Pourquoi faire de la rétention d'eau aux cuisses ?
Vous avez les jambes gonflées, lourdes et tendues ? Vous souffrez peut-être de rétention d'eau ! La rétention d'eau est un phénomène courant qui affecte tout particulièrement les pieds, les chevilles, les mollets et les cuisses. Elle survient lors d'une accumulation de liquides aux niveaux des membres inférieurs. Dans cet article, nous abordons les causes et les symptômes de la rétention d'eau, particulièrement lorsque celle-ci s'installe au niveau des cuisses. Prête à retrouver toute votre légèreté ? Suivez le guide.
Sommaire
Qu'est-ce que la rétention d'eau ?
La rétention d'eau se manifeste par un gonflement visible survenant lors de l'accumulation excessive d'eau dans certaines zones du corps. Elle se développe lorsque l'organisme conserve plus de liquides qu'il n'élimine.
Notre corps est constitué de 65% d'eau qui circule de manière constante au sein du sang et de la lymphe. Afin de nourrir les cellules, les capillaires sanguins libèrent ces liquides vers les tissus. En cas normal, ces derniers sont ensuite ré-assimilés par la circulation sanguine, ce qui permet à l'équilibre hydrique d'être maintenu.
Il arrive toutefois que la quantité de liquides injectés vers les cellules soit trop importante et que les tissus environnants se remplissent d'eau sans pouvoir bénéficier de la vidange nécessaire: c'est le début de la rétention d'eau.
Quelles sont les causes de la rétention d'eau ?
La rétention d'eau peut être favorisée par une variété de facteurs. Voici les causes principales de la rétention d'eau dans l'organisme :
Insuffisance veineuse : lorsque les veines sont affaiblies, le sang ne parvient par à remonter vers le cœur de manière optimale. Cette accumulation de sang dans les veines entraîne une pression importante, provoquant à son tour une fuite de liquides dans les tissus.
Fatigue rénale : Les reins sont des organes émonctoires essentiels dans les processus d'élimination des liquides excédentaires. Lorsque les reins fatiguent, l'eau accumulée dans les tissus n'est pas éliminée de manière optimale, augmentant le volume de liquides coincé dans les tissus.
Modifications hormonales : Certaines hormones telles que la progestérone et l'œstrogène jouent un rôle clé dans le métabolisme des liquides corporels. Les déséquilibres hormonaux survenant au moment des menstruations, de la grossesse, de la ménopause ou lors de la prise de pilule contraceptive peuvent affecter l'équilibre hydrique et entraîner de la rétention d'eau.
Maladies cardiaques : Lorsque le cœur ne pompe pas de manière optimale, les sang peut se mettre à stagner dans les veines ce qui entraîne une pression importante sur les vaisseaux sanguins. Les liquides peuvent alors sortir des capillaires et être poussés vers l'extérieur.
Manque d'activité : La sédentarité est un facteur aggravant de la rétention d'eau dans les jambes. Lorsque nous ne bougeons pas suffisamment, les liquides humoraux (sang et lymphe) se mettent à stagner dans nos tissus et peinent à remonter vers le cœur.
Consommation excessive de sel : Le Sodium maintient l'eau dans les tissus. Le fait de consommer trop de sel augmente donc la rétention d'eau en empêchant l'élimination optimale des liquides.
Quels sont les symptômes associés à la rétention d'eau dans les cuisses ?
La rétention d'eau dans les cuisses peut être accompagnée de divers symptômes pouvant varier d'une personne à l'autre :
Gonflement visible
Prise de poids
Peau d'orange
Sensation de gonflement dans les jambes
Insuffisance veineuse
Varices
Réduction de l'endurance
Peau tendue
Ces symptômes peuvent se manifester de manière différente selon la situation. Si vous souffrez de rétention d'eau dans les cuisses, prenez contact avec votre professionnel de santé pour faire le point.
Attention
La rétention d'eau dans les cuisses peut être le signe d'un déséquilibre circulatoire plus profond. N'hésitez pas à faire appel à votre médecin traitant en cas de doute.
Enceinte et rétention d'eau : quel lien ?
Lors de la grossesse, la femme enceinte devient plus encline à la rétention d'eau. Afin de satisfaire les besoins accrus du fœtus, l'organisme de la future maman met en place divers mécanismes d'adaptation susceptibles d'entraîner de la rétention d'eau :
Augmentation du volume sanguin
Modifications hormonales
Pression de l'utérus sur les capillaires sanguins
En début de grossesse, certains changements dans l'hygiène de vie peuvent aussi contribuer à ce phénomène tels que la réduction de l'activité physique ou encore les modifications alimentaires bien courantes pendant le premier trimestre de grossesse.
Quelle routine adopter pour remédier à la rétention d'eau aux cuisses rapidement ?
Pour retrouver bien-être et légèreté, une bonne routine de soins quotidiens sera votre alliée idéale ! Nous vous conseillons de mettre en place ces petites habitudes toutes simples pour dire au revoir à la rétention d'eau ans les cuisses, en toute simplicité :
Maintenez une bonne hydratation : boire suffisamment au fil de la journée permet de maintenir un volume sanguin adéquat. Lorsque l'organisme est correctement hydraté, il parvient à éliminer les liquides excédentaires de manière plus efficace. N'hésitez pas à vous préparer une bouteille le matin et à boire tout au long de la journée.
Portez des bas de contention : pour améliorer votre circulation sanguine et soulager les symptômes liés à la rétention d'eau dans les cuisses, nous vous conseillons les bas de contention. Ces derniers exercent une pression graduée sur les jambes et préviennent l'accumulation de liquides dans les jambes.
