Livelli troppo alti di calcio: quali sono i rischi?

Il calcio è un minerale e fa parte della famiglia dei micronutrienti, come il magnesio, il ferro, lo zinco, ecc. È il minerale più abbondante nell’organismo e rappresenta tra l’1 e il 2% del peso corporeo. Quasi il 99% è immagazzinato nelle ossa e nei denti, mentre il resto si trova nel sangue, nei muscoli e in alcuni organi.

A cosa serve?

Uno dei ruoli fondamentali del calcio è mantenere la struttura e la solidità delle ossa e dei denti. Interviene anche in tante altre funzioni, come la contrazione muscolare (compresa quella cardiaca), la coagulazione del sangue, la trasmissione dei segnali nervosi o il rilascio di alcuni ormoni. Scopri di più sui benefici del calcio.

Qual è il livello di calcio adeguato?

Negli adulti, la calcemia totale, che misura la concentrazione di calcio nel sangue, si attesta generalmente tra 2,20 e 2,60 mmol/L. Una carenza può influire sulla solidità dei denti e delle ossa e favorire l’osteoporosi. Questa patologia è caratterizzata da una perdita di densità ossea, che rende le ossa più fragili e aumenta il rischio di fratture. Anche un livello eccessivo di calcio non è auspicabile e può causare vari disturbi a livello muscolare, digestivo o renale, di cui parleremo più avanti in questo articolo. Oltre i 5 mmol/L, si parla di ipercalcemia grave che può portare a insufficienza renale o a gravi disturbi neurologici che richiedono un intervento medico immediato.

Da notare: La vitamina D svolge un ruolo importante nel corretto assorbimento del calcio da parte dell'organismo. Scopri le nostre ricette della nonna per combattere la carenza di vitamina D.

Un consumo eccessivo di calcio: di solito è dovuto a un’integrazione inadeguata rispetto al fabbisogno, ma può anche essere causato dal consumo di grandi quantità di latte per alleviare i sintomi delle ulcere gastroduodenali.

Un apporto eccessivo di vitamina D: Provoca un forte assorbimento di calcio a livello intestinale, che poi finisce nel sangue. Scopri di più sulla vitamina D.

Una sedentarietà prolungata: La mancanza di movimento può causare il rilascio di calcio dalle ossa nel sangue e farne aumentare il livello, ma questo riguarda solo casi particolari in cui la persona è costretta a letto per diverse settimane a seguito, ad esempio, di fratture multiple.

Alcuni trattamenti: I diuretici tiazidici, che possono limitare l’eliminazione del calcio da parte dei reni, e i trattamenti a base di litio usati in caso di alcuni disturbi mentali come il disturbo bipolare possono anch’essi influire sui livelli di calcio nel sangue. 

Alcune malattie croniche: L’iperparatiroidismo primario, la tubercolosi, alcuni disturbi che causano la degradazione delle ossa, l’insufficienza renale o alcuni tipi di cancro possono influire su determinati meccanismi fisiologici a livello ormonale o osseo, favorendo un aumento del livello di calcio nel sangue.

I sintomi di un livello elevato di calcio variano a seconda di quanto è alto. Tra i più comuni ci sono:

Disturbi digestivi: La stitichezza e i dolori intestinali sono frequenti, poiché il calcio è essenziale per consentire le contrazioni intestinali necessarie all’evacuazione delle feci. Si possono osservare anche nausea e vomito. Questi disturbi digestivi sono in genere i primi sintomi a manifestarsi ed è importante tenerne conto per evitare la comparsa di altri segni che a volte possono essere più gravi. Scopri come funziona la digestione. 

Disturbi renali: Un aumento della diuresi (secrezione di urina) che comporta una maggiore frequenza della minzione, il che può portare alla disidratazione se la perdita di liquidi non viene compensata da un adeguato apporto di acqua. In genere, aumenta anche la sensazione di sete. Se il fenomeno persiste, può aumentare il rischio di formazione di calcoli renali, poiché la mancanza d’acqua comporta una maggiore concentrazione delle urine e un rischio più elevato di cristallizzazione dei sali minerali, responsabili dei calcoli.

Disturbi muscolari: Questo minerale svolge un ruolo importante nelle contrazioni muscolari, pertanto uno squilibrio nella sua concentrazione può influire sul corretto funzionamento dei muscoli. Scopri come alleviare in modo naturale le contratture muscolari. 

