Une rentrée au naturel : Nos astuces pour gérer le stress et améliorer la concentration

Pour contrer le stress, prendre soin de soi est une étape essentielle à prendre en compte dans sa routine quotidienne, elle permet un moment de détente, que ce soit le matin ou le soir pour le visage et le corps. Cette routine skincare favorise la pratique de l'auto-soin, d'établir un moment privilégié et procure une sensation de bien-être.

Les gestes doux de massage lors de l'application de produits sur le visage stimulent les terminaisons nerveuses et peuvent activer le système nerveux, responsable de la relaxation. Ils aident à réduire les tensions musculaires du visage, a  améliorer la circulation sanguine en apportant plus d'oxygène à la peau et revitaliser la peau. Ces massages faciaux, aident à relâcher dans un premier temps les tensions, et procurer une certaine détente.

Certains produits de soins, comme les masques faciaux ou les crèmes hydratantes enrichies, contiennent des ingrédients aux propriétés relaxantes. En effet, les masques faciaux, en particulier ceux au collagène ou à l'argile, offrent une sensation de fraîcheur et de détente qui peut aider à apaiser l'esprit. Les crèmes de nuit et les sérums riches en huiles nourrissantes aident à régénérer la peau tout en favorisant un sommeil réparateur. Mais encore, les bains de vapeur faciaux ou les brumisateurs peuvent réduire les tensions et apporter une sensation de relaxation profonde.

En Bonus : Pour garder son glow estival, pensez à vous hydrater quotidiennement, notamment avec des produits gorgés en caroténoïdes et lycopène, qui procure un effet bonne mine.

Le stress et le sommeil sont étroitement liés, chacun influençant intrinsèquement l'autre. Le stress peut perturber le sommeil, tandis que le manque de sommeil peut augmenter les niveaux de stress. Voici comment ces deux éléments interagissent et les impacts qu'ils peuvent avoir sur la santé et le bien-être. En effet, le corps en état de stress libère des hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline favorise l'éveil. Les stress peut donc provoquer : des difficultés à s'endormir, avoir un sommeil fragmenté en perturbant les cycles de sommeil mais encore des insomnies, qui peuvent avoir un réel impact dans le quotidien (stress, concentration, routine, relation)

A noter :  Favorisez un bon sommeil réparateur vous aidera donc à entretenir votre santé mentale et votre bien-être. Pour ce faire, adopter de bons réflexes.

A la rentrée, notre cerveau doit reprendre le rythme, davantage sollicité par la reprise du travail et nécessite une concentration optimale. Pour booster cette concentration il est essentiel d'adopter des rituels pour se structurer l'esprit, et être au meilleur de sa forme.

Le stress peut affecter la concentration car il déclenche une série de réponses physiologiques et psychologiques dans le corps qui peuvent altérer les fonctions cognitives comme la concentration, l'équilibre émotionnel, le sommeil, l'énergie physique etc.  Le cortisol, hormone du stress, affecte plusieurs zones dans le cerveau et peut à terme perturber la mémoire, limiter la concentration et limite l'exécution de tâches ou de prises de décision.

Intégrez progressivement ces habitudes dans votre routine quotidienne pour en maximiser les bienfaits. Intégrez également des compléments alimentaires à votre routine, sous réserve d'un avis médical avant toute supplémentation.

Pour profiter des bienfaits des huiles essentielles, respectez ces quelques précautions : ne diffusez jamais d'huiles essentielles en présence d'une femme enceinte ou allaitante, de jeunes enfants ou de personnes présentant des pathologies spécifiques telles que l’asthme. Respectez toujours les dosages conseillés 

N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour en discuter avant toute prise