Insolation et vomissement : quel lien ?

Qui dit été dit soleil, bronzette et plage, mais la carte postale peut vite se transformer en cauchemar si l'on s'expose trop au soleil. Si les coups de soleil ne sont généralement pas graves, l'insolation elle, peut être dangereuse. Parmi les symptômes les plus courants, on retrouve la déshydratation, la fièvre, les maux de tête et surtout les vomissements. Comment expliquer l'apparition de nausées et comment les apaiser ? On vous explique.

Par La rédaction Aroma-Zone

Mis à jour le 06/11/2024 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu'est-ce que l'insolation ? Quels sont les symptômes et les signes associés ? Pourquoi l'insolation fait vomir ? Comment soulager les nausées et vomissements après une insolation ? Que faire en cas d'insolation ? Notre routine pour apaiser les symptômes Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice bien-être, Laura Almeras

Qu'est-ce que l'insolation ?

L'insolation, aussi connue sous le nom de coup de chaleur, survient lors d'une exposition prolongée au soleil et à de hautes températures. Le mécanisme par lequel la température du corps s'auto régule devient alors défaillant, empêchant le corps de se refroidir correctement. Cela peut entraîner une montée rapide de la température corporelle qui peut dépasser les 40°C. Une insolation peut avoir des conséquences importantes, car elle met à rude épreuve de nombreuses fonctions corporelles.

Quels sont les symptômes et les signes associés ?

L'insolation n'est pas à prendre à la légère et peut être dangereuse dans certains cas. Voici les principaux symptômes qui doivent vous alerter :

Hyperthermie : La température corporelle monte, dépassant souvent les 40°C. C'est souvent en prenant la température que l'on peut diagnostiquer une insolation.
Troubles neurologiques : Les fonctions corporelles sont altérées ce qui peut causer un état de confusion, une désorientation ou un comportement irrationnel. Ces troubles peuvent aller jusqu'à l'évanouissement dans les quelques cas graves.
Maux de tête : L'augmentation de la température peut entraîner des céphalées intenses et pulsatives pendant plusieurs heures voire jours. À force, les maux de têtes peuvent s'accompagner de vertiges et de douleurs.
Nausées et vomissements : L'insolation peut causer une sensation de malaise général accompagnée de nausées et même de vomissements. Ces symptômes peuvent être aggravés par la déshydratation.
Rougeurs et irritations de la peau : L'insolation s'accompagne très souvent de coups de soleil importants pouvant couvrir une zone importante. La peau peut donc devenir très sèche et rouge à cause de l'absence de transpiration. Elle peut aussi être chaude voire très chaude au toucher.
Faiblesse et fatigue : Une sensation de faiblesse généralisée et de fatigue extrême peut se faire ressentir dans les heures voire les jours suivants. Des crampes musculaires dues à une déshydratation et à des déséquilibres électrolytiques peuvent aussi apparaître ainsi qu'une augmentation du rythme cardiaque.
Symptômes gastro-intestinaux : La diarrhée peut aussi s'ajouter aux vomissements en aggraver l'état de faiblesse généralisée.

Attention

Si les symptômes persistent ou s'aggravent, n'attendez pas pour consulter un médecin.

Pourquoi l'insolation fait vomir ?

Parmi les conséquences courantes de l'insolation, on retrouve les vomissements. À quoi sont dues ces nausées et ces reflux ? On vous explique :

Un dysfonctionnement du système nerveux central : Lorsque le corps surchauffe, notamment en cas d'insolation sévère, le système nerveux central (le cerveau) peut être affecté. Cela perturbe les "centres de contrôle" responsables de divers processus tels que la digestion. Cette perturbation peut conduire à des nausées et à des vomissements comme le tractus gastro-intestinal est déréglé.

Les déséquilibres électrolytiques et déshydratation : L'insolation entraîne souvent une sudation excessive, ce qui entraîne à une perte importante d'eau et d'électrolytes essentiels tels que le sodium et le potassium. La déshydratation et les déséquilibres électrolytiques peuvent irriter la paroi de l'estomac et provoquer des sensations de nausées qui peuvent évoluer en vomissements.

La réponse du corps au stress : Lorsque le corps lutte contre la chaleur excessive, il peut déclencher une réponse de stress généralisée. Cette réponse se manifeste par un fonctionnement accru du système nerveux autonome qui entraîne une augmentation de la production d'adrénaline et d'autres hormones "d'urgence". Ces changements impactent négativement la fonction gastro-intestinale, ce qui augmente le risque de nausées et de vomissements.

Comment soulager les nausées et vomissements après une insolation ?

En cas d'insolation et de vomissements, voici les produits naturels qui pourraient vous soulager, sans éviter de passer par la case médicaments :

Le gingembre :

Le gingembre est connu pour ses propriétés antiémétiques naturelles. Vous pouvez boire du thé au gingembre ou des bonbons au gingembre pour aider à apaiser les nausées.

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La menthe poivrée :

La menthe poivrée est un autre remède naturel qui peut aider à calmer l'estomac et réduire les sensations de nausée. Vous pouvez boire du thé à la menthe poivrée ou utiliser des huiles essentielles de menthe poivrée en diffusion.

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L'eau de coco :

L'eau de coco est riche en électrolytes naturels et peut aider à réhydrater le corps tout en apportant une légère saveur sucrée qui peut être plus agréable à boire que de l'eau simple.