Disturbi ossei: Alcune cause di ipercalcemia, in particolare l’iperparatiroidismo, favoriscono il rilascio del calcio contenuto nelle ossa nel sangue. Se questo riassorbimento osseo è eccessivo e prolungato, la densità ossea può diminuire, aumentando il rischio di osteoporosi e fratture.

Disturbi nervosi: È un minerale essenziale per la trasmissione dei segnali nervosi responsabili della comunicazione tra il cervello e le cellule; un’alterazione del suo livello nel sangue può causare disturbi cognitivi come difficoltà di concentrazione o confusione mentale.  

Sistema cardiovascolare: Un livello eccessivo può causare disturbi del ritmo cardiaco o addirittura complicazioni più gravi che richiedono cure mediche. Scopri 8 abitudini per mantenere la tua salute cardiovascolare.

Alcune regole di alimentazione possono aiutare a ridurre il livello di calcio nel sangue.

Quali alimenti limitare?

• Gli alimenti ricchi di calcio come i latticini (latte, yogurt, formaggi), i legumi (lenticchie, ceci...) e la frutta secca, soprattutto le mandorle. 

• Gli alimenti ricchi di sale, come i salumi o i piatti pronti, e l’assunzione di caffeina presente nel caffè e nel tè (qui chiamata teina). Queste sostanze provocano una perdita di calcio nelle urine, il che può stimolare il rilascio di calcio dalle ossa nel sangue.

• Gli alimenti ricchi di acido ossalico, come il cioccolato, gli spinaci o il rabarbaro, così come l’alcol, poiché queste sostanze possono alterare il metabolismo del calcio e causarne un aumento dei livelli.

Quali alimenti preferire?

• Gli alimenti alcalinizzanti come patate, castagne, zucca, pere o banane, che aiutano a neutralizzare l’eccessiva acidità di molti cibi, poiché questa acidità è responsabile di un maggiore rilascio di questo minerale nel sangue da parte delle ossa. 

• L’acqua da bere e gli alimenti ricchi di acqua come frutta e verdura, perché una buona idratazione aiuta a eliminare meglio l’eccesso di minerali attraverso i reni. Scopri le migliori bevande diuretiche per drenare il tuo corpo.

1. Al mattino: inizia la giornata con una colazione alcalinizzante a base di polvere di banana biologica, perfetta per preparare deliziose bevande o da spolverare su yogurt e composte.

2. A pranzo: prepara un menu ricco di verdure per il loro contenuto d'acqua, accompagnato da un tè verde Matcha per favorire l’eliminazione.

3. A cena: opta per un pasto leggero per una buona digestione, accompagnato da una tazza di Tisana al limone detox biologica, perfetta per stimolare le naturali funzioni di eliminazione dell’organismo.

Fai attenzione a non berla troppo tardi, per evitare che possa disturbare il tuo sonno.

Una bevanda ricca d’acqua per una migliore idratazione ed eliminazione:

Bevande alla banana per unire l’apporto idrico a un alimento alcalinizzante:

L'ipercalcemia è un fenomeno da prendere sul serio per via dei rischi che comporta per la salute. Ecco perché ti consigliamo di fare delle analisi del sangue se noti alcuni dei sintomi descritti in questo articolo. Tuttavia, ognuno di questi sintomi, preso da solo, può avere altre cause e solo un medico è in grado di stabilire una diagnosi.

L’ipercalcemia è un fenomeno da non sottovalutare, ma che rimane raro nelle persone in buona salute. Questo minerale è essenziale per numerose funzioni fisiologiche e assicurarne un apporto regolare rimane importante per la maggior parte di noi. Un’alimentazione varia ed equilibrata permette generalmente di coprire il fabbisogno e qualsiasi integrazione o cambiamento significativo nelle tue abitudini alimentari deve essere sottoposto al parere di un medico.

Dopo un Master in Management e oltre vent’anni di esperienza in aziende di riferimento nei settori degli integratori alimentari e della cosmesi naturale, Christine ha scelto di trasformare la sua passione per la natura in una professione. Oggi esercita la naturopatia, sia per esseri umani sia per animali, affiancandola alla pratica della sofrologia. Inoltre, si dedica alla formazione di futuri naturopati e sofrologi presso diverse scuole.