance dans vos déplacements, des qualités utiles dans de nombreuses autres activités sportives, et même pour la vie quotidienne.

Solliciter l’ensemble du corps de manière ludique

Le surfskate mobilise efficacement les muscles du dos, des jambes et des hanches. Sans impact violent, il permet de renforcer la tonicité musculaire tout en restant dans une pratique fluide et agréable, souvent sans même ressentir l’effort comme une contrainte mais plutôt comme une manière ludique de rester en bonne forme physique. À ce sujet, découvrez notre article : Tout savoir sur le renforcement musculaire.

Profiter d'un moment pour ralentir et relâcher la pression

Enchaîner les courbes, chercher le bon rythme et se laisser porter par le mouvement crée une impression de «flow » très particulière. Le surfskate devient alors un moment pour soi, où l’on se concentre uniquement sur son ressenti physique et sur le plaisir de glisser. Au-delà de l'avantage physique, le surfskate devient alors un outil bien-être pour prendre soin de son équilibre mental.

La pratique du surfskate présente de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. Allant bien plus loin que le simple renforcement musculaire, il permet de pratiquer une activité sportive dynamique et satisfaisante sans impression d'effort. Faisons le point ci-dessous sur ses avantages pour améliorer le bien-être physique et mental :

Bienfaits physiques

• Améliore l’équilibre et la stabilité : les transferts de poids, les courbes et les variations d’appuis demandent une adaptation constante du corps, ce qui peut améliorer l’équilibre, la coordination et la perception des mouvements dans l’espace, y compris dans d’autres pratiques sportives

• Développe la coordination : le surfskate demande de synchroniser les mouvements du haut et du bas du corps, ce qui améliore la fluidité gestuelle

• Travaille le cardio en douceur : les enchaînements de courbes et le pumping créent un effort continu, idéal pour activer le système cardiovasculaire en douceur, sans impact trop intense 

• Renforce les muscles profonds : le surfskate mobilise en profondeur la sangle abdominale ainsi que les muscles stabilisateurs, particulièrement sollicités pour accompagner les virages, garder des appuis stables et maintenir une bonne fluidité dans les mouvements.

Bienfaits mentaux

• Favorise la concentration : chaque trajectoire demande de l’attention et une présence au moment, ce qui aide à mettre le mental au repos et à se focaliser sur le moment présent

• Procure une impression agréable de « flow » : l’enchaînement fluide des mouvements crée un état proche de la méditation en mouvement, reconnue pour son impact positif sur la santé mentale¹ 

• Aide à relâcher le stress : le fait de glisser en extérieur et de se concentrer sur ce qu'on ressent permet de s’évader du quotidien et d'apaiser la charge mentale 

• Renforce la confiance en soi : progresser, réussir de nouvelles courbes ou gagner en fluidité apporte une satisfaction personnelle progressive et durable

• Améliore le bien-être émotionnel : la combinaison mouvement, d'air frais et de plaisir de glisse contribue à un meilleur équilibre émotionnel au fil de la pratique.

Le surfskate est une pratique assez accessible qui peut convenir à des profils très différents. D'ailleurs, il ne demande pas forcément d’avoir déjà une expérience en skateboard ou en surf. Il s’adapte facilement aux envies, au niveau et au rythme de chacun. Vous apprécierez certainement cette pratique si vous : 

Ne voulez pas dépendre des vagues ou de la météo

Le surfskate permet d'avoir l'impression de surfer, sans devoir attendre de bonnes conditions en mer. Un coin de bitume lisse, un endroit calme et un peu de temps suffisent souvent pour aller rouler quand vous en avez envie.

Avez envie de travailler vos appuis autrement

Avec les virages et les mouvements du corps, le surfskate fait beaucoup travailler les appuis, le bassin et la mobilité sans que cela ressemble à un entraînement classique. On bouge naturellement, on cherche son équilibre, on ajuste ses mouvements au fil des courbes.

Aimez les sports plus libres et moins cadrés

Certaines personnes accrochent justement parce qu’il n’y a pas vraiment de règles ou d’objectif précis. Vous pouvez simplement rouler, tester des trajectoires, ressentir les mouvements et progresser petit à petit, sans pression particulière.

Voulez bouger un peu plus au quotidien

Le surfskate peut aussi être une manière agréable de sortir prendre l’air et de rester actif sans avoir l’impression de faire une séance de sport. Quelques minutes peuvent déjà faire du bien, surtout après une journée passée assis ou à l’intérieur.

