Quali sono gli errori più comuni da evitare quando si ha la cellulite?

Risposta veloce : cercare di snellire la silhouette a tutti i costi è l’errore numero uno che rischia di mantenere o addirittura aggravare la cellulite già presente.

Considerare la cellulite come un banale eccesso di grasso è senza dubbio l’errore più comune da evitare quando si soffre di cellulite. Alcune false credenze sulla cellulite alimentano l’idea che solo il grasso sia responsabile dell’effetto buccia d’arancia. In realtà, la scienza dimostra che la cellulite è multifattoriale (1). Certo, il grasso ne è una componente importante, ma la comparsa della pelle a buccia d’arancia dipende anche dalla fluidità della microcircolazione sanguigna e linfatica, dalla qualità dei setti fibrosi (cioè le “pareti” che fissano la pelle ai muscoli), dalle variazioni ormonali, dall’elasticità della pelle, dal suo contenuto di collagene, senza dimenticare l’influenza della genetica. Ecco perché alcune donne con una massa grassa elevata a volte hanno meno cellulite rispetto a donne che sembrano più magre.  

Secondo errore, che deriva direttamente dal primo: cercare di dimagrire a tutti i costi. Ad esempio, esagerare con le diete restrittive e fare un HIIT dopo l’altro (allenamenti cardio a intervalli) per bruciare i grassi. Come spiegato in precedenza, perdere grasso non renderà necessariamente meno visibili i tuoi cuscinetti. Al contrario, alcune diete e allenamenti ad alta intensità possono influire non solo sulla massa grassa, ma anche su quella muscolare. E questa perdita di tono muscolare può finire per accentuare il rilievo della cellulite (2).

Tuttavia, vale anche il contrario: la sedentarietà è uno dei principali fattori che aggravano la cellulite. Se il tuo corpo non si muove abbastanza, anche in questo caso perderà tono muscolare, con conseguente aspetto a buccia d’arancia più evidente. Anche l’alterazione del ritorno venoso e linfatico, insieme all’aumento dell’accumulo localizzato di grasso (dovuto alla mancanza di dispendio energetico), contribuiscono ad accentuare ulteriormente le irregolarità superficiali tipiche della cellulite (3).

Questi errori potrebbero riguardarti se:

• Hai perso peso senza notare alcuna riduzione nell’aspetto della tua cellulite

• Hai l’impressione che le tue diete e i tuoi allenamenti siano inefficaci

• Hai una silhouette piuttosto snella e non capisci da dove venga la cellulite.

Risposta veloce: le variazioni dei livelli di estrogeni, la genetica e l’invecchiamento della pelle influenzano fortemente la comparsa della cellulite.

Mantenere uno stile di vita sano è un’ottima precauzione per evitare il famoso effetto yo-yo, noto per compromettere l’elasticità della pelle e, indirettamente, accentuare la cellulite già presente. Purtroppo, però, questo non basta sempre: ci sono fattori aggravanti sui quali bisogna accettare di avere solo un’influenza limitata.

È il caso dell’invecchiamento cutaneo (1). Con l’età, il derma tende ad assottigliarsi, le strutture di sostegno della pelle perdono la loro efficacia biomeccanica e la pelle, meno elastica, si deforma più facilmente. I lobuli adiposi formano quindi delle irregolarità che risaltano ancora di più sulla superficie della pelle. Una pelle che invecchia è quindi una pelle su cui la cellulite si nota ancora di più.

Va inoltre sottolineato il ruolo determinante degli ormoni nell’aspetto della cellulite, in particolare degli estrogeni. Questi ormoni steroidei regolano funzioni fisiologiche fondamentali nella comparsa o nell’accentuazione della cellulite, come la microcircolazione, l’accumulo di grasso e la qualità del tessuto connettivo.  I loro livelli, però, variano a seconda delle fasi principali della vita di una donna: la pubertà, la gravidanza, la contraccezione ormonale e la perimenopausa (4). Si tratta di periodi cruciali durante i quali le tipiche protuberanze della cellulite possono diventare più profonde o più numerose (3).

Per quanto riguarda la genetica, non bisogna sottovalutarla. Determina, ad esempio, la distribuzione del grasso, lo spessore della pelle, la sua capacità di deformarsi o anche la struttura dei setti fibrosi già menzionati. Alcune donne hanno quindi una sorta di predisposizione a presentare una cellulite più visibile, mentre altre godono di un vantaggio biologico che permette loro di mantenere la pelle liscia (2).

