Cellulite e gravidanza: tutte le nostre soluzioni naturali

La cellulite, scientificamente nota come lipodistrofia ginoide, è un disturbo della pelle molto frequente tra le future mamme. Si riconosce per la classica superficie irregolare a “buccia d’arancia” o a cuscinetti e tende a manifestarsi soprattutto su cosce, fianchi, glutei e addome.

Da notare: durante la gravidanza, le donne sono particolarmente inclini a sviluppare la cellulite a causa dell’aumento degli estrogeni, che influenzano la distribuzione del grasso e favoriscono la ritenzione idrica.

Una donna incinta può presentare diversi tipi di cellulite. Ecco le forme di cellulite che possono manifestarsi durante la gravidanza:

Cellulite adiposa: questo tipo di cellulite è legato all’accumulo di grasso nelle cellule adipose. La cellulite adiposa è comune durante la gravidanza, perché gli sbalzi ormonali favoriscono l’accumulo di grasso per soddisfare le esigenze del bambino.

Cellulite acquosa: l'aumento del volume sanguigno e i cambiamenti ormonali spesso causano ritenzione idrica nelle donne incinte. La cellulite acquosa, caratterizzata da un accumulo di acqua nei tessuti, è quindi comune durante la gravidanza.

Durante la gravidanza, la comparsa della cellulite è un fenomeno comune che deriva da una serie di fattori fisiologici che si verificano nelle donne incinte. Ecco i motivi per cui le donne incinte sono particolarmente inclini a sviluppare la cellulite:

Cambiamenti ormonali nel corso della gravidanza

Durante la gravidanza, i livelli di ormoni sessuali, in particolare progesterone e estrogeni, aumentano in modo significativo. Questi ormoni favoriscono l'accumulo di grasso e ne influenzano la ridistribuzione verso fianchi, glutei, addome e cosce.

Aumento di peso in gravidanza

Durante la gravidanza, l’aumento di peso è naturale ed essenziale! Permette al bambino di svilupparsi in modo armonioso. Tuttavia, l’aumento di peso in gravidanza può rendere la cellulite più evidente in alcune zone.

Cambiamenti nei tessuti connettivi

Nelle donne incinte, i tessuti connettivi sotto la pelle possono indebolirsi. Le cellule adipose tendono quindi a sporgere verso l’esterno, creando un aspetto a buccia d’arancia sulla superficie della pelle.

Rallentamento della circolazione sanguigna e linfatica

Può capitare che il ritorno venoso verso il cuore sia compromesso durante la gravidanza, a causa della pressione dell’utero sui vasi sanguigni. Questo naturale rallentamento circolatorio può causare un’insufficiente eliminazione delle scorie negli arti inferiori e portare alla cellulite.

Ritenzione idrica

Durante la gravidanza, le donne sono più soggette alla ritenzione idrica. Questo fenomeno può causare gonfiore dei tessuti e accentuare la comparsa della cellulite.

Alimentazione troppo ricca di sale e grassi

Troppi cibi grassi, salati o zuccherati possono rallentare il metabolismo e favorire la comparsa della cellulite. Un’alimentazione sana è fondamentale per evitare la comparsa della cellulite.

Durante la gravidanza, la cellulite può diventare più visibile a causa dei cambiamenti ormonali che la donna incinta sta vivendo. Ecco come si manifesta la cellulite nella futura mamma: 

1. Gli ormoni cambiano già dalle prime settimane: le variazioni ormonali della gravidanza influenzano rapidamente circolazione, ritenzione idrica e accumulo di grassi. Il corpo diventa più sensibile a questi cambiamenti, il che può gettare le prime basi per la comparsa della pelle a buccia d’arancia.

2. La circolazione inizia a rallentare progressivamente: con l’aumento del volume sanguigno e i cambiamenti vascolari, il ritorno venoso e linfatico può diventare meno efficiente, soprattutto a livello di gambe e bacino. Questo favorisce una sensazione di pesantezza e un ristagno di liquidi nei tessuti, terreno fertile per lo sviluppo della cellulite.

3. L’accumulo di grasso si adatta alle esigenze della gravidanza: durante la gravidanza, il corpo crea naturalmente delle riserve energetiche per sostenere lo sviluppo del bambino. Questi accumuli naturali sono più visibili in alcune zone come la pancia, i fianchi e le cosce, dove le cellule adipose aumentano di volume.

4. I tessuti cambiano e la pelle si distende progressivamente: con il passare dei mesi, l’aumento di volume provoca una distensione della pelle e dei tessuti sottocutanei. Questo adattamento può rendere più visibili i rilievi e accentuare l’aspetto irregolare della pelle.

5. La routine quotidiana cambia e può accentuare questi effetti: stanchezza più marcata, attività fisica ridotta o posizioni sedute prolungate possono rallentare ulteriormente la circolazione della donna incinta e favorire la progressiva comparsa della cellulite durante la gravidanza.

Durante la gravidanza, è fondamentale prestare attenzione all’uso dei prodotti cosmetici, anche se naturali. Di seguito ti proponiamo le nostre soluzioni naturali, delicate ed efficaci, pensate per il benessere della futura mamma.

Spazzola in legno per il drenaggio linfatico

Praticare la spazzolatura a secco aiuta a favorire la microcircolazione e la circolazione linfatica. Durante la gravidanza, questa pratica può essere utile per migliorare il ritorno venoso e attenuare delicatamente l’effetto a buccia d’arancia. Per praticare la spazzolatura a secco, passa la spazzola sulla pelle per 5-10 minuti con piccoli movimenti circolari dall’alto verso il basso. Parti dai piedi verso le gambe e dalle dita verso le spalle, dirigendoti verso il cuore per favorire una buona circolazione. Se sei incinta, puoi fare piccoli movimenti circolari sulla pancia, intorno all’ombelico e in senso orario. Assicurati però di procedere con molta delicatezza, secondo i tuoi desideri e in base a ciò che ti sembra più comodo. Fai poi la doccia e non dimenticare di idratare la pelle.