Souhaitez découvrir la glisse sans vous brusquer

Pas besoin d’avoir déjà fait du surf ou du skateboard pour commencer. En prenant le temps de vous familiariser avec la planche et en roulant dans un endroit adapté, le plaisir de glisser arrive assez rapidement même chez les débutants. 

Contrairement à d'autres sports de glisse, le surfskate ne demande pas un équipement très complexe, mais quelques indispensables permettent de pratiquer dans de bonnes conditions. L’idée est surtout de trouver un bon équilibre entre sécurité, plaisir de glisse et bien-être global, notamment si vous pratiquez régulièrement en extérieur.

Le matériel de base pour pratiquer

Pour une pratique tout en confort et sécurité, voici les essentiels à vous procurer : 

• Un surfskate adapté à votre niveau : les modèles débutants offrent plus de stabilité, tandis que les planches plus réactives permettent un carving plus fluide et technique

• Un casque de protection : essentiel pour sécuriser vos sessions, surtout lors des premières prises en main ou en milieu urbain

• Des protections (genoux, coudes, poignets) : elles apportent plus de confiance et permettent de progresser en douceur sans appréhension des chutes

• Des chaussures confortables et adhérentes : elles assurent une bonne accroche sur la planche et un meilleur contrôle des appuis

• Un spot adapté : surface lisse, pente douce ou parking sécurisé, idéal pour apprendre sans pression.

Les essentiels bien-être pour vos sessions

Le surfskate se pratique souvent en extérieur, parfois sous le soleil ou après un effort physique intense. Prendre soin de votre corps fait donc pleinement partie de l’expérience. Outre le matériel nécessaire, nous vous conseillons donc de vous munir de ces quelques essentiels pour prendre soin de vous avant et après votre séance de surfskate : 

Une protection solaire efficace : Indispensable lors des sessions en plein air, elle aide à protéger la peau des UVA et UVB, même en mouvement. Notre conseil ? Appliquez notre Lait solaire minéral SPF 30. Il accompagne idéalement les sessions de surfskate grâce à sa protection minérale à base d’oxyde de Zinc et sa texture légère confortable pendant l’effort. À savoir : pour protéger efficacement votre peau, pensez à éviter les expositions aux heures les plus chaudes, à porter lunettes, chapeau ou vêtements couvrants lorsque c’est possible, et à renouveler généreusement l’application toutes les deux heures

Un soin massage pour après le sport : L'Huile de soin Massage du Sportif est idéale après une session de surfskate pour aider à détendre les muscles sollicités et favoriser une récupération plus confortable grâce à son association d’Arnica BIO et d’huiles essentielles apaisantes. Attention, ce produit est réservé à un usage externe et déconseillé aux enfants ainsi qu’aux femmes enceintes ou allaitantes. De plus, pensez à réaliser un test cutané avant utilisation et évitez l’application sur une peau irritée ou près des yeux

Un bon électrolyte pour une hydratation optimale : Ce complément alimentaire Électrolytes en poudre peut être particulièrement intéressant pour les sessions de surfskate, où l’effort physique et la chaleur peuvent favoriser la déshydratation. Leur formule aide à soutenir une bonne hydratation pendant et après le sport, tout en contribuant à maintenir l’équilibre en minéraux essentiels de votre organisme. Veillez à respecter les doses recommandées et à utiliser ce complément dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée. Ce produit est réservé à l’adulte, déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes ainsi qu’aux personnes souffrant de troubles rénaux. Il doit aussi être conservé hors de portée des enfants

Pour commencer dans de bonnes conditions, le mieux est de ne pas aller trop vite. Un endroit plat, lisse, sans circulation, un parking tranquille ou une piste vide, suffit largement pour les premières sessions.

Avant de vous lancer, prenez le temps de bien vous placer sur la planche. Les pieds sont un peu écartés, l’un vers l’avant, l’autre plus en arrière, sans chercher une position parfaite. Cela se règle surtout en roulant, en fonction de ce que vous ressentez.

Au début, inutile de chercher à aller vite ou à enchaîner des choses compliquées. Vous allez surtout apprendre à tenir l’équilibre, à sentir comment la planche répond quand vous bougez le corps, et à trouver vos appuis petit à petit.

Côté équipement, cela change vraiment la donne de partir protégé. Un casque au minimum, et si vous en avez, des protections pour les poignets et les genoux, ce qui enlève beaucoup de stress quand on débute. Ensuite, laissez faire. Quelques minutes suffisent largement au départ. Le reste vient au fil des sessions, sans forcer, en restant juste à l’écoute de ce que vous arrivez à faire sur le moment.