Pratiquez le drainage lymphatique : pour retrouver des jambes légères, le drainage lymphatique est un allié de choix ! Offrez-vous ce massage bienfaisant à la maison en suivant ces quelques recommandations.
Adoptez la marche à pieds : offrez-vous une séance de marche à pieds quotidienne pour retrouver une bonne élimination. 15 à 20 minutes par jour suffisent à faire une vraie différence !
Testez le jet d'eau froide : terminez votre douche avec un jet d'eau froide sur vos jambes en partant des pieds pour remonter vers les cuisses. Soulagement assuré !
Dites au revoir à l'immobilité : évitez de rester assise pendant de longues périodes de temps. Si vous travaillez en bureau, veillez à vous lever régulièrement et à faire quelques pas afin de relancer votre circulation sanguine.
Comment faire dégonfler ses cuisses ?
Vous avez les cuisses gonflées ? Vous faites peut-être de la rétention d'eau. Afin de stimuler votre retour veineux et d'éliminer les liquides en excès, nous vous recommandons de surélever vos jambes afin de placer vos pieds au-dessus de votre cœur. Placez-vous par exemple allongée sur votre lit avec les pieds placés sur un ou deux coussins.
Note: Surélever les jambes permet de trouver un soulagement rapide. Toutefois, une prise en charge globale est nécessaire pour travailler sur la cause profonde du problème. Si vous avez souvent les cuisses gonflées, prenez contact avec votre professionnel de santé afin d'obtenir un diagnostic.
Quelles précautions d'usage prendre ?
Précaution d'usage du Thé vert (Camellia sinensis)
Le Thé vert contient de la caféine. Si vous présentez des insomnies, souffrez d'anxiété ou présentez des troubles cardiaques, demandez conseil à votre médecin traitant avant de prendre du Thé vert. Le Thé vert peut interagir avec certains médicaments (anticoagulants, bêta-bloquants etc.), évitez sa prises si vous êtes sous traitement mécial.
Précaution d'usage du Pissenlit (Taraxacum officinale)
Les personnes allergiques aux plantes de la famille des astéracées peuvent réagir négativement à la prise de Pissenlit. Le Pissenlit peut interagir avec certains médicaments (diurétiques etc.), évitez sa consommation si vous êtes sous traitement médical.
Précaution d'usage du Bouleau (Betula pubescens)
Certaines personnes peuvent présenter une allergie au bouleau, notamment les personnes ayant déjà réagit à une prise de pollen de bouleau. Il est recommandé de prendre le jus de bouleau sous forme de cure de trois semaines au maximum afin d'éviter les effets indésirables liés à une prise prolongée (sauf avis contraire de votre praticien de santé).
Conseil de l'expert
Si vous faites de la rétention d'eau au niveau des cuisses, il est probable que votre système circulatoire soit fatigué. Afin de retrouver un équilibre durable, nous vous conseillons de commencer par prendre rendez-vous avec votre médecin traitant afin de déterminer les causes sous-jacentes de ce problème.
Parallèlement, quelques modifications de vos habitudes d'hygiène de vie peuvent vous permettre de trouver un soulagement durable et de retrouver des jambes légères.
Si vous souhaitez être accompagné de manière personnalisée, n'hésitez pas à faire appel à un praticien naturopathe pour faire un bilan et mettre en place un protocole naturel adapté à vos besoins spécifiques.
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Zoom sur notre rédactrice naturopathe, Marine Leleux
Marine est naturopathe spécialisée dans le bien-être de l'enfant et coach en parentalité. Forte de ses 10 ans d'expérience dans l'accompagnement aux familles, elle met aujourd'hui sa passion au service de sa communauté à travers le partage de conseils naturels et bienveillants.
Recettes associées
Bibliographie
1
Rétention d'eau : causes et conseils pour la réduire
https://www.doctissimo.fr/sante/jambes-lourdes/symptomes-jambes-lourdes/retention-d-eau
2
L'œdème des jambes
https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=oedeme_jambe_pm
3
Rétention d’eau : symptômes, causes, solutions
https://www.topsante.com/medecine/circulation-sanguine/jambes-lourdes/retention-d-eau-signes-causes-traitement-625650
Comment soulager naturellement la rétention d'eau ?
La rétention d'eau peut devenir très inconfortable pour les personnes concernées. Si vous avez de la rétention d'eau dans les cuisses, nous vous conseillons d'essayer ces quelques solutions naturelles afin de retrouver toute votre légèreté :
1. Buvez du Thé vert :
Envie de jambes légères ? Troquez votre café matinal pour un Thé vert ! Le Thé vert (Camellia sinensis) contient des catéchines, un principe actif recommandé pour aider à éliminer les liquides excédentaires au sein de l'organisme.
2. Testez l'huile de Pépins de raisin :
L'huile de Pépins de raisin contient des actifs décongestionnants et pénètre facilement dans la peau. Pour profiter de ses bienfaits, massez vos jambes quotidiennement des chevilles vers les cuisses avec l'huile de Pépins de raisin. Notre astuce ? Maintenez votre huile au réfrigérateur pour un effet frais assuré !
3. Faites une cure de jus de bouleau :
Le jus de Bouleau (Betula pubescens) est connu pour aider l'organisme à éliminer les toxines et liquides en excès. Aux changements de saison, il est bénéfique de faire une cure de jus de Bouleau à raison d'un petit verre à prendre à jeun le matin pendant trois semaines.