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Scrub corpo allo zucchero BIO

Per migliorare delicatamente l’aspetto a buccia d’arancia durante la gravidanza, non esitare a concederti una sessione di esfoliazione. Questo scrub naturale a base di oli vegetali e zucchero aiuta a levigare la pelle senza aggredirla e prepara i tessuti cutanei a ricevere i trattamenti successivi. Puoi usarlo 1 o 2 volte alla settimana, effettuando movimenti circolari sulla pelle umida. Risciacqua poi con acqua pulita e asciuga la pelle.

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Balsamo cremoso al Karité e Cocco BIO

Durante la gravidanza, i massaggi delicati possono essere utili per stimolare la circolazione e aiutare la pelle a rimanere più elastica nelle zone soggette alla cellulite, come le cosce o i fianchi. Questo balsamo fondente, formulato a base di burro di karité biologico e olio di cocco biologico, nutre la pelle regalando una sensazione di comfort e morbidezza dopo l’applicazione. La sua texture ricca è particolarmente piacevole per accompagnare un massaggio lento e avvolgente dopo la doccia. Per precauzione durante la gravidanza, evita però i massaggi troppo intensi sulla pancia e preferisci movimenti molto delicati, in base alle tue sensazioni. Ricorda inoltre che il massaggio al ventre, anche se molto delicato, può essere effettuato solo con il consenso del tuo medico, salvo controindicazioni mediche (ipertensione, diabete gestazionale, ecc.). 

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Collagene marino – 250 g – Integratore alimentare

Il collagene è una proteina naturalmente presente nella pelle, che aiuta a mantenerne la struttura e la compattezza. Alcuni studi¹ dimostrano che l’integrazione con collagene idrolizzato può aiutare a migliorare l’elasticità e l’idratazione della pelle, due fattori direttamente collegati all’aspetto della cellulite. Durante la gravidanza, gli integratori alimentari vanno sempre usati con cautela e solo dopo aver consultato il medico. Se il tuo medico è d'accordo, puoi assumerlo diluito in una bevanda fredda o tiepida, in dosi da 2,5 g a 10 g al giorno. Sconsigliato in caso di insufficienza renale o ipercalcemia senza il parere del medico.

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La cellulite in gravidanza è comune e spesso si evolve nel corso dei mesi. L’obiettivo non è “farla sparire” a tutti i costi, ma piuttosto aiutare il corpo a migliorare la circolazione, limitare la ritenzione idrica e mantenere una sensazione di leggerezza ogni giorno. Ecco i nostri consigli: 

1. Bevi acqua regolarmente durante tutta la giornata, senza aspettare di avere sete: una buona idratazione aiuta il corpo a gestire meglio la ritenzione idrica e favorisce naturalmente la sensazione di leggerezza. 

2. Preferisci un’attività fisica leggera e regolare come camminare, nuotare o praticare yoga prenatale: questi semplici movimenti stimolano la circolazione senza affaticare l’organismo.

3. Evita di stare troppo a lungo ferma, seduta o in piedi: ricordati di muovere le gambe, camminare qualche minuto o cambiare posizione appena possibile per riattivare la circolazione.

4. Punta su un’alimentazione semplice ed equilibrata, ricca di frutta, verdura, fibre e buone fonti di proteine: un'alimentazione corretta aiuta a ridurre la sensazione di gonfiore e a sostenere l’equilibrio generale del corpo.

5. Massaggia delicatamente le zone interessate con movimenti lenti e circolari: questo massaggio può aiutare a stimolare la circolazione locale e a dare più sollievo ai tessuti.

6. Solleva le gambe appena possibile alla fine della giornata: questo semplice gesto favorisce il ritorno venoso e allevia la sensazione di gambe pesanti.

7. Scegli vestiti comodi e non stretti: evitare di stringere troppo la pancia, le gambe o i fianchi evita di ostacolare la circolazione.

8. Dai la giusta importanza al riposo e al sonno: il corpo si riprende meglio e gestisce più facilmente le variazioni ormonali quando riposa a sufficienza.

9. Accetta i cambiamenti del corpo durante questo periodo: la cellulite può cambiare, ma spesso è solo temporanea e legata alle trasformazioni naturali della gravidanza.

I consigli forniti in questo articolo sono solo a titolo informativo e non sostituiscono in alcun caso i consigli del tuo medico curante. Durante la gravidanza, è bene usare cautela quando si tratta di ricorrere a soluzioni naturali. Assicurati di chiedere sempre il via libera al tuo medico prima di mettere in pratica i consigli forniti in questo articolo.

La gravidanza è un periodo speciale in cui il corpo della futura mamma cambia completamente. Anche se può essere difficile adattarsi a tutti i cambiamenti fisici che si verificano, ricorda che il tuo corpo sta accogliendo una nuova vita e si adatta in modo meraviglioso alle esigenze del tuo bambino che cresce. Sii paziente con te stessa e prenditi cura di te per il puro piacere di farlo.

Marine è una naturopata specializzata nel benessere dei bambini e una parenting coach. Con un’esperienza decennale nell’accompagnamento delle famiglie, oggi mette la sua passione al servizio della comunità, condividendo consigli naturali orientati al benessere quotidiano.