Avec le surfskate, les progrès arrivent souvent sans même qu’on s’en rende compte, tout naturellement. Session après session, les appuis deviennent plus évidents, les virages plus fluides et le corps commence peu à peu à accompagner la planche avec plus de confiance. Il n’y a pas vraiment de bonne manière de progresser. Certaines personnes aiment répéter les mêmes mouvements pour gagner en aisance, d’autres préfèrent simplement rouler librement et laisser le ressenti physique venir avec le temps. L’important est surtout de pratiquer dans de bonnes conditions, sans vous mettre de pression.

À savoir : même quelques minutes de pratique régulière peuvent faire la différence. En avançant sans rechercher absolument la performance, le surfskate devient petit à petit plus fluide, plus confortable et encore plus agréable à pratiquer.

Le surfskate est une pratique physique qui demande de la mobilité, de l’équilibre et de l’attention au corps. Quelques habitudes simples peuvent faire toute la différence et favoriser une expérience positive de la discipline tout en préservant le plaisir de glisser au fil du temps. Découvrez nos conseils ci-dessous : 

1. Échauffez-vous bien avant la pratique : prenez quelques minutes avant chaque séance pour mobiliser vos chevilles, vos hanches, vos épaules et votre dos afin de préparer votre corps en douceur avant de monter sur la planche. Pour en savoir plus, découvrez notre article : Échauffement sportif : quels exercices pour bien préparer son corps ? 

2. Veillez à rester bien hydraté : même lors d’une courte session, pensez à boire régulièrement, surtout par temps chaud ou après un effort prolongé pour compenser la perte en eau due à votre séance de surfskate.

3. Protégez votre peau du soleil : le surfskate se pratique souvent en extérieur et l’exposition peut vite être importante. Une protection solaire adaptée est essentielle pour préserver votre peau pendant la pratique.

4. Commencez sur un terrain adapté à votre niveau : privilégiez une surface lisse, calme et dégagée pour gagner en confiance, surtout si vous êtes débutant. Vos surfaces pourront évoluer au fil de votre pratique. 

5. Prenez le temps de récupérer après la session de surfskate : quelques étirements doux ou un moment de repos permettent au corps de relâcher les tensions accumulées dans les jambes, les hanches ou le dos.

6. Restez à l’écoute des signaux de fatigue : fatigue, perte de concentration ou tensions musculaires sont souvent des signaux utiles qu'il convient de prendre en compte. Si cela arrive, faire une pause fait aussi partie de la progression.

7. Portez des protections adaptées si besoin : casque, protège-poignets ou genouillères peuvent apporter plus de confort mental et permettre de pratiquer avec davantage de sérénité, surtout au début.

8. Progressez tranquillement : inutile de vouloir réussir des mouvements techniques trop rapidement. La fluidité vient souvent avec la régularité et la confiance dans les appuis. Ne forcez pas votre progression et soyez patient envers vous-même, surtout si vous n'avez pas pratiqué d'activité sportive depuis longtemps. À ce sujet, découvrez notre article : Nos astuces pour reprendre le sport sereinement.

Les conseils partagés dans cet article sont donnés à titre informatif et ne remplacent pas l’accompagnement d’un professionnel. Avant de commencer une nouvelle activité sportive, il peut être utile de demander l’avis de votre médecin, notamment en cas de condition particulière ou de reprise du sport. Être accompagné lors des premières sessions peut aussi vous aider à adopter les bons gestes plus sereinement et à pratiquer le surfskate dans de meilleures conditions. Pensez également à utiliser un équipement adapté à votre niveau et à vos besoins, ainsi que des protections comme le casque, les protège-poignets ou les genouillères, pour limiter les risques de chute et pratiquer avec plus de confiance, en toute sécurité.

Comme pour la pratique de toute nouvelle activité sportive, l'essentiel est d'avancer doucement. N'essayez pas d'avancer trop vite ou de rechercher la performance à tout prix. Au contraire, concentrez-vous sur vos ressentis séance après séance afin de développer votre propre relation avec cette discipline unique. Si vous débutez, n'hésitez pas à vous entourer de professionnels afin de poser toutes vos questions et de vous assurer une pratique sécuritaire et correcte, ce qui favorise une expérience plus positive.

Marine est naturopathe spécialisée dans le bien-être de l'enfant et coach en parentalité. Forte de ses 10 ans d'expérience dans l'accompagnement aux familles, elle met aujourd'hui sa passion au service de sa communauté à travers le partage de conseils naturels et bienveillants.