Quand les jours s’allongent, ralentir le soir devient essentiel

Prenez le temps de cultiver le calme et de vous recentrer après les activités de la journée en ritualisant vos soirées. Un rendez-vous avec soi-même auquel on revient chaque soir avec plaisir pour se reconnecter à son corps et apaiser ses pensées.

Commencez par tamiser la lumière avec des bougies ou des lampes d’ambiance afin de créer une ambiance propice à la détente. Une lumière plus douce contribuera à réguler le rythme circadien ainsi que la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Profitez ensuite des bienfaits de l’aromathérapie en diffusant des huiles essentielles et accordez une pause à votre système nerveux grâce à des fragrances qui favorisent la relaxation et le sommeil. Privilégiez des senteurs apaisantes comme l’Huile essentielle d’Amyris, l’Huile essentielle de Yuzu ou l’Huile essentielle de Lavande fine.

Vous pourrez aussi fabriquer une brume d’oreiller à diffuser sur votre linge de lit peu de temps avant le coucher afin de soutenir l’endormissement. 

Pour cela, versez 2 g de Dispersant Solubol dans un contenant, puis ajoutez 10 gouttes d’Huile essentielle de Mandarine verte, 10 gouttes d’Huile essentielle de Clémentine. Mélangez soigneusement. Ajoutez ensuite 48,5 g d’Hydrolat de Verveine odorante et 20 gouttes de conservateur Extrait de Pamplemousse en prenant soin de mélanger entre chaque incorporation.

Créez ensuite un rituel bien-être qui apaisera les tensions nerveuses. Pensez à un bain de plantes relaxant, une pratique de méditation pour calmer le mental ou une séance de yin yoga dont les étirements contribueront à la réduction du stress et à l’amélioration de l’humeur. 

Préparez-vous une infusion de Camomille pour soutenir cet espace de détente et appliquez notre Roll-on aux huiles essentielles Sommeil. Privilégiez des gestes lents pour vous préparer au sommeil. Appliquez le roll-on à l’intérieur des poignets et respirez profondément son parfum. Si vous souhaitez un effet plus marqué, vous pourrez aussi le déposer au niveau du plexus solaire et des voutes plantaires.

Pour un moment de relaxation unique, accordez-vous un massage avec une huile sèche à laquelle vous ajouterez quelques gouttes d’huiles essentielles aux effets apaisants. 

Alors que le jour s’étire, le corps, lui, réclame toujours le repos. Réapprenons à écouter ses signaux et à l’aider à décrocher du tumulte de la journée pour mieux se régénérer. Ritualiser ses soirées, c’est retrouver l’équilibre entre lumière et obscurité, entre agitation et paix intérieure.