Diverse teorie parlano di una carenza di proteine alimentari. In linea di principio, infatti, sono essenziali perché forniscono aminoacidi che partecipano alla sintesi del collagene dermico. Contribuiscono anche a mantenere una massa muscolare adeguata, dato che un muscolo sviluppato può aiutare a rassodare la superficie della pelle a buccia d’arancia. Da un punto di vista clinico, però, non è dimostrato che una dieta ricca di proteine abbia un impatto misurabile sull’aspetto a buccia d’arancia (5).

Anche la disidratazione potrebbe avere un ruolo. Contrariamente a quanto si sente dire a volte, «non bere abbastanza» non «provoca» necessariamente la cellulite. D'altra parte, è certo che una pelle ben idratata appare automaticamente meno a buccia d'arancia (6). L'idratazione topica (creme, gel, ecc.) permette infatti di migliorare le proprietà meccaniche dei tessuti e di attenuare le loro irregolarità superficiali.

Risposta veloce: la cosa più importante è rafforzare i muscoli e allo stesso tempo prendersi cura della qualità della pelle.

1. Cerca di mantenere un peso forma stabile, per quanto possibile, per evitare di distendere troppo i tessuti, cosa che finirebbe per accentuare l’effetto a buccia d’arancia della tua pelle (1).

2. Fai un’attività fisica che ti piace, sia per mantenere o addirittura aumentare la tua massa muscolare (3) sia per limitare la stasi venosa.

3. Continua a prenderti cura del tuo stile di vita ed evita le abitudini che peggiorano la situazione (sedentarietà, eccesso di sale che provoca ritenzione idrica, dipendenza da zucchero) e, se necessario, fatti aiutare a smettere di fumare (1) o a ridurre il consumo di alcol e quindi i suoi effetti sulla microcircolazione.

4. Limita gli effetti dell’invecchiamento cutaneo (perdita di collagene, diminuzione dell’elasticità e dello spessore dei tessuti) (3), concentrandoti in particolare sui fattori di stress ossidativo.

5. Sii indulgente con il tuo corpo : trattandosi di un fenomeno multifattoriale e strutturale, sarebbe controproducente fissarti aspettative irrealistiche sulla scomparsa della cellulite (2).

6. Infine, completa il tuo rituale con tecniche manuali come i massaggi leviganti (palpazione-rotolamento, drenaggio linfatico, spazzolatura a secco) (3) per stimolare la circolazione dei liquidi e l’eliminazione delle scorie.

Cosa devi ricordare per adottare abitudini salutari:

• Fai sport e rafforza i muscoli, senza esagerare

• Stimola le funzioni fisiologiche della tua pelle

• Proteggi i tuoi tessuti dall’invecchiamento precoce

• Accetta il fatto che i tuoi sforzi possano avere solo un impatto limitato.

"Uno degli errori più comuni quando si vuole migliorare l'aspetto della cellulite è trascurare il ruolo della circolazione dei liquidi.

Eppure, la cellulite è spesso accompagnata da un’alterazione della circolazione sanguigna e linfatica che può favorire il ristagno dei liquidi nei tessuti e accentuare visivamente l’aspetto a buccia d’arancia della pelle.

In questo contesto, le tecniche manuali delicate come il drenaggio linfatico e la spazzolatura a secco sono davvero utili. Favoriscono la circolazione fisiologica dei liquidi, riducono la sensazione di ritenzione idrica e migliorano temporaneamente l’aspetto della pelle (per essere efficaci a lungo termine, vanno ripetute regolarmente).

La letteratura scientifica considera inoltre le tecniche volte a migliorare gli scambi circolatori come uno strumento complementare rilevante in un approccio globale (2). Ovviamente queste non sostituiscono né l’attività fisica né uno stile di vita sano, ma rappresentano gesti interessanti per prendersi cura dei tessuti, combinando effetti estetici e benessere."

Lou Dumas, naturopata ed esperta di trattamenti

Evitare prodotti inadatti e gesti sbagliati contro la cellulite è fondamentale per mantenere una pelle in buona salute. I trattamenti qui sotto affrontano la cellulite sotto diversi aspetti: drenaggio, tonicità e invecchiamento cutaneo.