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Le fenouil :

Les graines de fenouil ont des propriétés carminatives qui aident à soulager les ballonnements et les nausées. Faites infuser des graines de fenouil dans de l'eau chaude pour en faire une tisane apaisante. On vous recommande de la déguster tiède, pas brûlante ni glacée.

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La lavande :

Très douce, la lavande apaise, calme et rafraîchit. On vous conseille de l'utiliser sur la peau en vaporisation ou en compresses, ou dans un peu d'eau pour préparer une boisson apaisante et rafraîchissante.

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Que faire en cas d'insolation ? Notre routine pour apaiser les symptômes

Si les solutions naturelles et les médicaments ne font pas effet, voici quelques gestes à adopter pour réduire les vomissements et faire redescendre la température corporelle :

Réhydratation : La déshydratation est souvent un facteur déclencheur des nausées et des vomissements. Il est indispensable de boire régulièrement de petites quantités de liquides pour rétablir l'hydratation, idéalement 1,5L d'eau par jour ou plus. Des solutions de réhydratation orale comme les électrolytes ou des boissons légèrement sucrées peuvent être très efficaces.
Alimentation légère et facile à digérer : Évitez les aliments lourds et gras qui pourraient aggraver les symptômes gastro-intestinaux. Optez plutôt pour des aliments légers et faciles à digérer comme du riz cuit, des bananes ou des bouillons clairs. Évitez aussi les glaces et les boissons glacées qui pourraient créer un choc thermique.
Repos : Donnez à votre corps le temps de récupérer en évitant toute activité physique. Reposez-vous dans un endroit frais et confortable, en évitant la lumière directe du soleil.
Appliquer des compresses ou un linge frais : Appliquez des compresses humides et fraîches sur le front, le cou ou tout le corps, pour aider à vous rafraîchir et à soulager les symptômes. Préférez les linges ou les compresses humides à la glace, car cette dernière risquerait de causer un choc thermique avec la température élevée du corps.

Conseil de l'expert

Évitez de manger ou de boire trop frais lorsque vous avez une insolation. Boire glacé va demander plus d'énergie au corps pour le réchauffer et risque donc de le réchauffer encore plus. Pour faire baisser la température corporelle, préférez des aliments et des boissons tièdes ou à température ambiante. N'hésitez pas non plus à prendre de la soupe légèrement tiède plutôt que de boire beaucoup d'eau glacée.

En savoir plus

Quelle est la différence entre insolation et coup de chaleur ?

Si les deux termes sont sensiblement les mêmes, leurs causes et leurs conséquences diffèrent. L'insolation est une forme spécifique de coup de chaleur causée par une exposition directe au soleil. L'insolation est caractérisée par une augmentation de la température corporelle et des symptômes comme la confusion et les maux de tête. Le coup de chaleur englobe quant à lui toutes les formes de stress thermique sévère que ce soit des insolations ou des coups de soleil très importants.

Combien de temps dure une insolation ?

Elle peut varier de quelques heures à plusieurs jours, selon la gravité de l'exposition au soleil et la qualité des soins apportés. En général, 1 ou 2 jours de repos sont nécessaires pour récupérer d'une insolation, mais si les symptômes persistent ou s'aggravent, nous vous recommandons de consulter un médecin généraliste.

Quoi faire lorsqu'un enfant ou un bébé a une insolation ?

Les enfants et les bébés ne devraient pas s'exposer directement au soleil, ou très peu. S'ils s'exposent et attrapent une insolation ou un coup de soleil, voici quelques conseils simples pour assurer leur sécurité et leur bien-être :

Consulter un pédiatre : Prenez rapidement rendez-vous avec le pédiatre ou le médecin traitant de votre enfant pour vérifier son état général. Le professionnel de santé sera le plus à même d'établir un plan de soin pour l'enfant.
Déplacer l'enfant dans un endroit frais : Dès que vous remarquez les premiers signes d'insolation (irritabilité, peau chaude, pleurs persistants chez les nourrissons), placez l'enfant dans un endroit frais et ombragé.
Hydrater l'enfant : Offrez-lui fréquemment de petites quantités de liquides, comme de l'eau fraîche ou du lait maternel s'il s'agit d'un nourrisson. Évitez les boissons sucrées ou les boissons contenant de la caféine. Attention à ne pas lui faire boire trop d'un coup, préférez les petites quantités.
Refroidir l'enfant : Utilisez des méthodes de refroidissement douces comme l'application de compresses humides sur la peau ou un bain tiède. Ne pas utiliser d'eau froide ou de glace directement, car cela pourrait causer un choc thermique.
Surveiller l'évolution : Gardez un œil sur l'été général de l'enfant, comme sa température corporelle, sa respiration et son comportement. Si les symptômes ne s'améliorent pas ou s'aggravent, consultez immédiatement un pédiatre.

Attendez les recommandations du pédiatre ou du médecin de l'enfant avant de lui donner quelconque médicament.

Zoom sur notre rédactrice bien-être, Laura Almeras

Laura est rédactrice santé, beauté et lifestyle. Passionnée de voyages et de gastronomie, elle vous dévoile tous ses conseils nutrition pour allier plaisir et bien-être. À travers ses articles, elle a à coeur de vous proposer des informations riches de sens et des conseils concrets pour nourrir votre corps et votre esprit.