Pavot de Californie (Eschscholzia californica) : définition, bienfaits et utilisations

L'Escholtzia, plus couramment appelé Pavot de Californie, est une plante herbacée annuelle originaire, comme son nom l'indique, de Californie où elle croît spontanément sur les dunes côtières et les vallées arides en marge des déserts locaux. Elle fait partie, comme son cousin le Coquelicot, de la famille des Papavéracées. Son nom latin, Eschscholzia californica, est un hommage au botaniste explorateur Johann Friedrich Von Eschscholtz. Naturalisé en France, principalement dans le sud et toute la partie ouest, le Pavot de Californie est utilisé dans les jardins d'ornement. Le Pavot d'Amérique a tendance à pousser en colonie, raison pour laquelle il peut être considéré comme envahissant. Les fleurs sont facilement reconnaissables à leurs 4 pétales de couleur jaune-orangé et très vive. La tige couchée, puis dressée, mesure de 40 à 60 cm de haut. Ses feuilles, alternes, sont de couleur gris-bleu. Comme toutes les Papavéracées, le Pavot de Californie est parcouru par des lactifères, un latex blanc. Le Pavot de Californie pousse aussi bien sur un sol riche que pauvre, sableux, et même caillouteux et calcaire. Un sol bien drainé et léger lui est essentiel cependant, ainsi qu'une bonne exposition solaire. En phytothérapie, c'est la plante entière qui est utilisée pour ses propriétés, parfois uniquement ses parties aériennes.

L'extrait d'Eschscholzia californica, dit Pavot jaune ou Coquelicot orange

Le Pavot de Californie peut prendre plusieurs noms. Pour autant, il désigne la même plante. Ses principes actifs, des alcaloïdes, n'étant pas hydrosolubles, l'infusion n'offre que peu d'avantage. Il est préférable d'utiliser des extraits afin de mieux profiter des bienfaits du Pavot jaune de Californie.

Des propriétés sur le sommeil

Grâce à sa teneur élevée en alcaloïdes, notamment en protopines dont l'allocryptopine, le Pavot de Californie a démontré une action calmante qui permet de faciliter le sommeil en raccourcissant la durée d’endormissement. Qui plus est, il restaure un sommeil réparateur et de qualité lorsque l'anxiété est la source de réveils nocturnes et/ou de nuits agitées. Ses alcaloïdes tendent à réduire le taux de catécholamine, un neuromédiateur de la vigilance et de l’anxiété.

Des propriétés contre l'anxiété

Toujours grâce à ses alcaloïdes spécifiques, le Pavot d'Amérique renforce la production de GABA, un neuromédiateur qui permet de diminuer l’excitabilité neuronale. La protopine joue un rôle significatif dans la régulation de la sérotonine, ce neurotransmetteur étant essentiel pour réguler l'humeur. Cela donne au Pavot de Californie des propriétés anxiolytiques naturelles. Qui plus est, cet alcaloïde possède des effets anti-inflammatoires, ce qui permettrait ainsi de renforcer la protection du système nerveux.

Des propriétés contre la douleur

La protopine présente des propriétés antalgiques et spasmolytiques, particulièrement sur les muscles lisses, comme ceux constituant les intestins. Cela permettrait de renforcer l'effet calmant sur le système nerveux. Le Pavot de Californie contribuerait ainsi à soulager les crampes et douleurs intestinales, particulièrement celles d'origine nerveuse.

Bon à savoir : le Pavot de Californie est aussi utilisé pour limiter l'énurésie infantile, communément appelée « pipi au lit ». Les Amérindiens l'utilisaient par ailleurs pour faciliter le sommeil des enfants.

En résumé, le Pavot de Californie permet de :

• Favoriser l'endormissement et la qualité du sommeil en cas de stress, d'insomnie, en période de ménopause ou chez les personnes âgées

• Calmer l'anxiété et contribuer à un meilleur moral

• Atténuer les spasmes d'origine nerveuse, notamment les crampes et les symptômes semblables à ceux du côlon irritable

• Diminuer l'énurésie chez les enfants.

Le Pavot de Californie bénéficie d'utilisations variées :

1. En infusion : bien que les tisanes ne soient pas la voie d'action privilégiée pour bénéficier des propriétés du Pavot de Californie, il est possible d'en consommer à raison de 2 à 4 grammes de fleurs séchées par tasse.

2. En cuisine : les fleurs de Pavot de Californie sont comestibles et peuvent décorer des salades printanières.

3. Sous la forme de compléments alimentaires : le Pavot de Californie est proposé sous différentes formes, telles que des gélules ou une teinture-mère. Il est alors recommandé de suivre les recommandations du fabricant. En cas d’insomnies : on peut coupler le Pavot de Californie à d'autres plantes comme la Valériane ou le Passiflore. En cas d’anxiété : on peut coupler le Pavot de Californie avec le Millepertuis.

4. En cosmétique : le Pavot de Californie est parfois utilisé dans des produits cosmétiques pour ses propriétés apaisantes et relaxantes. On le retrouve dans des formules anti-âge, car il aide à revitaliser la peau fatiguée et à améliorer l’éclat du teint. En soin capillaire, le Pavot de Californie peut contribuer à apaiser les cuirs chevelus sensibles et à réduire les sensations de tiraillement.

Roll-on Sommeil : composé d'une synergie de 6 huiles essentielles BIO choisies pour leur effet calmant, le roll-on aux huiles essentielles "Sommeil" est doté d'une odeur douce et rassurante, qui apaise l'esprit et favorise l'endormissement.

Complément alimentaire Mélatonine naturelle végétale : une mélatonine naturelle extraite de Millepertuis, hautement dosée et sans additif controversé, à utiliser comme complément alimentaire pour faciliter l'endormissement et atténuer les effets du décalage horaire.

Tisane Rêves de Camomille BIO : appréciée pour son goût doux et réconfortant, la tisane BIO Rêves de Camomille, composée de 5 plantes sélectionnées pour leur action sur le sommeil, est idéale à déguster le soir pour un moment de détente propice à une bonne nuit.

Si vous travaillez de nuit, consommez régulièrement de l'alcool, prenez des anxiolytiques ou souffrez de glaucome, consultez votre médecin avant d'utiliser des compléments alimentaires à base de Pavot de Californie. De plus, ce dernier est déconseillé aux femmes enceintes.

Mélatonine naturelle végétale :

• Réservé à l'adulte.

• Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, en cas de maladies inflammatoires ou auto-immunes, sans avis médical pour les personnes épileptiques, asthmatiques, souffrant de troubles de l’humeur, du comportement ou de la personnalité, ou suivant un traitement médicamenteux.

• Usage ponctuel.

• Ne pas conduire dans les heures qui suivent la prise.

Contrairement au Pavot somnifère (Papaver somniferum), l’utilisation du Pavot de Californie n’entraîne pas d’accoutumance. Il peut donc être utilisé en toute sécurité dans des cures régulières pour apaiser l'anxiété ou améliorer la qualité du sommeil, sans risque de dépendance psychologique ou physique.

Catherine est passionnée par les plantes et leur propriétés, elle a été formée aux cosmétiques naturels par l’École Lyonnaise des Plantes Médicinales au début des années 2000. Curieuse, elle a continué à explorer la richesse et le potentiel des plantes. C'est ainsi qu'elle s'est formée à l'aromathérapie avec l’École Française d'Aromathérapie Intégrative. Elle a découvert une dimension presque inexplorée avec l'olfactothérapie et en même temps un outil incroyable pour mieux se connaître et pratiquer ce qu'elle appelle l'écologie intérieure.