Favorire il drenaggio naturale

Spazzola per il drenaggio linfatico in legno

Progettata per la spazzolatura a secco, stimola la microcircolazione cutanea per un’epidermide tonificata e rassodata, esaltata da un “glow” naturale. È consigliata anche per ritrovare una sensazione di gambe leggere in caso di ritenzione idrica. Forma rotonda che facilita la presa. Manico in legno di faggio e setole in fibre vegetali di sisal.

Scopri la spazzola per il drenaggio linfatico in legno

Olio da massaggio snellente

Ideale per esaltare le forme e tonificare la silhouette, si usa sulle zone colpite dalla cellulite per levigare visibilmente l’effetto a buccia d’arancia. Contiene in particolare oli essenziali di pompelmo biologico, criste marina biologica e cedro della Virginia, dalle proprietà drenanti, tonificanti e leviganti. Ingredienti al 100% di origine naturale, formula certificata biologica, prodotta in Francia. Non usare su bambini, donne incinte e in allattamento. 

Scopri l’Olio da massaggio snellente

Rimodella e tonifica l'aspetto della pelle

Principio attivo concentrato anticellulite

Puoi usare questo principio attivo per creare il tuo trattamento rimodellante per il corpo o per personalizzare il nostro Latte vegetale neutro BIO. Estratto da alghe della famiglia delle Corallinacee, aiuta a sostenere la sintesi del collagene limitando al contempo la proliferazione delle cellule adipose nel derma; il suo effetto ridensificante favorisce la riduzione dell’effetto buccia d’arancia. Dosaggio consigliato: 2% del peso totale della tua preparazione.

Scopri il principio attivo concentrato anticellulite

Prevenire i fattori aggravanti legati all’età

Principio attivo: estratto concentrato di Sangue di Drago

Si tratta di una resina presente in diversi rituali tradizionali dell’America Latina. Ricca di polifenoli proantocianidici, possiede proprietà antiradicaliche che aiutano a limitare l’invecchiamento cutaneo accelerato dal sole, dall’inquinamento, dal fumo o dallo stress. È nota anche per stimolare la produzione naturale di collagene e persino per attenuare l’aspetto delle smagliature. Usala come ingrediente nelle tue ricette di trattamenti fatti in casa (ad es.: un latte corpo idratante specifico per la pelle matura). Dosaggio consigliato: dal 2 al 4% del peso totale della tua preparazione. 100% di origine naturale.

Scopri il principio attivo Estratto concentrato di Sangue di Drago

Olio di rosa mosqueta del Cile BIO

Ricco di carotenoidi, questo olio vegetale è spesso considerato uno dei migliori alleati naturali contro l’invecchiamento. Riparatore, rigenerante ed emolliente, aiuta a rallentare la comparsa dei segni del fotoinvecchiamento. Puoi usarlo come ingrediente nelle tue ricette di oli da massaggio o emulsioni antietà per il corpo. Prodotto puro e naturale al 100%, ottenuto da raccolta selvatica e prima spremitura a freddo, certificato BIO.

Scopri l’olio di rosa mosqueta del Cile BIO

Anche se la cellulite estetica a buccia d’arancia è considerata fisiologica, ci sono alcuni segnali d’allarme da non trascurare. Noti un’infiammazione visibile (zona arrossata e calda), un edema importante, noduli duri al tatto, un coinvolgimento unilaterale (ad es.: la tua coscia sinistra presenta molti più incrostazioni rispetto alla destra) o magari un dolore improvviso? Se sì, è meglio rivolgersi subito a un medico per escludere eventuali patologie.

Tecniche "aggressive", cure anticellulite express, interventi estremi: nella maggior parte dei casi, tutte queste azioni fanno più male che bene al tuo corpo. Se vuoi migliorare l’aspetto della tua cellulite, la costanza è la tua migliore alleata. Punta su piccoli sforzi che puoi ripetere regolarmente e mantenere nel tempo, senza esagerare.

Hélène Betoux è una giornalista francese specializzata in bellezza e comunicazione digitale. Scrive quotidianamente articoli, consigli e guide per aiutare i consumatori a scegliere i loro prodotti di bellezza. Vicina ai valori della cosmesi naturale, biologica e clean, segue con attenzione le tendenze e le innovazioni del settore, che ama analizzare e condividere con il suo pubblico.